11가지 최고의 ADHD 앱
최고의 ADHD 앱 간략히 살펴보기
주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)는 일반적으로 어린이와 관련이 있지만 1,000만 명의 성인도 이 질환을 안고 살고 있습니다.
성인 ADHD는 실행 기능에 문제를 일으킬 수 있습니다. 이는 이 질환이 있는 사람들이 작업을 시작하고, 끝까지 진행하고, 기억하고, 복잡성을 관리하는 데 어려움을 겪을 수 있음을 의미합니다.
많은 사람들이 중요한 메모리 및 생산성 작업을 휴대기기에 위임하는 데 성공했습니다. 삶을 정리하고, 우선 순위를 지정하고, 구조를 구축하는 데 도움이 되는 앱을 사용할 수 있습니다.
압박감을 줄이고 생산성을 높여 업무를 최대한 활용할 수 있는 ADHD용 최고의 앱을 모아봤습니다. 일.
ADHD란 무엇인가요?
ADHD는 어린이에게 영향을 미치며 성인기까지 지속될 수 있는 신경발달 장애입니다. ADHD 환자는 주의를 집중하고 충동적인 행동을 통제하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 과잉활동적이거나 부주의할 수 있으며 증상은 시간이 지남에 따라 바뀔 수 있습니다.
ADHD에는 증상에 따라 세 가지 유형이 있습니다.
어린이와 성인의 ADHD 유형과 증상에 대해 알아보세요.
선택 방법
최고의 ADHD 앱을 선택할 때 우리는 각 앱의 기능, 사용 편의성, iPhone 및 Android 기기에서의 가용성을 고려했습니다.
우리는 또한 사람들이 실제로 그 리뷰를 가치 있게 생각하는지 확인하기 위해 수십 개의 고객 리뷰를 조사했으며, 물론 사용자가 비용 대비 최고의 효과를 누리도록 했습니다.
가격 가이드
ADHD 앱에 대한 참고 사항
ADHD 앱은 다음과 같은 경우에 도움이 될 수 있습니다. 매일 일, 집안일, 할 일을 처리하는 것만으로는 정신 건강 전문가의 도움을 받거나 약을 복용하는 것을 대체할 수 없습니다.
Healthline이 선정한 2022년 최고의 ADHD 앱
전체적으로 최고
SimpleMind Pro – 마인드 매핑
언제, 어디서, 왜 아이디어를 떠올렸는지, 오늘 무엇을 끝내야 했는지 기억할 수 있는 마음의 지도를 갈망한 적이 있습니까?
이것이 바로 이 앱의 핵심입니다. SimpleMind Pro를 사용하면 생각, 아이디어, 할 일 목록이 포함된 복잡한 지도를 개발할 수 있습니다.
또한 이 앱을 사용하면 정보와 함께 문서 및 음성 메모와 같은 미디어를 업로드하고, 관련 아이디어와 주제의 논리적 분기를 만들고, (ADHD가 있는 사람들에게 가장 중요한) 생각의 흐름을 되돌릴 수 있습니다.
장점
단점
알림 설정에 가장 적합
기한 – 알림 및 타이머
산만함은 ADHD에서는 큰 부분을 차지하지만 Due는 중요한 일을 하도록 미리 알림을 제공하여 올바른 길로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다.
약물 복용 등 꼭 해야 할 일을 계획하여 생산성을 높일 수 있습니다. 알림을 추가하는 것은 쉽고, 앱 디자인은 깔끔하고 세련되었습니다. 알림이 울리면 작업을 완료로 표시할 때까지 설정된 간격(예: 10분마다)으로 계속 핑을 보냅니다.
장점
단점
메모 작성 및 정리에 가장 적합
Evernote
Evernote를 현대의 Trapper Keeper라고 생각하세요. 할 일을 입력하고, 알림을 추가하고, 손으로 쓴 메모를 스캔하고, 사진을 찍어 작업을 기억하고, 웹사이트와 동영상을 저장하세요.
검색 기능을 사용하면 저장한 모든 항목을 쉽게 찾을 수 있습니다. 따라서 폴더 정리에 능숙하지 않더라도 Evernote는 필요할 때 필요한 것을 찾는 데 도움을 드릴 수 있습니다.
Evernote는 나중에 추구할 엉뚱한 생각을 적어두기에 탁월한 선택이므로 지금 업무에 집중할 수 있습니다.
장점
단점
과도함을 줄이는 데 가장 적합
우유를 기억하세요
때때로 가장 간단한 작업에도 여러 단계가 있습니다. Remember the Milk를 사용하면 하위 작업이 포함된 작업 목록을 만들어 작업을 완료할 확률을 높이고 성취감을 높일 수 있습니다.
각각에 마감일을 할당하고 작업을 완료하는 데 필요한 위치, 비밀번호, 세부정보, 메시지, 주소 등 유용한 정보를 제공하는 메모를 추가하세요.
앱은 모바일 알림, 이메일 또는 문자를 선택하여 다가오는 마감일을 알려줄 수 있습니다.
앱의 지도 기능은 심부름에도 획기적인 변화를 가져옵니다. 작업을 표시하므로 목록에서 항목을 확인하는 가장 효율적인 경로를 계획할 수 있습니다.
프로
단점
협업에 가장 적합
아사나
Asana는 무료 정리 및 공동작업 도구입니다. 이를 사용하여 할 일 목록을 만들고 마감 날짜와 세부 정보를 추가할 수 있습니다.
Asana는 다른 사람에게 작업을 할당하고, 프로젝트 보드에서 작업을 보고, 자신과 다른 사람에게 할당된 작업을 확인하는 등 팀 공동 작업을 허용하므로 직업 생활에 구조를 추가하는 데에도 좋습니다.
할당된 작업은 계속 표시되므로 작업 추적을 잃거나 중복되는 일이 없습니다.
장점
단점
할 일 목록 관리에 가장 적합
Todoist
Todoist를 사용하면 머릿속에 있는 내용을 목록에 추가하여 기억하고, 핑하고, 동기를 부여하여 생산성을 높일 수 있습니다.
빠른 추가 기능을 사용하여 작업, 알림 시간, 해시태그 목록 카테고리를 입력하기만 하면 앱이 모든 구성을 관리합니다.
반복 알림을 설정할 수도 있으므로 앱에서 작업하는 시간을 줄이고 작업에 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다.
완료한 작업 수와 주의를 기다리고 있는 작업 수를 명확하게 표시하는 Todoist 진행 요약으로 생산성을 추적하세요.
장점
단점
포모도로에 가장 적합
두뇌 집중
이 시간 관리 앱은 휴대전화를 방해 요소로 사용하지 않도록 해줍니다. Brain Focus는 앱을 차단하고 알림을 조용하게 하므로 집중해야 할 때 전화 방해를 피할 수 있습니다.
앱은 작업 시작 시간과 작업 종료 시간을 설정하는 Pomodoro 방법을 사용합니다.
집중해야 할 때 사용할 수 있으며, 앱은 선택한 시간을 카운트다운하면서 방해가 되는 것으로 선택한 앱에서 사용자를 차단합니다.
Brain Focus는 또한 카운트다운을 사용하여 직장, 학교, 집안일, 독서, 명상 또는 귀하에게 가장 적합하다고 결정한 항목 등 스스로 선택한 카테고리에서 작업한 시간을 추적합니다.
장점
단점
프로젝트 추적에 가장 적합
Trello
Trello는 프로젝트 관리자, 제품 관리자 및 소프트웨어 개발자를 위한 도구로 시작되었습니다.
그러나 이 앱의 놀라울 정도로 직관적인 정리 인터페이스는 식료품 목록, 계획된 할 일 목록, 심지어 생각 정리 등 거의 모든 작업을 위한 계획 및 정리 도구로 유용합니다.
체크리스트, 프로젝트 폴더 등을 사용하고 앱 정보를 다른 사용자와 공유하세요.
장점< /h3>
단점
단순성을 위한 최고
할일 지우기
할 일이 많거나 마음속에 생각이 많으면 끝이 보이지 않는 것 같아 부담스러울 수 있습니다.
Clear Todos는 해야 할 일을 명확하고 이해하기 쉽고 색상으로 구분되어 정리된 목록으로 분류하는 데 도움이 됩니다. 책상, 침대, 그리고 삶.
장점
단점
보안에 가장 적합
곰
해야 할 일이나 머릿속에 일어나는 일을 적는 것이 자질구레한 일처럼 느껴져서는 안 됩니다. Bear는 생각을 적거나 할 일 목록을 체계적으로 정리할 수 있는 간단하고 시각적으로 매력적인 인터페이스를 제공합니다. 간단한 비밀번호 보호로 암호화합니다.
다른 시간이나 다른 형식으로 적어두더라도 관련된 모든 생각을 한 곳에 쉽게 보관할 수 있도록 메모에 태그를 지정할 수도 있습니다.
장점
단점
생산성에 가장 적합
생산적 – 습관 추적기
해야 할 일이 많아질수록 일을 완수한다는 성취감이 줄어들 수 있습니다.
생산적 – Habit Tracker를 사용하면 따르고 싶은 개인화된 루틴을 개발할 수 있으며 미리 결정된 작업을 따르거나 여러 날 동안 일일 목표를 달성하면 이를 확인할 수 있습니다.
원하는 만큼 크거나 작은 작업을 예약할 수 있으므로 해야 할 일과 하고 싶은 일을 모두 달성하기 위한 하루 계획을 세울 수 있습니다.
장점
단점
최고의 ADHD 앱 비교
| 앱 | 가격 | 사용 가능한 기기 | 최적의 기기 |
|---|---|---|---|
| SimpleMind Pro – 매핑 | $$$ | iOS 및 Android | 자신의 생각과 아이디어를 정리하고 싶은 사람들 |
| Due – 알림 및 타이머 | $$$ | iOS | 쉽게 주의가 산만해지고 중요한 작업을 기억하는 데 도움이 필요한 사용자 |
| Evernote | 인앱 구매로 무료 | iOS 및 Android | 열성적인 메모 작성자 |
| Remember the Milk | 인앱 구매로 무료 | iOS 및 Android | 자신이 하는 모든 일에 압도감을 느끼는 사람; 일/심부름이 많은 사람 |
| Asana | 무료 | iOS 및 Android | 팀 및 다른 사람과 작업을 공동 작업해야 하는 모든 사람 |
| Todoist | 인앱 구매 무료 | iOS 및 Android | 할 일 목록을 완료하는 데 어려움을 겪는 모든 사람 |
| Brain Focus | 인앱 구매로 무료 | Android | 퍼팅에 어려움을 겪는 분 그들의 전화기는 다운되어 있다; 시간 관리 기술에 대한 도움을 받을 수 있는 사람들 |
| Trello | 인앱 구매가 무료 | iOS 및 Android | 개인 또는 팀과 함께 프로젝트 및 작업을 추적해야 하는 모든 사람 |
| < Strong>할일 정리 | $$ | iOS 및 Android | 최소한 디자인의 간단한 앱을 선호하는 사용자 |
| Bear | 인앱 구매 무료 | iOS | 비밀번호 뒤에 정보를 숨기고 싶은 사람 |
| 생산적 – 습관 추적기 | 인앱으로 무료 제공 구매 | iOS 및 Android | 새롭게 생산적인 습관을 시작하고 싶은 사람 |
선택 방법
ADHD에는 세 가지 유형이 있고 사람마다 다르기 때문에 증상이 나타나는 방식도 다양합니다. . 이 때문에 모든 사람에게 가장 잘 작동하는 단일 앱은 없습니다.
귀하의 필요와 라이프스타일에 가장 적합한 ADHD 앱을 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
필요한 경우 병원에 가보세요
앱은 정리하고, 업무를 계속 수행하고, 모든 생각을 한 곳에 정리할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그러나 정신 건강 전문가를 만나거나 필요한 약을 복용하는 것을 대체할 수는 없습니다.
ADHD 증상이 삶의 질을 방해하거나 이미 약을 복용하고 있지만 예전만큼 효과적으로 효과가 없는 것 같으면 의사의 진찰을 받아야 합니다. 올바른 치료법과 관리에 도움이 되는 도구를 안내해 드릴 수 있습니다.
ADHD의 일반적인 증상은 다음과 같습니다:
자주 묻는 질문
조직 앱이 ADHD에 어떻게 도움이 되나요?
ADHD 앱은 활동을 추적하고 압도감을 방지할 수 있는 좋은 방법입니다. 다양한 방법으로 ADHD 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
첫째, 생각을 읽기 쉬운 목록으로 구성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그런 다음 작업의 우선순위를 지정하고 알림을 설정할 수 있으므로 날짜 누락이나 꼭 해야 할 일에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
둘째, 정리 앱은 목표 달성 진행 상황을 추적하고 작업을 완료하기 위해 다음에 해야 할 일을 상기시켜 줍니다.
그리고 마지막으로, 계속 일하고 싶을 때 동기 부여로 앱을 사용할 수 있습니다. 무엇보다 생산성을 유지하려면 약간의 격려가 필요합니다.
ADHD 치료 옵션은 무엇인가요?
첫 번째 ADHD가 있는 어린 아동을 위한 일련의 치료는 일반적으로 의사가 약물 치료를 시도하기 전에 행동 관리에 대한 부모 교육입니다. 여기에는 부모에게 자녀의 파괴적인 행동을 관리하고 줄이기 위한 기술과 전략을 가르치는 것이 포함됩니다.
6세 이상의 자녀의 경우 의사는 약물 치료와 행동 치료를 병용해 볼 수 있습니다.
약물은 성인과 어린이가 ADHD 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 뇌 화학 물질의 균형을 유지하여 사람들이 자신의 충동과 행동을 더 잘 제어할 수 있도록 돕습니다. 약물에는 두 가지 유형이 있습니다:
ADHD에 대한 대처 기술은 무엇입니까?
ADHD 앱은 생활을 정리하는 데 도움이 될 수 있지만 증상에 대처하는 다른 방법도 있습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.
요점
ADHD 앱은 삶을 더 잘 정리하는 데 도움이 되므로 부담감을 덜 느낄 수 있습니다. 이러한 앱은 작업을 시작하고, 생각을 체계화하고, 중요한 기한을 지키고, 집중력을 유지하도록 돕습니다.
ADHD 앱을 일상의 일부로 만들면 작업을 계속 진행하고 약물 치료에 도움을 받을 수 있습니다. 및 치료 일정을 확인하세요.
아만다 도일(Amanda Doyle)은 보스턴에 거주하는 의료 편집자이자 전직 댄스 피트니스 강사이자 전직 신경과학 연구원입니다. 그녀는 공평함, 친절함, 의식적인 언어, 인간 경험의 오명을 벗기는 데 열정을 갖고 있습니다.
게시됨 : 2024-05-28 14:16
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