Les 11 meilleures applications pour le TDAH
Un aperçu rapide des meilleures applications pour le TDAH
Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) est couramment associé aux enfants, mais plus que 10 millions d'adultes aux États-Unis vivent également avec cette maladie, selon l'Institut national de la santé mentale.
Le TDAH chez l'adulte peut entraîner des problèmes au niveau des fonctions exécutives. Cela signifie que les personnes atteintes de cette maladie peuvent avoir du mal à lancer des tâches, à les mener à bien, à se souvenir des choses ou à gérer la complexité.
De nombreuses personnes ont réussi à déléguer des tâches importantes en matière de mémoire et de productivité à leurs appareils mobiles. Des applications sont disponibles pour vous aider à organiser, hiérarchiser et structurer votre vie.
Nous avons rassemblé les meilleures applications pour le TDAH afin de réduire le dépassement de soi et d'augmenter la productivité, afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre vie. jour.
Qu'est-ce que le TDAH ?
Le TDAH est un trouble neurodéveloppemental qui affecte les enfants et peut persister jusqu'à l'âge adulte. Les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir du mal à concentrer leur attention et à contrôler leurs comportements impulsifs. Ils peuvent être hyperactifs ou inattentifs, et leurs symptômes peuvent changer avec le temps.
Il existe trois types de TDAH, selon les symptômes :
Découvrez les types de TDAH et leurs symptômes chez les enfants et les adultes.
Comment nous avons choisi
Lors du choix des meilleures applications pour le TDAH, nous avons pris en compte les fonctionnalités, la facilité d'utilisation et la disponibilité de chaque application pour les appareils iPhone et Android.
Nous avons également analysé des dizaines d'avis clients pour nous assurer que les gens les trouvaient réellement utiles et, bien sûr, nous nous sommes assurés que les utilisateurs en avaient pour leur argent.
Guide de tarification
Une note sur les applications pour le TDAH
Bien que les applications pour le TDAH puissent être utiles pour pour accomplir le travail, les tâches ménagères et les tâches quotidiennes, ils ne peuvent pas remplacer l'aide d'un professionnel de la santé mentale ou la prise de médicaments.
Les sélections de Healthline des meilleures applications pour le TDAH pour 2022
Meilleures dans l'ensemble
SimpleMind Pro – Mind Mapping
Avez-vous déjà eu envie d'avoir une carte de votre esprit pour vous rappeler quand, où et pourquoi vous avez eu une idée, ou ce que vous deviez terminer aujourd'hui ?
Eh bien, c'est à cela que sert cette application : SimpleMind Pro vous permet de développer une carte complexe de vos pensées, idées et listes de tâches.
L'application vous permet également de télécharger des médias tels que des documents et des mémos vocaux pour accompagner vos informations, de créer des branches logiques d'idées et de sujets connexes et (peut-être plus important encore pour les personnes atteintes de TDAH) de pouvoir retracer le fil de vos pensées.
Avantages
Inconvénients
Idéal pour définir des rappels
Dû – Rappels et minuteries
La distraction joue un rôle un grand rôle dans le TDAH, mais Due peut vous remettre sur la bonne voie avec des rappels pour faire les choses importantes.
Vous pouvez augmenter votre productivité en planifiant les tâches incontournables, comme la prise de médicaments. L'ajout d'un rappel est facile et la conception de l'application est épurée et élégante. Lorsqu'un rappel se déclenche, il continue de vous envoyer une requête ping à intervalles définis (par exemple, toutes les 10 minutes) jusqu'à ce que vous marquiez la tâche comme terminée.
Avantages
Inconvénients
Idéal pour prendre et organiser des notes
Evernote
Considérez Evernote comme votre trappeur des temps modernes. Saisissez des tâches, ajoutez des rappels, numérisez des notes manuscrites, prenez des photos pour vous rappeler une tâche et enregistrez des sites Web et des vidéos.
Une fonction de recherche permet de retrouver facilement tout ce que vous avez enregistré. Ainsi, même si vous n'êtes pas doué pour organiser vos dossiers, Evernote peut vous aider à trouver ce dont vous avez besoin quand vous en avez besoin.
Evernote est un excellent choix pour noter ces pensées parasites à poursuivre plus tard, afin que vous puissiez rester concentré sur votre tâche maintenant.
Avantages
Inconvénients
Idéal pour réduire le débordement
Souvenez-vous du lait
Parfois, même les tâches les plus simples comportent plusieurs étapes. Avec Remember the Milk, vous pouvez augmenter vos chances de les réaliser (et augmenter ce sentiment d'accomplissement) en créant des listes de tâches avec leurs propres sous-tâches.
Attribuez des dates d'échéance à chacun et ajoutez des notes qui fournissent des informations utiles, telles que des emplacements, des mots de passe, des détails, des messages ou des adresses dont vous avez besoin pour effectuer les tâches.
L'application peut vous rappeler les dates d'échéance à venir grâce à votre choix de notifications mobiles, d'e-mails ou de SMS.
