O momento 'mais maravilhoso'? Talvez não, dizem os americanos estressados ​​pelas férias

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Revisado clinicamente por Drugs.com.

Por Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

QUARTA-FEIRA, 20 de dezembro de 2023 — O que é ainda mais estressante do que pagar impostos?

Os feriados, de acordo com a maioria dos americanos, que afirmam que levam semanas para se recuperar do estresse sazonal.

"As férias são um momento fácil para justificar o adiamento de hábitos saudáveis, mas é importante gerenciar o estresse crônico e outros fatores de risco para se manter saudável durante a temporada de férias e no Ano Novo", disse Dr. Glenn Levine, redator principal da declaração de 2021 da American Heart Association (AHA) sobre a saúde psicológica, o bem-estar e a conexão mente-coração-corpo.

Ele alertou em um comunicado à imprensa da AHA que o estresse crônico que não é gerenciado pode ter um impacto negativo na vida a longo prazo. prazo, saúde mental e física.

E a temporada de férias proporciona uma tempestade perfeita de fatores estressantes, à medida que as pessoas lutam para equilibrar trabalho, família, orçamentos e obrigações diárias, bem como as festividades que tornam esta época do ano especial.

É por isso que 63% dos entrevistados na nova pesquisa nacional da AHA com 1.000 adultos nos EUA consideraram os feriados mais estressantes do que a temporada de impostos, e 51% disseram que levam semanas para se recuperarem.

As férias podem ser especialmente difíceis para as mães, mostrou a pesquisa. Mais de um quarto das mães disseram que levam um mês ou mais para recuperar o equilíbrio.

Quase 80% dos entrevistados disseram que estão tão empenhados em tornar a estação especial para os outros que negligenciam as suas próprias necessidades.

As prioridades que ficam de lado incluem alimentação saudável (69%), exercícios regulares (64%) e dormir o suficiente (56%), descobriu a pesquisa.

O maior arrependimento das pessoas? Sete em cada dez disseram que não é preciso tempo para relaxar e se divertir.

"O estresse crônico pode impactar negativamente sua saúde física e mental a longo prazo de muitas maneiras se não for tratado", Levine, professor da Baylor College of Medicine, em Houston, alertou em um comunicado à imprensa da AHA.

Estas dicas da associação cardíaca podem ajudá-lo a controlar o estresse das férias:

Alimente-se bem: mantenha as porções razoáveis. Adicione frutas e vegetais coloridos ao seu prato e saiba quais alimentos evitar.

Movimente-se mais: Faça uma pequena caminhada todos os dias, porque a atividade física é uma das melhores ferramentas para controlar estresse. Qualquer quantidade de movimento ajudará.

Durma bem: um bom sono influencia seu humor, hábitos alimentares, memória e muito mais, observa a AHA. Um alarme pode lembrá-lo de silenciar o telefone e começar o dia.

Um dos aspectos mais importantes da temporada é conectar-se com outras pessoas. Diga aos outros se você se sente estressado e confie uns nos outros para se sentir melhor, aconselha a AHA.

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A Clínica Mayo tem dicas para evitar o estresse das férias.

Isenção de responsabilidade: os dados estatísticos em artigos médicos fornecem tendências gerais e não se referem a indivíduos. Fatores individuais podem variar muito. Sempre procure aconselhamento médico personalizado para decisões individuais de saúde.

Fonte: HealthDay

Postou : 2023-12-20 22:15

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