"Nejúžasnější" čas? Možná ne, říkají Američané ve stresu z dovolené

Sledujte Drugslib

Lékařsky zkontrolováno Drugs.com.

Reportérkou Carole Tanzer Miller HealthDay

STŘEDA, 20. prosince 2023 — Co je ještě nervy drásající než placení daní?

Většina Američanů tvrdí, že svátky trvá, než se zotaví ze sezónního stresu.

"Svátky jsou snadným obdobím, kdy lze ospravedlnit odložení zdravých návyků, ale je důležité zvládat chronický stres a další rizikové faktory, abyste zůstali zdraví během prázdnin a do Nového roku," řekl Dr. Glenn Levine, hlavní autor prohlášení American Heart Association (AHA) 2021 na psychické zdraví, pohodu a spojení mysli, srdce a těla.

V tiskové zprávě AHA varoval, že chronický stres, který není zvládán, může mít negativní dopad na dlouhodobou období duševního a fyzického zdraví.

A období svátků poskytuje dokonalou smršť stresu, protože lidé bojují o rovnováhu mezi prací, rodinou, rozpočtem a každodenními povinnostmi, stejně jako se svátky, které činí toto roční období výjimečným.

Proto 63 % respondentů v novém celostátním průzkumu AHA mezi 1 000 dospělými v USA označilo svátky za stresovanější než daňové období a 51 % uvedlo, že jim trvá týdny, než se vzpamatují.

Průzkum ukázal, že prázdniny mohou být pro maminky obzvlášť náročné. Více než čtvrtina matek uvedla, že obnovení rovnováhy jim trvá měsíc nebo déle.

Téměř 80 % dotázaných uvedlo, že jsou natolik zaujatí, jak udělat sezónu pro ostatní speciální, že zanedbávají své vlastní potřeby.

Průzkum ukázal, že mezi priority patří zdravé stravování (69 %), pravidelné cvičení (64 %) a dostatek spánku (56 %).

Největší lítost lidí? Sedm z 10 uvedlo, že není potřeba čas na to, abyste se uklidnili a užili si.

„Chronický stres může negativně ovlivnit vaše dlouhodobé duševní i fyzické zdraví mnoha způsoby, pokud se neléčí,“ Levine, profesor na Baylor College of Medicine v Houstonu, varovala v tiskové zprávě AHA.

Tyto tipy od asociace srdce vám mohou pomoci zvládat prázdninový stres:

Jezte správně: Udržujte přiměřené porce. Přidejte si na talíř barevné ovoce a zeleninu a zjistěte, kterým jídlům se vyhnout.

Více se hýbejte: Každý den si udělejte krátkou procházku, protože fyzická aktivita je jedním z nejlepších nástrojů pro řízení. stres. Jakékoli množství pohybu pomůže.

Dobře se vyspěte: Dobrý spánek ovlivňuje vaši náladu, stravovací návyky, paměť a další, poznamenává AHA. Budík vám může připomenout, že máte ztišit telefon a začít celý den utichat

Jedním z nejdůležitějších aspektů sezóny je spojení s ostatními. Řekněte ostatním, pokud se cítíte vystresovaní a opřete se jeden o druhého, abyste se cítili lépe, radí AHA.

Další informace

Klinika Mayo má tipy, jak se vyhnout prázdninovému stresu

Odmítnutí odpovědnosti: Statistická data v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.

Zdroj: HealthDay

Vyslán : 2023-12-20 22:15

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

Populární klíčová slova