Die „wunderbarste“ Zeit? Vielleicht auch nicht, sagen urlaubsgestresste Amerikaner

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Von Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

MITTWOCH, 20. Dezember 2023 – Was ist noch nervenaufreibender als das Zahlen von Steuern?

Die Feiertage, so die Mehrheit der Amerikaner, die sagen, dass sie Wochen brauchen, um sich vom saisonalen Stress zu erholen.

„Die Feiertage sind eine einfache Zeit, um das Aufschieben gesunder Gewohnheiten zu rechtfertigen, aber es ist wichtig, mit chronischem Stress und anderen Risikofaktoren umzugehen, um während der Feiertage und bis ins neue Jahr hinein gesund zu bleiben“, sagte Dr. Glenn Levine, Hauptautor der Erklärung der American Heart Association (AHA) 2021 auf psychische Gesundheit, Wohlbefinden und die Verbindung von Geist, Herz und Körper.

Er warnte in einer Pressemitteilung der AHA, dass chronischer Stress, der nicht bewältigt wird, negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann. Gesundheit und körperliche Gesundheit.

Und die Feiertage sorgen für einen perfekten Stresssturm, da die Menschen Schwierigkeiten haben, Beruf, Familie, Budget und alltägliche Verpflichtungen sowie die Festlichkeiten, die diese Zeit des Jahres zu etwas Besonderem machen, unter einen Hut zu bringen.

Aus diesem Grund bezeichneten 63 % der Befragten in der neuen landesweiten AHA-Umfrage unter 1.000 Erwachsenen in den USA die Feiertage als stressiger als die Steuersaison, und 51 % gaben an, dass sie Wochen brauchen, um wieder auf die Beine zu kommen.

Die Feiertage können für Mütter besonders anstrengend sein, wie die Umfrage ergab. Mehr als ein Viertel der Mütter gaben an, dass sie einen Monat oder länger brauchen, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Fast 80 % der Befragten gaben an, dass sie so sehr darauf bedacht seien, die Jahreszeit für andere zu etwas Besonderem zu machen, dass sie dabei ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigen.

Zu den Prioritäten, die auf der Strecke bleiben, gehören gesunde Ernährung (69 %), regelmäßige Bewegung (64 %) und ausreichend Schlaf (56 %), wie die Umfrage ergab.

Das größte Bedauern der Leute? Sieben von zehn gaben an, dass es sich nicht die Zeit nimmt, sich zu entspannen und zu genießen.

„Chronischer Stress kann sich in vielerlei Hinsicht negativ auf Ihre langfristige geistige und körperliche Gesundheit auswirken, wenn er nicht behandelt wird“, sagt Levine, Professor an der Das Baylor College of Medicine in Houston warnte in einer AHA-Pressemitteilung.

Diese Tipps des Herzvereins können Ihnen helfen, den Urlaubsstress zu bewältigen:

Richtig essen: Halten Sie die Portionen angemessen. Fügen Sie Ihrem Teller buntes Obst und Gemüse hinzu und wissen Sie, welche Lebensmittel Sie meiden sollten.

Bewegen Sie sich mehr: Machen Sie jeden Tag einen kurzen Spaziergang, denn körperliche Aktivität ist eines der besten Mittel zur Bewältigung Stress. Jede Menge Bewegung hilft.

Gut schlafen: Guter Schlaf beeinflusst Ihre Stimmung, Essgewohnheiten, Ihr Gedächtnis und mehr, stellt die AHA fest. Ein Alarm kann Sie daran erinnern, Ihr Telefon stummzuschalten und den Tag ruhiger anzugehen

Einer der wichtigsten Aspekte der Jahreszeit ist es, mit anderen in Kontakt zu treten. Sagen Sie es anderen, wenn Sie sich gestresst fühlen, und stützen Sie sich aufeinander, um sich besser zu fühlen, rät die AHA.

Weitere Informationen

Die Mayo Clinic hat Tipps gegen Urlaubsstress.

Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer persönlich beraten.

Quelle: HealthDay

Gesendet : 2023-12-20 22:15

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