أفضل 11 تطبيقًا لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
نظرة سريعة على أفضل تطبيقات ADHD
يرتبط اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) عادةً بالأطفال، ولكن أكثر من يعيش 10 ملايين بالغ في الولايات المتحدة أيضًا مع هذه الحالة، وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية.
يمكن أن يسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين مشاكل في الوظيفة التنفيذية. وهذا يعني أن الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة قد يواجهون صعوبة في بدء المهام، أو المتابعة، أو تذكر الأشياء، أو إدارة التعقيد.
لقد حقق العديد من الأشخاص نجاحًا في تفويض مهام الذاكرة والإنتاجية المهمة إلى أجهزتهم المحمولة. تتوفر التطبيقات لمساعدتك على التنظيم وتحديد الأولويات وبناء هيكل في حياتك.
لقد جمعنا أفضل التطبيقات لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لتقليل الإرهاق وزيادة الإنتاجية، حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من حياتك. يوم.
ما هو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو اضطراب في النمو العصبي يؤثر على الأطفال وقد يستمر حتى مرحلة البلوغ. قد يواجه الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبة في تركيز انتباههم والتحكم في السلوكيات المندفعة. قد يكونون مفرطي النشاط أو غير منتبهين، ويمكن أن تتغير أعراضهم بمرور الوقت.
هناك ثلاثة أنواع من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، اعتمادًا على الأعراض:
تعرف على أنواع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وأعراضه لدى كل من الأطفال والبالغين.
كيف اخترنا
عند اختيار أفضل تطبيقات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، أخذنا في الاعتبار ميزات كل تطبيق، وسهولة الاستخدام، ومدى توفره لأجهزة iPhone وAndroid.
لقد قمنا أيضًا بفحص العشرات من مراجعات العملاء للتأكد من أن الأشخاص وجدوها ذات قيمة حقًا، وبالطبع، تأكدنا من حصول المستخدمين على أقصى استفادة مقابل أموالهم.
دليل التسعير
ملاحظة حول تطبيقات ADHD
على الرغم من أن تطبيقات ADHD يمكن أن تكون مفيدة لـ عند إنجاز العمل والمهام المنزلية والمهام بشكل يومي، لا يمكنهم استبدال المساعدة من أخصائي الصحة العقلية أو تناول الدواء.
اختيارات Healthline لأفضل تطبيقات ADHD لعام 2022
الأفضل بشكل عام
SimpleMind Pro - رسم الخرائط الذهنية
هل سبق لك أن اشتاقت إلى خريطة عقلك حتى تتمكن من تذكر متى وأين ولماذا خطرت ببالك فكرة، أو ما كان عليك الانتهاء منه اليوم؟
حسنًا، هذا هو ما يدور حوله هذا التطبيق: يتيح لك SimpleMind Pro تطوير خريطة معقدة لأفكارك وأفكارك وقوائم المهام.
يتيح لك التطبيق أيضًا تحميل الوسائط مثل المستندات والمذكرات الصوتية لتتوافق مع معلوماتك، وإنشاء فروع منطقية للأفكار والموضوعات ذات الصلة، (وربما الأهم بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه) القدرة على تتبع مسار أفكارك.
الإيجابيات
السلبيات
الأفضل لإعداد التذكيرات
مستحق - التذكيرات والموقتات
تلعب القابلية للتشتت دورًا دورًا كبيرًا في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، ولكن Due يمكن أن يعيدك إلى المسار الصحيح من خلال التذكيرات للقيام بالأشياء المهمة.
يمكنك زيادة إنتاجيتك عن طريق جدولة المهام الضرورية، مثل تناول الدواء. تعد إضافة تذكير أمرًا سهلاً، كما أن تصميم التطبيق نظيف وأنيق. عندما ينطفئ التذكير، فإنه يستمر في تنفيذ الأمر ping عليك على فترات زمنية محددة (على سبيل المثال، كل 10 دقائق) حتى تضع علامة "تم" على المهمة.
الايجابيات
السلبيات
الأفضل لتدوين الملاحظات وتنظيمها
Evernote
فكر في Evernote باعتباره Trapper Keeper في العصر الحديث. اكتب المهام، وأضف التذكيرات، وامسح الملاحظات المكتوبة بخط اليد، والتقط صورًا لتذكير نفسك بمهمة ما، واحفظ مواقع الويب ومقاطع الفيديو.
تجعل وظيفة البحث العثور على كل ما قمت بحفظه أمرًا سهلاً. لذا، حتى لو لم تكن الأفضل في تنظيم مجلداتك، يمكن أن يساعدك Evernote في العثور على ما تحتاجه عندما تحتاج إليه.
