13 Teh Herbal Paling Apik kanggo Ngilangi Stress, Kesehatan Otak, lan Liyane
Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamaca. Yen sampeyan tuku liwat pranala ing kaca iki, kita bisa entuk komisi cilik. Iki proses kita.
Carane kita mriksa merek lan produk
Healthline mung nuduhake sampeyan merek lan produk sing ana ing mburi.
Tim kita nliti lan ngevaluasi rekomendasi sing digawe ing situs kita. Kanggo netepake manawa pabrikan produk wis ngetrapake standar safety lan khasiat, kita:Ndeleng cepet babagan teh herbal paling apik kanggo ngilangi stres, kesehatan otak, lan liya-liyane
Suwene ewonan taun, wong wis nggunakake teh herbal kanggo ningkatake kesehatan lan mung seneng-seneng. Teh herbal bisa nyuda stres, kuatir, lan bisa uga mbantu sampeyan turu luwih apik.
Teh iki uga mengaruhi saben wong kanthi beda amarga tingkat stres lan rasa sing beda-beda. Nemokake teh sing pas kanggo sampeyan bisa uga kudu nyoba sawetara, utawa sampeyan bisa nyimpen macem-macem ing lemari kanggo nyukupi kabutuhan lan rasa sing beda.
Riset ndhukung manawa sawetara jamu bisa nduwe pengaruh kuat marang tingkat stres kita, lan, minangka asil, kesehatan mental lan fisik kita. Dhaptar 13 teh herbal iki bakal mbantu sampeyan nemokake teh sing paling apik kanggo kabutuhan sampeyan saiki.
Kepiye teh herbal mbantu nyuda stres?
Th herbal ngandhut macem-macem jinis senyawa anti-inflamasi alami sing bisa manfaat kanggo awak manungsa, kayata:
Ngombe secangkir teh herbal saben dina bisa mbantu nglindhungi kesehatan ing jangka panjang lan nyuda tingkat stres. Contone, 2021 sinaunemokake yen lemon balm, sing bisa dikonsumsi ing campuran teh, bisa uga efektif kanggo ningkatake rasa stres, kuatir, lan depresi, sanajan riset luwih akeh dibutuhake.
A Panaliten 2018 nyaranake manawa mung nyedhot ambune teh — tèh ireng, khususé — bisa nurunake tingkat stres lan gawé swasana ati sing luwih tenang.
Priksa manawa sampeyan bisa ngomong karo dhokter sadurunge ngenalake teh herbal (utawa suplemen herbal apa wae!) menyang diet sampeyan. Sawetara teh bisa mengaruhi kondisi kesehatan utawa obat-obatan. Contone, chamomile tumindak minangka luwih tipis getih lan bisa sesambungan karo obat warfarin (Coumadin) yen dikonsumsi kanthi jumlah gedhe.
Carane kita milih teh sing paling apik kanggo kaku
Kita milih teh herbal ing ngisor iki kanthi nyinaoni apa sing dikandhakake riset babagan sifat sing nyuda stres.
Th herbal umume dianggep aman kanggo umume wong, nanging jinis tartamtu bisa nyebabake reaksi alergi. Sadurunge nyobi teh utawa nambahake siji ing rutinitas, riset interaksi obat apa wae utawa carane bisa mengaruhi kondisi kesehatan tartamtu.
Pesthekake tindakake pandhuan kanggo nggawe bir, lan priksa tanggal kadaluwarsa ing kemasan kanggo entuk manfaat maksimal saka teh kasebut.
Pandhuan rega
Pilihan Healthline kanggo 13 teh paling apik kanggo stres lan kesehatan otak
Teh paling apik sakabèhé
Lemon balm
Wong-wong wis nggunakake jamu lemon balm kanggo nyuda stres nganti atusan lan atusan taun. Lemon balm kasedhiya ing kapsul, tablet, krim, lan minangka teh. Laporan anekdot lan riset ilmiah nuduhake yen balm lemon bisa mbantu relaksasi, ningkatake swasana ati, lan nyuda gejala stres.
Sanajan sawetara panaliten manungsa wis nuduhake yen produk lemon balm duweni efek positif. babagan swasana ati lan stres, studi sing ana wis nggunakake lemon balm dosis konsentrasi, dudu teh lemon balm, mula ora jelas yen teh lemon balm duweni efek sing padha.
Pros teh balm lemon
Kontras teh balm lemon
Th sing paling apik kanggo antioksidan
Teh ijo
Teh ijo kebak macet karo antioksidan polifenol sing dikenal menehi akeh keuntungan kanggo kesehatan — kalebu sawetara perlindungan marang stres oksidatif, sing bisa ngrusak sel.
Teh ijo bisa ningkatake fungsi otak kaya swasana ati, memori, lan wektu reaksi, amarga asam amino L-theanine, sing bisa digunakake karo kafein sing ditemokake ing teh.
Riset wis nuduhake yen tèh ijo bisa migunani kanggo kesehatan kanthi cara liya. Contone, ngombe teh ijo kanthi rutin bisa mupangati kesehatan jantung lan nyuda resiko penyakit jantung ing sawetara kelompok wong.
Pros teh ijo< /h3>
Kontras teh ijo
Th paling apik kanggo kram
Teh jahe
Jahe wis digunakake pirang-pirang abad kanggo nambani masalah kesehatan kalebu batuk lan selesma, mual, lan kram. Digawe dadi teh kanthi nggodhog jahe sing wis dikupas ing susu utawa banyu.
Yen sampeyan nandhang haid utawa kram weteng liyane, sampeyan bakal begja.
Studi nuduhake yen senyawa anti-inflamasi sing ditemokake ing jahe, kalebu shogaols lan gingerol, bisa mbantu ngilangake kram menstruasi nalika dijupuk nalika wiwitan haid. Nanging, dosis dituduhake efektif kanggo nambani nyeri haid umume luwih dhuwur tinimbang sing ditemokake ing teh jahe.
Pros teh jahe
cons teh jahe
Teh Senna
Teh Senna yaiku tèh herbal sing ngandhut godhong tanduran senna. Sampeyan bisa ngombe langsung utawa digabungake karo jamu liyane kaya milk thistle, chamomile, utawa kunir.
Bahan kimia sennoside teh nyurung kontraksi lan gerakan usus amarga pecah ing usus besar. Kajaba iku, teh kanthi efektif minangka laxative kanggo ngilangake konstipasi sing disebabake dening macem-macem perkara.
Pros teh Senna
Kontras teh Senna
< ul class="pro-con--con-list">Th sing paling apik kanggo ngilangi stres
Campuran lavender madu
Th Lavender digawe kanthi campuran tunas ungu tanduran Lavandula angustifolia ing banyu panas. Tanduran iki asring ditemokake ing iklim Mediterania. Gampang kanggo nambah rasa pelengkap kanggo teh lavender, kaya madu ing campuran saka Yogi iki.
Th lavender wis ditemokake duwe sawetara keuntungan gedhe, kayata nyuda tension, calming syaraf, lan nambah turu. Nanging, riset lan pasinaon winates.
Pros teh lavender madu
Kontra teh lavender madu
Th sing paling apik kanggo kuatir
Teh campuran herbal
Teh jamu wis dadi cara sing wis suwe ditetepake kanggo nggawa katentreman ing saben dinane. Iki kalebu bahan kayata rooibos, kelopak mawar, lavender, passionflower, lan chamomile sing wis ditampilake kanggo nyuda stres lan kuatir utawa depresi entheng nalika dijupuk ing dosis tartamtu.
Ing kasunyatan, apigenin flavonoid, bahan aktif ing chamomile, bisa duwe efek sing bermanfaat ing memori, swasana ati, lan nyuda stres. Sing dikandhakake, ora ana teh sing bisa dadi alternatif utawa sulih kanggo nampa perawatan kesehatan mental profesional utawa njupuk obat.
Pros teh herbal
Kontras teh herbal
Th sing paling apik kanggo kesehatan weteng
Teh Chamomile
Saiki, akeh wong sing nganggep teh chamomile karo turu sing enak. Nanging, jamu iki sacara tradisional digunakake kanggo nambani masalah weteng lan usus, kalebu gas, mual weteng, inflamasi weteng, lan bangkekan sing gegandhengan karo kuatir.
A 2014 sinau nemokake yen ekstrak chamomile duweni potensi kanggo nglindhungi diare ing tikus, amarga sifat anti-inflamasi.
Liyane sinau saka 2014 nyathet yen chamomile kuat kanggo nglindhungi tikus saka ulkus weteng.
Saliyane, riset nuduhake yen chamomile bisa mbantu nyuda rasa kuwatir lan insomnia.
Pros teh chamomile
teh chamomile cons
Th paling apik kanggo kesehatan otak
Teh Rosemary
Rosemary minangka ramuan populer kanggo masak lan wewangian. Salah sawijining panggunaan sing kurang umum yaiku minangka teh herbal. Nanging, sawetara riset nyaranake manawa bisa duwe efek sing migunani kanggo kesehatan kognitif. Nalika ora akeh data konkrit kanggo nyimpulake yen rosemary bisa mbantu penyakit Alzheimer, riset njanjeni - sanajan luwih akeh studi dibutuhake.
Panaliten kasebut nuduhake yen senyawa ing rosemary bisa nyuda inflamasi, nyegah borok, lan ningkatake kesehatan otak sakabèhé.
Sanajan nyemangati, riset babagan teh rosemary dhewe isih durung cukup lan angel kanggo mangerteni efek jangka panjang.
Pros teh rosemary
Kontras teh Rosemary
Teh paling apik kanggo nambah swasana ati
Teh Lavender
Tèh lavender bisa migunani kanggo kesehatan pencernaan lan mental. Ekstrak lavender wis suwe digunakake ing aromaterapi kanggo ningkatake relaksasi, lan riset nuduhake manawa bisa uga ana manfaat kesehatan mental saka ngombe.
A Panaliten 2020 ing 60 wong diwasa sing luwih tuwa nemokake yen ngombe teh lavender ing wayah esuk lan wengi bisa nyuda rasa kuwatir lan depresi ing para peserta.
Lavender dhewe uga bisa nulungi promosi. istirahat lan turu lan nambah swasana ati.
Pros teh Lavender
Kontra teh Lavender
Th paling apik kanggo nambah tanpa kafein
Teh mawar
Teh mawar iku ombenan alami tanpa kafein. Bisa dadi dorongan esuk utawa sore sing apik.
Sanajan kafein duwe sawetara keuntungan sing positif, nanging uga bisa nambah tekanan getih utawa nyebabake rasa kuwatir. Sawetara wong milih nyingkiri kafein amarga kacilakan utawa gugup sing ora nyenengake.
Suwene pirang-pirang taun, wong-wong wis nambahake kelopak mawar ing kue, selai, lan teh panas kanggo rasa. Kelopak mawar uga minangka sumber antioksidan kaya vitamin C, A, lan E.
Ana sawetara efek samping sing ditemokake, utamane ing wong sing nandhang asma, alergi, utawa njupuk obat tartamtu. obat-obatan. Sampeyan kudu ngomong karo dhokter sadurunge ngenalake teh menyang diet.
Pros teh mawar
Kontras teh mawar
Th sing paling apik kanggo turu jero
Teh oyot valerian
Tahap turu sing jero diyakini minangka sing paling apik lan penting kanggo ngrasakake ngaso ing wayah esuk. ROOT Valerian akeh digunakake kanggo ningkatake kualitas lan kuantitas turu, utamane kanggo turu jero.
Panaliten nuduhake yen herba valerian bisa mblokir enzim sing ngganggu asam gamma-aminobutyric (GABA). ) fungsi. GABA minangka neurotransmitter sing ngalangi impuls ing antarane sel saraf ing otak, nyebabake rasa tenang.
Saliyane iku, ana riset kanggo ndhukung teh oyod valerian minangka bantuan turu.
Riset saka 2020 nemokake yen herba valerian efektif kanggo nambah wektu. ngginakaken ing jero turu lan ngurangi jumlah wektu kanggo tiba asleep. Nanging, penting kanggo dicathet yen temuan kasebut ana ing suplemen valerian, sing ora padha karo teh valerian.
Pros teh oyot valerian< /h3>
Valerian root tea cons
Teh paling apik kanggo IBS
Teh peppermint
Th peppermint digawe saka godhong garing saka tanduran peppermint. Riset saka 2018nyatake yen peppermint bisa mbantu nyuda kembung, nyeri weteng, lan gejala IBS sing ora nyenengake.
Peppermint minangka jamu sing umum digunakake kanggo ngatasi masalah pencernaan. A Sinau 2014 nemokake yen wong sing duwe IBS sing nggunakake lenga peppermint paling sethithik rong minggu ngalami relief sing signifikan.
Panaliten tambahan nuduhake manawa mambu peppermint bisa nyuda rasa kuwatir lan stres: A Sinau 2019 ing 80 pasien jantung nemokake yen aromaterapi peppermint mbantu nyuda rasa nyeri lan kuatir ing wong sing nampa IV.
Pros teh Peppermint
Kontra tèh peppermint
Th paling apik kanggo inflamasi
Teh jerami gandum
Teh jerami gandum digawe saka batang, wiji, lan kembang saka tanduran oat. Ekstrak teh oat wis digunakake pirang-pirang abad ing obat tradisional kanggo mbantu ngendhokke, nambah swasana ati, lan ngurangi kesel. A 2011 sinau ing wong tuwa nemokake yen ekstrak jamu oat mbantu ningkatake perhatian lan konsentrasi.
Ana riset minimal babagan carane jerami gandum mengaruhi kesehatan nalika dikonsumsi minangka teh, sanajan wis suwe digunakake kanggo obat tradisional. Nanging, ekstrak jerami gandum sugih antioksidan, kalebu avenanthramides, sing wis ditampilake kanggo nyuda inflamasi.
Pro teh jerami gandum
Kontras teh jerami gandum
Data perbandingan teh paling apik kanggo ngilangi stres, kesehatan otak, lan liya-liyane
| Jenis teh | Regane | Apa sing paling apik kanggo | Rating pelanggan (saka 5) | Sapa sing kudu nyoba | |
|---|---|---|---|---|---|
| Lemon balm | $$ | kesejahteraan sakabèhé | 4.7 | sing nggolek keseimbangan sing luwih apik, tenang, lan positif ing uripe | |
| Ijo | $ | antioksidan | 4.7 | sing nggoleki keuntungan kesehatan sing dhuwur | |
| Jahe | $$ | kram | 4.7 | wong sing lara weteng utawa weteng | |
| Senna | $ | pencernaan | 4.5 | sing pengin nambah pencernaan lan nyegah gangguan pencernaan | |
| Lavender madu | $$ | ngilangake stres | 4.8 | wong-wong sing pengin nesu ing mburi dina | |
| Campuran herbal | $ | kuatir | 4.6 | sing pengin ngilangi rasa kuwatir | |
| Kamomil | $$ | kesehatan lambung | 4.6 | sing duwe masalah weteng utawa usus | |
| $$$ | kesehatan otak | 4.6 | sing pengin ngasah memori | ||
| Lavender | $$$ | nambah swasana ati | 4.5 | wong sing pengin nyuda rasa depresi lan nambah swasana ati | |
| Mawar | $$$ | tambah tanpa kafein | 4.7 | sing pengin ngurangi konsumsi kafein | |
| Valerian root | $$ | turu | 4.5 | sing butuh turu sing enak | |
| Peppermint | $ | IBS | 4.6 | sing arep ngobati gangguan pencernaan | |
| Jerami gandum | $$$ | inflammation | 4.3 | sing pengin cara alami kanggo ngurangi inflamasi |
Carane milih
Nalika milih metu teh Jampi, sampeyan kudu riset pisanan carane uga bisa nyuda kaku utawa ngirim asil sing lagi looking for. Sampeyan uga penting kanggo netepi tanggal kadaluwarsa kanggo entuk manfaat maksimal.
Kajaba iku, sampeyan kudu nimbang yen sampeyan duwe alergi, kondisi kesehatan, utawa alasan liyane kanggo pracaya sampeyan bisa nanggepi bahan tartamtu. Yen mangkono, takon karo profesional kesehatan utawa neliti potensial interaksi obat lan efek ing kondisi kesehatan tartamtu.
Pungkasane, priksa ulasan lan cara nggawe teh kanggo asil sing paling apik sadurunge milih teh. .
Nalika kudu nemoni dokter amarga stres
Penting kanggo ngobati stres utawa kuatir supaya gejala sampeyan ora suwe utawa saya tambah parah. Kajaba iku, nalika teh tartamtu bisa mbantu sawetara keuntungan kesehatan, padha ora bisa dadi alternatif kanggo nampa bantuan saka profesional.
Sampeyan kudu nimbang-nimbang menyang dhokter yen sampeyan:
Pitakonan sing kerep ditakoni
Pirang cangkir teh sing bisa diombe saben dina?
Konsumsi teh saben dina bisa gumantung saka campuran kafein utawa ora. Umume, sampeyan ora kudu ngombe luwih saka 3 cangkir teh berkafein saben dina. Sampeyan bisa uga bisa ngombe luwih akeh cangkir teh non-kafein saben dina, nanging sampeyan kudu waspada karo efek samping sing spesifik kanggo minuman kasebut.
Wigati marang efek apa wae lan atur yen iki kakehan kanggo sampeyan.
Sampeyan kudu ngomong karo dhokter sampeyan babagan pitakonan sing sampeyan duwe.
Apa tèh ijo ngilangi stres?
Teh ijo bisa ngilangi stres lan kuatir, amarga akeh asam amino L-theanine.
Apa ngombe es teh bisa ngilangi stres?
Sanadyan sawetara wong nganggep tèh panas luwih nyenengake tinimbang tèh es, umume tèh kudu nduweni sipat sing padha lan mupangat kanggo ngilangake kaku, manawa es utawa panas.
Takeaway
Tèh herbal minangka tambahan sing apik kanggo perawatan awak. rutin, utawa sampurna kanggo nyuda stres. Nikmati rasa lan ambune teh iki kanggo entuk manfaat sing lengkap.
Akeh jamu sing disebutake ing kene uga kasedhiya ing varietas teh campuran, supaya sampeyan bisa entuk manfaat saka pirang-pirang jamu kanggo ngatur stres. Yen sampeyan nimbang nambahake teh herbal utawa suplemen anyar ing rutinitas saben dina, rembugan dhisik karo dhokter, amarga sawetara bisa sesambungan karo obat-obatan lan kondisi kesehatan tartamtu.
Ashley Braun, MPH, RD, minangka panulis kesehatan lan kesehatan sing adhedhasar ing Michigan. Pakaryane mbantu wong ngerti apa sing mengaruhi kesehatan, supaya bisa nggawe pilihan sing tepat kanggo njupuk kontrol maneh ing perjalanan kesehatan lan kesejahteraan.
Dikirim : 2024-05-28 14:16
Waca liyane
- Terapi Kognitif, Modafinil, Combo Kabeh Mupangat kanggo Multiple Sclerosis Fatigue
- Tarif Kunjungan ED 36,1 saben 1,000 Wong Tuwa Kanthi Penyakit Alzheimer
- Gelombang Panas Gegandhengan karo Asil Kesehatan sing Saleh kanggo Wong Tuwa
- Pandemi-Linked Donya Kurang ing Vaksinasi Bocah-bocah Durung Balek
- Stres sing Gegandhengan karo Karya Disambungake menyang Odds Ngisor saka Rata-rata, Kesehatan Jantung Optimal
- Paparan Arsenik Anorganik ing Banyu Ngombe Nambah Resiko Kardiovaskular
Disclaimer
Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.
Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.
Tembung kunci populer
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions