Masa 'Paling Hebat'? Mungkin Tidak, Katakan Orang Amerika yang Tertekan Bercuti

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

RABU, 20 Dis. 2023 — Apakah yang lebih menggerunkan daripada membayar cukai?

Hari cuti, menurut majoriti rakyat Amerika, yang mengatakan mereka mengambil masa beberapa minggu untuk pulih daripada tekanan bermusim.

"Cuti ialah masa yang mudah untuk mewajarkan menangguhkan tabiat sihat, tetapi penting untuk menguruskan tekanan kronik dan faktor risiko lain untuk kekal sihat semasa musim cuti dan menjelang Tahun Baru," kata Dr. Glenn Levine, penulis utama pernyataan American Heart Association (AHA) 2021 tentang kesihatan psikologi, kesejahteraan dan hubungan minda-hati-badan.

Beliau memberi amaran dalam siaran berita AHA bahawa tekanan kronik yang tidak diuruskan boleh memberi kesan negatif kepada jangka masa panjang. istilah kesihatan mental dan fizikal.

Dan musim cuti menyediakan ribut tekanan yang sempurna, kerana orang ramai berjuang untuk mengimbangi kerja, keluarga, belanjawan dan kewajipan harian serta perayaan yang menjadikan masa tahun ini istimewa.

Itulah sebabnya 63% responden dalam tinjauan baharu AHA di seluruh negara terhadap 1,000 orang dewasa A.S. menyebut cuti lebih tertekan berbanding musim cukai, dan 51% berkata mereka mengambil masa beberapa minggu untuk bangkit semula.

Percutian boleh menjadi cubaan terutamanya untuk ibu, tinjauan menunjukkan. Lebih seperempat ibu berkata mereka mengambil masa sebulan atau lebih untuk mendapatkan semula keseimbangan.

Hampir 80% responden berkata mereka sangat berhasrat untuk menjadikan musim ini istimewa untuk orang lain sehingga mengabaikan keperluan mereka sendiri.

Keutamaan yang terhenti di tepi jalan termasuk makan sihat (69%), bersenam secara kerap (64%) dan tidur yang cukup (56%), tinjauan itu mendapati.

Kesedihan terbesar orang ramai? Tujuh daripada 10 berkata ia tidak mengambil masa untuk berehat dan berseronok.

"Tekanan kronik boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan mental dan fizikal jangka panjang anda dalam banyak cara jika tidak dirawat," Levine, seorang profesor di Kolej Perubatan Baylor di Houston, memberi amaran dalam siaran berita AHA.

Petua daripada persatuan jantung ini boleh membantu anda menguruskan tekanan hari raya:

Makan dengan betul: Pastikan bahagian yang munasabah. Tambahkan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni pada pinggan anda dan ketahui makanan yang harus dielakkan.

Bergerak lebih banyak: Berjalan-jalan sebentar setiap hari, kerana aktiviti fizikal adalah salah satu alat terbaik untuk mengurus tekanan. Sebarang jumlah pergerakan akan membantu.

Tidur dengan nyenyak: Tidur yang baik mempengaruhi mood anda, tabiat pemakanan, ingatan dan banyak lagi, kata AHA. Penggera boleh mengingatkan anda untuk menyenyapkan telefon anda dan mula berehat untuk hari itu

Salah satu aspek terpenting musim ini ialah berhubung dengan orang lain. Beritahu orang lain jika anda berasa tertekan dan bersandar pada satu sama lain untuk berasa lebih baik, AHA menasihati.

Maklumat lanjut

Klinik Mayo mempunyai petua untuk mengatasi tekanan percutian.

Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh berbeza-beza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

Sumber: HealthDay

Disiarkan : 2023-12-20 22:15

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

Kata Kunci Popular