أفضل 10 مكملات فيتامين د لعام 2020
نحن نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بالشراء من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة، فقد نكسب عمولة صغيرة أو أي فائدة ملموسة أخرى. Optum Store وOptum Perks وHealthline Media مملوكة لشركة RVO Health. إليك عمليتنا.
كيف نقوم بفحص العلامات التجارية والمنتجات ح2>
تعرض لك شركة Healthline فقط العلامات التجارية والمنتجات التي ندعمها.
يقوم فريقنا بإجراء بحث شامل وتقييم التوصيات التي نقدمها على موقعنا. للتأكد من أن الشركات المصنعة للمنتج قد تناولت معايير السلامة والفعالية، نقوم بما يلي:تعد Mindbodygreen وNOW وPure Encapsulations من بين أفضل العلامات التجارية لفيتامين د. تعرف على المنتجات الأخرى التي يوصي بها اختصاصيو التغذية لدينا.
نظرة سريعة على أفضل مكملات فيتامين د
إذا اكتشفت أنك تعاني من نقص فيتامين د، فأنت لست وحدك. وهو شائع بشكل خاص بين الأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس بشكل محدود، وكذلك الأشخاص ذوي البشرة الداكنة، والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، والأشخاص الذين يدخنون. الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية والأطفال الذين يعانون من حالات طبية معينة معرضون أيضًا لنقص فيتامين د.
إذا أوصى أخصائي الرعاية الصحية بمكمل فيتامين د لامتصاص الكالسيوم أو صحة العظام أو نمو العضلات وتطورها، فقد قمنا بفحص توصياتنا وتضييق نطاقها إلى ثمانية مكملات عندما يكون الفيتامين د من التعرض لأشعة الشمس غير كافية أو لا يمكن الوصول إليها.
ملاحظة حول السعر
تتراوح أسعار مكملات فيتامين د عمومًا بين 0.04 دولارًا و0.55 دولارًا لكل وجبة (كبسولة واحدة أو كبسولتين أو من 1 إلى 5 قطرات)، أو من 8 دولارات إلى 54.49 دولارًا لكل حاوية. نستخدم أدناه النطاقات التالية للمنتجات الفردية:
أفضل مكملات فيتامين د
أفضل جرعة عالية فيتامين د
مغلفات نقية فيتامين د3
4.9 (579+) من Amazon
< ul class="css-1ajv75t">مراجعة Healthline
إذا كنت تعاني من نقص حاد في فيتامين د، فمن المرجح أن يوصي أخصائي الرعاية الصحية بتناول مكملات بجرعة عالية - على الأقل 10000 وحدة دولية (IU) يوميًا. قد يتبع ذلك جرعة صيانة ما يصل إلى 6000 وحدة دولية بمجرد عودة المستويات إلى طبيعتها.
تم اختيار Pure Encapsulations Vitamin D3 كأفضل خيار لجرعة عالية من فيتامين D لأنه تم اختباره من قبل طرف ثالث ويوفر 10000 وحدة دولية لكل جرعة.
بالإضافة إلى ذلك، وعلى عكس المنتجات الأخرى الموجودة في السوق، فهو مضاد للحساسية، لا يحتوي على كائنات معدلة وراثيًا، وخالي من الغلوتين، لذا فهو خيار رائع للأشخاص الذين يعانون من الحساسية الغذائية أو القيود الغذائية.< / ع>
ضع في اعتبارك أن هذا المنتج غير مناسب للنباتيين لأنه يحتوي على فيتامين د3 المشتق من اللانولين، وهو نوع من الدهون يفرز من صوف الأغنام.
ومع ذلك، توفر Pure Encapsulations أيضًا جرعة نباتية أقل. بديل ودود، وهو مصنوع من فيتامين D3 المستخرج من الطحالب.
الإيجابيات والسلبيات
تفاصيل المنتج
الأقل تكلفة
الأطعمة الآن فيتامين د3
4.8 (5.5k+) من Amazonمراجعة Healthline
نحب أيضًا هذه الجرعة العالية من فيتامين D من NOW Foods. إنه متاح على نطاق واسع ويأتي بسعر مناسب للميزانية.
بالإضافة إلى ذلك، نحن نقدر بساطة المكونات - بما في ذلك 10000 وحدة دولية من فيتامين د3 المشتق من اللانولين - وحقيقة أنه غير معدّل وراثيًا، وكوشير، وخالي من مسببات الحساسية الشائعة مثل منتجات الألبان والبيض والسكر وفول الصويا وغيرها. الذرة.
الإيجابيات والسلبيات
تفاصيل المنتج
أفضل فئة فيتامين د نباتي
HUM التغذية هنا تأتي الشمس
4.7 (127+) من HUM Nutrition
مراجعة هيلث لاين
نحن نحب "Here Comes the Sun" نظرًا لجودتها العالية وقائمة مكوناتها الصديقة للنباتيين، بما في ذلك 2000 وحدة دولية من فيتامين D3 المشتق من الأشنة.
كما أنها تبرز كخيار ممتاز لأنها غير ضارة بالنباتات. كائنات معدلة وراثيًا، وخالية من الغلوتين، ومصنوعة بدون أي مواد تحلية صناعية، أو نكهات، أو ألوان، أو مواد حافظة.
مثل المكملات الغذائية الأخرى من HUM Nutrition، يتم الحصول على مكمل فيتامين د هذا من مصادر مستدامة، ويتم اختباره ثلاث مرات للتأكد من نقائه، ويتم تقييم فاعليته بواسطة - مختبرات الحفلات.
ليس هذا فحسب، بل تقدم HUM Nutrition أيضًا لجميع العملاء نصائح غذائية شخصية مجانية من فريقها الداخلي من أخصائيي التغذية المسجلين.
الإيجابيات & سلبيات
تفاصيل المنتج
أفضل علكات فيتامين د
فيتامين نورديك ناتشورالز خالي من السكر علكات D3
4.5 (737+) من Amazonمراجعة Healthline
Nordic Naturals خالية من السكر وفيتامين D3 هي علكات خيار سهل تناوله وخالي من السكر (محلى بالزيليتول، وهو كحول السكر) ويحتوي على فيتامين د من اللانولين، والذي يعني أنها خيار جيد للنباتيين.
كما أنها ملونة بشكل طبيعي بعصير الفواكه والخضروات، وغير معدلة وراثيًا، وقد تم اختبارها بواسطة طرف ثالث للتأكد من نقائها.
بالإضافة إلى ذلك، توفر شركة Nordic Naturals شهادة التحليل (COA) لكل ملحق. شهادة توثيق البرامج هي وثيقة تؤكد أن المنتج يلبي المواصفات المطلوبة.
الإيجابيات والسلبيات
تفاصيل المنتج
أفضل قطرات فيتامين د
سائل ثورن فيتامين د/ك2
مراجعة Healthline
يفوز سائل Thorne Vitamin D/K2 Liquid بتصويتنا لأنه أحد مكملات فيتامين D القليلة التي توفر أيضًا فيتامين K2، والذي يعمل معًا مع فيتامين د وهو ضروري لصحة القلب والعظام.
يوفر هذا المكمل أيضًا طريقة ملائمة لتناول جرعتك من فيتامين د، خاصة إذا كنت لا تحب تناول الكبسولات أو تواجه صعوبة في البلع. يمكن خلط هذه القطرات مع أي طعام أو مشروب.
إنها واحدة من أكثر الخيارات بأسعار معقولة في قائمتنا وخالية من الصويا والغلوتين ومنتجات الألبان والنكهات الاصطناعية والمواد المضافة. بالإضافة إلى ذلك، فهو صديق للنباتيين، لأنه يحتوي على فيتامين د المشتق من اللانولين وفيتامين ك2 من الجيرانيول، وهو مركب نباتي موجود في العديد من الزيوت العطرية.
الإيجابيات والسلبيات
تفاصيل المنتج
أفضل فيتامين د للمضغ
فيتامين د3 القابل للمضغ من Now Foods
4.7 (1.1k+) من Amazonمراجعة Healthline
بالنسبة للأشخاص الذين يفضلون الحصول على المكملات الغذائية في شكل قابل للمضغ، فإن NOW هو السكر المناسب للميزانية. -عرض مجاني عبوات 5000 وحدة دولية من فيتامين د3. من السهل العثور على هذا المنتج لدى العديد من بائعي التجزئة وعلى الإنترنت.
محلى باستخدام كحول السكر والسوربيتول والزيليتول، كما أنه يحتوي على نكهات الفانيليا والنعناع الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك، فهو خالي من الغلوتين والصويا والغلوتين.
لاحظ أنه نظرًا لأن هذا المنتج مصنوع من السليلوز، فإن الفيتامين يعتبر فيتامين D أقل قابلية للامتصاص من فيتامين D الموجود في الكبسولات الزيتية.
الإيجابيات والسلبيات
تفاصيل المنتج
أفضل اشتراك فيتامين د
العناية/بفيتامين د
< ul class="css-1ajv75t">مراجعة هيلث لاين
تقدم Care/of منتجين عاليي الجودة ومخصصين للاشتراك في فيتامين د: Sunny D3 وVegan Sunny D3.
يحتوي كلا المنتجين على 1000 وحدة دولية لكل كبسولة. يحتوي المكمل النباتي على فيتامين د3 المستخرج من الطحالب، لذا فهو آمن لمن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا. يتم الحصول على النسخة غير النباتية من اللانولين.
إن Care/of هو المنتج المفضل لدى العملاء بفضل عبوات الفيتامينات اليومية المريحة، والتي يمكن أن تساعد في تبسيط روتين المكملات الغذائية الخاصة بك.
بالإضافة إلى ذلك، تقوم شركة Care/of بمصادر المكونات من موردين موثوقين حول العالم وتجري ثلاث جولات من الاختبارات طوال عملية التصنيع لضمان السلامة والجودة.
اقرأ المزيد في المراجعة الشاملة للعلامة التجارية Care/of.
الإيجابيات والسلبيات
الأسهل في الهضم
mindbodygreen فعالية فيتامين د3+
استخدم الرمز "HEALTHLINE20" لـ خصم 20%.
تسوق الآن في MINDBODYGREENمراجعة هيلث لاين
يحتوي فيتامين D3 الفعال من Mindbodygreen+ على مزيج من فيتامين D3 والدهون الثلاثية العضوية متوسطة السلسلة (MCT) من جوز الهند، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الامتصاص وربما تجعل عملية الهضم أسهل. وذلك لأن فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويتطلب دهونًا غذائية حتى يتم امتصاصه.
هذا المنتج غير معدّل وراثيًا، وخالي من منتجات الألبان، وخالي من الصويا، وخالي من الغلوتين.
تم اختبار منتجات Mindbodygreen من قبل جهات خارجية، ولكن لم يتم الكشف عن أسماء المعامل.
ما يقوله مختبرنا
اختبر كل من محرري Healthline كانديس أبيلون وكيلي ماكغرين فيتامين D3 من شركة Mindbodygreen.
"أوصي بكبسولات فيتامين د هذه لأنها سهلة البلع"، كما علق أبيلون. كما أشارت أيضًا إلى جودة التغليف العالية والملمس الجوهري للقارورة الزجاجية البنية، مما يسلط الضوء على صفاتها الجمالية والوقائية.
ومع ذلك، حذرت قائلة: "من الجيد أن فيتامين D3 مشتق من هذا الفيتامين". نبات أو طحالب، لكن الكبسولة تحتوي على جيلاتين بقري، لذا فهي ليست نباتية أو نباتية.
تقدر ماكغرين التزام العلامة التجارية بالجودة واختبارات الطرف الثالث، حيث تجد المنتج سهل الاستخدام يوميًا بتركيبته التي تستخدم مرة واحدة يوميًا.
"مع ذلك،" أضافت، " منتجات الشركة ليست رخيصة، ويبدو أن بعض المكونات موجودة لأغراض إعلانية أكثر من وجود أبحاث جوهرية لدعم فعاليتها.
تابع ماكغرين، "على الرغم من أنني أحب المنتج، إلا أنني أناقش الاستمرار في استخدامه لأنه يتعين عليّ شرائه من موقع الويب الخاص بشركة Mindbodygreen."
وأخيرًا، بصفته اختصاصي تغذية مسجل، أثار ماكغرين أيضًا مشكلة القلق بشأن الجرعة العالية لهذا المنتج، مع النصح بأنه هو الأنسب لأولئك الذين يوجههم أخصائي الرعاية الصحية على وجه التحديد لتناول 5000 وحدة دولية من فيتامين د.
اختبر كل من محرري Healthline كانديس أبيلون وكيلي ماكغرين فيتامين D3 من شركة Mindbodygreen.
علق أبيلون قائلاً: "أوصي بكبسولات فيتامين د هذه بناءً على حقيقة سهولة ابتلاعها". كما أشارت أيضًا إلى جودة التغليف العالية والملمس الجوهري للقارورة الزجاجية ذات اللون البني، مما يسلط الضوء على صفاتها الجمالية والوقائية.
ومع ذلك، حذرت قائلة: "من الجيد أن يكون فيتامين D3 لهذا الفيتامين مشتقًا من نبات أو طحالب، لكن الكبسولة تحتوي على جيلاتين بقري، لذا فهي ليست نباتية أو نباتية."
ماكغرين تقدر التزام العلامة التجارية بالجودة واختبارات الطرف الثالث، مما يجعل المنتج سهل الاستخدام يوميًا بتركيبته التي تستخدم مرة واحدة يوميًا.
"مع ذلك، أضافت، "منتجات الشركة ليست رخيصة، ويبدو أن بعض المكونات موجودة لأغراض إعلانية أكثر من وجود أبحاث جوهرية لدعم فعاليتها."
واصل ماكغرين قائلاً: "على الرغم من أنني أحب المنتج، إلا أنني أناقش الاستمرار في استخدامه لأنه يتعين علي شرائه من موقع الويب الخاص بشركة Mindbodygreen."
أخيرًا، بصفته اختصاصي تغذية مسجل، أثار ماكغرين أيضًا مخاوف بشأن الجرعة العالية لهذا المنتج، ونصح بأنه الأنسب لأولئك الذين يوجههم أخصائي الرعاية الصحية على وجه التحديد لتناول 5000 وحدة دولية من فيتامين د.
الإيجابيات والسلبيات
تفاصيل المنتج
مقارنة مكملات فيتامين د
| المنتجات والسعر | النوع | الجرعة | % من DV |
|---|---|---|---|
| مغلفات نقية فيتامين D3 *$$ | كبسولة | 10,000 وحدة دولية | 1,250% |
| فيتامين د3 من NOW*$ | كبسولة هلامية | 10,000 وحدة دولية | 1,250% |
| HUM Nutrition هنا تأتي الشمس*$$ | كبسولة هلامية | 2000 وحدة دولية | 250% |
| علكات نورديك ناتشورالز خالية من السكر وفيتامين د3*$$ | علكة | 1000 وحدة دولية | 125% |
| سائل ثورن فيتامين د/ك2$ | سائل | 1000 وحدة دولية | 125% |
| NOW Foods فيتامين د3 القابل للمضغ*$ | قرص | 5000 وحدة دولية | 625% |
| العناية/بفيتامين د*$$ | كبسولة | 1000 وحدة دولية | 125% |
| mindbodygreen فعالية فيتامين D3+*$$$ | كبسولة هلامية | 5000 وحدة دولية | 625% |
* تم اختبار هذا المنتج بواسطة طرف ثالث بواسطة مختبر معتمد لضمان النقاء والفعالية.
كيف اخترنا أفضل مكملات فيتامين د
ما هو فيتامين د؟
يعد فيتامين د عنصرًا غذائيًا أساسيًا يلعب دورًا رئيسيًا في العديد من جوانب الصحة، بما في ذلك:
نظرًا لأن فيتامين د يوجد بشكل طبيعي في عدد قليل جدًا من مصادر الغذاء ويتم الحصول عليه في الغالب من خلال التعرض لأشعة الشمس، فإن العديد من الأشخاص لديهم زيادة خطر النقص.
يمكن أن تساعد مكملات فيتامين د في ضمان حصولك على الكمية التي تحتاجها من فيتامين د. أنها تأتي في شكلين: فيتامين D2 وفيتامين D3. في حين أن كلا الشكلين يمكن أن يزيدا مستويات فيتامين د في الدم، فإن فيتامين د3 يمكن أن يرفع مستويات فيتامين د أعلى ولفترة أطول من فيتامين د2.
كيفية الاختيار
قبل أن تقرر تناول مكملات فيتامين د، من الحكمة فحص مستويات العناصر الغذائية لديك. اختبار الدم هو الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من نقص أو عدم كفاية أو نقص أو الأمثل في أي من العناصر الغذائية.
يمكن لأخصائي الرعاية الصحية أن يطلب تحليل الدم ويساعدك على تحديد الجرعة المناسبة إذا كان المكمل ضروريًا بالنسبة لك. قد تكون أدوات الاختبار المنزلية مفيدة أيضًا لقياس مستويات فيتامين د لديك.
أدلة مفيدة لشراء المكملات الغذائية
الأسئلة المتداولة
ما هو فيتامين د الأكثر فعالية الذي يجب تناوله؟
تظهر الأبحاث أن فيتامين د3 أكثر فعالية من فيتامين د2 في زيادة مستويات فيتامين د في الدم. وجدت دراسة عام 2020 أيضًا أن مكملات فيتامين د3 السائلة والكبسولة يمكن أن ترفع مستويات فيتامين د بكفاءة.
تظهر الأبحاث أن فيتامين د3 أكثر فعالية من فيتامين د2 في زيادة مستويات الدم في الدم. فيتامين د. وجدت دراسة أجريت عام 2020 أيضًا أن مكملات فيتامين د3 السائلة والكبسولة يمكن أن ترفع مستوى الفيتامين. مستويات D بكفاءة.
ما هو شكل فيتامين D الأفضل امتصاصًا؟
عادةً ما يمتص الجسم فيتامين D3 ويستخدمه بشكل أفضل من فيتامين D2. ضع في اعتبارك أن فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، لذلك فهو يتطلب الدهون الغذائية حتى يتم امتصاصه بالكامل. من الجيد تناول فيتامين د مع وجبة تحتوي على دهون صحية.
عادةً ما يمتص الجسم فيتامين د3 ويستخدمه بشكل أفضل من فيتامين د2. ضع في اعتبارك أن فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، لذلك فهو يتطلب الدهون الغذائية حتى يتم امتصاصه بالكامل. إنها فكرة جيدة أن تتناول فيتامين د مع وجبة تحتوي على دهون صحية.
ما هو فيتامين د الأكثر فائدة؟
فيتامين د الأكثر فائدة يحتوي على D3 ويلبي احتياجاتك الفردية فيما يتعلق بالجرعات والتفضيلات الأخرى، مثل التكلفة والقيود الغذائية والشكل، مثل الكبسولة أو السائل أو المضغ.
سيحتوي فيتامين د الأكثر فائدة على د3 ويلبي احتياجاتك الفردية فيما يتعلق بالجرعات والتفضيلات الأخرى، مثل التكلفة والقيود الغذائية، وفي شكله مثل الكبسولة أو السائل أو القابل للمضغ.
ما هي أفضل قوة لفيتامين د يمكن تناولها يوميًا؟
يمكن أن تختلف أفضل قوة لفيتامين د بناءً على الاحتياجات والمستويات الفردية، ومن الممكن المبالغة في تناولها. تأكد من استشارة أخصائي الرعاية الصحية للحصول على توصيات الجرعة الشخصية.
يمكن أن تختلف أفضل قوة لفيتامين د بناءً على الاحتياجات والمستويات الفردية، ومن الممكن المبالغة في ذلك. تأكد من استشارة أخصائي الرعاية الصحية للحصول على توصيات الجرعات الشخصية.
خلاصة القول
المنتجات المذكورة أعلاه هي من بين أفضل مكملات فيتامين د المتوفرة في السوق وتتناسب مع مجموعة واسعة من الاحتياجات. فقط ضع في اعتبارك أنه لتحقيق الامتصاص الأمثل، من الأفضل تناول مكملات فيتامين د مع وجبة تحتوي على الدهون، مثل زيت الزيتون أو زبدة الفول السوداني.
قبل تناول أي مكملات جديدة، من المهم التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى المكملات - ومقدارها.
المكملات الغذائية 101: فيتامين د
نشر : 2024-05-28 14:36
اقرأ أكثر
- 6 فوائد يومية وكيفية البدء الآن
- إنشاء الحدود والحفاظ عليها أثناء العطلات
- لماذا يجب أن تفكر في إجراء تنظيف عميق في الشتاء؟
- ما مقدار النوم العميق والخفيف وحركة العين السريعة الذي تحتاجه؟
- البيلاتس مقابل اليوجا: الاختلافات وما هو المناسب لك
- كم من النوم هو الكثير من النوم؟ ما يجب معرفته عن النوم الزائد
إخلاء المسؤولية
تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.
لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.
الكلمات الرئيسية الشعبية
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions