Waktu yang 'Paling Indah'? Mungkin Tidak, Kata Orang Amerika yang Stres Liburan

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Drugs.com.

Oleh Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

Rabu, 20 Desember 2023 — Apa yang lebih menegangkan daripada membayar pajak?

Liburan, menurut mayoritas orang Amerika, mengatakan bahwa mereka membutuhkan waktu berminggu-minggu untuk pulih dari stres musiman.

"Liburan adalah waktu yang mudah untuk membenarkan penghentian kebiasaan sehat, namun penting untuk mengelola stres kronis dan faktor risiko lainnya agar tetap sehat selama musim liburan dan memasuki Tahun Baru," kata Dr. Glenn Levine, penulis utama pernyataan American Heart Association (AHA) 2021 tentang kesehatan psikologis, kesejahteraan, dan hubungan pikiran-hati-tubuh.

Dia memperingatkan dalam rilis berita AHA bahwa stres kronis yang tidak dikelola dapat berdampak negatif pada jangka panjang. istilah kesehatan mental dan fisik.

Dan musim liburan memberikan badai stres yang sempurna, ketika orang-orang berjuang untuk menyeimbangkan pekerjaan, keluarga, anggaran dan kewajiban sehari-hari serta perayaan yang menjadikan waktu ini istimewa.

Itulah sebabnya 63% responden dalam survei nasional terbaru AHA terhadap 1.000 orang dewasa di AS menyebut masa liburan lebih menegangkan dibandingkan musim pajak, dan 51% mengatakan perlu waktu berminggu-minggu untuk bangkit kembali.

Liburan dapat menjadi tantangan tersendiri bagi para ibu, menurut survei. Lebih dari seperempat ibu mengatakan mereka membutuhkan waktu satu bulan atau lebih untuk mendapatkan kembali keseimbangan.

Hampir 80% responden mengatakan mereka sangat ingin menjadikan musim ini spesial bagi orang lain sehingga mereka mengabaikan kebutuhan mereka sendiri.

Prioritas yang tidak tercakup dalam survei ini adalah pola makan yang sehat (69%), olahraga teratur (64%), dan tidur yang cukup (56%).

Penyesalan terbesar masyarakat? Tujuh dari 10 orang mengatakan bahwa tidak ada waktu untuk bersantai dan bersenang-senang.

"Stres kronis dapat berdampak negatif terhadap kesehatan mental dan fisik Anda dalam banyak hal jika tidak ditangani," Levine, profesor di Baylor College of Medicine di Houston, memperingatkan dalam rilis berita AHA.

Tips dari asosiasi jantung ini dapat membantu Anda mengelola stres saat liburan:

Makan dengan benar: Pertahankan porsi yang wajar. Tambahkan buah-buahan dan sayuran berwarna ke piring Anda dan ketahui makanan mana yang harus dihindari.

Lebih banyak bergerak: Berjalan-jalan sebentar setiap hari, karena aktivitas fisik adalah salah satu alat terbaik untuk mengelola menekankan. Gerakan berapa pun akan membantu.

Tidur nyenyak: Tidur yang nyenyak memengaruhi suasana hati, kebiasaan makan, memori, dan banyak lagi, catat AHA. Alarm dapat mengingatkan Anda untuk mematikan suara ponsel dan mulai mematikan ponsel sepanjang hari

Salah satu aspek terpenting di musim ini adalah terhubung dengan orang lain. Beri tahu orang lain jika Anda merasa stres dan bersandarlah satu sama lain agar merasa lebih baik, saran AHA.

Info lebih lanjut

Mayo Clinic memiliki tips untuk menghilangkan stres saat liburan.

Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

Sumber: HealthDay

Diposting : 2023-12-20 22:15

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

Kata Kunci Populer