Os 11 melhores aplicativos para TDAH
Uma rápida olhada nos melhores aplicativos para TDAH
O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é comumente associado a crianças, mas mais do que 10 milhões de adultos nos Estados Unidos também vivem com a doença, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental.
O TDAH em adultos pode causar problemas nas funções executivas. Isso significa que as pessoas com a doença podem ter dificuldade em iniciar tarefas, executá-las, lembrar-se de coisas ou gerenciar a complexidade.
Muitas pessoas obtiveram sucesso ao delegar tarefas importantes de memória e produtividade a seus dispositivos móveis. Estão disponíveis aplicativos para ajudá-lo a organizar, priorizar e criar estrutura em sua vida.
Reunimos os melhores aplicativos para TDAH para reduzir a sobrecarga e aumentar a produtividade, para que você possa aproveitar ao máximo sua vida. dia.
O que é TDAH?
O TDAH é um distúrbio do neurodesenvolvimento que afeta crianças e pode continuar na idade adulta. Pessoas com TDAH podem ter dificuldade em concentrar a atenção e controlar comportamentos impulsivos. Eles podem ser hiperativos ou desatentos, e seus sintomas podem mudar com o tempo.
Existem três tipos de TDAH, dependendo dos sintomas:
Saiba mais sobre os tipos de TDAH e os sintomas em crianças e adultos.
Como escolhemos
Ao escolher os melhores aplicativos para TDAH, consideramos os recursos, a facilidade de uso e a disponibilidade de cada aplicativo para dispositivos iPhone e Android.
Também verificamos dezenas de avaliações de clientes para garantir que as pessoas realmente as considerassem valiosas e, claro, garantimos que os usuários obtivessem o melhor retorno possível.
Guia de preços
Uma observação sobre aplicativos para TDAH
Embora os aplicativos para TDAH possam ser úteis para realizando trabalho, tarefas e tarefas diariamente, eles não podem substituir a ajuda de um profissional de saúde mental ou tomar medicamentos.
Escolhas da Healthline dos melhores aplicativos de TDAH para 2022
Melhor geral
SimpleMind Pro – Mapeamento Mental
Você já desejou ter um mapa da sua mente para lembrar quando, onde ou por que teve uma ideia, ou o que precisava terminar hoje?
Bem, este aplicativo trata disso: SimpleMind Pro permite que você desenvolva um mapa complexo de seus pensamentos, ideias e listas de tarefas.
O aplicativo também permite fazer upload de mídias como documentos e notas de voz para acompanhar suas informações, criar ramificações lógicas de ideias e tópicos relacionados e (talvez o mais importante para pessoas com TDAH) ser capaz de refazer sua linha de pensamento.
Prós
Contras
Melhor para definir lembretes
Prazo – Lembretes e temporizadores
A distração desempenha um papel grande parte do TDAH, mas o Due pode colocá-lo de volta no caminho certo com lembretes para fazer as coisas importantes.
Você pode aumentar sua produtividade agendando tarefas obrigatórias, como tomar medicamentos. Adicionar um lembrete é fácil e o design do aplicativo é limpo e elegante. Quando um lembrete dispara, ele continua enviando ping em intervalos definidos (digamos, a cada 10 minutos) até que você marque a tarefa como concluída.
Prós
Cons
Melhores para fazer e organizar anotações
Evernote
Pense no Evernote como o seu Trapper Keeper moderno. Digite tarefas, adicione lembretes, digitalize notas manuscritas, tire fotos para se lembrar de uma tarefa e salve sites e vídeos.
Uma função de pesquisa facilita a localização de tudo o que você salvou. Portanto, mesmo que você não seja o melhor em organizar suas pastas, o Evernote pode ajudá-lo a encontrar o que precisa, quando precisar.
O Evernote é uma ótima opção para anotar pensamentos perdidos para prosseguir mais tarde, para que você possa continuar concentrado na tarefa agora.
Prós
Cons
Melhor para reduzir a sobrecarga
Lembre-se do leite
Às vezes, até as tarefas mais simples têm várias etapas. Com Remember the Milk, você pode aumentar suas chances de concluí-las (e aumentar a sensação de realização) criando listas de tarefas com suas próprias subtarefas.
Atribua datas de vencimento a cada um e adicione notas que forneçam informações úteis, como locais, senhas, detalhes, mensagens ou endereços necessários para concluir as tarefas.
O aplicativo pode lembrá-lo das próximas datas de vencimento com sua escolha de notificações móveis, e-mails ou mensagens de texto.
O recurso de mapa do aplicativo também é uma virada de jogo na execução de tarefas: ele traça suas tarefas, para que você possa planejar a rota mais eficiente para verificar itens de sua lista.
Prós
Contras
Melhor para colaboração
Asana
Asana é uma ferramenta gratuita de organização e colaboração. Você pode usá-lo para criar listas de tarefas e adicionar datas de vencimento e detalhes.
A Asana também é ótima para estruturar sua vida profissional, pois permite a colaboração em equipe: atribua tarefas a outras pessoas, visualize tarefas em quadros de projetos e acompanhe o que foi atribuído a você e a outras pessoas.
Quando você atribui uma tarefa, ela permanece visível, o que significa que você não perderá o controle nem duplicará tarefas.
Prós
Contras
Melhor para gerenciar suas listas de tarefas
Todoist
Com Todoist, você pode tirar as coisas da sua cabeça e colocá-las em uma lista que permanece com você, envia mensagens e motiva você a ser produtivo.
Com o recurso de adição rápida, basta digitar uma tarefa, o horário do lembrete e a categoria da lista com hashtag, e o aplicativo cuida de toda a organização.
Você também pode definir lembretes recorrentes para gastar menos tempo trabalhando no aplicativo e mais tempo realizando tarefas.
Acompanhe sua produtividade com o resumo do progresso do Todoist, que mostra claramente quantas tarefas você concluiu e quantas estão aguardando sua atenção.
Prós
Cons
Melhor para Pomodoro
Foco cerebral
Este aplicativo de gerenciamento de tempo evita que você use seu telefone como uma distração. O Brain Focus bloqueia aplicativos e silencia suas notificações, portanto, as distrações do telefone não são uma opção quando você precisa se concentrar.
O aplicativo usa o método Pomodoro para definir o tempo na tarefa e o tempo fora da tarefa.
Você pode usá-lo quando precisar se concentrar, e o aplicativo fará a contagem regressiva do tempo selecionado enquanto bloqueia o acesso aos aplicativos que você selecionou como distração.
O Brain Focus também usa suas contagens regressivas para monitorar quanto tempo você passou trabalhando em categorias selecionadas, como trabalho, escola, tarefas domésticas, leitura, meditação ou o que você decidiu que melhor atende às suas necessidades.
>Prós
Contras
Melhor para rastreamento de projetos
Trello
O Trello começou como uma ferramenta para gerentes de projeto, gerentes de produto e desenvolvedores de software.
Mas a interface de organização incrivelmente intuitiva do aplicativo o torna útil como uma ferramenta de planejamento e organização para quase tudo, seja listas de compras, listas de tarefas planejadas ou até mesmo apenas para organizar seus pensamentos.
Use listas de verificação, pastas de projetos e muito mais, além de compartilhar informações do seu aplicativo com outros usuários.
Prós< /h3>
Contras
Melhor pela simplicidade
Limpar Todos
Quando você tem muito o que fazer ou muito em que pensar, pode parecer opressor, sem um fim aparentemente à vista.
Limpar Todos ajuda a dividir as coisas que você precisa fazer em listas claras, digeríveis, codificadas por cores e organizadas, para que você não tenha uma montanha de post-its ou lembretes rabiscados por todo o seu computador. mesa, sua cama e sua vida.
Prós
Cons
Melhor para segurança
Urso
Escrever o que você precisa fazer ou o que está acontecendo na sua cabeça não deve parecer uma tarefa árdua. O Bear oferece uma interface simples e visualmente atraente para anotar seus pensamentos ou manter suas listas de tarefas organizadas. Ele os criptografa com proteção por senha simples.
Você também pode marcar suas anotações para manter facilmente todos os pensamentos relacionados em um só lugar, mesmo que você os escreva em momentos ou formas diferentes.
Prós
Cons
Melhor para produtividade
Produtivo – Habit Tracker
Quanto mais você tem que fazer, menos pode parecer uma realização realizar as coisas.
Produtivo – O Habit Tracker permite desenvolver uma rotina personalizada que você deseja seguir e reconhece quando você segue suas tarefas predeterminadas ou atinge uma meta diária por muitos dias seguidos.
Você pode agendar tarefas tão grandes ou pequenas quanto desejar, para poder planejar seu dia para realizar tanto o que precisa quanto o que deseja fazer.
Prós
Contras
Uma comparação dos melhores aplicativos para TDAH
| App | Preço | Dispositivos disponíveis | Ideal para |
|---|---|---|---|
| SimpleMind Pro – Mapeamento | $$$ | iOS e Android | pessoas que desejam organizar seus pensamentos e ideias |
| Prazo – Lembretes e cronômetros | $$$ | iOS | essas pessoas se distraem facilmente e precisam de ajuda para lembrar tarefas importantes |
| Evernote | gratuito com compras no aplicativo | iOS e Android | o anotador ávido |
| Remember the Milk | gratuito com compras no aplicativo | iOS e Android | qualquer pessoa que se sinta sobrecarregada por tudo o que faz; pessoas com muitas tarefas/recados |
| Asana | grátis | Equipes de iOS e Android | e qualquer pessoa que precise colaborar em tarefas com outras pessoas |
| Todoist | gratuito com compras no aplicativo | iOS e Android | qualquer pessoa que tenha problemas para ler suas listas de tarefas |
| Brain Focus | gratuito com compras no aplicativo | Android | aqueles que têm dificuldade em colocar seus telefones desligados; pessoas que precisam de ajuda com habilidades de gerenciamento de tempo |
| Trello | gratuito com compras no aplicativo | iOS e Android | qualquer pessoa que precise monitorar projetos e tarefas, sozinho ou em equipe |
| Limpar Todos | $$ | iOS e Android | aqueles que preferem um aplicativo simples com design minimalista |
| Use | gratuitamente com compras no aplicativo | iOS | aqueles que desejam colocar informações atrás de uma senha |
| Produtivo – Habit Tracker | gratuito com o aplicativo compra | iOS e Android | qualquer pessoa que queira iniciar hábitos novos e produtivos |
Como escolher
Existem três tipos de TDAH, e cada um é único, portanto, existem diferentes maneiras pelas quais os sintomas podem se manifestar . Por causa disso, não existe um aplicativo único que funcione melhor para todos.
Ao escolher o melhor aplicativo para TDAH para suas necessidades e estilo de vida, há vários aspectos a serem considerados:
Quando consulte um médico
Os aplicativos podem ser uma ótima maneira de se organizar, manter o foco nas tarefas e colocar todos os seus pensamentos em um só lugar. Mas eles não substituem a consulta com um profissional de saúde mental ou a ingestão dos medicamentos necessários.
Se os sintomas de TDAH estão interferindo na sua qualidade de vida ou se você já está tomando medicação, mas ela não parece estar funcionando tão eficazmente como antes, você deve consultar um médico. Eles podem orientá-lo sobre o tratamento e as ferramentas certas para ajudá-lo a lidar com isso.
Alguns sintomas comuns do TDAH incluem:
Perguntas frequentes
Como os aplicativos organizacionais podem ajudar no TDAH?
Os aplicativos para TDAH são uma ótima maneira de monitorar atividades e evitar sobrecarga. Eles podem ajudar as pessoas com TDAH de várias maneiras.
Em primeiro lugar, eles podem ajudar a estruturar seus pensamentos em listas fáceis de ler. Depois, você pode priorizar tarefas e definir lembretes para não precisar se preocupar com datas perdidas ou coisas essenciais para fazer.
Em segundo lugar, os aplicativos de organização podem monitorar seu progresso em direção às metas e lembrá-lo do que você precisa fazer em seguida para concluir as tarefas.
E, por fim, você pode usar um aplicativo como motivação quando quiser continuar. acima de tudo e preciso de uma conversa estimulante para mantê-lo produtivo.
Quais são as opções de tratamento para o TDAH?
O primeiro A linha de tratamento para crianças pequenas com TDAH geralmente é o treinamento dos pais no manejo do comportamento antes que os médicos experimentem a medicação. Isso envolve ensinar aos pais habilidades e estratégias para gerenciar e reduzir os comportamentos perturbadores de seus filhos.
Com crianças com mais de 6 anos, os médicos podem tentar uma combinação de medicação e terapia comportamental.
Os medicamentos podem ajudar adultos e crianças a controlar os sintomas do TDAH. Eles ajudam a equilibrar as substâncias químicas cerebrais, para que as pessoas possam controlar melhor seus impulsos e ações. Existem dois tipos de medicamentos:
Quais são algumas habilidades de enfrentamento do TDAH?
TDAH os aplicativos podem ajudá-lo a organizar sua vida, mas existem outras maneiras de lidar com os sintomas. Aqui estão algumas dicas:
Takeaway
Os aplicativos para TDAH podem ajudar você a organizar melhor sua vida para que você se sinta menos sobrecarregado. Esses aplicativos podem solicitar que você inicie tarefas, ajude a estruturar seus pensamentos, cumprir prazos importantes e manter o foco.
Tornar um aplicativo para TDAH parte de sua rotina diária pode mantê-lo no controle das tarefas e ajudar com sua medicação. e horários de tratamento.
Amanda Doyle é editora de saúde baseada em Boston, ex-instrutora de dança e fitness e ex-pesquisadora de neurociência. Ela é apaixonada por equidade, gentileza, linguagem consciente e desestigmatização da experiência humana.
Postou : 2024-05-28 14:16
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