„Cel mai minunat” timp? Poate că nu, spune americanii stresați de vacanță

Urmăriți Drugslib pe

Revizuit medical de Drugs.com.

De Carole Tanzer Miller Reporter HealthDay

MIERCURI, 20 decembrie 2023 — Ce este chiar mai deranjant decât plata taxelor?

Sărbătorile, potrivit majorității americanilor, care spun că le ia săptămâni pentru a-și recupera după stresul sezonier.

„Sărbătorile sunt un moment ușor pentru a justifica amânarea obiceiurilor sănătoase, dar este important să gestionați stresul cronic și alți factori de risc pentru a rămâne sănătoși în perioada sărbătorilor și în Anul Nou”, a spus Dr. Glenn Levine, autorul principal al declarației 2021 a Asociației Americane a Inimii (AHA) despre sănătatea psihologică, bunăstarea și conexiunea minte-inima-corp.

El a avertizat într-un comunicat de presă AHA că stresul cronic care nu este gestionat poate avea un impact negativ asupra sănătate mentală și fizică pe termen lung.

Iar sezonul sărbătorilor oferă o furtună perfectă de factori de stres, deoarece oamenii se luptă să echilibreze munca, familia, bugetele și obligațiile de zi cu zi, precum și festivitățile care fac această perioadă a anului specială.

De aceea, 63% dintre respondenții noului sondaj național al AHA asupra a 1.000 de adulți din SUA au considerat sărbătorile mai stresante decât sezonul fiscal, iar 51% au spus că le ia săptămâni pentru a reveni.

Sărbătorile pot fi deosebit de dificile pentru mame, arată sondajul. Mai mult de un sfert dintre mame au spus că le ia o lună sau mai mult pentru a-și recăpăta echilibrul.

Aproape 80% dintre respondenți au spus că sunt atât de intenționați să facă sezonul special pentru ceilalți, încât își neglijează propriile nevoi.

Prioritățile care scapă pe margine includ să mănânci sănătos (69%), să faci sport în mod regulat (64%) și să dormi suficient (56%), arată sondajul.

Cel mai mare regret al oamenilor? Șapte din 10 au spus că nu este nevoie de timp pentru a se relaxa și a se distra.

„Stresul cronic poate avea un impact negativ atât asupra sănătății mentale, cât și pe termen lung, în multe feluri, dacă este lăsat netratat”, Levine, profesor la Baylor College of Medicine din Houston, a avertizat într-un comunicat de presă AHA.

Aceste sfaturi de la asociația inimii vă pot ajuta să gestionați stresul sărbătorilor:

Mâncați corect: Păstrați porțiile rezonabile. Adăugați fructe și legume colorate în farfurie și știți ce alimente să evitați.

Mișcați-vă mai mult: faceți o scurtă plimbare în fiecare zi, deoarece activitatea fizică este unul dintre cele mai bune instrumente de gestionare. stres. Orice cantitate de mișcare vă va ajuta.

Dormi bine: Somnul bun vă influențează starea de spirit, obiceiurile alimentare, memoria și multe altele, notează AHA. O alarmă vă poate reaminti să vă opriți telefonul și să începeți să vă relaxați ziua

Unul dintre cele mai importante aspecte ale sezonului este conectarea cu ceilalți. Spuneți altora dacă vă simțiți stresați și vă sprijiniți unul de altul pentru a vă simți mai bine, vă sfătuiește AHA.

Mai multe informații

Clinica Mayo are sfaturi pentru a scăpa de stresul din vacanță.

Renunțare la răspundere: datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de îngrijire a sănătății.

Sursa: HealthDay

Postat : 2023-12-20 22:15

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

Cuvinte cheie populare