يعد Evernote خيارًا رائعًا لتدوين تلك الأفكار الضالة لمتابعتها لاحقًا، حتى تتمكن من متابعة المهمة الآن.
الإيجابيات
السلبيات
الأفضل لتقليل الإرهاق
تذكر الحليب
في بعض الأحيان، تتضمن أبسط المهام عدة خطوات. باستخدام تذكر الحليب، يمكنك زيادة فرصك في إنجاز المهام (وزيادة الشعور بالإنجاز) عن طريق إنشاء قوائم مهام تحتوي على مهام فرعية خاصة بها.
قم بتعيين تواريخ استحقاق لكل منها وأضف ملاحظات تقدم معلومات مفيدة، مثل المواقع أو كلمات المرور أو التفاصيل أو الرسائل أو العناوين التي تحتاجها لإكمال المهام.
يمكن أن يذكرك التطبيق بتواريخ الاستحقاق القادمة من خلال اختيارك لإشعارات الهاتف المحمول أو رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية.
تعمل ميزة الخريطة في التطبيق على تغيير قواعد اللعبة فيما يتعلق بتنفيذ المهمات أيضًا - فهي ترسم مهامك، حتى تتمكن من تخطيط المسار الأكثر فعالية للتحقق من العناصر الموجودة في قائمتك.
الإيجابيات
السلبيات
الأفضل للتعاون
أسانا
أسانا هي أداة مجانية للتنظيم والتعاون. يمكنك استخدامه لإنشاء قوائم المهام وإضافة تواريخ الاستحقاق والتفاصيل.
يعد Asana رائعًا لإضافة هيكل إلى حياتك المهنية أيضًا، لأنه يسمح بالتعاون الجماعي: تعيين المهام للآخرين، وعرض المهام في لوحات المشروع، ومراقبة ما تم تعيينه لك وللآخرين.
عند تعيين مهمة ما، تظل مرئية، مما يعني أنك لن تفقد تتبع المهام أو تكررها.
الإيجابيات
السلبيات
الأفضل لإدارة قوائم المهام الخاصة بك
Todoist
باستخدام Todoist، يمكنك إخراج الأشياء من رأسك ووضعها في قائمة تظل معك وتنبهك وتحفزك على أن تكون منتجًا.
باستخدام ميزة الإضافة السريعة، ما عليك سوى كتابة مهمة ووقت التذكير وفئة القائمة الموسومة، وسيعتني التطبيق بالمؤسسة بأكملها.
يمكنك أيضًا تعيين تذكيرات متكررة، حتى تتمكن من قضاء وقت أقل في العمل في التطبيق ووقت أكبر في إنجاز المهام.
تتبع إنتاجيتك من خلال ملخص تقدم Todoist الذي يعرض بوضوح عدد المهام التي أكملتها وعدد المهام التي تنتظر اهتمامك.
الإيجابيات
السلبيات
الأفضل لـ Pomodoro
التركيز على الدماغ
يمنعك تطبيق إدارة الوقت هذا من استخدام هاتفك كوسيلة إلهاء. يقوم Brain Focus بحظر التطبيقات وكتم صوت الإشعارات، لذا فإن تشتيت انتباهك عبر الهاتف ليس خيارًا عندما تحتاج إلى التركيز.
يستخدم التطبيق طريقة بومودورو لتحديد الوقت أثناء المهمة والوقت خارج المهمة.
يمكنك استخدامه عندما تحتاج إلى التركيز، وسيقوم التطبيق بالعد التنازلي للوقت الذي حددته بينما يمنعك من الوصول إلى التطبيقات التي حددتها على أنها تشتيت الانتباه.
يستخدم Brain Focus أيضًا عمليات العد التنازلي لتتبع المدة التي أمضيتها في العمل في فئات مختارة ذاتيًا، مثل العمل أو المدرسة أو الأعمال المنزلية أو القراءة أو التأمل أو أي شيء قررت أنه يناسب احتياجاتك بشكل أفضل.
الإيجابيات
السلبيات
الأفضل لتتبع المشاريع
Trello
بدأ Trello كأداة لمديري المشاريع ومديري المنتجات ومطوري البرامج.
لكن واجهة التنظيم البديهية للتطبيق تجعله مفيدًا كأداة تخطيط وتنظيم لأي شيء تقريبًا - سواء كان ذلك قوائم البقالة، أو قوائم المهام المخططة، أو حتى مجرد تنظيم أفكارك.
استخدم قوائم التحقق ومجلدات المشروع والمزيد، بالإضافة إلى مشاركة معلومات تطبيقك مع مستخدمين آخرين.
الإيجابيات< /h3>
سلبيات
الأفضل من أجل البساطة
مسح جميع المهام
عندما يكون لديك الكثير لتفعله أو الكثير مما يشغل عقلك، فقد تشعر بالإرهاق دون أن تبدو النهاية في الأفق.
يساعد مسح المهام على تقسيم الأشياء التي يتعين عليك القيام بها إلى قوائم واضحة وقابلة للفهم ومرمزة بالألوان ومنظمة، بحيث لا يكون لديك جبل من الملاحظات اللاصقة أو التذكيرات المكتوبة في جميع أنحاء جهازك مكتبك وسريرك وحياتك.
الإيجابيات
السلبيات
الأفضل للأمان
الدب
لا ينبغي أن تبدو كتابة ما يجب عليك فعله أو ما يدور في رأسك بمثابة عمل روتيني. يمنحك Bear واجهة بسيطة وجذابة لتدوين أفكارك أو الاحتفاظ بقوائم المهام الخاصة بك منظمة. يقوم بتشفيرها باستخدام حماية كلمة مرور بسيطة.
يمكنك أيضًا وضع علامة على ملاحظاتك بحيث يمكنك بسهولة الاحتفاظ بجميع أفكارك ذات الصلة في مكان واحد، حتى لو قمت بتدوينها في أوقات مختلفة أو بأشكال مختلفة.
الإيجابيات
السلبيات
الأفضل للإنتاجية
منتج - متتبع العادات
كلما كان عليك القيام بالمزيد، قل شعورك بالإنجاز عند إنجاز الأمور.
إنتاجي – يتيح لك تطبيق Habit Tracker تطوير روتين شخصي تريد اتباعه، ويعلمك عندما تتبع مهامك المحددة مسبقًا أو تحقق هدفًا يوميًا لعدة أيام متتالية.
يمكنك جدولة المهام الكبيرة أو الصغيرة التي تريدها، حتى تتمكن من التخطيط ليومك لإنجاز ما عليك القيام به وما تريد القيام به.
الإيجابيات
السلبيات
مقارنة بين أفضل تطبيقات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
| التطبيق | السعر | الأجهزة المتاحة | الأفضل لـ |
|---|---|---|---|
| SimpleMind Pro - رسم الخرائط | $$$ | iOS وAndroid | الأشخاص الذين يرغبون في تنظيم أفكارهم وأفكارهم |
| مستحق - التذكيرات والموقتات | $$$ | iOS | يتم تشتيت انتباه هؤلاء بسهولة ويحتاجون إلى مساعدة في تذكر المهام المهمة |
| Evernote | مجانًا مع عمليات شراء داخل التطبيق | iOS وAndroid | مدون الملاحظات المتحمس |
| تذكر الحليب | مجانًا من خلال عمليات الشراء داخل التطبيق | iOS وAndroid | أي شخص يشعر بالإرهاق من كل ما يفعله؛ الأشخاص الذين لديهم الكثير من المهام/المهمات |
| أسانا | مجانًا | فرق iOS وAndroid | وأي شخص يحتاج إلى التعاون في المهام مع الآخرين |
| Todoistمجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق | iOS وAndroid | أي شخص يواجه صعوبة في الاطلاع على قوائم المهام الخاصة به | |
| التركيز على الدماغ | مجانًا مع عمليات شراء داخل التطبيق | Android | أولئك الذين يواجهون صعوبة في وضع هواتفهم معطلة؛ الأشخاص الذين يمكنهم الاستفادة من المساعدة في مهارات إدارة الوقت |
| Trello | مجانًا مع عمليات شراء داخل التطبيق | iOS وAndroid | أي شخص يحتاج إلى تتبع المشاريع والمهام، منفردًا أو مع فريق |
| مسح المهام | $$ | iOS وAndroid | أولئك الذين يفضلون تطبيقًا بسيطًا بتصميم بسيط |
| التحمل | مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق | iOS | تلك تلك الذين يريدون وضع معلومات خلف كلمة مرور |
| منتج - متتبع العادات | مجانًا داخل التطبيق عمليات الشراء | iOS وAndroid | لأي شخص يريد أن يبدأ عادات جديدة ومثمرة |
كيفية الاختيار
هناك ثلاثة أنواع من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وكل منها فريد من نوعه، لذلك هناك طرق مختلفة يمكن أن تظهر بها الأعراض . ولهذا السبب، لا يوجد تطبيق واحد يعمل بشكل أفضل للجميع.
