13 Teh Herbal Terbaik untuk Menghilangkan Stres, Kesehatan Otak, dan Banyak Lagi
Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Berikut proses kami.
Cara kami memeriksa merek dan produk
Healthline hanya menampilkan merek dan produk yang kami dukung.
Tim kami meneliti dan mengevaluasi secara menyeluruh rekomendasi yang kami buat di situs kami. Untuk memastikan bahwa produsen produk memenuhi standar keamanan dan kemanjuran, kami:Sekilas tentang teh herbal terbaik untuk menghilangkan stres, kesehatan otak, dan banyak lagi
Selama ribuan tahun, orang telah menggunakan teh herbal untuk meningkatkan kesehatan dan sekadar menikmatinya. Teh herbal dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan bahkan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Teh herbal juga memengaruhi setiap orang secara berbeda karena tingkat stres dan selera yang berbeda-beda. Menemukan teh yang tepat untuk Anda mungkin memerlukan beberapa kali percobaan, atau Anda dapat menyimpan berbagai macam teh di lemari Anda untuk memenuhi kebutuhan dan selera yang berbeda.
Penelitian mendukung bahwa beberapa tumbuhan dapat mempunyai efek yang kuat pada tingkat stres kita, dan, sebagai hasilnya, pada kesehatan mental dan fisik kita. Daftar 13 teh herbal ini akan membantu Anda menemukan teh terbaik untuk kebutuhan Anda saat ini.
Bagaimana teh herbal membantu mengurangi stres?
Teh herbal mengandung berbagai jenis senyawa antiinflamasi alami yang mungkin bermanfaat bagi tubuh manusia, seperti:
Minum secangkir teh herbal setiap hari dapat membantu melindungi kesehatan Anda dalam jangka panjang dan mengurangi tingkat stres. Misalnya, 2021 Studi menemukan bahwa lemon balm, yang dapat dikonsumsi dalam campuran teh, mungkin efektif untuk mengurangi perasaan stres, kecemasan, dan depresi, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.
A studi tahun 2018 menunjukkan bahwa menghirup aroma teh — khususnya teh hitam — dapat membantu menurunkan tingkat stres dan menghasilkan suasana hati yang lebih tenang.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memasukkan teh herbal apa pun (atau suplemen herbal!) ke dalam makanan Anda. Beberapa teh dapat mempengaruhi kondisi kesehatan atau pengobatan. Misalnya, kamomil bertindak sebagai pengencer darah ringan dan dapat berinteraksi dengan obat warfarin (Coumadin) jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Bagaimana kami memilih teh terbaik untuk mengatasi stres
Kami memilih teh herbal berikut dengan mempelajari apa yang dikatakan penelitian tentang khasiatnya dalam mengurangi stres.
Teh herbal umumnya dianggap aman bagi kebanyakan orang, namun jenis tertentu dapat menyebabkan reaksi alergi. Sebelum mencoba teh atau menambahkannya ke dalam rutinitas Anda, teliti kemungkinan interaksi obat atau pengaruhnya terhadap kondisi kesehatan tertentu.
Pastikan untuk mengikuti petunjuk pembuatan bir, dan periksa tanggal kedaluwarsa pada teh kemasan untuk mendapatkan manfaat maksimal dari teh ini.
Panduan harga
Pilihan Healthline untuk 13 teh terbaik untuk stres dan kesehatan otak
Teh terbaik secara keseluruhan
Lemon balm
Orang-orang telah menggunakan ramuan lemon balm untuk mengurangi stres selama ratusan tahun. Lemon balm tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, krim, dan sebagai teh. Laporan berdasarkan pengalaman dan penelitian ilmiah menunjukkan bahwa lemon balm dapat membantu relaksasi, meningkatkan suasana hati, dan meringankan gejala stres.
Meskipun beberapa penelitian pada manusia menunjukkan bahwa produk lemon balm memiliki efek positif mengenai suasana hati dan stres, penelitian yang ada menggunakan dosis terkonsentrasi dari lemon balm, bukan teh lemon balm, jadi tidak jelas apakah teh lemon balm memiliki efek yang sama.
Pakar teh lemon balm
Kontra teh lemon balm
Teh terbaik untuk antioksidan
Teh hijau
Teh hijau penuh dengan antioksidan polifenol yang dikenal menawarkan banyak manfaat kesehatan — termasuk perlindungan terhadap stres oksidatif, yang dapat merusak sel.
Teh hijau dapat meningkatkan fungsi otak seperti suasana hati, memori, dan waktu reaksi, berkat asam amino L-theanine, yang bekerja dengan kafein yang terdapat dalam teh.
Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat bermanfaat bagi kesehatan dengan cara lain. Misalnya, minum teh hijau secara rutin dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung pada beberapa kelompok orang.
kelebihan teh hijau< /h3>
Kontra teh hijau
Teh terbaik untuk kram
Teh jahe
Jahe telah digunakan selama berabad-abad untuk mengatasi masalah kesehatan termasuk batuk dan pilek, mual, dan kram. Dibuat menjadi teh dengan merebus jahe yang sudah dikupas dalam susu atau air.
Jika Anda menderita kram menstruasi atau kram perut lainnya, Anda beruntung.
Penelitian menunjukkan bahwa senyawa anti-inflamasi ditemukan dalam jahe, termasuk shogaol dan gingerol, dapat membantu meringankan kram menstruasi bila diminum pada awal menstruasi. Namun, dosis terbukti efektif untuk mengobati nyeri haid umumnya jauh lebih tinggi dibandingkan yang ditemukan dalam teh jahe.
Ahli teh jahe
Kontra teh jahe
Teh terbaik untuk pencernaan
Teh senna
Teh senna adalah teh herbal yang mengandung daun tanaman senna. Anda dapat meminumnya langsung atau dikombinasikan dengan herba lain seperti milk thistle, kamomil, atau kunyit.
Bahan kimia sennoside dalam teh mendorong kontraksi dan buang air besar karena rusaknya usus besar. Selain itu, tehnya juga efektif sebagai pencahar untuk meredakan sembelit yang disebabkan oleh berbagai hal.
Ahli teh senna
Kontra teh senna
< ul class="pro-con--con-list">Teh terbaik untuk menghilangkan stres
Campuran madu lavender
Teh lavender dibuat dengan menyeduh tunas ungu tanaman Lavandula angustifolia dalam air panas. Tanaman ini banyak ditemukan di daerah beriklim Mediterania. Sangat mudah untuk menambahkan rasa pelengkap pada teh lavender, seperti madu dalam campuran dari Yogi ini.
Teh lavender terbukti memiliki beberapa manfaat besar, seperti meredakan ketegangan, menenangkan saraf, dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, penelitian dan studi terbatas.
Keahlian teh lavender madu
Teh madu lavender mengandung
Teh terbaik untuk mengatasi kecemasan
Teh campuran herbal
Teh herbal telah lama menjadi cara untuk menghadirkan ketenangan dalam kehidupan sehari-hari. Produk tersebut mengandung bahan-bahan seperti rooibos, kelopak mawar, lavendel, passionflower, dan kamomil yang telah terbukti mengurangi stres dan kecemasan ringan atau depresi jika dikonsumsi dalam dosis tertentu.
Dalam Faktanya, apigenin flavonoid, bahan aktif dalam kamomil, kelas mungkin memiliki efek menguntungkan pada memori, suasana hati, dan mengurangi stres. Meskipun demikian, tidak ada teh yang dapat menjadi alternatif atau pengganti dari menerima perawatan kesehatan mental profesional atau mengonsumsi obat-obatan.
Ahli teh herbal
Kontra teh herbal
Teh terbaik untuk kesehatan perut
Teh kamomil
Saat ini, banyak orang mengasosiasikan teh kamomil dengan tidur malam yang nyenyak. Namun, ramuan ini secara tradisional digunakan untuk mengobati masalah perut dan usus, termasuk gas, sakit perut, radang lambung, dan buang air besar yang berhubungan dengan kecemasan.
A studi tahun 2014 menemukan bahwa ekstrak kamomil mempunyai potensi untuk melindungi dari diare pada tikus, berkat sifat anti-inflamasinya.
Lainnya studi dari tahun 2014 mencatat bahwa kamomil ampuh melindungi tikus dari sakit maag.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa kamomil dapat membantu mengurangi kecemasan dan insomnia.
Ahli teh kamomil
Teh kamomil kontra
Teh terbaik untuk kesehatan otak
Teh rosemary
Rosemary adalah ramuan populer untuk masakan dan wewangian. Salah satu kegunaannya yang kurang umum adalah sebagai teh herbal. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal ini mungkin memiliki efek menguntungkan pada kesehatan kognitif. Meskipun tidak banyak data konkrit yang menyimpulkan bahwa rosemary dapat membantu penyakit Alzheimer, penelitian cukup menjanjikan – meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.
Penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam rosemary dapat membantu mengurangi peradangan, mencegah maag, dan meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan.
Meskipun menggembirakan, penelitian tentang teh rosemary sendiri masih belum memadai dan sulit untuk mengetahui efek jangka panjangnya.
Ahli teh rosemary
Kekurangan teh rosemary
Teh terbaik untuk meningkatkan mood
Teh lavender
Teh lavender dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan dan mental Anda. Ekstrak lavender telah lama digunakan dalam aromaterapi untuk meningkatkan relaksasi, dan penelitian menunjukkan bahwa mungkin ada manfaat kesehatan mental dari meminumnya juga.
A Studi tahun 2020 pada 60 orang lanjut usia menemukan bahwa meminum teh lavender di pagi dan malam hari mengurangi skor kecemasan dan depresi pada para partisipan.
Lavender sendiri juga dapat membantu mempromosikan relaksasi dan tidur dan meningkatkan suasana hati Anda.
ahli teh lavender
Kontras teh lavender
Teh terbaik untuk penambah semangat bebas kafein
Teh mawar
Teh mawar adalah minuman alami bebas kafein. Kafein dapat menjadi penambah semangat pagi atau sore hari.
Meskipun kafein memiliki beberapa manfaat positif, kafein juga dapat meningkatkan tekanan darah atau menyebabkan perasaan cemas. Beberapa orang memilih untuk menghindari kafein karena gangguan atau kegelisahan yang tidak nyaman.
Selama bertahun-tahun, orang menambahkan kelopak mawar ke kue, selai, dan teh panas sebagai penyedap rasa. Kelopak mawar juga merupakan sumber antioksidan yang baik seperti vitamin C, A, dan E.
Ada beberapa efek samping yang ditemukan, terutama pada mereka yang menderita asma, alergi, atau mengonsumsi makanan tertentu. obat-obatan. Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memperkenalkan teh mawar ke dalam menu makanan Anda.
Ahli teh mawar
Kontra teh mawar
Teh terbaik untuk tidur nyenyak
Teh akar valerian
Tahap tidur nyenyak diyakini paling memulihkan dan penting untuk merasa cukup istirahat di pagi hari. Akar valerian banyak digunakan untuk membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur, terutama untuk tidur nyenyak.
Penelitian menunjukkan bahwa ramuan valerian bekerja dengan memblokir enzim yang mengganggu asam gamma-aminobutyric (GABA) ) fungsi. GABA adalah neurotransmitter yang memblokir impuls antar sel saraf di otak, sehingga meningkatkan perasaan tenang.
Selain itu, terdapat penelitian yang mendukung teh akar valerian sebagai obat tidur.
Penelitian dari tahun 2020 menemukan bahwa ramuan valerian efektif dalam menambah waktu dihabiskan dalam tidur nyenyak dan mengurangi jumlah waktu yang diperlukan untuk tertidur. Namun, penting untuk diingat bahwa temuan ini terdapat pada suplemen valerian, yang tidak sama dengan teh valerian.
ahli teh akar valerian< /h3>
Kekurangan teh akar valerian
Teh terbaik untuk IBS
Teh peppermint
Teh pepermin diseduh dari daun kering tanaman pepermin. Penelitian dari 2018 menunjukkan bahwa peppermint dapat membantu meredakan kembung, sakit perut, dan gejala IBS tidak nyaman lainnya.
Peppermint adalah ramuan yang biasa digunakan untuk meredakan masalah pencernaan. studi tahun 2014 menemukan bahwa penderita IBS yang menggunakan minyak peppermint setidaknya selama dua minggu mengalami kesembuhan yang signifikan.
Penelitian tambahan menunjukkan bahwa aroma peppermint dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres: A studi tahun 2019 pada 80 pasien penyakit jantung menemukan bahwa aromaterapi peppermint membantu mengurangi rasa sakit dan kecemasan pada mereka yang menerima infus.
Ahli teh peppermint
Kontra teh peppermint
Teh terbaik untuk peradangan
Teh jerami oat
Teh jerami oat dibuat dari batang, biji, dan bunga tanaman oat. Ekstrak teh oat telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional untuk membantu relaksasi, meningkatkan mood, dan mengurangi kelelahan. studi tahun 2011 pada orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa ekstrak herba oat membantu meningkatkan perhatian dan konsentrasi mereka.
Hanya ada sedikit penelitian tentang bagaimana jerami oat mempengaruhi kesehatan ketika dikonsumsi sebagai teh, meskipun sudah lama digunakan untuk pengobatan tradisional. Namun, ekstrak jerami oat kaya akan antioksidan, termasuk avenanthramides, yang telah terbukti mengurangi peradangan.
Ahli teh jerami oat
Kekurangan teh jerami oat
Bagan perbandingan teh terbaik untuk menghilangkan stres, kesehatan otak, dan banyak lagi
| Jenis teh | Harga | Apa yang terbaik untuk | Nilai pelanggan (dari 5) | Siapa yang harus mencobanya |
|---|---|---|---|---|
| Lemon balm | $$ | kesehatan secara keseluruhan | 4,7 | mereka yang mencari keseimbangan, ketenangan, dan kepositifan yang lebih baik dalam hidup mereka |
| Hijau | $ | antioksidan | 4.7 | mereka yang mencari manfaat kesehatan yang tinggi |
| Jahe | $$ | kram | 4.7 | mereka yang mengalami kram perut atau perut |
| Senna | $ | pencernaan | 4.5 | mereka yang ingin meningkatkan pencernaan dan menghindari gangguan pencernaan |
| Madu lavender | $$ | penghilang stres | 4.8 | mereka yang ingin menghilangkan stres di penghujung hari |
| Campuran herbal | $ | kecemasan | 4.6 | mereka yang ingin menghilangkan perasaan cemas |
| Kamomil | $$ | kesehatan perut | 4.6 | mereka yang memiliki masalah perut atau usus |
| Rosemary | $$$ | kesehatan otak | 4.6 | mereka yang ingin mempertajam daya ingat |
| Lavender | $$$ | meningkatkan suasana hati | 4,5 | mereka yang ingin mengurangi perasaan depresi dan meningkatkan suasana hati |
| Meningkat | $$$ | peningkatan bebas kafein | 4.7 | mereka yang ingin mengurangi konsumsi kafein |
| Akar Valerian | $$ | tidur nyenyak | 4.5 | mereka yang membutuhkan tidur malam yang nyenyak |
| Pepermin | $ | IBS | 4.6 | mereka yang ingin mengobati gangguan pencernaan |
| Sedotan gandum | $$$ | peradangan | 4.3 | mereka yang menginginkan cara alami untuk mengurangi peradangan |
Cara memilih
Saat memilih Saat hendak membuat teh herbal, pertama-tama Anda harus meneliti seberapa baik teh tersebut dapat mengurangi stres atau memberikan hasil yang Anda cari. Penting juga untuk mematuhi tanggal kedaluwarsa untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Selain itu, Anda harus mempertimbangkan apakah Anda memiliki alergi, kondisi kesehatan, atau alasan lain yang diyakini dapat bereaksi terhadap bahan tertentu. Jika demikian, konsultasikan dengan ahli kesehatan atau selidiki potensi interaksi dan efek obat pada kondisi kesehatan tertentu.
Terakhir, baca ulasan dan cara teh diseduh untuk hasil terbaik sebelum memilih teh Anda .
Kapan harus ke dokter untuk mengatasi stres
Penting untuk mengatasi stres atau kecemasan Anda agar gejala Anda tidak berkepanjangan atau bertambah buruk. Selain itu, meskipun teh tertentu dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, teh tidak dapat dijadikan sebagai alternatif untuk menerima bantuan dari seorang profesional.
Anda harus mempertimbangkan untuk menemui dokter jika Anda:
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa cangkir teh yang boleh diminum setiap hari?
Konsumsi teh sehari-hari dapat bergantung pada apakah campuran tersebut mengandung kafein atau tidak. Umumnya, Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 3 cangkir teh berkafein sehari. Anda mungkin bisa minum lebih banyak cangkir teh non-kafein setiap hari, namun Anda harus waspada terhadap potensi efek samping khusus dari minuman tersebut.
Perhatikan efek apa pun dan sesuaikan jika ini terlalu berlebihan bagi Anda.
Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika ada pertanyaan yang Anda miliki.
Apakah teh hijau menghilangkan stres?
Teh hijau dapat menghilangkan stres dan kecemasan, berkat tingginya jumlah asam amino L-theanine.
Apakah minum es teh bisa menghilangkan stres?
Meskipun sebagian orang menganggap teh panas lebih menenangkan daripada es teh, sebagian besar teh memiliki khasiat dan manfaat pereda stres yang sama, baik dalam bentuk es maupun panas.
Takeaway
Teh herbal adalah tambahan yang bagus untuk perawatan diri apa pun rutin, atau sempurna untuk sedikit menghilangkan stres. Nikmati rasa dan aroma teh ini untuk mendapatkan manfaat penuh.
Banyak herba yang disebutkan di sini juga tersedia dalam jenis teh campuran, sehingga Anda dapat memperoleh manfaat dari berbagai herba untuk mengelola stres. Jika Anda mempertimbangkan untuk menambahkan teh herbal atau suplemen baru ke dalam rutinitas harian Anda, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu, karena beberapa teh herbal mungkin berinteraksi dengan obat dan kondisi kesehatan tertentu.
Ashley Braun, MPH, RD, adalah penulis kesehatan dan kebugaran yang tinggal di Michigan. Karyanya membantu masyarakat memahami apa saja yang memengaruhi kesehatan mereka, sehingga mereka dapat membuat pilihan yang tepat untuk mengambil kembali kendali dalam perjalanan kesehatan dan kebugaran mereka.
Diposting : 2024-05-28 14:16
Baca selengkapnya
- Obat Migrain Ubrelvy Dapat Menghentikan Sakit Kepala Sebelum Mulai
- Berapa Banyak Air yang Harus Anda Minum Per Hari?
- Cara Membuat Daftar Periksa Perawatan Diri yang Benar-Benar Bermanfaat untuk Anda
- Bisakah Minyak Atsiri Meredakan Menopause?
- Pertumbuhan Pasca Trauma: Bagaimana Memulai Penyembuhan
- Bahan Pewarna Rambut Menyebabkan Kehilangan Penglihatan Wanita
Penafian
Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.
Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.
Kata Kunci Populer
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions