¿El momento 'más maravilloso'? Quizás no, dicen los estadounidenses estresados ​​por las vacaciones

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Revisado médicamente por Drugs.com.

Por Carole Tanzer Miller, reportera de HealthDay

MIÉRCOLES, 20 de diciembre de 2023: ¿Qué es aún más estresante que pagar impuestos?

Las vacaciones, según la mayoría de los estadounidenses, quienes dicen que les lleva semanas recuperarse del estrés estacional.

"Las fiestas son un momento fácil para justificar el posponer hábitos saludables, pero es importante controlar el estrés crónico y otros factores de riesgo para mantenerse saludable durante la temporada navideña y el Año Nuevo", dijo Dr. Glenn Levine, redactor principal de la declaración de 2021 de la American Heart Association (AHA) sobre la salud psicológica, el bienestar y la conexión mente-corazón-cuerpo.

Advirtió en un comunicado de prensa de la AHA que el estrés crónico que no se controla puede tener un impacto negativo en las personas a largo plazo. término salud física y mental.

Y la temporada navideña proporciona una tormenta perfecta de factores estresantes, ya que las personas luchan por equilibrar el trabajo, la familia, los presupuestos y las obligaciones cotidianas, así como las festividades que hacen que esta época del año sea especial.

Es por eso que el 63% de los encuestados en la nueva encuesta nacional de la AHA entre 1.000 adultos estadounidenses dijeron que las vacaciones son más estresantes que la temporada de impuestos, y el 51% dijo que les lleva semanas recuperarse.

Las vacaciones pueden ser especialmente difíciles para las mamás, mostró la encuesta. Más de una cuarta parte de las madres dijeron que les toma un mes o más recuperar el equilibrio.

Casi el 80% de los encuestados dijeron que están tan decididos a hacer que la temporada sea especial para los demás que descuidan sus propias necesidades.

Las prioridades que quedan en el camino incluyen comer sano (69%), hacer ejercicio regularmente (64%) y dormir lo suficiente (56%), según la encuesta.

¿Lo que más lamenta la gente? Siete de cada 10 dijeron que no se toman el tiempo para relajarse y disfrutar.

"El estrés crónico puede afectar negativamente a la salud física y mental a largo plazo de muchas maneras si no se trata", dijo Levine, profesora de Baylor College of Medicine de Houston, advirtió en un comunicado de prensa de la AHA.

Estos consejos de la asociación del corazón pueden ayudarle a controlar el estrés navideño:

Coma bien: mantenga las porciones razonables. Añade frutas y verduras coloridas a tu plato y conoce qué alimentos evitar.

Muévete más: Haz una caminata corta todos los días, porque la actividad física es una de las mejores herramientas para controlar tu salud. estrés. Cualquier cantidad de movimiento ayudará.

Duerme bien: Dormir bien influye en tu estado de ánimo, hábitos alimentarios, memoria y más, señala la AHA. Una alarma puede recordarte que debes silenciar tu teléfono y empezar a relajarte durante el día

Uno de los aspectos más importantes de la temporada es conectarte con los demás. Informe a los demás si se siente estresado y apóyense unos en otros para sentirse mejor, aconseja la AHA.

Más información

La Clínica Mayo tiene consejos para evitar el estrés navideño.

Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones individuales de atención médica.

Fuente: HealthDay

Al corriente : 2023-12-20 22:15

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