La fonctionnalité de carte de l'application change également la donne pour faire des courses : elle trace vos tâches afin que vous puissiez planifier l'itinéraire le plus efficace pour cocher les éléments de votre liste.
Les pros
Inconvénients
Meilleur pour la collaboration
Asana
Asana est un outil d'organisation et de collaboration gratuit. Vous pouvez l'utiliser pour créer des listes de tâches et ajouter des dates d'échéance et des détails.
Asana est également idéal pour structurer votre vie professionnelle, car il permet la collaboration en équipe : attribuez des tâches à d'autres, affichez les tâches dans des tableaux de projet et gardez un œil sur ce qui vous a été assigné, à vous et aux autres.
Lorsque vous avez assigné une tâche, elle reste visible, ce qui signifie que vous ne perdrez pas la trace ou ne dupliquerez pas les tâches.
Avantages
Inconvénients
Idéal pour gérer vos listes de tâches
Todoist
Avec Todoist, vous pouvez sortir les choses de votre tête et les placer sur une liste qui reste avec vous, vous envoie un ping et vous motive à être productif.
Avec la fonctionnalité d'ajout rapide, saisissez simplement une tâche, une heure de rappel et une catégorie de liste avec hashtag, et l'application s'occupe de toute l'organisation.
Vous pouvez également définir des rappels récurrents afin de passer moins de temps à travailler dans l'application et plus de temps à accomplir vos tâches.
Suivez votre productivité avec le résumé de progression de Todoist, qui affiche clairement le nombre de tâches que vous avez accomplies et combien attendent votre attention.
Avantages
Inconvénients
Meilleur pour Pomodoro
Brain Focus
Cette application de gestion du temps vous évite d'utiliser votre téléphone comme une distraction. Brain Focus bloque les applications et désactive vos notifications, afin que les distractions téléphoniques ne soient pas une option lorsque vous avez besoin de vous concentrer.
L'application utilise la méthode Pomodoro pour définir le temps passé sur une tâche et le temps hors tâche.
Vous pouvez l'utiliser lorsque vous avez besoin de vous concentrer, et l'application comptera à rebours le temps que vous avez sélectionné tout en vous excluant des applications que vous avez sélectionnées comme distrayantes.
Brain Focus utilise également vos comptes à rebours pour suivre le temps que vous avez passé à travailler dans des catégories que vous avez sélectionnées, telles que le travail, l'école, les tâches ménagères, la lecture, la méditation ou tout ce que vous avez décidé de répondre le mieux à vos besoins.
Avantages
Inconvénients
Meilleur pour le suivi de projet
Trello
Trello a commencé comme un outil destiné aux chefs de projet, aux chefs de produit et aux développeurs de logiciels.
Mais l'interface d'organisation incroyablement intuitive de l'application en fait un outil de planification et d'organisation utile pour presque tout, qu'il s'agisse de listes de courses, de listes de tâches planifiées ou même simplement d'organiser vos pensées.
Utilisez des listes de contrôle, des dossiers de projet, etc., et partagez les informations de votre application avec d'autres utilisateurs.
Avantages< /h3>
Inconvénients
Idéal pour la simplicité
Effacer Todos
Lorsque vous avez beaucoup de choses à faire ou beaucoup de choses en tête, cela peut sembler accablant sans que la fin semble en vue.
Clear Todos vous aide à décomposer les choses que vous devez faire en listes claires, digestes, codées par couleur et organisées, de sorte que vous n'ayez pas une montagne de notes autocollantes ou de rappels griffonnés partout dans votre votre bureau, votre lit et votre vie.
Avantages
Inconvénients
Meilleur pour la sécurité
Ours
Écrire ce que vous devez faire ou ce qui se passe dans votre tête ne devrait pas être une corvée. Bear vous offre une interface simple et visuellement attrayante pour noter vos pensées ou organiser vos listes de tâches. Il les crypte avec une simple protection par mot de passe.
Vous pouvez également étiqueter vos notes afin de pouvoir facilement conserver toutes vos pensées associées au même endroit, même si vous les écrivez à des moments différents ou sous des formes différentes.
Avantages
Inconvénients
Meilleur pour la productivité
Productif – Habit Tracker
Plus vous avez à faire, moins cela peut ressembler à un accomplissement de faire avancer les choses.
Productif – Habit Tracker vous permet de développer une routine personnalisée que vous souhaitez suivre et reconnaît lorsque vous suivez vos tâches prédéterminées ou atteignez un objectif quotidien pendant plusieurs jours d'affilée.
Vous pouvez planifier des tâches aussi grandes ou aussi petites que vous le souhaitez, afin de pouvoir planifier votre journée pour accomplir à la fois ce que vous avez à faire et ce que vous voulez faire.
Avantages
Inconvénients
Une comparaison des meilleures applications pour le TDAH
| Application | Prix | Appareils disponibles | Idéal pour |
|---|---|---|---|
| SimpleMind Pro – Cartographie | $$$ | iOS et Android | les personnes qui souhaitent organiser leurs pensées et leurs idées |
| Due – Rappels et minuteries | $$$ | iOS | ceux-là sont facilement distraits et ont besoin d'aide pour se souvenir des tâches importantes |
| Evernote | gratuit avec achats intégrés | iOS et Android | le preneur de notes passionné |
| Souvenez-vous du lait | gratuitement avec les achats intégrés | iOS et Android | toute personne qui se sent dépassée par tout ce qu'elle fait ; les personnes avec beaucoup de tâches/courses |
| Asana | gratuit | Équipes iOS et Android | et toute personne ayant besoin de collaborer sur des tâches avec d'autres |
| Todoist | gratuit avec les achats intégrés | iOS et Android | pour tous ceux qui ont du mal à parcourir leurs listes de tâches |
| Brain Focus | gratuit avec les achats intégrés | Android | ceux qui ont du mal à mettre leurs téléphones éteints ; les personnes qui pourraient avoir besoin d'aide en matière de gestion du temps |
| Trello | gratuit avec les achats intégrés | iOS et Android | toute personne ayant besoin de suivre des projets et des tâches, en solo ou en équipe |
| Effacer Todos | $$ | iOS et Android | ceux qui préfèrent une application simple avec un design minimaliste |
| Bear | gratuit avec les achats intégrés | iOS | ceux qui souhaitent mettre des informations derrière un mot de passe |
| Productif – Habit Tracker | gratuit avec l'application achète | iOS et Android | toute personne souhaitant adopter de nouvelles habitudes productives |
Comment choisir
Il existe trois types de TDAH, et chacun est unique, les symptômes peuvent donc se manifester de différentes manières . Pour cette raison, il n’existe pas d’application unique qui fonctionnera le mieux pour tout le monde.
Lorsque vous choisissez la meilleure application pour le TDAH en fonction de vos besoins et de votre style de vie, plusieurs éléments doivent être pris en compte :
Quand consultez un médecin
Les applications peuvent être un excellent moyen de vous organiser, de rester concentré sur votre tâche et de regrouper toutes vos pensées au même endroit. Mais ils ne remplacent pas la consultation d’un professionnel de la santé mentale ou la prise des médicaments dont vous avez besoin.
Si les symptômes du TDAH interfèrent avec votre qualité de vie ou si vous prenez déjà des médicaments, mais que ceux-ci ne semblent plus fonctionner aussi efficacement qu'avant, vous devriez consulter un médecin. Ils peuvent vous guider vers le bon traitement et les bons outils pour vous aider à gérer.
Certains symptômes courants du TDAH incluent :
Questions fréquemment posées
Comment les applications d'organisation peuvent-elles aider contre le TDAH ?
Les applications pour le TDAH sont un excellent moyen de suivre vos activités et d'éviter de vous sentir dépassé. Ils peuvent aider les personnes atteintes de TDAH de diverses manières.
Premièrement, ils peuvent vous aider à structurer vos pensées dans des listes faciles à lire. Vous pouvez ensuite hiérarchiser les tâches et définir des rappels, afin de ne pas avoir à vous soucier des dates manquantes ou des choses essentielles à faire.
Deuxièmement, les applications d'organisation peuvent suivre votre progression vers vos objectifs et vous rappeler ce que vous devez faire ensuite pour accomplir des tâches.
Et enfin, vous pouvez utiliser une application comme motivation lorsque vous souhaitez rester en poste. en haut des choses et vous avez besoin d'un petit discours d'encouragement pour rester productif.
Quelles sont les options de traitement pour le TDAH ?
Le premier La ligne de traitement pour les jeunes enfants atteints de TDAH consiste généralement à former les parents à la gestion du comportement avant que les médecins n'essayent des médicaments. Cela implique d'enseigner aux parents des compétences et des stratégies pour gérer et réduire les comportements perturbateurs de leur enfant.
Avec les enfants de plus de 6 ans, les médecins peuvent essayer une combinaison de médicaments et de thérapie comportementale.
Les médicaments peuvent aider les adultes et les enfants à gérer les symptômes du TDAH. Ils aident à équilibrer les substances chimiques du cerveau, afin que les gens puissent mieux contrôler leurs impulsions et leurs actions. Il existe deux types de médicaments :
Quelles sont les capacités d'adaptation au TDAH ?
TDAH les applications peuvent vous aider à organiser votre vie, mais il existe d’autres moyens de faire face aux symptômes. Voici quelques conseils :
À emporter
Les applications pour le TDAH peuvent vous aider à mieux organiser votre vie afin de vous sentir moins dépassé. Ces applications peuvent vous inviter à commencer des tâches, vous aider à structurer vos pensées, à respecter des délais importants et à rester concentré.
L'intégration d'une application pour le TDAH dans votre routine quotidienne pourrait vous permettre de rester sur la bonne voie dans vos tâches et de vous aider à prendre vos médicaments. et les horaires de traitement.
Amanda Doyle est une rédactrice en chef du secteur de la santé basée à Boston, une ancienne instructrice de danse et de conditionnement physique et une ancienne chercheuse en neurosciences. Elle est passionnée par l'équité, la gentillesse, le langage conscient et la déstigmatisation de l'expérience humaine.
Publié : 2024-05-28 14:16
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