10 najlepszych suplementów oleju rybnego
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję lub inną wymierną korzyść. Sklep Optum, Optum Perks i Healthline Media są własnością RVO Health. Oto nasz proces.
Jak weryfikujemy marki i produkty
Healthline pokazuje tylko marki i produkty, za którymi stoimy.
Nasz zespół dokładnie bada i ocenia rekomendacje, które przedstawiamy w naszej witrynie. Aby ustalić, czy producenci produktu spełnili standardy bezpieczeństwa i skuteczności,:Nordic Naturals to nasz najlepszy ogólny suplement oleju rybnego. Zapoznaj się z pełną listą oraz wskazówkami dotyczącymi wyboru najlepszego produktu dla siebie.
Szybkie spojrzenie na najlepsze suplementy zawierające olej rybny
Jeśli nie spożywasz regularnie ryb, spożywanie oleju rybnego w formie suplementu może być szybkim i wygodnym sposobem na zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych omega-3.
Te kwasy tłuszczowe odgrywają między innymi ważną rolę we wspieraniu zdrowia serca, oczu i mózgu, a także obniżaniu stanu zapalnego i cholesterolu.
Występują w dużych ilościach w rybach i owocach morza zimnowodnych, a w mniejszych ilościach w żywności pochodzenia roślinnego, takiej jak orzechy i nasiona, oraz oleje roślinne.
Suplementacja Omega-3 to łatwy i pomocny proces pozwalający zwiększyć spożycie tego niezbędnego składnika odżywczego, jeśli nie dostarczasz wystarczającej ilości pełnowartościowych źródeł pożywienia. Jeśli spożywasz produkty pochodzenia zwierzęcego, możesz przyjmować olej rybny w postaci kapsułek żelowych, płynnych i żelowych. Są dostępne w różnych przedziałach cenowych i dawkach.
Czytaj dalej, aby zobaczyć nasze typy 11 najlepszych suplementów oleju rybnego dostępnych na rynku.
Uwaga na temat ceny
Ogólne przedziały cenowe ze znakami dolara ($–$$$) podano poniżej. Jeden znak dolara oznacza, że produkt jest raczej przystępny cenowo, natomiast trzy znaki dolara oznaczają wyższy przedział cenowy.
Zazwyczaj ceny wahają się od 0,20–1,10 USD za porcję lub 16–55 USD za opakowanie, choć może się to różnić w zależności od miejsca zakupów.
Przewodnik po cenach
Pamiętaj, że rozmiary porcji są różne. Niektóre suplementy wymagają dwóch kapsułek żelowych lub żelków na porcję, podczas gdy wielkość porcji w przypadku innych może wynosić jedną kapsułkę lub 1 łyżeczkę (łyżeczka) lub 5 mililitrów (ml).
Zastrzeżenie: Niektóre z poniższych produktów zostały przekazane testerom Healthline bezpłatnie. Nasze opinie i recenzje są wyłącznie naszymi opiniami i nie zostały sprawdzone, zatwierdzone ani w inny sposób poparte przez marki.
Wybrane przez Healthline dla najlepsze suplementy oleju rybnego
Najlepszy ogólny suplement oleju rybnego
Nordic Naturals Ultimate Omega Miękkie żele
4,8 (13,7 tys.+) od IHerb
Recenzja Healthline
Nordic Naturals Ultimate Omega Soft Gels to nasz wybór ogólnie najlepsze. To wysokiej jakości suplement dostarczający 1280 mg połączonych EPA i DHA pochodzących z dziko żyjących sardynek i sardeli.
Kapsulki mają smak cytrynowy, co pomaga wyeliminować rybi posmak często występujący w innych suplementach zawierających olej rybny.
Wszystkie produkty Nordic Naturals posiadają certyfikat Friend of the Sea, organizacja dbająca o to, aby owoce morza pochodziły ze zrównoważonych połowów i akwakultury.
Certyfikat analizy (COA) jest również dostępny dla wszystkich produktów Nordic Naturals. Ten dokument zawiera szczegółowe informacje na temat czystości, mocy i jakości suplementów.
Co mówi nasza testerka
Kelli McGrane, redaktorka Healthline i zarejestrowana dietetyczka, powiedziała, że po ten suplement sięga po kwasy omega-3.
„Jako dietetyk od lat mam na uwadze Nordic Naturals jako jedną z najbardziej przejrzystych marek suplementów na rynku.
„Chociaż kapsułki są dość duże, stwierdziłem, że są łatwy do przełknięcia. Poza tym jako osoba, która nie lubi zapachu i smaku ryb, szczególnie doceniam to, że kapsułki żelowe mają przyjemny cytrynowy smak, który maskuje wszelkie rybi akcenty, które w przeciwnym razie mogłyby być odpychające”.
Kelli McGrane, redaktorka Healthline i zarejestrowana dietetyczka, stwierdziła, że ten suplement to jej ulubiony suplement w zakresie kwasów omega-3.
„Jako dietetyk, Nordic Naturals był na moim radarze od lat jako jeden z z najbardziej przejrzystych marek suplementów na rynku.
„Chociaż kapsułki są dość duże, uważam, że łatwo je połknąć. Poza tym jako osoba, która nie przepada za zapachem i smakiem ryb, szczególnie doceniam to, że kapsułki żelowe mają przyjemny cytrynowy smak, który maskuje rybi charakter, który w przeciwnym razie mógłby być odpychający”.
Za i przeciw
Szczegóły produktu
Najlepszy suplement oleju rybnego dla zdrowia skóry
HUM Odżywianie O mój Boże! Kapsułki Omega-3
4,7 (276+) od HUM
Recenzja Healthline
HUM Nutrition OMG Omega the Great kapsułki zostały zaprojektowane, aby wspierać zdrową skórę dzięki zawartości DHA, EPA i witaminy E.
Każda porcja 2 kapsułek dostarcza łącznie 1400 mg kwasów omega-3, w tym 400 mg DHA i 800 mg DHA, pochodzące z dzikich sardeli. Chociaż potrzebne są dalsze badania, badania sugerują, że spożywanie odpowiednich ilości DHA i EPA może pomóc chronić przed uszkodzeniami słonecznymi i utrzymuj nawilżoną skórę.
Te kapsułki zawierają również 13,4 mg witaminy E. Niektóre badania wykazały, że spożycie witaminy E może przyczyniać się do chorób skóry, takich jak trądzik i atopowe zapalenie skóry.
Pamiętaj jednak, że nie jest jasne, czy suplementacja witaminą E przyniesie jakiekolwiek dodatkowe korzyści, jeśli już dostarczasz jej wystarczającą ilość w Twojej diecie.
Wszystkie produkty HUM Nutrition są testowane przez strony trzecie, nie zawierają GMO, są bezglutenowe i wolne od sztucznych słodzików i barwników.
Możesz je kupić bez subskrypcji, ale podpisanie umowy jest znacznie tańsze wykupić 3-miesięczną subskrypcję.
Co mówi nasz tester
„Przyjmowałem już [inne] kapsułki omega-3 i te były większe i miały wyraźnie rybny aromat. Jednak lubię tę markę i nie mam problemu z połykaniem większych tabletek, więc zdecydowanie będę kontynuować te.”
— Jessica Timmons, specjalistka Healthline
„Przyjmowałem już [inne] kapsułki omega-3 i te były większe i miały wyraźnie rybny aromat. Jednak lubię tę markę i nie mam problemu z połykaniem większych tabletek, więc zdecydowanie będę kontynuować te.”
– Jessica Timmons, specjalistka Healthline
Za i przeciw
Szczegóły produktu
Najlepszy olej rybny z CoQ10
Thorne Omega -3 z kapsułkami CoQ10
4,7 (50+) od Amazon
Healthline recenzja
Ten wysokiej jakości suplement oleju rybnego łączy kwasy tłuszczowe omega-3 z koenzymem Q10 (CoQ10), zdrowym dla serca przeciwutleniaczem, który chroni przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i pomaga wytwarzać energię w komórkach.
Każda kapsułka żelowa zawiera 630 mg połączonych EPA i DHA pochodzących w sposób zrównoważony z ryb zimnowodnych, a także 30 mg CoQ10.
Warto zauważyć, że chociaż suplementy CoQ10 zostały powiązane z korzyściami dla zdrowia serca, wydajności ćwiczeń i nie tylko, większość badań sugeruje dawkę co najmniej 100 mg dziennie. Ponieważ ten suplement dostarcza tylko 30 mg, osoby zainteresowane korzyściami CoQ10 mogą potrzebować dodatkowego suplementu.
Suplement Thorne z olejem rybnym uzyskał certyfikat Therapeutic Goods Administration (TGA), australijskiej agencji rządowej regulującej przepisy dotyczące leków i suplementów.
Wszystkie produkty Thorne Research przechodzą cztery rundy szeroko zakrojonych testów, aby zapewnić najwyższą możliwą jakość. Zakład produkcyjny Thorne posiada certyfikat niezależnej organizacji NSF International.
Za i przeciw
Szczegóły produktu
Najlepszy suplement z olejem rybnym na ciążę i karmienie piersią
olej rybny FullWell< /h3> 4,5 (15+) z FullWell
Recenzja Healthline
Codzienny suplement oleju rybnego jest wartościowym dodatkiem do codziennej dawki witamin prenatalnych w czasie ciąży.
Kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak DHA, są niezbędne do rozwoju mózgu, a jedno badanie z 2021 r. wykazało, że kobiety które uzupełniały kwasy omega-3 w czasie ciąży, miały dzieci z lepszym wczesnym rozwojem języka i mniejszą liczbą problemów behawioralnych.
Dodatkowo suplementacja omega-3 podczas karmienia piersią może zapewnić, że niemowlęta otrzymują wystarczającą ilość DHA i EPA w mleku matki.
Ten suplement omega-3 firmy FullWell dostarcza EPA i DHA z małych ryb oceanicznych, które zawierają mniej rtęci niż inne ryby. Wysoki poziom rtęci może powodować problemy rozwojowe, dlatego ważne jest, aby kobiety w ciąży zachowały ostrożność źródeł rtęci w ich diecie.
kapsułki są również bardzo małe i łatwe do połknięcia, a suplement jest testowany przez stronę trzecią pod kątem obecności metali ciężkich, takich jak rtęć, i innych potencjalnie szkodliwych substancji .
Co mówi nasz tester
„Biorę je przez większość mojej podróży poporodowej, karmiąc piersią, wraz z suplementem prenatalnym FullWell. Bardzo podoba mi się to, że nie doświadczyłem żadnych rybich beknięć spowodowanych DHA, co, jak wiem, może być częste w przypadku tego składnika.
„Wydaje się, że nie ma dla mnie znaczenia, czy biorę je z jedzeniem, czy bez . Niektóre suplementy powodują u mnie ból brzucha, jeśli nie są przyjmowane z jedzeniem, a wiem, że to częsty efekt uboczny, dlatego doceniam, że nie muszę się tym martwić. Jeśli zapomnę je przyjąć w ciągu dnia, mogę z łatwością wziąć je przed snem, nie martwiąc się, że nie pozwolą mi zasnąć.
„Uważam, że są łatwe do połknięcia i prawie pozbawione smaku, co zawsze jest zaletą w przypadku suplementu zawierającego olej rybny.”
– Catherine Conelly, redaktorka Healthline
„Biorę je przez większość mojej podróży poporodowej, karmiąc piersią, wraz z suplementem prenatalnym FullWell. Bardzo podoba mi się to, że nie doświadczyłem żadnych rybich beknięć spowodowanych DHA, co, jak wiem, może być częste w przypadku tego składnika.
„Wydaje się, że nie ma dla mnie znaczenia, czy biorę je z jedzeniem, czy bez . Niektóre suplementy powodują u mnie ból brzucha, jeśli nie są przyjmowane z jedzeniem, a wiem, że to częsty efekt uboczny, dlatego doceniam, że nie muszę się tym martwić. Jeśli zapomnę je przyjąć w ciągu dnia, mogę z łatwością wziąć je przed snem, nie martwiąc się, że nie pozwolą mi zasnąć.
„Uważam, że są łatwe do połknięcia i prawie pozbawione smaku, co zawsze jest zaletą w przypadku suplementu zawierającego olej rybny.”
– Catherine Conelly, redaktorka Healthline
Za i przeciw
Szczegóły produktu
Najlepiej smakujący suplement oleju rybnego
Mindbodygreen Omega-3 Potencja+< /h3> 4,9 (43+) od MindBodyGreen
Użyj kodu „HEALTHLINE20”, aby uzyskać 20% zniżki.
KUPUJ TERAZ W MINDBODYGREENRecenzja Healthline
Kapsulki omega-3 firmy Mindbodygreen zawierają organiczny olej cytrynowy i ekstrakt z rozmarynu, które pomagają zamaskować nieprzyjemny smak i zapach oleju rybnego.
Każda porcja 2 kapsułek dostarcza 1500 mg całkowitej liczby kwasów omega-3 pochodzących z dziko złowione sardele.
Potencja Omega-3+ posiada certyfikat ORIVO, niezależnej organizacji, która potwierdza czystość i siłę suplementów omega-3 .
Co mówi nasz tester
„Kiedy po raz pierwszy dostałem suplementy omega-3 od firmy mindbodygreen, byłem pod wrażeniem wyglądu butelki, ponieważ to grubsze, bursztynowe szkło, które ładnie wygląda w porównaniu z typowymi plastikowymi, kolorowymi butelkami po witaminach.
„Ponieważ nie jestem najlepsza w przyjmowaniu tabletek, trochę obawiałam się wielkości tych tabletek. Jednakże, biorąc pod uwagę, że jest to kapsułka żelowa, stosunkowo łatwo było połknąć dwie tabletki każdego dnia.
„Zgodnie z zaleceniami zażywałem tabletki z jedzeniem i zdecydowałem się pić je każdego ranka podczas śniadania. Byłem szczęśliwie zaskoczony, że nie mam żadnego smaku, wiedząc, że są zrobione z sardeli. Wiem też, że „rybie beknięcie” jest powszechne w przypadku suplementów zawierających olej rybny, ale nie doświadczyłam żadnego beknięcia.
„Cena jest na tyle wysoka, że wstrzymuję się od dalszego korzystania z tej marki, chociaż podobał mi się jej brak smaku i po prostu ogólny wygląd.”
— Jenna Shippee
„Kiedy po raz pierwszy dostałem suplementy omega-3 od mindbodygreen, byłem pod wrażeniem wyglądu butelki, ponieważ jest to grubsze, bursztynowe szkło, które ładnie wygląda w porównaniu z typowymi plastikowymi kolorowymi butelkami z witaminami.
„Ponieważ nie jestem najlepsza w przyjmowaniu tabletek, trochę obawiałam się wielkości tych tabletek. Jednakże, biorąc pod uwagę, że jest to kapsułka żelowa, stosunkowo łatwo było połknąć dwie tabletki każdego dnia.
„Zgodnie z zaleceniami przyjmowałem pigułki podczas posiłku i zdecydowałem się pić je każdego ranka podczas śniadania. Byłem szczęśliwie zaskoczony, że nie mam żadnego smaku, wiedząc, że są zrobione z sardeli. Wiem też, że „rybie beknięcie” jest powszechne w przypadku suplementów zawierających olej rybny, ale nie doświadczyłam żadnego beknięcia.
„Cena jest na tyle wysoka, że zastanawiam się nad dalszym korzystaniem z tej marki, chociaż Podobał mi się aspekt bez smaku i ogólny wygląd.”
— Jenna Shippee
Za i przeciw
Szczegóły produktu
Najlepszy suplement płynnego oleju rybnego
Najlepszy olej rybny Carlson Labs
4,7 (ponad 13,3 tys.) od AmazonOpinia Healthline
Dla osób, które wolą stosować płynny olej rybny zamiast kapsułek żelowych lub kapsułek, ten suplement jest świetną opcją.
Każda łyżeczka (5 ml) zawiera 1600 mg kwasów tłuszczowych omega-3, w tym 1300 mg z EPA i DHA pochodzących z dzikich sardeli, sardynek i makreli.
Posiada nie tylko certyfikat IFOS, ale także brak GMO, co oznacza, że nie zawiera żadnych organizmów zmodyfikowanych genetycznie.
Jest również bogaty w witaminę E, rozpuszczalną w tłuszczach witaminę, która podwaja działanie jako przeciwutleniacz.
Dodatkowo jest dostępny w kilku smakach, w tym cytrynowym, pomarańczowym, mieszanym jagodowym i po prostu brzoskwiniowym, dzięki czemu świetnie nadaje się do mieszania z koktajlami lub sokami.
Zalety i wady
Szczegóły produktu
< ul>Najlepszy niedrogi suplement oleju rybnego
InnovixLabs Kapsułki Omega-3 o potrójnej sile
4,7 (1,5 tys.+) od AmazonaRecenzja Healthline
Dzięki 900 mg kwasów tłuszczowych omega-3 w jednej kapsułce żelowej, ten suplement Omega-3 o potrójnej mocy jest doskonałą opcją dla osób pragnących uprościć swoją codzienną dietę. Ponadto jest to najtańsza opcja na naszej liście.
Oprócz zdobycia 5 gwiazdek od IFOS, wszystkie pigułki InnovixLabs są produkowane z ryb pochodzących ze zrównoważonych źródeł, takich jak sardele, sardynki i makrela, i są oczyszczane w celu uzyskania usuwaj szkodliwe związki, takie jak rtęć.
Kapsułki mają powłokę dojelitową, która zapobiega ich rozkładowi i rozpuszczeniu w żołądku. Uważa się, że pomaga to zminimalizować skutki uboczne, takie jak podejrzane beknięcie i posmak.
Za i przeciw
Szczegóły produktu
Najlepszy suplement oleju rybnego w dużych dawkach
Viva Naturals kapsułki żelowe z olejem rybnym Omega-3
4,7 (10,7 tys.+) od AmazonRecenzja Healthline
Ta prosta formuła oleju rybnego dostarcza 2000 mg kwasów tłuszczowych omega-3 w każdej porcji oraz 1880 mg połączonych EPA i DHA.
Oprócz tego, że posiada certyfikat IFOS, jest produkowany z małych, dzikich -złowione ryby, takie jak makrela, sardele i sardynki, złowione przy zastosowaniu zrównoważonych praktyk połowowych.
Olej poddawany jest również procesowi oczyszczania, który pomaga wyeliminować rybi zapach i posmak.
Za i przeciw
Szczegóły produktu
Najlepszy żelkowy suplement oleju rybnego
Natura Wyprodukowano żelki z oleju rybnego
4,6 (1,2 tys.+) z AmazonRecenzja Healthline
Jeśli nie lubisz przyjmować kapsułek żelowych, te żelki są świetną alternatywą, aby zwiększyć spożycie kwasów tłuszczowych omega-3.
Zawierają 57 mg łącznie EPA i DHA na porcję i są pozyskiwane z dziko żyjących ryb oceanicznych.
Są również zweryfikowane przez USP i nie zawierają żadnych syntetycznych barwników ani aromatów.
Należy jednak pamiętać, że te żelki dostarczają znacznie niższą dawkę kwasów tłuszczowych omega-3 niż większość innych olejów rybnych suplementy. Zawierają również 3 gramy dodatku cukru na porcję.
Zamiast polegać na żelkach, które całkowicie zaspokoją Twoje zapotrzebowanie na kwasy omega-3, najlepiej stosować je jako część zbilansowanej diety wypełnionej dużą ilością pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3.
Za i przeciw
Szczegóły produktu
Nordic Naturals Arctic Cod na żywo r Olej
4,7 ( 5 tys.+) z AmazonRecenzja Healthline
Tran z wątroby dorsza to unikalny rodzaj oleju rybnego wyciskanego z wątroby dorsza – gatunku ryby bogate źródło rozpuszczalnych w tłuszczach witamin A i D oraz kwasów omega-3.
Suplement ten, pozyskiwany wyłącznie z dzikiego dorsza arktycznego z Morza Norweskiego, jest dostępny w postaci płynnej i formy softgel. Dostarcza od 600 mg do 850 mg połączonych EPA i DHA, w zależności od wybranego produktu.
Suplementy Nordic Naturals są produkowane w sposób zrównoważony, nie zawierają GMO i są certyfikowane przez organizacje zewnętrzne, takie jak Friend of the Sea i Farmakopea Europejska.
Ten produkt jest dostępny w kilku smakach, w tym bezsmakowym, pomarańczowym, truskawkowym i cytryna.
Za i przeciw
Szczegóły produktu
Najlepszy suplement z olejem rybnym dla dzieci
Nordic Naturals Dziecięce DHA
4,5 (10,3 tys.+) od AmazonOpinia Healthline
Szukasz oleju rybnego, który Twoje dziecko mogłoby zażywać bez reklamacji? Na naszą listę ponownie trafia firma Nordic Naturals, tym razem zawierająca suplement DHA dla dzieci.
Suplement jest dostępny w dwóch smakach zatwierdzonych przez dzieci, truskawkowym i pomarańczowym, a także jest dostępny w postaci żelek.
Zawiera 255 mg DHA i 170 mg EPA na każdą 1/2 łyżeczki ( 2,5 ml) porcja.
Produkt przeznaczony jest dla dzieci w wieku 1–6 lat.
Ważne jest, aby dzieci otrzymywały wystarczającą ilość kwasów omega-3, zwłaszcza DHA, ponieważ jest to niezbędne dla rozwoju mózgu i zdrowia oczu.
Jednak obecnie nie ma konkretnych wytycznych dotyczących spożycia DHA. Zamiast tego istnieją wytyczne dotyczące całkowitego spożycia kwasów omega-3, następujące:
Co mówi nasz tester
Redaktorka Healthline Crystal Hoshaw regularnie kupuje dla swojego syna żelkową wersję tego suplementu.
Opowiedziała: „Uwielbiam te produkty. Wiem, że najlepiej zarabiam, kupując Nordic Naturals. Mój syn nigdy nie ma problemów z ich zażywaniem, a kiedy znudzi mu się jeden smak, na chwilę przechodzimy na drugi, żeby coś zmienić.”
Redaktor Healthline Crystal Hoshaw regularnie kupuje dla swojego syna żelkową wersję tego suplementu.
Opowiedziała: „Uwielbiam te produkty. Wiem, że najlepiej zarabiam, kupując Nordic Naturals. Mój syn nigdy nie miał problemów z ich przyjmowaniem, a gdy znudził mu się jeden smak, na chwilę przechodziliśmy na drugi, żeby coś zmienić.”
Za i przeciw
Szczegóły produktu
Jak wybraliśmy
Podsumowując najlepsze suplementy zawierające olej rybny, wzięliśmy pod uwagę następujące czynniki: