الوقت "الأكثر روعة"؟ ربما لا، كما يقول الأمريكيون المتوترون أثناء العطلة

تمت المراجعة طبيًا بواسطة Drugs.com.

بواسطة كارول تانزر ميلر مراسل HealthDay

الأربعاء، 20 كانون الأول (ديسمبر) 2023 - ما هو الأمر الأكثر إثارة للأعصاب من دفع الضرائب؟

الإجازات، وفقًا لأغلبية الأمريكيين، الذين يقولون إن الأمر يستغرق أسابيع للتعافي من التوتر الموسمي.

"إن العطلات هي وقت سهل لتبرير تأجيل العادات الصحية، ولكن من المهم إدارة التوتر المزمن وعوامل الخطر الأخرى للبقاء في صحة جيدة خلال موسم العطلات وفي العام الجديد،" قال د. جلين ليفين، الكاتب الرئيسي لبيان جمعية القلب الأمريكية (AHA) 2021 على الصحة النفسية والرفاهية والاتصال بين العقل والقلب والجسم.

وحذر في بيان صحفي لجمعية القلب الأمريكية من أن التوتر المزمن الذي لا يمكن إدارته يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة على المدى الطويل. مصطلح الصحة العقلية والجسدية.

ويوفر موسم العطلات عاصفة مثالية من الضغوطات، حيث يكافح الناس لتحقيق التوازن بين العمل والأسرة والميزانيات والالتزامات اليومية بالإضافة إلى الاحتفالات التي تجعل هذا الوقت من العام مميزًا.

لهذا السبب وصف 63% من المشاركين في الاستطلاع الوطني الجديد الذي أجرته جمعية القلب الأمريكية والذي شمل 1000 شخص بالغ في الولايات المتحدة العطلات بأنها أكثر إرهاقًا من موسم الضرائب، وقال 51% إن الأمر يستغرق أسابيع حتى تعود إلى عافيتها.

أظهر الاستطلاع أن العطلات يمكن أن تكون مرهقة بشكل خاص للأمهات. قالت أكثر من ربع الأمهات أن الأمر يستغرق شهرًا أو أكثر لاستعادة التوازن.

قال ما يقرب من 80% من المشاركين إنهم عازمون جدًا على جعل الموسم مميزًا للآخرين لدرجة أنهم يهملون احتياجاتهم الخاصة.

وجد الاستطلاع أن الأولويات التي تقع على جانب الطريق تشمل تناول الطعام الصحي (69%)، وممارسة الرياضة بانتظام (64%)، والحصول على قسط كافٍ من النوم (56%).

أكبر ما يندم عليه الناس؟ قال سبعة من كل 10 أشخاص إنهم لا يأخذون وقتًا للاسترخاء والاستمتاع.

"يمكن أن يؤثر التوتر المزمن سلبًا على صحتك العقلية والجسدية على المدى الطويل بعدة طرق إذا ترك دون علاج"، كما يقول ليفين، الأستاذ في جامعة هارفارد. حذرت كلية بايلور للطب في هيوستن في بيان صحفي لـ AHA.

يمكن أن تساعدك هذه النصائح المقدمة من جمعية القلب في إدارة ضغوط العطلة:

تناول الطعام بشكل صحيح: حافظ على الأجزاء معقولة. أضف الفواكه والخضروات الملونة إلى طبقك واعرف الأطعمة التي يجب تجنبها.

تحرك أكثر: قم بالمشي مسافة قصيرة كل يوم، لأن النشاط البدني هو أحد أفضل الأدوات لإدارة الأمور. ضغط. أي قدر من الحركة سيساعد.

النوم الجيد: يؤثر النوم الجيد على حالتك المزاجية وعادات الأكل والذاكرة وغير ذلك الكثير، كما تلاحظ جمعية القلب الأمريكية. يمكن أن يذكرك المنبه بإسكات هاتفك والبدء في إنهاء اليوم

أحد أهم جوانب الموسم هو التواصل مع الآخرين. أخبر الآخرين إذا كنت تشعر بالتوتر واتكئ على بعضكم البعض لتشعروا بالتحسن، كما تنصح جمعية القلب الأمريكية.

مزيد من المعلومات

تمتلك Mayo Clinic نصائح للتخلص من ضغوط العطلة.

إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

المصدر: HealthDay

نشر : 2023-12-20 22:15

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

الوقت "الأكثر روعة"؟ ربما لا، كما يقول الأمريكيون المتوترون أثناء العطلة

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

الكلمات الرئيسية الشعبية