'가장 멋진' 시간은? 어쩌면 그렇지 않을 수도 있습니다. 휴일에 스트레스를 받는 미국인들은 이렇게 말합니다.

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Carole Tanzer Miller HealthDay 기자 작성

WEDNESDAY, 2023년 12월 20일 — 세금을 납부하는 것보다 더 긴장되는 것은 무엇입니까?

대부분의 미국인에 따르면 휴일은 계절성 스트레스에서 회복하는 데 몇 주가 걸린다고 말합니다.

"연휴는 건강한 습관을 미루는 것을 정당화하기 쉬운 시기이지만, 연휴 기간과 새해까지 건강을 유지하려면 만성 스트레스와 기타 위험 요인을 관리하는 것이 중요합니다."라고 Dr. 글렌 레빈(Glenn Levine), 미국 심장 협회(AHA) 2021년 성명서의 주요 저자 심리적 건강, 웰빙 및 정신-심장-신체 연결에 대해 설명합니다.

그는 AHA 보도 자료에서 관리되지 않는 만성 스트레스가 장기적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 경고했습니다. 정신적, 육체적 건강이라는 용어를 사용합니다.

연말연시는 사람들이 일, 가족, 예산, 일상적인 의무는 물론 이 시기를 특별하게 만드는 축제의 균형을 맞추려고 애쓰면서 스트레스 요인의 완벽한 폭풍을 제공합니다.

이것이 AHA가 미국 성인 1,000명을 대상으로 실시한 새로운 전국 설문조사에서 응답자의 63%가 세금 시즌보다 휴일이 더 스트레스를 받는다고 답했으며, 51%는 회복하는 데 몇 주가 걸린다고 답한 이유입니다.

연휴는 특히 엄마들에게 힘든 시기가 될 수 있다는 조사 결과가 나왔습니다. 4분의 1 이상의 엄마들이 균형을 회복하는 데 한 달 이상이 걸린다고 말했습니다.

응답자의 거의 80%는 다른 사람들을 위해 이번 시즌을 특별하게 만들려는 데 너무 열중해서 자신의 필요 사항을 무시한다고 말했습니다.

중요한 우선순위로는 건강한 식습관(69%), 규칙적인 운동(64%), 충분한 수면(56%) 등이 포함된 것으로 조사 결과 나타났습니다.

사람들이 가장 후회하는 것은? 10명 중 7명은 긴장을 풀고 즐거운 시간을 보내는 데 시간이 걸리지 않는다고 말했습니다.

"만성 스트레스를 치료하지 않고 방치할 경우 여러 면에서 장기적인 정신적, 육체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다."라고 Levine 교수는 말했습니다. 휴스턴의 베일러 의과대학(Baylor College of Medicine)은 AHA 보도자료를 통해 경고했습니다.

심장협회에서 제공하는 다음 팁은 휴일 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

올바른 식사: 적당량을 섭취하세요. 접시에 다채로운 과일과 채소를 추가하고 어떤 음식을 피해야 하는지 알아보세요.

더 많이 움직이세요: 신체 활동은 관리를 위한 최고의 도구 중 하나이므로 매일 짧은 산책을 하세요. 스트레스. 어느 정도 움직이면 도움이 됩니다.

잘 자세요: 좋은 잠은 기분, 식습관, 기억력 등에 영향을 미친다고 AHA는 말합니다. 알람은 휴대전화를 무음으로 설정하고 하루의 긴장을 풀도록 상기시켜 줍니다.

시즌의 가장 중요한 측면 중 하나는 다른 사람들과 소통하는 것입니다. 스트레스를 받았다면 다른 사람에게 알리고 기분이 나아지기 위해 서로 의지하라고 AHA는 조언합니다.

추가 정보

Mayo Clinic에는 <관련 자료>가 있습니다. ='nofollow' href="https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/fend-off-holiday-stress-with-these-tips">휴가 스트레스를 예방하기 위한 팁.

면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 건강관리 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

출처: HealthDay

게시됨 : 2023-12-20 22:15

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