Η «Πιο Υπέροχη» Εποχή; Ίσως όχι, λένε Αμερικανοί που έχουν στρεσάρει τις διακοπές

Ακολουθήστε το Drugslib

Έγινε ιατρική εξέταση από το Drugs.com.

Από την Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

ΤΕΤΑΡΤΗ, 20 Δεκεμβρίου 2023 — Τι είναι ακόμα πιο τρομακτικό από το να πληρώνεις φόρους;

Οι διακοπές, σύμφωνα με την πλειοψηφία των Αμερικανών, που λένε ότι χρειάζονται εβδομάδες για να αναρρώσουν από το εποχικό στρες.

"Οι διακοπές είναι μια εύκολη περίοδος για να δικαιολογήσετε την αναβολή υγιεινών συνηθειών, αλλά είναι σημαντικό να διαχειριστείτε το χρόνιο στρες και άλλους παράγοντες κινδύνου για να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια της περιόδου των διακοπών και την Πρωτοχρονιά", είπε ο Δρ. Glenn Levine, επικεφαλής συγγραφέας της δήλωσης 2021 της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας (AHA) σχετικά με την ψυχολογική υγεία, την ευεξία και τη σύνδεση μυαλού-καρδιάς-σώματος.

Προειδοποίησε σε δελτίο τύπου της AHA ότι το χρόνιο άγχος που δεν αντιμετωπίζεται μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο σε μακροχρόνιες όρος ψυχική και σωματική υγεία.

Και η περίοδος των γιορτών προσφέρει μια τέλεια καταιγίδα στρεσογόνων παραγόντων, καθώς οι άνθρωποι αγωνίζονται να εξισορροπήσουν την εργασία, την οικογένεια, τους προϋπολογισμούς και τις καθημερινές υποχρεώσεις, καθώς και τις γιορτές που κάνουν αυτή την εποχή ξεχωριστή.

Γι' αυτό το 63% των ερωτηθέντων στη νέα πανεθνική έρευνα της AHA με 1.000 ενήλικες στις ΗΠΑ χαρακτήρισε τις διακοπές πιο αγχωτικές από τη φορολογική περίοδο και το 51% είπε ότι χρειάζονται εβδομάδες για να ανακάμψουν.

Οι διακοπές μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολες για τις μαμάδες, έδειξε η έρευνα. Περισσότερες από το ένα τέταρτο των μητέρων είπαν ότι τους παίρνει έναν μήνα ή περισσότερο για να ανακτήσουν την ισορροπία τους.

Σχεδόν το 80% των ερωτηθέντων είπε ότι είναι τόσο αποφασισμένοι να κάνουν την εποχή ξεχωριστή για τους άλλους που παραμελούν τις δικές τους ανάγκες.

Οι προτεραιότητες που πέφτουν στο περιθώριο περιλαμβάνουν την υγιεινή διατροφή (69%), την τακτική άσκηση (64%) και τον αρκετό ύπνο (56%), σύμφωνα με την έρευνα.

Μεγαλύτερη λύπη των ανθρώπων; Επτά στους 10 είπαν ότι δεν χρειάζεται χρόνος για να χαλαρώσουν και να απολαύσουν τον εαυτό τους.

"Το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τόσο τη μακροπρόθεσμη ψυχική όσο και τη σωματική σας υγεία με πολλούς τρόπους εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία", δήλωσε ο Levine, καθηγητής στο Το Baylor College of Medicine στο Χιούστον, προειδοποίησε σε δελτίο τύπου της AHA.

Αυτές οι συμβουλές από τον σύλλογο της καρδιάς μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος των γιορτών:

Τρώτε σωστά: Διατηρήστε τις μερίδες λογικές. Προσθέστε πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά στο πιάτο σας και μάθετε ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε.

Μετακινηθείτε περισσότερο: Κάντε έναν σύντομο περίπατο κάθε μέρα, γιατί η σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία διαχείρισης στρες. Οποιαδήποτε κίνηση θα σας βοηθήσει.

Καλός ύπνος: Ο καλός ύπνος επηρεάζει τη διάθεσή σας, τις διατροφικές σας συνήθειες, τη μνήμη και πολλά άλλα, σημειώνει το AHA. Ένα ξυπνητήρι μπορεί να σας υπενθυμίσει να θέσετε σε σίγαση το τηλέφωνό σας και να αρχίσετε να κλείνει για την ημέρα

Μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της σεζόν είναι η σύνδεση με άλλους. Πείτε στους άλλους εάν αισθάνεστε άγχος και ακουμπάτε ο ένας στον άλλον για να νιώσετε καλύτερα, συμβουλεύει το AHA.

Περισσότερες πληροφορίες

Η Mayo Clinic έχει συμβουλές για να αποφύγετε το άγχος των διακοπών.

Αποποίηση ευθυνών: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Να αναζητάτε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

Πηγή: HealthDay

Δημοσιεύτηκε : 2023-12-20 22:15

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά