Τα 10 καλύτερα συμπληρώματα για τη διαχείριση του άγχους σας
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Ακολουθεί η διαδικασία μας.
Πώς ελέγχουμε επωνυμίες και προϊόντα. Η
Healthline σάς δείχνει μόνο επωνυμίες και προϊόντα που υποστηρίζουμε.
Η ομάδα μας ερευνά και αξιολογεί διεξοδικά τις προτάσεις που κάνουμε στον ιστότοπό μας. Για να επιβεβαιώσουμε ότι οι κατασκευαστές του προϊόντος τηρούσαν πρότυπα ασφάλειας και αποτελεσματικότητας:Μια σημείωση για τα συμπληρώματα
Πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε νέα συμπληρώματα για το άγχος, είναι σημαντικό να ρωτήσετε τον επαγγελματία υγείας σας σχετικά με πιθανές αλληλεπιδράσεις φαρμάκων ή ανησυχίες για την ασφάλεια.
Ενώ τα συμπληρώματα μπορεί να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στη διαχείριση του άγχους, δεν προσφέρουν θεραπεία. Επομένως, όταν επιλέγετε συμπληρώματα, να είστε προσεκτικοί με προϊόντα που ισχυρίζονται ότι θεραπεύουν ή θεραπεύουν αγχώδεις διαταραχές.
Μια γρήγορη ματιά στα καλύτερα συμπληρώματα για διαχείριση του άγχους σας
Το άγχος είναι μια κοινή πάθηση ψυχικής υγείας. Στην πραγματικότητα, πάνω από το 33% των ανθρώπων θα εμφανίσουν μια αγχώδη διαταραχή κατά τη διάρκεια της ζωής τους (1).
Οι αγχώδεις διαταραχές περιλαμβάνουν γενικευμένη αγχώδη διαταραχή (GAD), διαταραχή πανικού με ή χωρίς αγοραφοβία, κοινωνική αγχώδης διαταραχή (SAD), ειδικές φοβίες και διαταραχή άγχους αποχωρισμού.
Η θεραπεία συχνά περιλαμβάνει ψυχολογικές θεραπείες, όπως γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή (1).
Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι αλλαγές στη διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της λήψης ορισμένων βιταμινών, μετάλλων και άλλων συμπληρωμάτων , μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για άτομα με αγχώδεις διαταραχές.
Τα συμπληρώματα σε αυτήν τη λίστα επιλέχθηκαν με βάση τα ακόλουθα κριτήρια:
Ακολουθούν 10 από τα καλύτερα συμπληρώματα για το άγχος.
Μια σημείωση για την τιμή
Τα γενικά εύρη τιμών με τα σημάδια του δολαρίου ($–$$$) υποδεικνύονται παρακάτω. Το σύμβολο ενός δολαρίου σημαίνει ότι το προϊόν είναι μάλλον προσιτό, ενώ τρεις πινακίδες δολαρίων υποδεικνύουν υψηλότερο κόστος.
Γενικά, οι τιμές κυμαίνονται από 0,06 $–2,50 $ ανά μέτρηση ή 13–74,99 $ ανά κοντέινερ, αν και αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το από όπου ψωνίζετε.
Οδηγός τιμολόγησης:
Λάβετε υπόψη ότι οι συστάσεις δοσολογίας ποικίλλουν μεταξύ 1– 3 κάψουλες ή δισκία 1–5 φορές την ημέρα.
Έτσι, ένα προϊόν που πρέπει να παίρνετε λιγότερες φορές την ημέρα μπορεί να καταλήξει να είναι συγκριτικά φθηνότερο, παρά το γεγονός ότι έχει υψηλότερη τιμή ανά μέτρηση από ένα προϊόν που πρέπει να παίρνετε πολλές φορές την ημέρα.
Οι επιλογές του Healthline για τα καλύτερα συμπληρώματα για το άγχος
Καθαρές ενθυλώσεις γλυκινικό μαγνήσιο
Τιμή: $
Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που παίζει σημαντικό ρόλο στην απόκριση του σώματος στο στρες (2).
Επιπλέον, η έρευνα προτείνει ότι τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να είναι ωφέλιμα για άτομα με άγχος και είναι γενικά ασφαλή και καλά ανεκτή.
Για παράδειγμα, μια ανασκόπηση 18 μελετών το 2017 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι αν και η ποιότητα των υπαρχουσών μελετών για το θέμα είναι κακή, τα συμπληρώματα μαγνησίου είναι πιθανό να ωφελήσουν άτομα με άγχος (3).
Ένα άλλο 2017 μελέτη 112 ατόμων με κατάθλιψη διαπίστωσε ότι η λήψη 248 χιλιοστόγραμμα (mg) συμπληρωμάτων στοιχειώδους μαγνησίου καθημερινά για 6 εβδομάδες βελτίωσε σημαντικά τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους, σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου (4).
Το Pure Encapsulations Magnesium Glycinate είναι μια εξαιρετικά απορροφήσιμη μορφή μαγνησίου, καθιστώντας το μια καλή επιλογή για άτομα με άγχος (5).
Τα συμπληρώματα είναι πιστοποιημένα από τη Φαρμακοποιία των Ηνωμένων Πολιτειών (USP), ένα ανεξάρτητος, μη κερδοσκοπικός οργανισμός που θέτει αυστηρά πρότυπα για την ταυτότητα, την ποιότητα και την καθαρότητα των συμπληρωμάτων διατροφής (6).
Εκτός από τη δοκιμή από εργαστήρια τρίτων, τα συμπληρώματα Pure Encapsulations είναι επίσης πιστοποιημένα χωρίς γλουτένη και ΓΤΟ (6).
Κάθε κάψουλα παρέχει 120 mg μαγνησίου.
Αγοράστε τώρα στο AmazonNOW Foods Saffron 50mg Veg Capsules
Τιμή: $$$
Το σαφράν είναι ένα μπαχαρικό με έντονη απόχρωση που έχει μαγειρικές και ιατρικές χρήσεις. Είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικές ενώσεις και μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για άτομα με άγχος όταν χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα.
Μια ανασκόπηση του 2018 100 μελετών διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα σαφράν βοήθησαν στη μείωση του άγχους. Ορισμένες μελέτες που συμπεριλήφθηκαν στην ανασκόπηση έδειξαν ότι η θεραπεία με σαφράν είχε παρόμοια αποτελέσματα κατά του άγχους σε σύγκριση με το φάρμακο κατά του άγχους φλουοξετίνη (7).
Ομοίως, μια μελέτη του 2016 σε 60 άτομα με κατάθλιψη και Το άγχος διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρωμάτων με 100 mg σαφράν την ημέρα για 12 εβδομάδες μείωσε σημαντικά τα συμπτώματα του άγχους, σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο. Το συμπλήρωμα έγινε επίσης καλά ανεκτό από τους συμμετέχοντες (8).
Ωστόσο, οι έγκυες πρέπει να μιλήσουν με τους γιατρούς τους, καθώς περιορισμένη έρευνα υποδηλώνει ότι τα συμπληρώματα σαφράν μπορεί να προκαλέσουν συσπάσεις της μήτρας (9).
NOW Foods Το σαφράν είναι μια καλή επιλογή, καθώς τα συμπληρώματα δεν είναι -ΓΤΟ, vegan και χωρίς γλουτένη και υποβάλλονται σε δοκιμές τρίτων για ισχύ και καθαρότητα.
Κάθε κάψουλα παρέχει 50 mg σαφράν, με συστάσεις να λαμβάνετε 1 κάψουλα δύο φορές την ημέρα ή σύμφωνα με τις οδηγίες του επαγγελματία υγείας σας.
Αγοράστε τώρα στο NOW FoodsMegaFood Vitamin D3 5000 IU
Τιμή: $$
Πολλοί άνθρωποι έχουν έλλειψη ή έχουν υποβέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D, μιας λιποδιαλυτής θρεπτικής ουσίας που είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη ρύθμιση της διάθεσης (10).
Μελέτες δείχνουν ότι η ανεπάρκεια ή ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι ιδιαίτερα συχνή σε άτομα με παθήσεις ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων των αγχωδών διαταραχών (11, 12, 13).
Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι η λήψη υψηλών δόσεων βιταμίνης D μπορεί να είναι αποτελεσματική στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων άγχους σε άτομα με αγχώδεις διαταραχές, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με GAD (14).
Μια μελέτη του 2020 σε 106 άτομα με η κατάθλιψη διαπίστωσε ότι η θεραπεία με 1.600 IU βιταμίνης D την ημέρα για 6 μήνες οδήγησε σε σημαντικές βελτιώσεις στα συμπτώματα άγχους, σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου (15).
Το MegaFood Vitamin D3 είναι ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης D για το άγχος, καθώς συνδυάζει τη βιταμίνη D με τη βιταμίνη Κ.
Αυτά τα θρεπτικά συστατικά λειτουργούν συνεργικά στο σώμα για να βοηθήσουν στη διατήρηση υγιών επιπέδων βιταμίνης Κ και προώθηση της υγείας της καρδιάς και των οστών (16).
Αυτό το συμπλήρωμα παρέχει 5.000 IU βιταμίνης D και 100% της Ημερήσιας Αξίας για βιταμίνη Κ σε μόλις 1 κάψουλα. Ως αποτέλεσμα, είναι μια καλή επιλογή για άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D.
Λάβετε υπόψη ότι ενώ υψηλότερες δόσεις συμπληρωμάτων βιταμίνης D μπορεί να είναι απαραίτητα για την αντιμετώπιση της ανεπάρκειας, για άτομα που θέλουν απλώς να διατηρήσουν υγιή τη βιταμίνη D επίπεδα, ένα συμπλήρωμα που παρέχει 1.000–2.000 IU την ημέρα μπορεί να είναι πιο κατάλληλο.
Ο επαγγελματίας υγείας σας μπορεί να ελέγξει τα επίπεδα βιταμίνης D σας και να σας συστήσει μια δόση βιταμίνης D για τις συγκεκριμένες ανάγκες σας.
Αγορά τώρα στο AmazonNature's Way Chamomile
Τιμή: $$
Το χαμομήλι είναι ένα βότανο γνωστό για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες. Ενώ καταναλώνεται πιο συχνά ως τσάι, τα συμπληρώματα χαμομηλιού μπορεί να προσφέρουν οφέλη σε άτομα με άγχος.
Στην πραγματικότητα, η έρευνα υποδηλώνει ότι το χαμομήλι έχει αντιαγχώδεις και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες (17).
Μια μελέτη σε 93 άτομα με μέτρια έως σοβαρή GAD διαπίστωσε ότι η καθημερινή θεραπεία με 1.500 mg εκχυλίσματος χαμομηλιού φαρμακευτικής ποιότητας για 26 εβδομάδες μείωσε σημαντικά τα συμπτώματα άγχους, σε σύγκριση με μια θεραπεία εικονικού φαρμάκου (18).
Χαμομήλι με τον τρόπο της φύσης. είναι μια καλή επιλογή, καθώς είναι χωρίς γλουτένη και πιστοποιημένο από το TRU-ID, ένα πρόγραμμα πιστοποίησης που χρησιμοποιεί δοκιμές DNA σε συστατικά και τελικά προϊόντα για την πρόληψη της νοθείας (19).
Κάθε μερίδα παρέχει 440 mg λουλουδιού χαμομηλιού και 250 mg εκχύλισμα χαμομηλιού.
Ωστόσο, έχετε κατά νου ότι οι έγκυες και τα άτομα που είναι αλλεργικά σε σχετικά φυτά όπως αμβροσία, χρυσάνθεμα, κατιφέδες ή μαργαρίτες , θα πρέπει να αποφεύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων χαμομηλιού λόγω πιθανών προβλημάτων ασφάλειας.
Επιπλέον, τα συμπληρώματα χαμομηλιού μπορεί να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων αυτών που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους, επομένως είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα χαμομηλιού.
Αγορά τώρα στο AmazonIntegrative Therapeutics L-Theanine
Τιμή: $$
Η L-θεανίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται φυσικά στο πράσινο τσάι. Έχει αποδειχθεί ότι έχει ανακουφιστικά από το άγχος και κατά του άγχους αποτελέσματα όταν λαμβάνεται σε μορφή συμπληρώματος (20).
Μια ανασκόπηση του 2020 9 μελετών διαπίστωσε ότι η λήψη δόσεων L-θεανίνης που κυμαίνονται από 200–400 mg την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους σε άτομα που εκτίθενται σε στρεσογόνες καταστάσεις (21).
Τα συμπληρώματα L-θεανίνης έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους σε άτομα με σχιζοφρένεια ή σχιζοσυναισθηματική διαταραχή και μείζονα καταθλιπτική διαταραχή (22, 23).
Integrative Therapeutics L-Theanine είναι μία από τις καλύτερες επιλογές, καθώς το η εταιρεία δοκιμάζει τις πρώτες ύλες και τα τελικά προϊόντα για να εξασφαλίσει ποιότητα, καθαρότητα και ισχύ.
Κάθε μερίδα δύο καψουλών παρέχει 200 mg L-θεανίνης.
Αγοράστε τώρα στο AmazonNordic Naturals ProOmega 2000 mg
Τιμή: $$$
Τα ωμέγα-3 λιπαρά παρέχουν ισχυρά αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα και μπορεί να είναι ωφέλιμα για άτομα με άγχος.
Μια ανασκόπηση του 2018 19 μελετών διαπίστωσε ότι η θεραπεία με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βελτίωσε σημαντικά τα συμπτώματα άγχους, σε σύγκριση με τις ομάδες ελέγχου (24).
Ωστόσο, η ανασκόπηση σημείωσε ότι σημαντικά αποτελέσματα κατά του άγχους αναφέρθηκαν μόνο σε μελέτες που χρησιμοποιούσαν τουλάχιστον 2.000 mg ωμέγα-3 την ημέρα (24).
Η Nordic Naturals είναι μια εταιρεία γνωστή για υψηλής ποιότητας συμπληρώματα ωμέγα-3.
Συγκεκριμένα, το συμπλήρωμα Nordic Naturals ProOmega είναι μια καλή επιλογή για όσους έχουν άγχος, καθώς παρέχει 2.000 mg ωμέγα-3 ανά 2 μερίδες μαλακών γέλης.
Ο ιστότοπος Nordic Naturals παρέχει πιστοποιητικό ανάλυσης. για κάθε συμπλήρωμα να τεκμηριώνει ότι έχει υποβληθεί σε δοκιμές ποιότητας και καθαρότητας και ότι συμμορφώνεται με τις προδιαγραφές και τα πρότυπα (25).
Αγοράστε τώρα στο AmazonQuicksilver Scientific Liposomal Vitamin C
Τιμή: $$$
Η βιταμίνη C είναι ένα θρεπτικό συστατικό που λειτουργεί ως ισχυρό αντιοξειδωτικό στο σώμα και οι ερευνητές προτείνουν ότι η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της βλάβης που προκαλείται από το οξειδωτικό στρες σε άτομα με νευροψυχολογικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένου του άγχους (26).
Επιπλέον, αρκετές μελέτες έχουν δείξει τα οφέλη των συμπληρωμάτων βιταμίνης C σε άτομα με άγχος (27).
Για παράδειγμα, μια μελέτη σε 42 μαθητές γυμνασίου διαπίστωσε ότι η λήψη 500 mg βιταμίνης C ανά ημέρα για 14 ημέρες αύξησε τα επίπεδα βιταμίνης C στο αίμα και μείωσε τα επίπεδα άγχους, σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο (28).
Τα συμπληρώματα βιταμίνης C έχουν επίσης αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικά στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους σε γυναίκες και σε ενήλικες με διαβήτη (27).
Quicksilver Scientific Liposomal Vitamin C παρέχει 1.000 mg υψηλής απορρόφησης βιταμίνης C ανά κουταλάκι του γλυκού (5 mL).
Το συμπλήρωμα περιέχει λιποσωμική βιταμίνη C, μια μορφή βιταμίνης C που περικλείεται σε μικροσκοπικές σφαίρες λιπιδίων και έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο βιοδιαθέσιμη από τη μη λιποσωμική βιταμίνη C (29).
Αυτό το συμπλήρωμα βιταμίνης C διατίθεται σε μια βολική υγρή μορφή, που το καθιστά εξαιρετική επιλογή για άτομα που δεν μπορούν ή δεν τους αρέσει να καταπίνουν χάπια.
Αγοράστε τώρα στο Amazon30).
Μια μελέτη του 2017 σε 123 άτομα με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή έδειξε ότι όσοι έλαβαν 500-1.000 mg κουρκουμίνης ή 500 mg κουρκουμίνης σε συνδυασμό με 30 mg σαφράν την ημέρα για 12 εβδομάδες είχαν μεγαλύτερες βελτιώσεις στα συμπτώματα άγχους από αυτούς που έλαβαν ένα εικονικό φάρμακο (31).
Η κουρκουμίνη έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος σε άτομα με διαβήτη και σε άτομα με παχυσαρκία και κατάθλιψη (32, 33).
Pure Encapsulations Curcumin 500 with Bioperine είναι ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα κουρκουμίνης, καθώς παρέχει 500 mg κουρκουμίνης ανά κάψουλα μαζί με το Bioperine, ένα εκχύλισμα μαύρου πιπεριού που αυξάνει σημαντικά την απορρόφηση της κουρκουμίνης (30).
>Αγοράστε τώρα στο AmazonCharlotte's Web 25MG CBD Oil Liquid Capsules
Τιμή: $$$
Η κανναβιδιόλη (CBD) έχει γίνει ένα δημοφιλές φυσικό φάρμακο για μια σειρά παθήσεων υγείας, συμπεριλαμβανομένου του άγχους.
Τα στοιχεία δείχνουν ότι η CBD, όταν χρησιμοποιείται σε δόσεις που κυμαίνονται από 300–600 mg, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους σε άτομα με SAD, καθώς και σε άτομα χωρίς αγχώδεις διαταραχές (34).
Επιπλέον, μια πρόσφατη ανασκόπηση 25 μελετών διαπίστωσε ότι η CBD μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους σε άτομα με SAD. Ωστόσο, οι ερευνητές αναγνώρισαν ότι πολλές από τις μελέτες είναι χαμηλής ποιότητας, επομένως απαιτείται περισσότερη έρευνα υψηλής ποιότητας (35).
Το Charlotte's Web είναι μια επωνυμία CBD που την εμπιστεύονται οι επαγγελματίες υγείας, όπως και η εταιρεία δεσμεύεται να διατηρεί τους πελάτες ασφαλείς και ενημερωμένους.
Το Charlotte's Web παρέχει πιστοποιητικό ανάλυσης για κάθε προϊόν του. Αυτή η τεκμηρίωση παρέχει στον καταναλωτή πληροφορίες σχετικά με την ποσότητα των κανναβινοειδών, καθώς και πληροφορίες για τα επίπεδα φυτοφαρμάκων, βαρέων μετάλλων και τετραϋδροκανναβινόλης (THC) που βρίσκονται στα προϊόντα (36).
Οι κάψουλες υγρού ελαίου CBD Web 25MG της Charlotte είναι μια βολική τρόπος λήψης CBD, προσφέροντας 25 mg CBD ανά κάψουλα.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η δόση είναι πολύ χαμηλότερη από εκείνες που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές για το άγχος σε ερευνητικές μελέτες. Πριν πάρετε το CBD, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον επαγγελματία υγείας σας για να συζητήσετε τη βέλτιστη δόση σας.
Αγοράστε τώρα στο Charlotte's WebΠολυβιταμίνες
Τιμή: $ –$$$
Η έρευνα δείχνει ότι τα συμπληρώματα πολυβιταμινών μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων άγχους.
Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη μιας πολυβιταμίνης που περιέχει βιταμίνες Β, βιταμίνη C, ασβέστιο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο για 30 ημέρες οδήγησε σε σημαντική μείωση των συμπτωμάτων άγχους στους νεαρούς ενήλικες, σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο ( 37).
Επιπλέον, μια παλαιότερη ανασκόπηση 8 μελετών διαπίστωσε ότι η θεραπεία με πολυβιταμινούχα και πολυμεταλλικά συμπληρώματα για τουλάχιστον 28 ημέρες μείωσε τα επίπεδα του αντιληπτού στρες και του άγχους σε υγιή άτομα (38).
Η ανασκόπηση διαπίστωσε επίσης ότι τα συμπληρώματα που περιέχουν σύμπλεγμα βιταμινών Β σε υψηλές δόσεις μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά από εκείνα που περιέχουν χαμηλές δόσεις βιταμινών Β (38).
Λάβετε υπόψη ότι οι πολυβιταμίνες δεν είναι ένα μέγεθος για όλες και ορισμένες πολυβιταμίνες μπορεί να είναι ακατάλληλες για ορισμένα άτομα, καθώς οι ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο και η συνολική υγεία.
Για παράδειγμα, οι νεότερες γυναίκες μπορεί να ωφεληθούν από πρόσθετο σίδηρο στη διατροφή τους, ενώ οι άνδρες και οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες έχουν συνήθως χαμηλότερες ανάγκες σε σίδηρο.
Πριν πάρετε μια πολυβιταμίνη για το άγχος, φροντίστε να μιλήσετε με τον επαγγελματία υγείας σας, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα προϊόν που είναι κατάλληλο για τις ανάγκες σας.
Ενδιαφέρεστε για πολυβιταμίνη;
Δείτε τις επιλογές των ειδικών μας για τις καλύτερες ανδρικές πολυβιταμίνες και τις καλύτερες γυναικείες πολυβιταμίνες.
Πώς να επιλέξετε
Εάν ενδιαφέρεστε να λαμβάνετε συμπληρώματα για τη διαχείριση του άγχους, είναι σημαντικό να μιλήσετε πρώτα με τον επαγγελματία υγείας.
Δεν είναι όλα τα συμπληρώματα ασφαλή ή κατάλληλα για άτομα με άγχος, ειδικά εάν παίρνετε ένα ή περισσότερα φάρμακα.
Επίσης, έχετε υπόψη σας τα μείγματα συμπληρωμάτων που διατίθενται στην αγορά για τη θεραπεία ή τη θεραπεία του άγχους.
Αν και ορισμένα συμπληρώματα έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους, άλλες παρεμβάσεις, όπως η θεραπεία, η διατροφή και η τροποποίηση του τρόπου ζωής και η φαρμακευτική αγωγή, μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές.
Όταν αγοράζετε συμπληρώματα, αγοράζετε πάντα προϊόντα από αξιόπιστους κατασκευαστές.
Αναζητήστε συμπληρώματα που είναι πιστοποιημένα από τρίτους οργανισμούς όπως η NSF International και η USP. Αυτοί οι οργανισμοί δοκιμάζουν τα συμπληρώματα για δραστικότητα, ρύπους και πολλά άλλα για να διασφαλίσουν ότι οι καταναλωτές λαμβάνουν ένα ασφαλές και ποιοτικό προϊόν.
Η κατώτατη γραμμή
Το άγχος είναι μια κοινή πάθηση ψυχικής υγείας. Για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές τους δραστηριότητες.
Ευτυχώς, οι αγχώδεις διαταραχές μπορούν να αντιμετωπιστούν με θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή και διατροφικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων.
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους, όπως το μαγνήσιο, η βιταμίνη D, το σαφράν, τα ωμέγα-3, το χαμομήλι, η L-θεανίνη, η βιταμίνη C, η κουρκουμίνη, η CBD και οι πολυβιταμίνες.
Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε οποιοδήποτε από τα συμπληρώματα που αναφέρονται παραπάνω, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα τον επαγγελματία υγείας σας για να βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα είναι ασφαλές και κατάλληλο για τις συγκεκριμένες ανάγκες σας.
Δημοσιεύτηκε : 2024-05-28 14:16
Διαβάστε περισσότερα
- Περισσότερες περιπτώσεις καρκίνου σε περιοχές όπου τα ποσοστά φυλάκισης είναι υψηλά: Μελέτη
- Η εβδομαδιαία δόση ινσουλίνης efsitora alfa προσφέρει μείωση της A1C σύμφωνα με την πιο προηγμένη ημερήσια ινσουλίνη σε άτομα με διαβήτη τύπου 2
- Πώς να δουλέψετε με την περίοδό σας, όχι ενάντια σε αυτήν
- Η Adeline Kikam αντιμετωπίζει την ανισότητα στην περιποίηση του δέρματος - Εδώ είναι πώς
- Ένας οδηγός για σκόπιμη προσφορά κατά τη διάρκεια κάθε ημέρας της Kwanzaa
- Μία φορά την εβδομάδα Efsitora Noninferior του Degludec για Διαβήτη Τύπου 2
Αποποίηση ευθυνών
Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.
Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.
Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions