Le moment « le plus merveilleux » ? Peut-être pas, disent les Américains stressés par les vacances

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Examiné médicalement par Drugs.com.

Par Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

MERCREDI, 20 décembre 2023 — Qu'y a-t-il de plus angoissant que de payer des impôts ?

Les vacances, selon une majorité d'Américains, qui affirment qu'il leur faut des semaines pour se remettre du stress saisonnier.

"Les vacances sont une période facile pour justifier de remettre à plus tard des habitudes saines, mais il est important de gérer le stress chronique et d'autres facteurs de risque pour rester en bonne santé pendant la période des fêtes et au début de la nouvelle année", a déclaré Dr. Glenn Levine, rédacteur principal de la déclaration 2021 de l'American Heart Association (AHA). sur la santé psychologique, le bien-être et la connexion esprit-cœur-corps.

Il a averti dans un communiqué de presse de l'AHA que le stress chronique qui n'est pas géré peut avoir un impact négatif sur la santé à long terme. terme de santé mentale et physique.

Et la période des fêtes offre une parfaite tempête de facteurs de stress, alors que les gens luttent pour concilier travail, famille, budgets et obligations quotidiennes ainsi que les festivités qui rendent cette période de l'année spéciale.

C'est pourquoi 63 % des personnes interrogées dans la nouvelle enquête nationale de l'AHA auprès de 1 000 adultes américains ont qualifié les vacances de plus stressantes que la période des impôts, et 51 % ont déclaré qu'il leur fallait des semaines pour rebondir.

Les vacances peuvent être particulièrement éprouvantes pour les mamans, selon l'enquête. Plus d'un quart des mères ont déclaré qu'il leur fallait un mois ou plus pour retrouver l'équilibre.

Près de 80 % des personnes interrogées ont déclaré qu'elles étaient tellement déterminées à rendre la saison spéciale pour les autres qu'elles négligent leurs propres besoins.

Les priorités laissées de côté incluent une alimentation saine (69 %), une activité physique régulière (64 %) et un sommeil suffisant (56 %), selon l'enquête.

Le plus grand regret des gens ? Sept personnes sur dix ont déclaré qu'il ne fallait pas prendre le temps de se détendre et de s'amuser.

"Le stress chronique peut avoir un impact négatif à long terme sur votre santé mentale et physique à bien des égards s'il n'est pas traité", a déclaré Levine, professeur à Baylor College of Medicine de Houston, a prévenu dans un communiqué de presse de l'AHA.

Ces conseils de l'association de cœur peuvent vous aider à gérer le stress des fêtes :

Mangez bien : Gardez des portions raisonnables. Ajoutez des fruits et des légumes colorés à votre assiette et sachez quels aliments éviter.

Bougez davantage : faites une courte promenade chaque jour, car l'activité physique est l'un des meilleurs outils pour gérer stresser. N'importe quelle quantité de mouvement sera utile.

Dors bien : Un bon sommeil influence votre humeur, vos habitudes alimentaires, votre mémoire et bien plus encore, note l'AHA. Une alarme peut vous rappeler de mettre votre téléphone sous silence et de commencer à vous détendre pour la journée.

L'un des aspects les plus importants de la saison est la connexion avec les autres. Dites aux autres si vous vous sentez stressé et appuyez-vous les uns sur les autres pour vous sentir mieux, conseille l'AHA.

Plus d'infos

La clinique Mayo a conseils pour éviter le stress des vacances.

Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour les décisions individuelles en matière de soins de santé.

Source : HealthDay

Publié : 2023-12-20 22:15

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