Las 11 mejores aplicaciones para el TDAH
Un vistazo rápido a las mejores aplicaciones para el TDAH
El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) se asocia comúnmente con los niños, pero más de 10 millones de adultos en los Estados Unidos también viven con esta afección, según el Instituto Nacional de Salud Mental.
El TDAH en adultos puede provocar problemas en la función ejecutiva. Esto significa que las personas con esta afección pueden tener dificultades para iniciar tareas, seguirlas, recordar cosas o gestionar la complejidad.
Muchas personas han logrado delegar importantes tareas de memoria y productividad en sus dispositivos móviles. Hay aplicaciones disponibles para ayudarlo a organizar, priorizar y estructurar su vida.
Hemos reunido las mejores aplicaciones para el TDAH para reducir la sobrecarga y aumentar la productividad, para que pueda aprovechar al máximo su día.
¿Qué es el TDAH?
El TDAH es un trastorno del desarrollo neurológico que afecta a los niños y puede continuar hasta la edad adulta. Las personas con TDAH pueden tener problemas para centrar su atención y controlar conductas impulsivas. Pueden ser hiperactivos o desatentos, y sus síntomas pueden cambiar con el tiempo.
Existen tres tipos de TDAH, según los síntomas:
Obtenga información sobre los tipos de TDAH y sus síntomas tanto en niños como en adultos.
Cómo elegimos
Al elegir las mejores aplicaciones para el TDAH, consideramos las características, la facilidad de uso y la disponibilidad de cada aplicación para dispositivos iPhone y Android.
También analizamos docenas de reseñas de clientes para asegurarnos de que las personas realmente las encontraran valiosas y, por supuesto, nos aseguramos de que los usuarios aprovecharan al máximo su inversión.
Guía de precios
Una nota sobre las aplicaciones para el TDAH
Aunque las aplicaciones para el TDAH pueden ser útiles para Al realizar el trabajo, las tareas del hogar y las tareas pendientes a diario, no pueden reemplazar la ayuda de un profesional de salud mental o tomar medicamentos.
Selecciones de Healthline de las mejores aplicaciones para el TDAH para 2022
Mejor en general
SimpleMind Pro – Mapas mentales
¿Alguna vez has deseado tener un mapa de tu mente para poder recordar cuándo, dónde o por qué se te ocurrió una idea, o qué tenías que terminar hoy?
Bueno, de eso se trata esta aplicación: SimpleMind Pro te permite desarrollar un mapa complejo de tus pensamientos, ideas y listas de tareas pendientes.
La aplicación también te permite cargar medios como documentos y notas de voz para acompañar tu información, crear ramas lógicas de ideas y temas relacionados y (quizás lo más importante para las personas con TDAH) poder volver sobre tu línea de pensamiento.
Ventajas
Desventajas
Lo mejor para configurar recordatorios
Vencemiento: recordatorios y temporizadores
La distracción juega un papel importante juega un papel importante en el TDAH, pero Due puede volver a encaminarlo con recordatorios para hacer las cosas importantes.
Puedes aumentar tu productividad programando cosas que debes hacer, como tomar medicamentos. Agregar un recordatorio es fácil y el diseño de la aplicación es limpio y elegante. Cuando suena un recordatorio, continúa enviándote ping en intervalos establecidos (por ejemplo, cada 10 minutos) hasta que marques la tarea como realizada.
Ventajas
Contras
Ideal para tomar y organizar notas
Evernote
Piensa en Evernote como tu Trapper Keeper moderno. Escribe tareas pendientes, añade recordatorios, escanea notas escritas a mano, toma fotografías para recordar una tarea y guarda sitios web y vídeos.
Una función de búsqueda hace que encontrar todo lo que hayas guardado sea muy sencillo. Entonces, incluso si no eres el mejor organizando tus carpetas, Evernote puede ayudarte a encontrar lo que necesitas cuando lo necesitas.
Evernote es una excelente opción para anotar esos pensamientos perdidos y poder seguir concentrados en el momento.
Ventajas
Contras
Lo mejor para reducir el agobio
Recuerda la Leche
A veces, incluso las tareas más simples tienen varios pasos. Con Remember the Milk, puedes aumentar tus posibilidades de realizarlas (y aumentar esa sensación de logro) creando listas de tareas con sus propias subtareas.
Asigne fechas de vencimiento a cada uno y agregue notas que brinden información útil, como ubicaciones, contraseñas, detalles, mensajes o direcciones que necesita para completar las tareas.
La aplicación puede recordarle las próximas fechas de vencimiento con su elección de notificaciones móviles, correos electrónicos o mensajes de texto.
La función de mapa de la aplicación también cambia las reglas del juego para hacer recados: traza tus tareas, para que puedas planificar la ruta más eficiente para marcar elementos de tu lista.
Pros
Contras
Lo mejor para la colaboración
Asana
Asana es una herramienta gratuita de organización y colaboración. Puede usarlo para crear listas de tareas pendientes y agregar fechas de vencimiento y detalles.
Asana también es excelente para agregar estructura a tu vida profesional, ya que permite la colaboración en equipo: asigna tareas a otros, ve tareas en tableros de proyectos y controla lo que se te ha asignado a ti y a otros.
Cuando hayas asignado una tarea, permanecerá visible, lo que significa que no perderás la pista ni las duplicarás.
Ventajas
Desventajas
Lo mejor para administrar tus listas de tareas pendientes
Todoist
Con Todoist, puedes sacar cosas de tu cabeza y ponerlas en una lista que permanece contigo, te avisa y te motiva a ser productivo.
Con la función de adición rápida, simplemente escriba una tarea, una hora de recordatorio y una categoría de lista con hashtags, y la aplicación se encargará de toda la organización.
También puedes configurar recordatorios recurrentes, para que puedas pasar menos tiempo trabajando en la aplicación y más tiempo haciendo cosas.
Realiza un seguimiento de tu productividad con el resumen de progreso de Todoist, que muestra claramente cuántas tareas has completado y cuántas están esperando tu atención.
Ventajas
Desventajas
Lo mejor para Pomodoro
Brain Focus
Esta aplicación de gestión del tiempo evita que uses tu teléfono como distracción. Brain Focus bloquea aplicaciones y silencia tus notificaciones, por lo que las distracciones del teléfono no son una opción cuando necesitas concentrarte.
La aplicación utiliza el método Pomodoro para establecer el tiempo dedicado a la tarea y el tiempo fuera de ella.
Puedes usarlo cuando necesites concentrarte y la aplicación contará el tiempo seleccionado mientras te bloquea el acceso a las aplicaciones que hayas seleccionado como distracciones.
Brain Focus también utiliza tus cuentas regresivas para realizar un seguimiento de cuánto tiempo has pasado trabajando en categorías autoseleccionadas, como trabajo, escuela, tareas domésticas, lectura, meditación o lo que hayas decidido que se adapta mejor a tus necesidades.
Ventajas
Desventajas
Lo mejor para el seguimiento de proyectos
Trello
Trello comenzó como una herramienta para gerentes de proyectos, gerentes de productos y desarrolladores de software.
Pero la interfaz de organización increíblemente intuitiva de la aplicación la hace útil como herramienta de planificación y organización para casi cualquier cosa, ya sean listas de compras, listas de tareas planificadas o incluso simplemente organizar tus pensamientos.
Utiliza listas de verificación, carpetas de proyectos y más, además de compartir la información de tu aplicación con otros usuarios.
Ventajas< /h3>
Desventajas
Lo mejor por su simplicidad
Borrar Todos
Cuando tienes mucho que hacer o mucho en mente, puede resultar abrumador no tener un final aparentemente a la vista.
Borrar Todo ayuda a dividir las cosas que tienes que hacer en listas claras, digeribles, codificadas por colores y organizadas, para que no tengas una montaña de notas adhesivas o recordatorios garabateados por todo tu escritorio, tu cama y tu vida.
Pros
Contras
Lo mejor para la seguridad
Bear
Escribir lo que tienes que hacer o lo que pasa por tu cabeza no debería parecer una tarea ardua. Bear te ofrece una interfaz sencilla y visualmente atractiva para anotar tus pensamientos o mantener organizadas tus listas de tareas pendientes. Los cifra con una simple protección con contraseña.
También puedes etiquetar tus notas para poder guardar fácilmente todos tus pensamientos relacionados en un solo lugar, incluso si los escribes en diferentes momentos o en diferentes formas.
Ventajas
Contras
Lo mejor para la productividad
Productivo – Seguimiento de hábitos
Cuanto más tengas que hacer, menos te parecerá un logro lograr que se hagan las cosas.
Productivo: Habit Tracker te permite desarrollar una rutina personalizada que deseas seguir y reconoce cuando sigues tus tareas predeterminadas o cumples una meta diaria durante muchos días seguidos.
Puedes programar tareas que sean tan grandes o tan pequeñas como quieras, de modo que puedas planificar tu día para lograr tanto lo que tienes que hacer como lo que quieres hacer.
Pros
Desventajas
Una comparación de las mejores aplicaciones para el TDAH
| Aplicación | Precio | Dispositivos disponibles | Mejor para |
|---|---|---|---|
| SimpleMind Pro – Mapeo | $$$ | iOS y Android | personas que quieran organizar sus pensamientos e ideas |
| Due – Recordatorios y temporizadores | $$$ | iOS | se distraen fácilmente y necesitan ayuda para recordar tareas importantes |
| Evernote | gratis con compras dentro de la aplicación | iOS y Android | el ávido tomador de notas |
| Recuerda la Leche | gratis con compras dentro de la aplicación | iOS y Android | cualquiera que se sienta abrumado por todo lo que ha hecho; personas con muchas tareas/recados |
| Asana | gratis | Equipos de iOS y Android | y cualquier persona que necesite colaborar en tareas con otros |
| Todoistgratis con compras dentro de la aplicación | iOS y Android | cualquiera que tenga problemas para completar sus listas de tareas pendientes | |
| Brain Focus | gratis con compras dentro de la aplicación | Android | aquellos que tienen problemas para poner sus teléfonos apagados; personas a las que les vendría bien ayuda con habilidades de gestión del tiempo |
| Trello | gratis con compras dentro de la aplicación | iOS y Android | cualquier persona que necesite realizar un seguimiento de proyectos y tareas, solo o en equipo |
| Borrar Todos | $$ | iOS y Android | aquellos que prefieren una aplicación sencilla con un diseño minimalista |
| Obtén | gratis con compras dentro de la aplicación | iOS | aquellas que quieran poner información detrás de una contraseña |
| Productive – Habit Tracker | gratis con aplicación integrada compra | iOS y Android | cualquier persona que quiera iniciar hábitos nuevos y productivos |
Cómo elegir
Hay tres tipos de TDAH y cada uno es único, por lo que existen diferentes formas en que se pueden manifestar los síntomas . Debido a esto, no existe una aplicación que funcione mejor para todos.
Al elegir la mejor aplicación para el TDAH según sus necesidades y estilo de vida, hay varias cosas a considerar:
Cuándo ver a un médico
Las aplicaciones pueden ser una excelente manera de organizarse, concentrarse en la tarea y poner todos sus pensamientos en un solo lugar. Pero no sustituyen la visita a un profesional de la salud mental ni la toma de los medicamentos que necesita.
Si los síntomas del TDAH interfieren con su calidad de vida o si ya está tomando medicamentos, pero no parecen funcionar tan eficazmente como antes, debe consultar con un médico. Ellos pueden guiarlo hacia el tratamiento y las herramientas adecuados para ayudarlo a manejarlo.
Algunos síntomas comunes del TDAH incluyen:
Preguntas frecuentes
¿Cómo pueden las aplicaciones de organización ayudar con el TDAH?
Las aplicaciones para el TDAH son una excelente manera de realizar un seguimiento de las actividades y evitar la sobrecarga. Pueden ayudar a las personas con TDAH de varias maneras.
En primer lugar, pueden ayudar a estructurar sus pensamientos en listas fáciles de leer. Luego, puedes priorizar tareas y configurar recordatorios, para que no tengas que preocuparte por perder fechas o cosas esenciales que hacer.
En segundo lugar, las aplicaciones de organización pueden realizar un seguimiento de tu progreso hacia los objetivos y recordarte lo que debes hacer a continuación para completar las tareas.
Y, por último, puedes usar una aplicación como motivación cuando quieras continuar. todo y necesita una pequeña charla de ánimo para mantenerse productivo.
¿Cuáles son las opciones de tratamiento para el TDAH?
El primero La línea de tratamiento para niños pequeños con TDAH suele ser la capacitación de los padres en el manejo del comportamiento antes de que los médicos prueben los medicamentos. Esto implica enseñar a los padres habilidades y estrategias para controlar y reducir las conductas disruptivas de sus hijos.
Con niños mayores de 6 años, los médicos pueden probar una combinación de medicamentos y terapia conductual.
Los medicamentos pueden ayudar a adultos y niños a controlar los síntomas del TDAH. Ayudan a equilibrar las sustancias químicas del cerebro, para que las personas puedan controlar mejor sus impulsos y acciones. Hay dos tipos de medicamentos:
¿Cuáles son algunas habilidades para afrontar el TDAH?
TDAH Las aplicaciones pueden ayudarle a organizar su vida, pero existen otras formas de afrontar los síntomas. A continuación se ofrecen algunos consejos:
Para llevar
Las aplicaciones para el TDAH pueden ayudarte a organizar mejor tu vida para que te sientas menos abrumado. Estas aplicaciones pueden incitarlo a comenzar tareas, ayudarlo a estructurar sus pensamientos, cumplir con plazos importantes y mantenerse concentrado.
Hacer que una aplicación para el TDAH forme parte de su rutina diaria podría mantenerlo al día con las tareas y ayudarlo con su medicación. y horarios de tratamiento.
Amanda Doyle es editora de atención médica con sede en Boston, ex instructora de baile y ex investigadora de neurociencia. Le apasiona la equidad, la bondad, el lenguaje consciente y desestigmatizar la experiencia humana.
Al corriente : 2024-05-28 14:16
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