«Найчудовіший» час? Можливо, ні, кажуть напружені святами американці

Підпишіться на Drugslib

Медичний огляд Drugs.com.

Репортер HealthDay Керол Танзер Міллер

СЕРЕДА, 20 грудня 2023 р. — Що ще більше нервує, ніж сплата податків?

Канікули, на думку більшості американців, які кажуть, що їм потрібні тижні, щоб оговтатися від сезонного стресу.

«Канікули — це легкий час, щоб виправдати відмову від здорових звичок, але важливо впоратися з хронічним стресом та іншими факторами ризику, щоб залишатися здоровими під час святкового сезону та до Нового року», — сказав Dr. Глен Левін, провідний автор заяви Американської кардіологічної асоціації (AHA) 2021 про психологічне здоров’я, благополуччя та зв’язок між розумом, серцем і тілом.

У прес-релізі AHA він попередив, що хронічний стрес, яким не керують, може мати негативний вплив на тривалий час. психічне та фізичне здоров’я.

А святковий сезон створює чудову бурю стресів, оскільки людям важко збалансувати роботу, сім’ю, бюджет і повсякденні зобов’язання, а також свята, які роблять цю пору року особливою.

Саме тому 63% респондентів у новому загальнонаціональному опитуванні AHA серед 1000 дорослих американців назвали свята більш стресовими, ніж податковий сезон, а 51% сказали, що їм потрібні тижні, щоб відновитися.

Опитування показало, що свята можуть бути особливо важкими для мам. Понад чверть матерів сказали, що їм потрібен місяць або більше, щоб відновити рівновагу.

Майже 80% респондентів сказали, що вони настільки прагнуть зробити сезон особливим для інших, що нехтують власними потребами.

Опитування показало, що до пріоритетів, які відходять на другий план, належать здорове харчування (69%), регулярні фізичні вправи (64%) і повноцінний сон (56%).

Люди найбільше про це шкодують? Семеро з 10 сказали, що їм не потрібен час, щоб розслабитися та насолоджуватися собою.

«Хронічний стрес може негативно вплинути як на ваше довгострокове психічне, так і на фізичне здоров’я багатьма способами, якщо його не лікувати», – Левін, професор Медичний коледж Бейлора в Х'юстоні, попередив у прес-релізі AHA.

Ці поради від асоціації серця можуть допомогти вам впоратися зі стресом під час свят:

Їжте правильно: тримайте порції розумними. Додайте різнокольорові фрукти та овочі на свою тарілку та знайте, яких продуктів уникати.

Більше рухайтеся: щодня здійснюйте коротку прогулянку, оскільки фізична активність є одним із найкращих інструментів для контролю стрес. Будь-яка кількість рухів допоможе.

Спіть добре: Хороший сон впливає на ваш настрій, харчові звички, пам’ять тощо, зазначає AHA. Будильник може нагадувати вам вимкнути телефон і почати розслаблятися на день.

Одним із найважливіших аспектів сезону є спілкування з іншими. Розкажіть іншим, якщо ви відчуваєте стрес, і покладіться один на одного, щоб почуватися краще, AHA радить.

Докладніше

Клініка Mayo має поради, як уникнути стресу у відпустці.

Відмова від відповідальності: статистичні дані в медичних статтях містять загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за індивідуальною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

Джерело: HealthDay

Опубліковано : 2023-12-20 22:15

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

Популярні ключові слова