'En Harika' Zaman? Tatil Stresi Yaşayan Amerikalılar Belki Değil

Drugslib'i takip edin

Drugs.com tarafından tıbbi açıdan incelendi.

Carole Tanzer Miller HealthDay Muhabiri

WEDNESDAY, 20 Aralık 2023 — Vergi ödemekten daha sinir bozucu ne olabilir?

Amerikalıların çoğunluğuna göre tatiller, mevsimsel stresten kurtulmanın haftalar sürdüğünü söylüyor.

"Tatiller, sağlıklı alışkanlıkları ertelemeyi haklı çıkarmak için kolay bir zamandır, ancak tatil sezonunda ve Yeni Yıl'da sağlıklı kalmak için kronik stresi ve diğer risk faktörlerini yönetmek önemlidir" dedi Dr. Glenn Levine, Amerikan Kalp Derneği'nin (AHA) 2021 ifadesinin baş yazarı psikolojik sağlık, esenlik ve zihin-kalp-beden bağlantısı hakkında.

Bir AHA haber bülteninde, yönetilmeyen kronik stresin uzun süreli olumsuz etki yaratabileceği konusunda uyardı. zihinsel ve fiziksel sağlık.

İnsanlar iş, aile, bütçe ve günlük yükümlülüklerin yanı sıra yılın bu zamanını özel kılan şenlikler arasında denge kurmaya çalışırken, tatil sezonu da mükemmel bir stres kaynağı fırtınası yaratıyor.

AHA'nın ülke çapında 1.000 ABD'li yetişkinle yaptığı yeni ankete katılanların %63'ünün tatilleri vergi sezonundan daha stresli olarak nitelendirmesinin ve %51'inin toparlanmalarının haftalar sürdüğünü söylemesinin nedeni budur.

Anket, tatillerin özellikle anneler için zorlu olabileceğini gösterdi. Annelerin dörtte birinden fazlası dengeyi yeniden kazanmalarının bir ay veya daha uzun sürdüğünü söyledi.

Annelerin neredeyse %80'i sezonu başkaları için özel kılmaya o kadar kararlı olduklarını ve kendi ihtiyaçlarını ihmal ettiklerini söyledi.

Ankete göre, önceliklerin arasında sağlıklı beslenme (%69), düzenli egzersiz (%64) ve yeterli uyku (%56) yer alıyor.

İnsanların en büyük pişmanlığı mı? 10 kişiden yedisi, dinlenmenin ve eğlenmenin zaman almadığını söyledi.

Tedavi edilmediği takdirde kronik stres, hem uzun vadeli zihinsel hem de fiziksel sağlığınızı birçok açıdan olumsuz etkileyebilir,'' diyor Profesör Levine. Houston'daki Baylor Tıp Fakültesi, bir AHA haber bülteninde uyardı.

Kalp derneğinin bu ipuçları tatil stresini yönetmenize yardımcı olabilir:

Doğru yiyin: Porsiyonları makul tutun. Tabağınıza renkli meyve ve sebzeler ekleyin ve hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini öğrenin.

Daha fazla hareket edin: Her gün kısa bir yürüyüş yapın çünkü fiziksel aktivite, bu durumu yönetmek için en iyi araçlardan biridir. stres. Her türlü hareket yardımcı olacaktır.

İyi uykular: AHA, iyi uykunun ruh halinizi, yeme alışkanlıklarınızı, hafızanızı ve daha fazlasını etkilediğini belirtiyor. Bir alarm size telefonunuzu susturmanızı ve günü dinlenmeye başlamanızı hatırlatabilir

Sezonun en önemli yönlerinden biri başkalarıyla bağlantı kurmaktır. AHA, kendinizi stresli hissediyorsanız bunu başkalarına söyleyin ve daha iyi hissetmek için birbirinize güvenin.

Daha fazla bilgi

Mayo Kliniği'nin ='nofollow' href="https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/fend-off-holiday-stress-with-these-tips">tatil stresinden kurtulmaya yönelik ipuçları.

Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

Kaynak: HealthDay

Gönderildi : 2023-12-20 22:15

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

Popüler Anahtar Kelimeler