11 найкращих програм для ADHD
Швидкий огляд найкращих програм для СДУГ
Синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ) зазвичай пов’язаний з дітьми, але більше ніж 10 мільйонів дорослих у Сполучених Штатах також живуть із цим захворюванням, згідно з даними Національного інституту психічного здоров’я.
СДУГ у дорослих може викликати проблеми з виконавчою функцією. Це означає, що людям із цим захворюванням може бути важко починати завдання, виконувати їх, запам’ятовувати речі чи впоратися зі складністю.
Багато людей досягли успіху в делегуванні важливих завдань пам’яті та продуктивності своїм мобільним пристроям. Доступні програми, які допоможуть вам організувати, розставити пріоритети та структурувати своє життя.
Ми зібрали найкращі програми для СДУГ, щоб зменшити перевантаження та підвищити продуктивність, щоб ви могли отримати максимум від свого день.
Що таке СДУГ?
СДУГ — це розлад нервової системи, який вражає дітей і може тривати в дорослому віці. Люди з СДУГ можуть мати проблеми з концентрацією уваги та контролем імпульсивної поведінки. Вони можуть бути гіперактивними або неуважними, і їхні симптоми можуть змінюватися з часом.
Залежно від симптомів існує три типи СДУГ:
Дізнайтеся про типи СДУГ і симптоми у дітей і дорослих.
Як ми вибирали
Вибираючи найкращі програми для ADHD, ми враховували функції кожної програми, простоту використання та доступність для пристроїв iPhone і Android.
Ми також відсканували десятки відгуків клієнтів, щоб переконатися, що люди справді вважають їх цінними, і, звісно, переконалися, що користувачі отримують якомога більше за свої гроші.
Посібник із ціноутворення
Примітка щодо програм для СДУГ
Хоча програми для СДУГ можуть бути корисними для щодня виконувати роботу, домашні справи та завдання, вони не можуть замінити допомогу спеціаліста з психічного здоров’я чи прийом ліків.
Healthline вибирає найкращі програми для СДУГ на 2022 рік
Найкращі загалом
SimpleMind Pro – Mind Mapping
Чи прагнули ви коли-небудь мати карту свого розуму, щоб згадати, коли, де чи чому у вас виникла ідея, або що ви мали завершити сьогодні?
Ось про що ця програма: SimpleMind Pro дозволяє розробити складну карту ваших думок, ідей і списків справ.
Програма також дозволяє завантажувати медіафайли, як-от документи та голосові нагадування, щоб доповнювати вашу інформацію, створювати логічні гілки пов’язаних ідей і тем і (що, можливо, найважливіше для людей із СДУГ) мати можливість відстежувати хід своїх думок.
Плюси
Мінуси
Найкраще для встановлення нагадувань
Час – нагадування та таймери
Відволікання грає велика частина СДУГ, але Due може повернути вас на правильний шлях за допомогою нагадувань про важливі речі.
Ви можете підвищити свою продуктивність, запланувавши обов’язкові справи, як-от прийом ліків. Додати нагадування легко, а дизайн програми чистий і елегантний. Коли нагадування зникає, воно продовжує надсилати вам запити через встановлені проміжки часу (скажімо, кожні 10 хвилин), доки ви не позначите завдання як виконане.
Плюси
Мінуси
Найкраще для створення та впорядкування нотаток
Evernote
Подумайте про Evernote як про сучасний Trapper Keeper. Вводьте завдання, додавайте нагадування, скануйте рукописні нотатки, фотографуйте, щоб нагадати собі про завдання, і зберігайте веб-сайти та відео.
Функція пошуку спрощує пошук усього, що ви зберегли. Тож навіть якщо ви не найкраще вмієте впорядковувати свої папки, Evernote допоможе вам знайти те, що вам потрібно, коли вам це потрібно.
Evernote — це чудовий вибір, щоб занотувати свої випадкові думки, щоб обговорити їх пізніше, щоб ви могли зараз виконувати завдання.
Плюси
Мінуси
Найкраще для зменшення перевантаження
Remember the Milk
Іноді навіть найпростіші завдання складаються з кількох кроків. За допомогою Remember the Milk ви можете збільшити свої шанси виконати їх (і збільшити відчуття виконаного завдання), створивши списки завдань із власними підзавданнями.
Призначте термін виконання для кожного та додайте примітки, які містять корисну інформацію, як-от місцезнаходження, паролі, деталі, повідомлення або адреси, які вам потрібні для виконання завдань.
Програма може нагадувати вам про майбутні терміни за допомогою мобільних сповіщень, електронних листів або текстових повідомлень на ваш вибір.
Функція карти в програмі також змінює правила гри для виконання завдань — вона планує ваші завдання, тож ви можете спланувати найефективніший маршрут для перевірки елементів зі свого списку.
