Los 10 mejores suplementos de vitamina D de 2020
Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de enlaces en esta página, podemos ganar una pequeña comisión u otro beneficio tangible. Optum Store, Optum Perks y Healthline Media son propiedad de RVO Health. Aquí está nuestro proceso.
Cómo examinamos marcas y productos
Healthline solo le muestra marcas y productos que respaldamos.
Nuestro equipo investiga y evalúa minuciosamente las recomendaciones que hacemos en nuestro sitio. Para establecer que los fabricantes de productos cumplieron con los estándares de seguridad y eficacia, nosotros:Mindbodygreen, NOW y Pure Encapsulations se encuentran entre las mejores marcas de vitamina D. Conozca qué otros recomiendan nuestros dietistas.
Vista rápida a los mejores suplementos de vitamina D
Si descubre que tiene una deficiencia de vitamina D, no está solo. Es particularmente común entre personas que tienen una exposición limitada al sol, así como entre personas de piel oscura, personas mayores de 65 años y personas que fuman. Los bebés amamantados y los niños con determinadas afecciones médicas también son susceptibles a la deficiencia de vitamina D.
Si un profesional de la salud ha recomendado un suplemento de vitamina D para la absorción de calcio, la salud ósea o el crecimiento y desarrollo muscular, hemos examinado y reducido nuestras recomendaciones a ocho suplementos para cuando la vitamina D de la exposición al sol no es suficiente o inaccesible.
Una nota sobre el precio
Los precios de los suplementos de vitamina D son generalmente de $0,04 a $0,55 por porción (1 o 2 cápsulas o de 1 a 5 gotas), o de $8 a $54,49 por envase. A continuación utilizamos los siguientes rangos para productos individuales:
Los mejores suplementos de vitamina D
Mejor dosis alta vitamina D
Encapsulaciones puras vitamina D3
4.9 (579+) de Amazon
< ul class="css-1ajv75t">Revisión de Healthline
Si tiene una deficiencia grave de vitamina D, un profesional de la salud probablemente le recomendará tomar un suplemento en dosis altas: al menos 10 000 unidades internacionales (UI) al día. A esto le puede seguir una dosis de mantenimiento de hasta 6000 UI una vez que sus niveles se normalicen.
Pure Encapsulations Vitamin D3 es nuestra elección como la mejor opción de vitamina D en dosis altas porque está probada por terceros y proporciona 10 000 UI por porción.
Además, a diferencia de otros productos en el mercado, es hipoalergénico, sin OGM y sin gluten, por lo que es una excelente opción para personas con alergias alimentarias o restricciones dietéticas.
Ten en cuenta que este producto no es apto para veganos ya que contiene vitamina D3 derivada de la lanolina, un tipo de grasa secretada por la lana de oveja.
Sin embargo, Pure Encapsulations también ofrece una dosis más baja vegana. alternativa amigable, elaborada con vitamina D3 procedente de algas.
Pros y contras
Detalles del producto
Más asequible
NOW Foods vitamina D3
4,8 (5,5k+) de AmazonRevisión de Healthline
También nos gusta esta dosis alta de vitamina D de NOW Foods. Está ampliamente disponible y tiene un precio asequible.
Además, apreciamos la simplicidad de los ingredientes (incluidas 10 000 UI de vitamina D3 derivada de lanolina) y el hecho de que no contiene OGM, es kosher y no contiene alérgenos comunes como lácteos, huevos, azúcar, soja y maíz.
Pros y contras
Detalles del producto
La mejor vitamina D vegana
HUM Nutrition Aquí viene el Sol
4.7 (127+) de HUM Nutrition
Revisión de Healthline
Nos gusta Here Comes the Sun por su lista de ingredientes de alta calidad y aptos para veganos, incluidas 2000 UI de vitamina D3 derivada del liquen.
También se destaca como una opción estelar porque no es OGM, sin gluten y elaborado sin edulcorantes, sabores, colorantes ni conservantes artificiales.
Al igual que otros suplementos de HUM Nutrition, este suplemento de vitamina D se obtiene de forma sostenible, su pureza se somete a pruebas triples y su potencia es evaluada por terceros. party labs.
No solo eso, HUM Nutrition también ofrece a todos los clientes asesoramiento nutricional personalizado y gratuito por parte de su equipo interno de dietistas registrados.
Pros & contras
Detalles del producto
Las mejores gomitas de vitamina D
Nordic Naturals Vitamina Cero Azúcar Gomitas D3
4.5 (737+) de AmazonRevisión de Healthline
Las gomitas de vitamina D3 sin azúcar de Nordic Naturals son una opción fácil de tomar y sin azúcar (endulzada con xilitol, un alcohol de azúcar) que contiene vitamina D procedente de la lanolina, que significa que son una buena opción para los vegetarianos.
También están coloreados naturalmente con jugo de frutas y verduras, no contienen OGM y su pureza ha sido probada por terceros.
Además, Nordic Naturals proporciona un certificado de análisis (COA) para cada suplemento. Un COA es un documento que confirma que un producto cumple con las especificaciones requeridas.
Pros y contras
Detalles del producto
Las mejores gotas de vitamina D
Thorne Vitamina D/K2 Líquida
Revisión de Healthline
Thorne Vitamin D/K2 Liquid gana nuestro voto porque es uno de los pocos suplementos de vitamina D que también proporciona vitamina K2, que trabaja junto con la vitamina D y es necesaria para la salud del corazón y los huesos.
Este suplemento también ofrece una manera conveniente de tomar su dosis de vitamina D, especialmente si no le gusta tomar cápsulas o tiene dificultad para tragar. Estas gotas se pueden mezclar con cualquier alimento o bebida.
Es una de las opciones más asequibles de nuestra lista y no contiene soja, gluten, lácteos ni saborizantes ni aditivos artificiales. Además, es apto para vegetarianos, ya que contiene vitamina D derivada de la lanolina y vitamina K2 del geraniol, un compuesto de origen vegetal que se encuentra en muchos aceites esenciales.
Pros y contras
Detalles del producto
La mejor vitamina D masticable
NOW Foods Vitamina D3 masticable
4,7 (1,1k+) de AmazonRevisión de Healthline
Para las personas que prefieren obtener sus suplementos nutritivos en forma masticable, el azúcar de NOW, que es económico -La oferta gratuita contiene 5000 UI de vitamina D3. Este producto es fácil de encontrar en muchos minoristas y en línea.
Endulzado con alcoholes de azúcar sorbitol y xilitol, también contiene sabores naturales de vainilla y menta. Además, es kosher, no contiene soja ni gluten.
Tenga en cuenta que debido a que este producto está elaborado con celulosa, la vitamina La D que contiene es menos absorbible que la vitamina D en las cápsulas a base de aceite.
Pros y contras
Detalles del producto
Mejor suscripción vitamina D
Cuidados/de la Vitamina D
< href="https://www.takecareof.com/products/vitamin-d-1000?rvo_aff=1&rvo_brandid=Care%2Fof&rvo_prodid=166a13ea-03f9-42e9-b70d-5941157df833&rvo_subid=166a13ea-03f9-42e9-b70d-594 1157df833&afftrack= null&rvo_subid2=%2Fnutrition%2Fbest-vitamin-d-supplements" target="_blank" rel="noopener noreferrer" class="css-t02jc9">
< ul class="css-1ajv75t">Healthline la reseña
Care/of ofrece dos productos de vitamina D de suscripción personalizados y de calidad: el Sunny D3 y el Vegan Sunny D3.
Ambos productos contienen 1000 UI por cápsula. El suplemento vegano contiene vitamina D3 procedente de algas, por lo que es seguro para quienes siguen una dieta vegana. La versión no vegana se obtiene a partir de lanolina.
Care/of es el favorito de los clientes gracias a sus prácticos paquetes diarios de vitaminas, que pueden ayudar a simplificar su rutina de suplementos.
Además, Care/of obtiene ingredientes de proveedores confiables de todo el mundo y realiza tres rondas de pruebas durante todo el proceso de fabricación para garantizar la seguridad y la calidad.
Lea más en nuestra revisión integral de la marca Care/of.
Pros y contras
Más fácil de digerir
mindbodygreen Vitamina D3 potencia+
Utilice el código "HEALTHLINE20" para 20% de descuento.
