أفضل 10 مكملات زيت السمك
نحن نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بالشراء من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة، فقد نكسب عمولة صغيرة أو أي فائدة ملموسة أخرى. Optum Store وOptum Perks وHealthline Media مملوكة لشركة RVO Health. إليك عمليتنا.
كيف نقوم بفحص العلامات التجارية والمنتجات ح2>
تعرض لك شركة Healthline فقط العلامات التجارية والمنتجات التي ندعمها.
يقوم فريقنا بإجراء بحث شامل وتقييم التوصيات التي نقدمها على موقعنا. للتأكد من أن الشركات المصنعة للمنتج قد تناولت معايير السلامة والفعالية، نقوم بما يلي:Nordic Naturals هو اختيارنا لأفضل مكملات زيت السمك بشكل عام. تابع القراءة للحصول على القائمة الكاملة بالإضافة إلى نصائح لاختيار أفضل منتج لك.
نظرة سريعة على أفضل مكملات زيت السمك
إذا كنت لا تستهلك الأسماك بانتظام، فإن تناول زيت السمك في شكل مكمل يمكن أن يكون وسيلة سريعة ومريحة لزيادة تناولك لأحماض أوميجا 3 الدهنية.
تلعب هذه الأحماض الدهنية دورًا مهمًا في دعم صحة القلب والعين والدماغ، ولتقليل الالتهابات والكوليسترول، من بين فوائد أخرى.
وهي متوفرة بكثرة في أسماك المياه الباردة والمأكولات البحرية وبكميات أقل في الأطعمة النباتية، مثل المكسرات والبذور والزيوت النباتية.
تعد مكملات أوميغا 3 عملية سهلة ومفيدة لزيادة تناولك لهذه العناصر الغذائية الأساسية إذا لم تحصل على ما يكفي من مصادر الغذاء الكاملة. إذا كنت تستهلك منتجات حيوانية، يمكنك تناول زيت السمك على شكل كبسولات هلامية أو سائلة أو صمغية. وهي متوفرة بمجموعة من نقاط الأسعار والجرعات.
واصل القراءة للاطلاع على اختياراتنا لأفضل 11 مكملاً لزيت السمك في السوق.
ملاحظة حول السعر
نطاقات الأسعار العامة مع علامات الدولار ($–$$$) موضحة أدناه. علامة الدولار الواحدة تعني أن المنتج ميسور التكلفة إلى حد ما، في حين تشير ثلاث علامات الدولار إلى نطاق سعري أعلى.
بشكل عام، تتراوح الأسعار بين 0.20 دولارًا أمريكيًا إلى 1.10 دولارًا أمريكيًا لكل وجبة، أو 16 إلى 55 دولارًا أمريكيًا لكل حاوية، على الرغم من أن هذا قد يختلف حسب المكان الذي تتسوق فيه.
دليل الأسعار
لاحظ أن أحجام التقديم تختلف. تتطلب بعض المكملات الغذائية كبسولات هلامية أو علكات لكل حصة، في حين أن حجم الحصة بالنسبة للآخرين قد يكون كبسولة واحدة أو ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة)، أو 5 ملليلتر (مل).
إخلاء المسؤولية: تم توفير بعض المنتجات أدناه لمختبري Healthline مجانًا. إن آرائنا ومراجعاتنا هي آراءنا وحدنا، ولم تتم مراجعتها أو الموافقة عليها أو المصادقة عليها من قبل العلامات التجارية.
اختيارات Healthline لـ أفضل مكملات زيت السمك
أفضل مكمل زيت السمك بشكل عام
الجل الناعم ألتيميت أوميجا من نورديك ناتشورالز 4.8 (13.7k+) من IHerb
مراجعة Healthline
Nordic Naturals Ultimate Omega Soft Gels هو اختيارنا لـ الأفضل بشكل عام. إنه مكمل عالي الجودة يوفر 1,280 ملغ من مركب EPA وDHA الذي يتم الحصول عليه من السردين والأنشوجة التي يتم صيدها من البرية.
الكبسولات الطرية بنكهة الليمون، والتي يمكن أن تساعد في التخلص من المذاق المريب الذي يوجد غالبًا في مكملات زيت السمك الأخرى.
تم اعتماد جميع منتجات Nordic Naturals بواسطة صديق البحر، وهي منظمة تضمن الحصول على المأكولات البحرية من مصايد الأسماك المستدامة وتربية الأحياء المائية.
تتوفر أيضًا شهادة تحليل (COA) لجميع منتجات Nordic Naturals. توفر هذه الوثيقة معلومات تفصيلية عن نقاء المكملات الغذائية وقوتها وجودتها.
ما يقوله المختبر لدينا
كيلي ماكغرين، محررة Healthline وأخصائية تغذية مسجلة، شاركت أن هذا المكمل هو المفضل لها للحصول على أوميغا 3.
"باعتباري اختصاصيًا في التغذية، كانت شركة Nordic Naturals على رادارتي لسنوات باعتبارها واحدة من أكثر العلامات التجارية للمكملات الغذائية شفافية في السوق.
"على الرغم من أن الكبسولات كبيرة جدًا، فقد وجدتها سهلة لابتلاع. بالإضافة إلى ذلك، كشخص لا يحب رائحة وطعم الأسماك، فإنني أقدر بشكل خاص أن الكبسولات الطرية لها نكهة الليمون اللطيفة التي تخفي أي مريب قد يكون منفرًا.
شاركت كيلي ماكغرين، محررة Healthline وأخصائية التغذية المسجلة، أن هذا المكمل هو المفضل لها للحصول على أوميغا 3.
"باعتباري اختصاصية تغذية، كانت Nordic Naturals على رادارتي لسنوات باعتبارها واحدة من من العلامات التجارية الأكثر شفافية للمكملات الغذائية في السوق.
"على الرغم من أن الكبسولات كبيرة جدًا، إلا أنني وجدتها سهلة البلع. بالإضافة إلى ذلك، باعتباري شخصًا لا يحب رائحة الأسماك ومذاقها، فإنني أقدر بشكل خاص أن الكبسولات الطرية تحتوي على نكهة ليمون لطيفة تخفي أي طعم مريب قد يكون منفرًا.
الإيجابيات والسلبيات
تفاصيل المنتج
أفضل مكمل زيت السمك لصحة البشرة
همهمة التغذية يا إلهي! كبسولات هلامية أوميجا 3
4.7 (276+) من HUM
مراجعة Healthline
تم تصميم كبسولات HUM Nutrition OMG Omega the Great لدعم صحة البشرة بفضل احتوائها على DHA وEPA وفيتامين E.
توفر كل حصة مكونة من 2 كبسولة 1,400 مجم من إجمالي أوميغا 3، بما في ذلك 400 ملغ من DHA و800 ملغ من DHA، مصدرها الأنشوجة البرية. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث، تشير الدراسات إلى أن استهلاك كميات كافية من DHA وEPA قد يساعد في الحماية ضد أضرار أشعة الشمس ويحافظ على ترطيب البشرة.
تحتوي هذه الكبسولات الطرية أيضًا على 13.4 ملغ من فيتامين E. وقد وجدت بعض الأبحاث أنه غير كافٍ قد يساهم تناول فيتامين E في الإصابة بأمراض جلدية، مثل حب الشباب والتهاب الجلد التأتبي.
ومع ذلك، ضع في اعتبارك أنه من غير الواضح ما إذا كانت مكملات فيتامين E لها أي فوائد إضافية إذا كنت تحصل بالفعل على ما يكفي من هذا الفيتامين. في نظامك الغذائي.
تم اختبار جميع منتجات HUM Nutrition من قبل جهات خارجية، وهي غير معدلة وراثيًا وخالية من الغلوتين والمحليات والألوان الاصطناعية.
يمكنك شراؤها بدون اشتراك، ولكن التوقيع عليها أقل تكلفة بكثير. متاح للاشتراك لمدة 3 أشهر.
ما يقوله مختبرنا
"لقد تناولت كبسولات أوميجا 3 [أخرى] من قبل، وهي على الجانب الأكبر ذات رائحة مريبة واضحة. ومع ذلك، فأنا أحب العلامة التجارية وليس لدي مشكلة في ابتلاع أقراص أكبر حجمًا، لذلك سأستمر بالتأكيد في تناولها.
"لقد تناولت كبسولات أوميجا 3 [أخرى] من قبل، وهي على الجانب الأكبر ذات رائحة مريبة واضحة. ومع ذلك، فأنا أحب العلامة التجارية وليس لدي مشكلة في ابتلاع أقراص أكبر حجمًا، لذلك سأستمر بالتأكيد في تناولها. >الإيجابيات والسلبيات
تفاصيل المنتج
أفضل زيت سمك يحتوي على CoQ10
ثورن أوميغا -3 مع كبسولات CoQ10
4.7 (50+) من Amazon
مراجعة Healthline
يجمع مكمل زيت السمك عالي الجودة هذا بين أحماض أوميجا 3 الدهنية والإنزيم المساعد Q10 (CoQ10)، وهو أحد مضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب يحمي من الأضرار التأكسدية ويساعد على توليد الطاقة في خلاياك.
تحتوي كل كبسولة جيلاتينية على 630 ملغ من مركب EPA وDHA من مصادر مستدامة من أسماك المياه الباردة، إلى جانب 30 ملغ من CoQ10.
من الجدير بالذكر أنه في حين أن مكملات CoQ10 كانت مرتبط بفوائد صحة القلب، وأداء التمارين الرياضية، وأكثر من ذلك، تشير معظم الدراسات إلى جرعة لا تقل عن 100 ملغ يوميًا. نظرًا لأن هذا المكمل يوفر 30 ملغ فقط، فقد يحتاج الأشخاص المهتمون بفوائد CoQ10 إلى تناول مكمل إضافي.
تم اعتماد مكمل زيت السمك من Thorne من قبل إدارة السلع العلاجية (TGA)، وهي وكالة حكومية أسترالية تنظم الأدوية والمكملات الغذائية.
تخضع جميع منتجات Thorne Research لأربع جولات من الاختبارات المكثفة لضمان حصولك على أفضل جودة ممكنة. منشأة التصنيع الخاصة بشركة Thorne معتمدة من جهة خارجية بواسطة NSF International.
الإيجابيات والسلبيات h3>
تفاصيل المنتج
أفضل مكمل زيت السمك للحمل والرضاعة
زيت السمك FullWell< /h3> 4.5 (15+) من FullWell
مراجعة Healthline
يُعد مكمل زيت السمك اليومي إضافة جديرة بالاهتمام لفيتامين ما قبل الولادة اليومي أثناء الحمل.
تعد أحماض أوميغا 3 الدهنية مثل DHA ضرورية لنمو الدماغ، وقد وجدت إحدى دراسة عام 2021 أن النساء الذين تناولوا مكملات أوميغا 3 أثناء الحمل كان لديهم أطفال يعانون من تحسن في تطور اللغة المبكر ومشاكل سلوكية أقل.
بالإضافة إلى ذلك، مكملات أوميغا 3 أثناء الرضاعة الطبيعية يمكنها التأكد من حصول الرضع على ما يكفي من DHA وEPA عبر حليب الثدي.
يوفر مكمل أوميغا 3 هذا من FullWell EPA وDHA من أسماك المحيط الصغيرة، والتي تحتوي على نسبة زئبق أقل من الأسماك الأخرى. يمكن أن تسبب المستويات العالية من الزئبق مشاكل في النمو، لذا من المهم أن تنتبه النساء الحوامل من مصادر الزئبق في نظامهم الغذائي.
كما أن الكبسولات الطرية صغيرة جدًا وسهلة البلع، ويتم اختبار المكمل بواسطة جهة خارجية للتأكد من وجود معادن ثقيلة، مثل الزئبق وغيرها من المواد الضارة المحتملة. .
ماذا يقول مختبرنا
"لقد كنت أتناول هذه معظم رحلتي بعد الولادة حتى الآن أثناء الرضاعة الطبيعية، جنبًا إلى جنب مع مكمل FullWell لما قبل الولادة. أحب تمامًا أنني لم أواجه أي تجشؤ مريب من DHA، والذي أعلم أنه قد يكون شائعًا مع هذا المكون.
"لا يبدو أنه يهمني سواء كنت أتناوله مع الطعام أو بدونه" . تسبب لي بعض المكملات الغذائية آلامًا في المعدة إذا لم يتم تناولها مع الطعام، وأنا أعلم أن هذا أحد الآثار الجانبية الشائعة، لذا فأنا أقدر أنه لا داعي للقلق بشأنه. إذا نسيت تناولها أثناء النهار، فيمكنني تناولها بسهولة قبل النوم دون الحاجة إلى القلق بشأن أي غثيان يبقيني مستيقظًا.
"أجدها سهلة البلع، ولا طعم لها إلى حد كبير، وهو ما يعد دائمًا ميزة إضافية مع مكملات زيت السمك."
— كاثرين كونيلي، محررة هيلث لاين
"لقد كنت أتناول هذه معظم رحلتي بعد الولادة حتى الآن أثناء الرضاعة الطبيعية، جنبًا إلى جنب مع مكمل FullWell لما قبل الولادة. أحب تمامًا أنني لم أواجه أي تجشؤ مريب من DHA، والذي أعلم أنه قد يكون شائعًا مع هذا المكون.
"لا يبدو أنه يهمني سواء كنت أتناوله مع الطعام أو بدونه" . تسبب لي بعض المكملات الغذائية آلامًا في المعدة إذا لم يتم تناولها مع الطعام، وأنا أعلم أن هذا أحد الآثار الجانبية الشائعة، لذا فأنا أقدر أنه لا داعي للقلق بشأنه. إذا نسيت تناولها أثناء النهار، فيمكنني تناولها بسهولة قبل النوم دون الحاجة إلى القلق بشأن أي غثيان يبقيني مستيقظًا.
"أجدها سهلة البلع، ولا طعم لها إلى حد كبير، وهو ما يعد دائمًا ميزة إضافية مع مكملات زيت السمك."
— كاثرين كونيلي، محررة Healthline
الإيجابيات والسلبيات
تفاصيل المنتج
مكمل زيت السمك الأفضل مذاقًا
Mindbodygreen Omega-3 فاعلية+< /h3> 4.9 (43+) من MindBodyGreen
استخدم الرمز "HEALTHLINE20" للحصول على خصم 20%.
تسوق الآن في MINDBODYGREENمراجعة موقع هيلث لاين
تحتوي كبسولات أوميجا 3 اللينة من Mindbodygreen على زيت الليمون العضوي ومستخلص إكليل الجبل للمساعدة في إخفاء الطعم والرائحة الكريهة لزيت السمك.
توفر كل حصة مكونة من 2 كبسولة 1500 مجم من إجمالي أوميجا 3، مصدرها الأنشوجة التي يتم صيدها من البرية.
تم اعتماد فعالية أوميغا 3+ من قبل ORIVO، وهي منظمة خارجية تؤكد نقاء وفعالية مكملات أوميغا 3 .
ما يقوله المختبر لدينا
"عندما حصلت على مكملات أوميغا 3 لأول مرة من Mindbodygreen، أعجبت بمظهر الزجاجة، كما إنه زجاج كهرماني أكثر سمكًا ويبدو جميلًا مقارنةً بزجاجات الفيتامينات البلاستيكية الملونة التقليدية.
"بما أنني لست الأفضل في تناول الحبوب، فقد كنت خائفًا بعض الشيء من حجم هذه الحبوب. ومع ذلك، نظرًا لأنها عبارة عن كبسولة هلامية، كان من السهل نسبيًا ابتلاع الحبتين كل يوم.
"وفقًا للتوجيهات، تناولت الحبوب مع الطعام، واخترت تناولها كل صباح مع وجبة الإفطار. لقد فوجئت بسعادة لأنني لم يكن لدي أي طعم، مع العلم أنها مصنوعة من الأنشوجة. وأعلم أيضًا أن "تجشؤ الأسماك" أمر شائع مع مكملات زيت السمك، لكنني لم أواجه أي تجشؤ.
"نقطة السعر مرتفعة بما يكفي بحيث تجعلني أتوقف للاستمرار مع هذه العلامة التجارية، على الرغم من أنني استمتعت بالجانب الذي لا طعم له والمظهر العام فقط."
— جينا شيبي
"عندما حصلت على مكملات أوميجا 3 لأول مرة من مايند بودي جرين، تأثرت بمظهر الزجاجة، حيث أنها عبارة عن زجاج كهرماني أكثر سمكًا يبدو جميلًا مقارنة بزجاجات الفيتامينات البلاستيكية الملونة التقليدية.
"بما أنني لست الأفضل في تناول الحبوب، فقد كنت خائفًا بعض الشيء من حجم هذه الحبوب. ومع ذلك، نظرًا لأنها ذات كبسولة هلامية، كان من السهل نسبيًا ابتلاع الحبتين يوميًا.
"حسب التوجيهات، تناولت الحبوب مع الطعام، واخترت تناولها كل صباح مع وجبة الإفطار. لقد فوجئت بسعادة لأنني لم يكن لدي أي طعم، مع العلم أنها مصنوعة من الأنشوجة. أعلم أيضًا أن "تجشؤ الأسماك" أمر شائع مع مكملات زيت السمك، لكنني لم أواجه أي تجشؤ.
"نقطة السعر مرتفعة بدرجة كافية تجعلني أتوقف للاستمرار في استخدام هذه العلامة التجارية، على الرغم من لقد استمتعت بالجانب الذي لا طعم له والمظهر العام فقط."
— جينا شيبي
الإيجابيات والسلبيات
تفاصيل المنتج
أفضل مكمل زيت السمك السائل
مختبرات كارلسون أفضل أنواع زيت السمك
4.7 (13.3k+) من أمازونمراجعة هيلث لاين
بالنسبة للأشخاص الذين يفضلون استخدام زيت السمك السائل بدلاً من الكبسولات الطرية أو الكبسولات، يعد هذا المكمل خيارًا رائعًا.
تحتوي كل ملعقة صغيرة (5 مل) على 1600 ملجم من أحماض أوميجا 3 الدهنية، مع 1300 ملجم من EPA وDHA مصدرها أسماك الأنشوجة والسردين والماكريل التي يتم صيدها من البرية.
لم يتم اعتماده من قبل IFOS فحسب، بل تم التحقق أيضًا من خلوه من الكائنات المعدلة وراثيًا، مما يعني أنه خالي من أي كائنات معدلة وراثيًا.
كما أنه غني بفيتامين E، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يتضاعف كمضاد للأكسدة.
بالإضافة إلى ذلك، فهو متوفر بعدة نكهات، بما في ذلك الليمون والبرتقال والتوت المختلط وجاست بيتشي، مما يجعله رائعًا للخلط مع العصائر أو العصائر.
الإيجابيات والمواصفات السلبيات
تفاصيل المنتج
< ul>أفضل مكمل زيت السمك بأسعار معقولة
كبسولات أوميجا 3 ذات القوة الثلاثية من InnovixLabs
4.7 (1.5 ألف+) من أمازونمراجعة هيلث لاين
مع 900 ملغ من أحماض أوميغا 3 الدهنية المعبأة في كبسولة هلامية واحدة، يعد مكمل أوميغا 3 ذو القوة الثلاثية خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يسعون إلى تبسيط روتين حياتهم. بالإضافة إلى ذلك، فهو الخيار الأقل تكلفة في قائمتنا.
بالإضافة إلى حصوله على تصنيف 5 نجوم من IFOS، يتم إنتاج جميع أقراص InnovixLabs من أسماك من مصادر مستدامة مثل الأنشوجة والسردين والماكريل ويتم تنقيتها إزالة المركبات الضارة مثل الزئبق.
تحتوي الكبسولات على غلاف معوي يمنعها من التحلل والذوبان في المعدة. يُعتقد أن هذا يساعد في تقليل الآثار الجانبية، مثل التجشؤ المريب والمذاق.
الإيجابيات والسلبيات
تفاصيل المنتج
أفضل مكمل غذائي بجرعة عالية من زيت السمك
كبسولات هلامية زيت السمك فيفا ناتشورالز أوميجا 3
4.7 (10.7k+) من Amazonمراجعة Healthline
توفر تركيبة زيت السمك البسيطة هذه 2000 ملجم من أحماض أوميجا 3 الدهنية في كل جرعة، مع 1880 ملجم من EPA وDHA مجتمعين.
بالإضافة إلى حصوله على شهادة IFOS، يتم إنتاجه من مصادر برية صغيرة. - الأسماك التي يتم صيدها مثل الماكريل والأنشوجة والسردين والتي يتم صيدها باستخدام ممارسات الصيد المستدامة.
يخضع الزيت أيضًا لعملية تنقية تساعد على التخلص من أي رائحة أو مذاق مريب.
الإيجابيات والسلبيات
تفاصيل المنتج
أفضل مكمل غذائي لزيت السمك
زيت السمك الطبيعي الصنع mmies
4.6 (1.2k+) من Amazonمراجعة Healthline
إذا كنت لا تحب تناول الكبسولات الطرية، فهذه العلكة هي بديل رائع لزيادة تناولك لأحماض أوميغا 3 الدهنية.
تحتوي على 57 ملغ من EPA وDHA مجتمعين لكل حصة وهي مصدرها أسماك المحيط البرية.
تم التحقق منها أيضًا بواسطة USP وهي خالية من أي أصباغ ونكهات صناعية.
ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن هذه العلكة توفر جرعة أقل بكثير من أحماض أوميجا 3 الدهنية مقارنة بمعظم زيت السمك الآخر. المكملات. كما أنها تحتوي على 3 جرام من السكر المضاف لكل حصة.
بدلاً من الاعتماد على العلكة لتلبية احتياجاتك من أوميغا 3 بالكامل، فمن الأفضل استخدامها كجزء من نظام غذائي متوازن مليء بالكثير من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.