Професіонали
Мінуси
Найкраще для співпраці
Asana
Asana — це безкоштовний інструмент для організації та співпраці. Ви можете використовувати його для створення списків справ і додавання термінів і деталей.
Асана також чудово підходить для додавання структури у ваше професійне життя, оскільки дозволяє співпрацювати в команді: призначайте завдання іншим, переглядайте завдання на дошках проектів і слідкуйте за тим, що призначено вам та іншим.
Якщо ви призначили завдання, воно залишається видимим, тобто ви не втратите відстеження чи дублікатів завдань.
Професіонали
Мінуси
Найкраще для керування списками справ
Todoist
За допомогою Todoist ви можете викинути речі з голови та створити список, який залишається з вами, викликає у вас запити та мотивує працювати продуктивно.
За допомогою функції швидкого додавання просто введіть завдання, час нагадування та категорію списку з хештегами, і програма подбає про всю організацію.
Ви також можете встановити повторювані нагадування, щоб менше часу витрачати на роботу в програмі та більше на виконання завдань.
Відстежуйте свою продуктивність за допомогою звіту про прогрес Todoist, який чітко відображає, скільки завдань ви виконали та скільки чекають на вашу увагу.
Плюси
Мінуси
Найкраще для Pomodoro
Brain Focus
Ця програма для керування часом не дає вам відволікати свій телефон. Brain Focus блокує програми та вимикає ваші сповіщення, тому телефон не відволікає увагу, коли вам потрібно зосередитися.
Програма використовує метод Pomodoro для встановлення часу виконання завдання та часу поза ним.
Ви можете використовувати його, коли вам потрібно зосередитися, і програма відлічуватиме вибраний вами час, блокуючи вас із програм, які ви вибрали як відволікаючі.
Brain Focus також використовує ваш зворотний відлік, щоб відстежувати, скільки часу ви витратили на роботу в власноруч обраних категоріях, як-от робота, школа, домашні справи, читання, медитація чи будь-який інший, який, на вашу думку, найкраще відповідає вашим потребам.
>Плюси
Мінуси
Найкраще для відстеження проектів
Trello
Trello починався як інструмент для менеджерів проектів, менеджерів із продуктів і розробників програмного забезпечення.
Але неймовірно інтуїтивно зрозумілий організаційний інтерфейс програми робить його корисним інструментом для планування та організації майже будь-чого — будь то списки покупок, списки запланованих справ або навіть просто систематизація ваших думок.
Використовуйте контрольні списки, папки проектів тощо, а також діліться інформацією про свою програму з іншими користувачами.
Плюси< /h3>
Мінуси
Найкраще для простоти
Clear Todos
Коли у вас багато справ або багато на думці, це може здатися приголомшливим, і кінця, здавалося б, не видно.
Clear Todos допомагає розбити справи, які ви маєте зробити, на чіткі, легко засвоювані, кольорові та впорядковані списки, щоб у вас не було гори липких нотаток або нашкрябаних нагадувань по всьому вашому стіл, ваше ліжко та ваше життя.
Плюси
Мінуси
Найкраще для безпеки
Ведмідь
Записувати те, що вам потрібно зробити або що відбувається у вашій голові, не повинно здаватися рутинною роботою. Bear надає вам простий, візуально привабливий інтерфейс, щоб занотувати свої думки або впорядкувати списки справ. Він шифрує їх за допомогою простого захисту паролем.
Ви також можете позначати свої нотатки, щоб легко зберігати всі пов’язані думки в одному місці, навіть якщо ви записуєте їх у різний час або в різних формах.
Плюси
Недоліки
Найкраще для продуктивності
Productive – Habit Tracker
Чим більше вам потрібно зробити, тим менше це може здаватися досягненням.
Продуктивність – Habit Tracker дозволяє розробити персоналізований розпорядок, якого ви хочете дотримуватися, і підтверджує, коли ви виконуєте заздалегідь визначені завдання або досягаєте щоденної цілі протягом багатьох днів поспіль.
Ви можете запланувати завдання, великі або малі, як вам заманеться, щоб ви могли спланувати свій день, щоб виконати як те, що вам потрібно зробити, так і те, що ви хочете зробити.
Плюси
Мінуси
Порівняння найкращих програм для ADHD
| App | Ціна | Доступні пристрої | Найкраще для |
|---|---|---|---|
| SimpleMind Pro – відображення | $$$ | iOS та Android | люди, які хочуть упорядкувати свої думки та ідеї |
| Due – Нагадування та таймери | $$$ | iOS | вони легко відволікаються і потребують допомоги у запам’ятовуванні важливих завдань |
| Evernote | безкоштовно з покупками в програмі | iOS та Android | завзятий нотатник |
| Remember the Milk | безкоштовно з покупками в програмі | iOS та Android | будь-хто, хто відчуває себе приголомшеним усім, що робить; люди з великою кількістю завдань/доручень |
| Асана | безкоштовно | iOS та Android | команди та всі, кому потрібно співпрацювати над завданнями з іншими |
| Todoist | безкоштовно з покупками в додатку | iOS та Android | усі, хто має проблеми з переглядом своїх списків справ |
| Brain Focus | безкоштовно з покупками через програму | Android | ті, хто має проблеми з установкою їхні телефони не працюють; людей, яким може знадобитися допомога з навичками управління часом |
| Trello | безкоштовно з покупками в програмі | iOS та Android | будь-кому, кому потрібно відстежувати проекти та завдання, самостійно чи з командою |
| Clear Todos | $$ | iOS та Android | ті, хто надає перевагу простим програмам із мінімалістичним дизайном |
| Bear | безкоштовно з покупками через програму | iOS | ті які хочуть розмістити інформацію за паролем |
| Продуктивно – відстеження звичок | безкоштовно з вбудованою програмою покупки | iOS та Android | будь-хто, хто хоче почати нові продуктивні звички |
Як вибрати
Є три типи СДУГ, і кожен унікальний, тому існують різні способи прояву симптомів . Через це немає єдиної програми, яка найкраще працюватиме для всіх.
Вибираючи найкращу програму для СДУГ, яка відповідає вашим потребам і стилю життя, слід враховувати кілька речей:
Коли зверніться до лікаря
Програми можуть бути чудовим способом організувати роботу, виконувати завдання та зберігати всі свої думки в одному місці. Але вони не замінять відвідування психіатра чи прийом необхідних вам ліків.
Якщо симптоми СДУГ заважають якості вашого життя або ви вже приймаєте ліки, але, здається, вони не діють так ефективно, як раніше, слід проконсультуватися з лікарем. Вони можуть скерувати вас до правильного лікування та інструментів, які допоможуть вам впоратися.
Деякі поширені симптоми СДУГ включають:
Поширені запитання
Як організаційні програми можуть допомогти з СДУГ?
Програми для СДУГ — це чудовий спосіб стежити за діяльністю та запобігати перевантаженню. Вони можуть різними способами допомогти людям із СДУГ.
По-перше, вони можуть допомогти структурувати ваші думки у списки, які легко читати. Тоді ви зможете визначити пріоритети завдань і встановити нагадування, тож вам не доведеться турбуватися про пропущені дати чи важливі справи.
По-друге, організаційні програми можуть відстежувати ваш прогрес у досягненні цілей і нагадувати вам про те, що вам потрібно зробити далі, щоб виконати завдання.
І, нарешті, ви можете використовувати програму як мотивацію, коли хочете продовжувати і потрібна підбадьорлива розмова, щоб підтримувати свою продуктивність.
Які є варіанти лікування СДУГ?
перший Лінія лікування для маленьких дітей із СДУГ зазвичай полягає в навчанні батьків керуванню поведінкою перед тим, як лікарі спробують ліки. Це включає в себе навчання батьків навичкам і стратегіям керування та зменшення руйнівної поведінки їхніх дітей.
Для дітей старше 6 років лікарі можуть спробувати комбінацію ліків і поведінкової терапії.
Ліки можуть допомогти дорослим і дітям впоратися з симптомами СДУГ. Вони допомагають збалансувати хімічні речовини мозку, щоб люди могли краще контролювати свої імпульси та дії. Є два типи ліків:
Які існують навички подолання СДУГ?
СДУГ програми можуть допомогти вам організувати своє життя, але є й інші способи впоратися з симптомами. Ось кілька порад:
Винос
Програми для ADHD можуть допомогти вам краще організувати своє життя, щоб ви не почувалися перевтомленими. Ці програми можуть підказувати вам розпочати завдання, допомагати структурувати ваші думки, дотримуватись важливих дедлайнів і залишатися зосередженим.
Якщо додаток із СДУГ стане частиною вашої повсякденної рутини, ви зможете впоратися з завданнями та допомогти з ліками. і графіки лікування.
Аманда Дойл — бостонський редактор відділу охорони здоров’я, колишній інструктор з фітнесу з танців і колишній дослідник нейронаук. Вона захоплена справедливістю, добротою, свідомою мовою та дестигматизацією людського досвіду.
Опубліковано : 2024-05-28 14:16
Читати далі
- Що вам потрібно знати про ретинол та інші ретиноїди
- Як визначити та лікувати лють у перименопаузі
- Вейп шкодить мозку студентів, показує дослідження
- Як зосередитися на собі — і тільки на собі
- Як поводитися з днями хвороби в школі
- З 2017 по 2022 рік спостерігалося збільшення призначення налоксону серед підлітків
Відмова від відповідальності
Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.
Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.
Популярні ключові слова
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions