Le 11 migliori app per l'ADHD
Una rapida occhiata alle migliori app per ADHD
Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) è comunemente associato ai bambini, ma più di Che cos'è l'ADHD?
L'ADHD è un disturbo dello sviluppo neurologico che colpisce i bambini e può persistere fino all'età adulta. Le persone con ADHD possono avere difficoltà a focalizzare la propria attenzione e a controllare i comportamenti impulsivi. Possono essere iperattivi o disattenti e i loro sintomi possono cambiare nel tempo.
Esistono tre tipi di ADHD, a seconda dei sintomi:
Scopri i tipi di ADHD e i sintomi sia nei bambini che negli adulti.
Come abbiamo scelto
Quando abbiamo scelto le migliori app per l'ADHD, abbiamo considerato le funzionalità, la facilità d'uso e la disponibilità di ciascuna app per iPhone e dispositivi Android.
Abbiamo anche scansionato decine di recensioni dei clienti per assicurarci che le persone le trovassero davvero utili e, naturalmente, ci siamo assicurati che gli utenti ottenessero il massimo dal rapporto qualità-prezzo.
Guida ai prezzi
Una nota sulle app per l'ADHD
Sebbene le app per l'ADHD possano essere utili per nello svolgere il lavoro, le faccende domestiche e le cose da fare quotidianamente, non possono sostituire l'aiuto di un professionista della salute mentale o l'assunzione di farmaci.
Scelte da Healthline delle migliori app per ADHD per il 2022
Le migliori in assoluto
SimpleMind Pro – Mappe mentali
Hai mai desiderato una mappa della tua mente in modo da poter ricordare quando, dove o perché ti è venuta un'idea o cosa dovevi finire oggi?
Bene, questo è lo scopo di questa app: SimpleMind Pro ti consente di sviluppare una mappa complessa dei tuoi pensieri, idee ed elenchi di cose da fare.
L'app ti consente inoltre di caricare contenuti multimediali come documenti e memo vocali da abbinare alle tue informazioni, creare rami logici di idee e argomenti correlati e (forse cosa più importante per le persone con ADHD) essere in grado di ripercorrere il filo dei tuoi pensieri.
Pro
Contro
Ideale per impostare promemoria
Scadenza – Promemoria e timer
La distraibilità gioca un ruolo gioca un ruolo importante nell'ADHD, ma Due può riportarti in carreggiata ricordandoti di fare le cose importanti.
Puoi aumentare la tua produttività programmando le attività indispensabili, come l'assunzione di farmaci. Aggiungere un promemoria è semplice e il design dell'app è pulito ed elegante. Quando un promemoria si attiva, continua a inviarti segnali a intervalli prestabiliti (ad esempio ogni 10 minuti) finché non contrassegni l'attività come completata.
Pro
Contro
Ideale per prendere e organizzare appunti
Evernote
Pensa a Evernote come al tuo moderno Trapper Keeper. Digita cose da fare, aggiungi promemoria, scansiona note scritte a mano, scatta foto per ricordarti di un'attività e salva siti Web e video.
Una funzione di ricerca ti consente di trovare tutto ciò che hai salvato in un attimo. Quindi, anche se non sei il migliore nell'organizzare le tue cartelle, Evernote può aiutarti a trovare ciò che ti serve quando ne hai bisogno.
Evernote è un'ottima scelta per annotare quei pensieri vaganti da perseguire in seguito, così puoi rimanere concentrato sul compito ora.
Pro
Contro
Ideale per ridurre il sovraccarico
Remember the Milk
A volte anche le attività più semplici prevedono più passaggi. Con Remember the Milk, puoi aumentare le tue possibilità di portarli a termine (e aumentare quella sensazione di realizzazione) creando elenchi di attività con le relative sottoattività.
Assegna date di scadenza a ciascuno e aggiungi note che forniscono informazioni utili, come posizioni, password, dettagli, messaggi o indirizzi necessari per completare le attività.
L'app può ricordarti le scadenze imminenti scegliendo tra notifiche mobili, email o SMS.
La funzione mappa dell'app è un punto di svolta anche per lo svolgimento delle commissioni: traccia le tue attività, così puoi pianificare il percorso più efficiente per controllare gli elementi dalla tua lista.
I professionisti
Contro
Il meglio per la collaborazione
Asana
Asana è uno strumento gratuito di organizzazione e collaborazione. Puoi usarlo per creare elenchi di cose da fare e aggiungere date di scadenza e dettagli.
Asana è ottimo anche per aggiungere struttura alla tua vita professionale, poiché consente la collaborazione del team: assegna attività ad altri, visualizza attività nelle schede di progetto e tieni sotto controllo ciò che è stato assegnato a te e agli altri.
Una volta assegnata un'attività, questa rimane visibile, il che significa che non perderai traccia delle attività né le duplicherai.
Pro
Contro
Il meglio per gestire le tue liste di cose da fare
Todoist
Con Todoist, puoi toglierti le cose dalla testa e inserirle in un elenco che resta con te, ti segnala e ti motiva a essere produttivo.
Con la funzione di aggiunta rapida, basta digitare un'attività, l'ora del promemoria e la categoria dell'elenco con hashtag e l'app si occuperà di tutta l'organizzazione.
Puoi anche impostare promemoria ricorrenti, così puoi dedicare meno tempo a lavorare sull'app e più tempo a fare le cose.
Monitora la tua produttività con il riepilogo dei progressi di Todoist, che mostra chiaramente quante attività hai completato e quante aspettano la tua attenzione.
Pro
Contro
Il meglio per Pomodoro
Brain Focus
Questa app di gestione del tempo ti impedisce di utilizzare il telefono come distrazione. Brain Focus blocca le app e disattiva le notifiche, quindi le distrazioni del telefono non sono un'opzione quando hai bisogno di concentrarti.
L'app utilizza il metodo Pomodoro per impostare il tempo dedicato all'attività e il tempo libero.
Puoi usarlo quando hai bisogno di concentrarti e l'app conterà il tempo selezionato bloccandoti fuori dalle app che hai selezionato come fonte di distrazione.
Brain Focus utilizza anche il conto alla rovescia per tenere traccia del tempo che hai trascorso lavorando in categorie autoselezionate, come lavoro, scuola, faccende domestiche, lettura, meditazione o qualunque cosa tu abbia deciso si adatti meglio alle tue esigenze.
Pro
Contro
Ideale per il monitoraggio dei progetti
Trello
Trello è nato come strumento per project manager, product manager e sviluppatori di software.
Ma l'interfaccia organizzativa incredibilmente intuitiva dell'app la rende utile come strumento di pianificazione e organizzazione per quasi tutto, che si tratti di liste della spesa, elenchi di cose da fare pianificate o anche solo organizzare i tuoi pensieri.
Utilizza elenchi di controllo, cartelle di progetto e altro, nonché condividi le informazioni sulla tua app con altri utenti.
Pro< /h3>
Contro
Il meglio per la semplicità
Cancella tutto
Quando hai molto da fare o molte cose in mente, puoi sentirti opprimente senza una fine apparentemente in vista.
Clear Todos aiuta a suddividere le cose che devi fare in elenchi chiari, facilmente comprensibili, codificati a colori e organizzati, in modo da non avere una montagna di note adesive o promemoria scarabocchiati in giro. la scrivania, il tuo letto e la tua vita.
Pro
Contro
Il meglio per la sicurezza
Bear
Scrivere quello che devi fare o quello che ti passa per la testa non dovrebbe sembrare un compito ingrato. Bear ti offre un'interfaccia semplice e visivamente accattivante per annotare i tuoi pensieri o mantenere organizzate le tue liste di cose da fare. Li crittografa con una semplice protezione tramite password.
Puoi anche taggare i tuoi appunti in modo da poter facilmente conservare tutti i tuoi pensieri correlati in un unico posto, anche se li scrivi in momenti diversi o in forme diverse.
Pro
Contro
Il meglio per la produttività
Produttivo – Monitoraggio delle abitudini
Più devi fare, meno può sembrare un risultato portare a termine le cose.
Produttivo: Habit Tracker ti consente di sviluppare una routine personalizzata che desideri seguire e riconosce quando segui le tue attività predeterminate o raggiungi un obiettivo quotidiano per molti giorni consecutivi.
Puoi pianificare attività grandi o piccole quanto desideri, in modo da poter pianificare la tua giornata per realizzare sia ciò che devi fare sia ciò che vuoi fare.
Pro
Contro
Un confronto tra le migliori app per ADHD
| App | Prezzo | Dispositivi disponibili | Ideale per |
|---|---|---|---|
| SimpleMind Pro – Mappatura | $$$ | iOS e Android | persone che vogliono organizzare i propri pensieri e idee |
| Due – Promemoria e timer | $$$ | iOS | quelli si distraggono facilmente e hanno bisogno di aiuto per ricordare compiti importanti |
| Evernote | gratis con acquisti in-app | iOS e Android | l'appassionato notetaker |
| Ricorda il latte | gratis con acquisti in-app | iOS e Android | chiunque si senta sopraffatto da tutto ciò che ha fatto; persone con molti compiti/commissioni |
| Asana | gratuito | Team iOS e Android | e chiunque abbia bisogno di collaborare su attività con altri |
| Todoist | gratis con acquisti in-app | iOS e Android | chi ha difficoltà a sfogliare l'elenco delle cose da fare |
| Brain Focus | gratis con acquisti in-app | Android | coloro che hanno difficoltà a mettere i loro telefoni spenti; persone che potrebbero aver bisogno di aiuto con le competenze di gestione del tempo |
| Trello | gratuito con acquisti in-app | iOS e Android | chiunque abbia bisogno di tenere traccia di progetti e attività, da solo o in team |
| Cancella tutto | $$ | iOS e Android | coloro che preferiscono un'app semplice dal design minimalista |
| Porta | gratis con gli acquisti in-app | iOS | quelli che desiderano inserire informazioni dietro una password |
| Produttivo – Monitoraggio delle abitudini | gratuito con in-app acquisti | iOS e Android | chiunque voglia iniziare nuove abitudini produttive |
Come scegliere
Esistono tre tipi di ADHD e ognuno è unico, quindi esistono diversi modi in cui i sintomi possono manifestarsi . Per questo motivo, non esiste un’unica app che funzioni meglio per tutti.
Quando scegli la migliore app per ADHD adatta alle tue esigenze e al tuo stile di vita, ci sono diversi aspetti da considerare:
Quando farlo consultare un medico
Le app possono essere un ottimo modo per organizzarsi, rimanere concentrati sull'attività e concentrare tutti i pensieri in un unico posto. Ma non sostituiscono la visita di un professionista della salute mentale o l’assunzione dei farmaci di cui hai bisogno.
Se i sintomi dell'ADHD interferiscono con la qualità della vita o se stai già assumendo farmaci, ma non sembra funzionare in modo efficace come in passato, dovresti consultare un medico. Possono guidarti verso il trattamento e gli strumenti giusti per aiutarti a gestirlo.
Alcuni sintomi comuni dell'ADHD includono:
Domande frequenti
In che modo le app aziendali possono aiutare con l'ADHD?
Le app per l'ADHD sono un ottimo modo per tenere traccia delle attività ed evitare di sentirsi sopraffatti. Possono aiutare le persone con ADHD in vari modi.
In primo luogo, possono aiutare a strutturare i tuoi pensieri in elenchi di facile lettura. Quindi, puoi dare priorità alle attività e impostare promemoria, così non dovrai preoccuparti di date mancanti o di cose essenziali da fare.
In secondo luogo, le app aziendali possono monitorare i tuoi progressi verso gli obiettivi e ricordarti cosa devi fare per completare le attività.
Infine, puoi utilizzare un'app come motivazione quando vuoi restare attivo. sono al top delle cose e ho bisogno di un po' di incoraggiamento per mantenerti produttivo.
Quali sono le opzioni di trattamento per l'ADHD?
Il primo La linea di trattamento per i bambini piccoli con ADHD è solitamente la formazione dei genitori nella gestione del comportamento prima che i medici provino i farmaci. Ciò implica insegnare ai genitori competenze e strategie per gestire e ridurre i comportamenti distruttivi dei propri figli.
Con i bambini di età superiore ai 6 anni, i medici possono provare una combinazione di farmaci e terapia comportamentale.
I farmaci possono aiutare adulti e bambini a gestire i sintomi dell'ADHD. Aiutano a bilanciare le sostanze chimiche del cervello, in modo che le persone possano controllare meglio i propri impulsi e azioni. Esistono due tipi di farmaci:
Quali sono alcune abilità di coping per l'ADHD?
ADHD le app possono aiutarti a organizzare la tua vita, ma ci sono altri modi per affrontare i sintomi. Ecco alcuni suggerimenti:
Takeaway
Le app per l'ADHD possono aiutarti a organizzare meglio la tua vita per sentirti meno sopraffatto. Queste app possono chiederti di iniziare delle attività, aiutarti a strutturare i tuoi pensieri, rispettare scadenze importanti e rimanere concentrato.
Inserire un'app per l'ADHD nella tua routine quotidiana potrebbe tenerti al passo con le attività e aiutarti con i farmaci. e programmi di trattamento.
Amanda Doyle è una redattrice sanitaria con sede a Boston, ex istruttrice di danza fitness ed ex ricercatrice in neuroscienze. È appassionata di equità, gentilezza, linguaggio consapevole e destigmatizzazione dell'esperienza umana.
Pubblicato : 2024-05-28 14:16
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