عند اختيار أفضل تطبيق لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يناسب احتياجاتك وأسلوب حياتك، هناك عدة أشياء يجب وضعها في الاعتبار:
متى قم بزيارة الطبيب
يمكن أن تكون التطبيقات طريقة رائعة للتنظيم والاستمرار في تنفيذ المهام ووضع كل أفكارك في مكان واحد. لكنها ليست بديلاً عن رؤية أخصائي الصحة العقلية أو تناول الدواء الذي تحتاجه.
إذا كانت أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تتداخل مع نوعية حياتك أو كنت تتناول الدواء بالفعل، ولكن لا يبدو أن الدواء يعمل بشكل فعال كما كان من قبل، فيجب عليك مراجعة الطبيب. يمكنهم إرشادك نحو العلاج المناسب والأدوات اللازمة لمساعدتك في التعامل مع الأمر.
تتضمن بعض الأعراض الشائعة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ما يلي:
الأسئلة المتداولة
كيف يمكن لتطبيقات التنظيم المساعدة في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
تُعد تطبيقات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه طريقة رائعة لتتبع الأنشطة ومنع الإرهاق. يمكنهم مساعدة الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بطرق مختلفة.
أولاً، يمكنهم المساعدة في تنظيم أفكارك في قوائم سهلة القراءة. وبعد ذلك، يمكنك تحديد أولويات المهام وتعيين التذكيرات، لذلك لا داعي للقلق بشأن فقدان التواريخ أو الأشياء الأساسية التي يجب القيام بها.
ثانيًا، يمكن لتطبيقات المؤسسة تتبع التقدم الذي تحرزه نحو تحقيق الأهداف وتذكيرك بما يتعين عليك فعله بعد ذلك لإكمال المهام.
وأخيرًا، يمكنك استخدام أحد التطبيقات كحافز عندما تريد الاستمرار في العمل. أهم الأشياء وتحتاج إلى القليل من الحديث الحماسي للحفاظ على إنتاجيتك.
ما هي خيارات علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
أولاً عادة ما يكون خط العلاج للأطفال الصغار المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو تدريب الوالدين على إدارة السلوك قبل أن يحاول الأطباء تناول الدواء. يتضمن ذلك تعليم الوالدين المهارات والاستراتيجيات اللازمة لإدارة سلوكيات أطفالهم التخريبية والحد منها.
مع الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 سنوات، قد يحاول الأطباء الجمع بين الأدوية والعلاج السلوكي.
يمكن أن تساعد الأدوية البالغين والأطفال في إدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. فهي تساعد على موازنة المواد الكيميائية في الدماغ، حتى يتمكن الناس من التحكم بشكل أفضل في دوافعهم وأفعالهم. هناك نوعان من الأدوية:
ما هي بعض مهارات التكيف مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يمكن أن تساعدك التطبيقات على تنظيم حياتك، ولكن هناك طرق أخرى للتعامل مع الأعراض. إليك بعض النصائح:
الوجبات الجاهزة
قد تساعدك تطبيقات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على تنظيم حياتك بشكل أفضل حتى لا تشعر بالإرهاق. يمكن أن تطالبك هذه التطبيقات ببدء المهام، والمساعدة في تنظيم أفكارك، والوفاء بالمواعيد النهائية المهمة، والحفاظ على التركيز.
إن جعل تطبيق ADHD جزءًا من روتينك اليومي يمكن أن يبقيك على المسار الصحيح في تنفيذ المهام ويساعدك في تناول الدواء. ومواعيد العلاج.
أماندا دويل هي محررة رعاية صحية مقيمة في بوسطن، ومدربة لياقة رقص سابقة، وباحثة سابقة في علم الأعصاب. إنها شغوفة بالمساواة واللطف واللغة الواعية وإزالة وصمة العار عن التجربة الإنسانية.
نشر : 2024-05-28 14:16
اقرأ أكثر
- يمنع تطعيم RSV دخول المستشفى ومواجهات الطوارئ
- ASN: يقدم عقار Empagliflozin فائدة دائمة للقلب والكلية لدى مرضى مرض الكلى المزمن
- ارتفاع معدلات القلق والاكتئاب بين الأميركيين، وخاصة الشباب
- AHA: ارتفاع معدل الوفيات بسبب أمراض القلب الإقفارية المرتبطة بالسمنة في الولايات المتحدة
- تعلن شركة Shorla Oncology عن موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية الموسعة على عقار Jylamvo (الميثوتريكسيت)، وهو دواء للأورام والمناعة الذاتية لاستطبابات الأطفال
- ترتفع معدلات الإصابة بمرض السكري في الولايات المتحدة إلى ما يقرب من 1 من كل 6 أشخاص بالغين
إخلاء المسؤولية
تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.
لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.
الكلمات الرئيسية الشعبية
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions