I 10 migliori integratori di vitamina D del 2020
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Come esaminiamo marchi e prodotti
Healthline mostra solo i marchi e i prodotti che sosteniamo.
Il nostro team ricerca e valuta attentamente i consigli che forniamo sul nostro sito. Per stabilire che i produttori dei prodotti abbiano rispettato gli standard di sicurezza ed efficacia, noi:Mindbodygreen, NOW e Pure Encapsulations sono tra i migliori marchi di vitamina D. Scopri quali altri consigliano i nostri dietisti.
Sguardo rapido ai migliori integratori di vitamina D
Se hai scoperto di avere una carenza di vitamina D, non sei il solo. È particolarmente comune tra le persone che ricevono un’esposizione solare limitata, così come le persone con la pelle scura, le persone di età superiore ai 65 anni e le persone che fumano. Anche i neonati allattati al seno e i bambini con determinate condizioni mediche sono suscettibili alla carenza di vitamina D.
Se un operatore sanitario ha raccomandato un integratore di vitamina D per l'assorbimento del calcio, la salute delle ossa o la crescita e lo sviluppo muscolare, abbiamo esaminato e ristretto le nostre raccomandazioni a otto integratori per quando la vitamina D dall'esposizione al sole non è sufficiente o inaccessibile.
Una nota sul prezzo
I prezzi degli integratori di vitamina D vanno generalmente da $ 0,04 a $ 0,55 per porzione (1 o 2 capsule o da 1 a 5 gocce) o da $ 8 a $ 54,49 per contenitore. Di seguito utilizziamo i seguenti intervalli per i singoli prodotti:
I migliori integratori di vitamina D
Miglior dose alta vitamina D
Vitamina D3 incapsulata pura
4,9 (579+) da Amazon
< ul class="css-1ajv75t">Recensione di Healthline
Se soffri di una grave carenza di vitamina D, un operatore sanitario probabilmente ti consiglierà di assumere un integratore ad alte dosi, almeno 10.000 unità internazionali (UI) al giorno. Questo può essere seguito da una dose di mantenimento di fino a 6.000 UI una volta che i livelli si normalizzano.
La vitamina D3 di Pure Encapsulations viene scelta come la migliore opzione di vitamina D ad alto dosaggio perché è testata da terze parti e fornisce 10.000 UI per porzione.
Inoltre, a differenza di altri prodotti sul mercato, è ipoallergenica, non OGM e senza glutine, quindi è un'ottima scelta per le persone con allergie alimentari o restrizioni dietetiche.
Tieni presente che questo prodotto non è adatto ai vegani poiché contiene vitamina D3 derivata dalla lanolina, un tipo di grasso secreto dalla lana di pecora.
Tuttavia, Pure Encapsulations offre anche una dose vegana inferiore alternativa amichevole, realizzata con vitamina D3 proveniente dalle alghe.
Pro e contro
Dettagli del prodotto
Il più conveniente
NOW Foods vitamina D3
4,8 (5,5k+) da AmazonRecensione di Healthline
Ci piace anche questa vitamina D ad alte dosi di NOW Foods. È ampiamente disponibile e ha un prezzo conveniente.
Inoltre, apprezziamo la semplicità degli ingredienti, tra cui 10.000 UI di vitamina D3 derivata dalla lanolina, e il fatto che non sia OGM, kosher e privo di allergeni comuni come latticini, uova, zucchero, soia e mais.
Pro e contro
Dettagli prodotto
Miglior lezione di vitamina D vegana
HUM Nutrition Ecco che arriva il Sole
4,7 (127+) da HUM Nutrition
Recensione di Healthline
Ci piace Here Comes the Sun per il suo elenco di ingredienti di alta qualità e adatti ai vegani, tra cui 2.000 UI di vitamina D3 derivata dal lichene.
Si distingue anche come un'opzione eccezionale perché non è OGM, senza glutine e prodotto senza dolcificanti, aromi, coloranti o conservanti artificiali.
Come altri integratori di HUM Nutrition, questo integratore di vitamina D proviene da fonti sostenibili, è stato sottoposto a tre test per la purezza e valutato per l'efficacia da terze parti laboratori per feste.
Non solo, HUM Nutrition offre anche a tutti i clienti consigli nutrizionali personalizzati gratuiti da parte del suo team interno di dietisti registrati.
Pro & contro
Dettagli prodotto
Le migliori caramelle gommose alla vitamina D
Vitamina senza zuccheri Nordic Naturals Caramelle gommose D3
4.5 (737+) da AmazonRecensione di Healthline
Le caramelle gommose Zero Sugar Vitamin D3 di Nordic Naturals sono un'opzione facile da assumere e senza zucchero (dolcificata con xilitolo, un alcol di zucchero) contenente vitamina D dalla lanolina, che significa che sono una buona scelta per i vegetariani.
Sono inoltre colorati naturalmente con succhi di frutta e verdura, non OGM e testati per la purezza da terze parti.
Inoltre, Nordic Naturals fornisce un certificato di analisi (COA) per ogni integratore. Un COA è un documento che conferma che un prodotto soddisfa le specifiche richieste.
Pro e contro
Dettagli prodotto
Le migliori gocce di vitamina D
Thorne Vitamina D/K2 Liquido
Recensione di Healthline
Thorne Vitamin D/K2 Liquid vince il nostro voto perché è uno dei pochi integratori di vitamina D che fornisce anche vitamina K2, che collabora con la vitamina D ed è necessario per la salute del cuore e delle ossa.
Questo integratore offre anche un modo conveniente per assumere la tua dose di vitamina D, soprattutto se non ti piace assumere capsule o hai difficoltà a deglutire. Queste gocce possono essere mescolate a qualsiasi alimento o bevanda.
È una delle opzioni più convenienti sul nostro elenco ed è priva di soia, glutine, latticini, aromi e additivi artificiali. Inoltre, è adatto ai vegetariani, poiché contiene vitamina D derivata dalla lanolina e vitamina K2 dal geraniolo, un composto di origine vegetale presente in molti oli essenziali.
Pro e contro
Dettagli prodotto
La migliore vitamina D masticabile
NOW Foods Vitamina D3 masticabile
4,7 (1,1k+) da AmazonRecensione di Healthline
Per le persone che preferiscono ricevere i propri integratori alimentari in forma masticabile, lo zucchero di NOW economico -l'offerta gratuita contiene 5.000 UI di vitamina D3. Questo prodotto è facile da trovare presso molti rivenditori e online.
Dolcificato con alcoli di zucchero sorbitolo e xilitolo, contiene anche aromi naturali di vaniglia e menta piperita. Inoltre, è kosher, senza soia e senza glutine.
Nota che, poiché questo prodotto è realizzato con cellulosa, la vitamina La vitamina D che contiene è meno assorbibile della vitamina D contenuta nelle capsule a base di olio.
Pro e contro
Dettagli prodotto
Miglior abbonamento vitamina D
Cura/della vitamina D
< ul class="css-1ajv75t">He recensione di althline
Care/of offre due prodotti a base di vitamina D di qualità e personalizzati in abbonamento: Sunny D3 e Vegan Sunny D3.
Entrambi i prodotti contengono 1.000 UI per capsula. L'integratore vegano contiene vitamina D3 proveniente dalle alghe, quindi è sicuro per chi segue una dieta vegana. La versione non vegana è ottenuta dalla lanolina.
Care/of è uno dei prodotti preferiti dai clienti grazie ai suoi convenienti pacchetti vitaminici giornalieri, che possono aiutarti a semplificare la routine degli integratori.
Inoltre, Care/of acquista ingredienti da fornitori affidabili in tutto il mondo e conduce tre cicli di test durante tutto il processo di produzione per garantire sicurezza e qualità.
Leggi ulteriori informazioni nella nostra recensione completa del marchio Care/of.
Pro e contro
Più facile da digerire
mindbodygreen Potenza della vitamina D3+
Utilizza il codice "HEALTHLINE20" per Sconto del 20%.
ACQUISTA ORA SU MINDBODYGREENRecensione di Healthline
Vitamina D3 potency+ di Mindbodygreen contiene una miscela di vitamina D3 e trigliceridi organici a catena media (MCT) provenienti dal cocco, che possono aiutare a migliorare l'assorbimento e potenzialmente facilitarne la digestione. Questo perché la vitamina D è una vitamina liposolubile e richiede grassi alimentari per essere assorbita.
Questo prodotto non è OGM, è senza latticini, senza soia e senza glutine.
I prodotti Mindbodygreen sono testati da terze parti, ma i nomi dei laboratori non vengono divulgati.
Cosa dice il nostro tester
Le redattrici di Healthline Candice Abellon e Kelli McGrane hanno entrambe testato la vitamina D3 di mindbodygreen.
"Consiglio queste capsule di vitamina D perché sono facili da deglutire", ha commentato Abellon. Ha inoltre notato l'imballaggio di alta qualità e la sensazione sostanziale della bottiglia di vetro marrone, evidenziandone le qualità estetiche e protettive.
Detto questo, ha avvertito: "È bello che la D3 di questa vitamina derivi da una pianta o un'alga, ma la capsula contiene gelatina bovina, quindi non è vegetariana o vegana."
McGrane apprezza l'impegno del marchio nei confronti della qualità e dei test di terze parti, trovando il prodotto facile da usare quotidianamente con la sua formulazione monodose.
"Detto questo", ha aggiunto, "il i prodotti dell'azienda non sono economici e alcuni ingredienti sembrano essere lì più per scopi pubblicitari che perché esistono ricerche approfondite per confermarne l'efficacia."
McGrane ha continuato: "Anche se il prodotto mi piace, sto valutando se continuarlo perché devo acquistarlo dal sito web di mindbodygreen."
Infine, come dietista registrato, McGrane ha anche sollevato una questione preoccupazione per l'elevato dosaggio di questo prodotto, suggerendo che è più adatto per coloro che sono specificatamente indicati da un operatore sanitario ad assumere 5.000 UI di vitamina D.
Le redattrici di Healthline Candice Abellon e Kelli McGrane hanno entrambe testato la vitamina D3 di mindbodygreen.
"Consiglierei queste capsule di vitamina D perché sono facili da deglutire", ha commentato Abellon. Ha inoltre notato l'imballaggio di alta qualità e la sensazione sostanziale della bottiglia di vetro marrone, evidenziandone le qualità estetiche e protettive.
Detto questo, ha avvertito: "È bello che la D3 di questa vitamina derivi da una pianta o da un'alga, ma la capsula contiene gelatina bovina, quindi non è vegetariana o vegana."
McGrane apprezza l'impegno del marchio nei confronti della qualità e dei test di terze parti, trovando il prodotto facile da usare quotidianamente con la sua formulazione giornaliera.
"Detto questo", ha aggiunto, "i prodotti dell'azienda non sono economici e alcuni ingredienti sembrano essere lì più per scopi pubblicitari che perché esistono ricerche approfondite che ne confermano l'efficacia."
McGrane ha continuato: "Anche se il prodotto mi piace, sto valutando se continuarlo perché devo acquistarlo dal sito web di mindbodygreen."
Infine, in qualità di dietista registrato, McGrane ha anche espresso preoccupazione per l'elevato dosaggio di questo prodotto, consigliando che è più adatto per coloro che sono specificatamente indicati da un operatore sanitario ad assumere 5.000 UI di vitamina D.
Pro e contro
Dettagli del prodotto
Integratori di vitamina D a confronto
| Prodotti e prezzi | Tipo | Dose | % del DV |
|---|---|---|---|
| Pure Encapsulations Vitamin D3 *$$ | capsula | 10.000 UI | 1.250% |
| NOW Foods Vitamina D3*$ | softgel | 10.000 UI | 1.250% |
| HUM Nutrition Here Comes the Sun*$$ | softgel | 2.000 UI | 250% |
| Caramelle gommose senza zucchero e vitamina D3 di Nordic Naturals*$$ | gommose | 1.000 UI | 125% |
| Thorne vitamina D/K2 liquido$ | liquido | 1.000 UI | 125% |
| NOW Foods vitamina D3 masticabile*$ | compressa | 5.000 UI | 625% |
| Cura/della vitamina D*$$ | capsula | 1.000 UI | 125% |
| potenza della vitamina D3 di mindbodygreen+*$$$ | softgel | 5.000 UI | 625% |
* Questo prodotto è stato testato da terze parti da un laboratorio accreditato per garantire purezza e potenza.
Come abbiamo scelto i migliori integratori di vitamina D
Cos'è la vitamina D?
La vitamina D è un nutriente essenziale che svolge un ruolo chiave in molti aspetti della salute, inclusi:
Poiché la vitamina D si trova naturalmente in pochissime fonti alimentari e viene ottenuta principalmente attraverso l'esposizione al sole, molte persone hanno un aumento del rischio di carenza.
Gli integratori di vitamina D possono aiutarti a garantire l'assunzione della quantità di vitamina D di cui hai bisogno. Sono disponibili in due forme: vitamina D2 e vitamina D3. Sebbene entrambe le forme possano aumentare i livelli ematici di vitamina D, la vitamina D3 può aumentare i livelli di vitamina D più in alto e più a lungo rispetto alla vitamina D2.
Come scegliere
Prima di decidere su un integratore di vitamina D, è saggio controllare i livelli di nutrienti. Un esame del sangue è l'unico modo per scoprire se sei carente, insufficiente, sufficiente o ottimale di qualsiasi nutriente.
Un operatore sanitario può prescriverti analisi del sangue e aiutarti a determinare un dosaggio appropriato se è necessario un integratore. Anche i kit per i test a domicilio possono essere utili per misurare i livelli di vitamina D.
Guide utili all'acquisto di integratori
Domande frequenti
Qual è la vitamina D più efficace da assumere?
La ricerca mostra che la vitamina D3 è più efficace della vitamina D2 nell'aumentare i livelli ematici di vitamina D. A uno studio del 2020 ha inoltre scoperto che sia gli integratori di vitamina D3 liquidi che quelli in capsule possono aumentare i livelli di vitamina D in modo efficiente.
La ricerca mostra che la vitamina D3 è più efficace della vitamina D2 nell'aumentare i livelli ematici di vitamina D. Uno studio del 2020 ha inoltre scoperto che sia gli integratori di vitamina D3 liquidi che quelli in capsule possono aumentare la vitamina D. D livelli in modo efficiente.
Quale forma di vitamina D viene assorbita meglio?
La vitamina D3 è generalmente meglio assorbita e utilizzata dall'organismo rispetto alla vitamina D2. Tieni presente che la vitamina D è una vitamina liposolubile, quindi richiede grassi alimentari per essere completamente assorbita. È una buona idea assumere la vitamina D con un pasto contenente grassi sani.
La vitamina D3 viene generalmente assorbita e utilizzata meglio dall'organismo rispetto alla vitamina D2. Tieni presente che la vitamina D è una vitamina liposolubile, quindi richiede grassi alimentari per essere completamente assorbita. È una buona idea assumere la vitamina D con un pasto contenente grassi sani.
Quale vitamina D è più utile?
La vitamina D più utile sarà contengono D3 e soddisfano le tue esigenze individuali in termini di dosaggio e altre preferenze, come restrizioni dietetiche e di costo, e forma, come capsule, liquido o masticabile.
La vitamina D più utile conterrà D3 e soddisferà le tue esigenze individuali in termini di dosaggio e altre preferenze, come restrizioni dietetiche e di costo, e nella forma, come capsule, liquido o masticabile.
Qual è la concentrazione migliore di vitamina D da assumere ogni giorno?
La concentrazione migliore di vitamina D può variare in base alle esigenze e ai livelli individuali ed è possibile esagerare. Assicurati di consultare un operatore sanitario per raccomandazioni sul dosaggio personalizzate.
La concentrazione ottimale della vitamina D può variare in base alle esigenze e ai livelli individuali ed è possibile esagerare. Assicurati di consultare un operatore sanitario per consigli sul dosaggio personalizzati.
Il risultato finale
I prodotti sopra indicati sono tra i migliori integratori di vitamina D sul mercato e soddisfano un'ampia varietà di esigenze. Tieni presente che per un assorbimento ottimale è meglio assumere integratori di vitamina D con un pasto contenente grassi, come olio d'oliva o burro di arachidi.
Prima di assumere qualsiasi nuovo integratore, è importante parlare con un operatore sanitario per determinare se e quanto è necessario integrare.
Integratore 101: Vitamina D
Pubblicato : 2024-05-28 14:36
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