COMPRAR AHORA EN MINDBODYGREENRevisión de Healthline
Vitamina D3 potency+ de Mindbodygreen contiene una mezcla de vitamina D3 y triglicéridos orgánicos de cadena media (MCT) del coco, que pueden ayudar a mejorar la absorción y potencialmente hacer que sea más fácil de digerir. Esto se debe a que la vitamina D es una vitamina liposoluble y requiere grasa dietética para ser absorbida.
Este producto no contiene OGM, lácteos, soja ni gluten.
Los productos Mindbodygreen son probados por terceros, pero los nombres de los laboratorios no se revelan.
Lo que dice nuestro evaluador
Las editoras de Healthline, Candice Abellon y Kelli McGrane, probaron la vitamina D3 de mindbodygreen.
“Recomendaría estas cápsulas de vitamina D porque son fáciles de tragar”, comentó Abellon. También destacó la alta calidad del empaque y la sensación sustancial de la botella de vidrio marrón, resaltando sus cualidades estéticas y protectoras.
Dicho esto, advirtió: "Es bueno que la D3 de esta vitamina se derive de una planta o alga, pero la cápsula tiene gelatina bovina, por lo que no es vegetariana ni vegana”.
McGrane aprecia el compromiso de la marca con la calidad y las pruebas de terceros, y considera que el producto es fácil de usar a diario con su formulación de una vez al día.
“Dicho esto”, añadió, “el Los productos de la empresa no son baratos y algunos ingredientes parecen estar ahí más con fines publicitarios que porque haya investigaciones sustanciales que respalden su eficacia”.
McGrane continuó: "Aunque me gusta el producto, estoy pensando en continuar con él porque tengo que comprarlo en el sitio web de mindbodygreen".
Por último, como dietista registrado, McGrane también planteó una preocupación por la alta dosis de este producto, advirtiendo que es más adecuado para aquellos a quienes un profesional de la salud les indique específicamente que tomen 5000 UI de vitamina D.
Las editoras de Healthline, Candice Abellon y Kelli McGrane, probaron la vitamina D3 de mindbodygreen.
“Recomendaría estas cápsulas de vitamina D porque son fáciles de tragar”, comentó Abellon. También destacó la alta calidad del embalaje y el tacto sustancial de la botella de vidrio marrón, destacando sus cualidades estéticas y protectoras.
Dicho esto, advirtió: "Es bueno que la D3 de esta vitamina se derive de una planta o alga, pero la cápsula tiene gelatina bovina, por lo que no es vegetariana ni vegana".
McGrane aprecia el compromiso de la marca con la calidad y las pruebas de terceros, y considera que el producto es fácil de usar a diario con su formulación de una vez al día.
“Dicho esto”, añadió, “los productos de la empresa no son baratos y algunos ingredientes parecen estar ahí más con fines publicitarios que porque exista una investigación sustancial que respalde su eficacia”.
McGrane continuó: "Aunque me gusta el producto, estoy pensando en continuar usándolo porque tengo que comprarlo en el sitio web de mindbodygreen".
Por último, como dietista registrado, McGrane también expresó su preocupación por la alta dosis de este producto, y advirtió que es más adecuado para aquellos a quienes un profesional de la salud les indique específicamente que tomen 5000 UI de vitamina D.
Pros y contras
Detalles del producto
Comparación de suplementos de vitamina D
| Productos y precio | Tipo | Dosis | % de DV |
|---|---|---|---|
| Encapsulaciones puras de vitamina D3 *$$ | cápsula | 10.000 UI | 1.250% |
| NOW Foods Vitamina D3*$ | cápsula blanda | 10.000 UI | 1.250% |
| HUM Nutrition Aquí Viene el Sol*$$ | cápsula blanda | 2000 UI | 250% |
| Gomitas de vitamina D3 sin azúcar Nordic Naturals*$$ | gomita | 1000 UI | 125% |
| Thorne Vitamina D/K2 líquida$ | líquida | 1000 UI | 125% |
| NOW Foods vitamina D3 masticable*$ | tableta | 5000 UI | 625% |
| Cuidado/de Vitamina D*$$ | cápsula | 1000 UI | 125% |
| mindbodygreen Potencia de vitamina D3+*$$$ | cápsula blanda | 5000 UI | 625% |
* Este producto ha sido probado por terceros por un laboratorio acreditado para garantizar su pureza y potencia.
Cómo elegimos los mejores suplementos de vitamina D
¿Qué es la vitamina D?
La vitamina D es un nutriente esencial que desempeña un papel clave en muchos aspectos de la salud, incluido:
Debido a que la vitamina D se encuentra naturalmente en muy pocas fuentes alimenticias y se obtiene principalmente a través de la exposición al sol, muchas personas tienen una mayor riesgo de deficiencia.
Los suplementos de vitamina D pueden ayudar a garantizar que obtenga la cantidad de vitamina D que necesita. Vienen en dos formas: vitamina D2 y vitamina D3. Si bien ambas formas pueden aumentar los niveles sanguíneos de vitamina D, la vitamina D3 puede elevar los niveles de vitamina D a niveles más altos y durante más tiempo que la vitamina D2.
Cómo elegir
Antes de decidirse por un suplemento de vitamina D, es aconsejable controlar sus niveles de nutrientes. Un análisis de sangre es la única forma de saber si tienes deficiencia, insuficiencia, suficiente u óptimo en algún nutriente.
Un profesional de la salud puede ordenar análisis de sangre y ayudarlo a determinar una dosis adecuada si necesita un suplemento. Los kits de prueba caseros también pueden ser útiles para medir sus niveles de vitamina D.
Guías útiles para comprar suplementos
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la vitamina D más eficaz que se puede tomar?
Las investigaciones muestran que la vitamina D3 es más eficaz que la vitamina D2 para aumentar los niveles sanguíneos de vitamina D. A Estudio de 2020 también encontró que los suplementos de vitamina D3, tanto líquidos como en cápsulas, pueden aumentar los niveles de vitamina D de manera eficiente.
Las investigaciones muestran que la vitamina D3 es más eficaz que la vitamina D2 para aumentar los niveles sanguíneos de vitamina D. Un estudio de 2020 también encontró que los suplementos de vitamina D3, tanto líquidos como en cápsulas, pueden aumentar la vitamina D niveles de manera eficiente.
¿Qué forma de vitamina D se absorbe mejor?
La vitamina D3 generalmente se absorbe y utiliza mejor en el cuerpo que la vitamina D2. Tenga en cuenta que la vitamina D es una vitamina liposoluble, por lo que requiere grasa en la dieta para poder absorberse por completo. Es una buena idea tomar vitamina D con una comida que contenga grasas saludables.
La vitamina D3 suele ser mejor absorbida y utilizada por el cuerpo que la vitamina D2. Tenga en cuenta que la vitamina D es una vitamina liposoluble, por lo que requiere grasa en la dieta para poder absorberse por completo. Es una buena idea tomar vitamina D con una comida que contenga grasas saludables.
¿Qué vitamina D es más útil?
La vitamina D más útil será contiene D3 y satisface sus necesidades individuales de dosificación y otras preferencias, como costo y restricciones dietéticas, y forma, como cápsula, líquido o masticable.
La vitamina D más útil contendrá D3 y satisfará sus necesidades individuales de dosificación y otras preferencias, como costo y restricciones dietéticas, y forma, como cápsula, líquida o masticable.
¿Cuál es la mejor concentración de vitamina D para tomar diariamente?
La mejor concentración de vitamina D puede variar según las necesidades y los niveles individuales, y es posible exagerar. Asegúrese de consultar con un profesional de la salud para obtener recomendaciones de dosis personalizadas.
La mejor concentración de vitamina D puede variar según las necesidades y los niveles individuales, y es posible exagerar. Asegúrese de consultar con un profesional de la salud para obtener recomendaciones de dosis personalizadas.
Conclusión
Los productos anteriores se encuentran entre los mejores suplementos de vitamina D del mercado y se adaptan a una amplia variedad de necesidades. Solo tenga en cuenta que para una absorción óptima, es mejor tomar suplementos de vitamina D con una comida que contenga grasas, como aceite de oliva o mantequilla de maní.
Antes de tomar cualquier suplemento nuevo, es importante hablar con un profesional de la salud para determinar si necesita complementarlo y en qué cantidad.
Suplementos 101: Vitamina D
Al corriente : 2024-05-28 14:36
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