13 Teh Herba Terbaik untuk Melegakan Tekanan, Kesihatan Otak dan Banyak Lagi
Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen yang kecil. Berikut ialah proses kami.
Cara kami memeriksa jenama dan produk
Healthline hanya menunjukkan kepada anda jenama dan produk yang kami berdiri di belakang.
Pasukan kami menyelidik dan menilai dengan teliti pengesyoran yang kami buat di tapak kami. Untuk memastikan bahawa pengeluar produk memenuhi piawaian keselamatan dan keberkesanan, kami:Pandang cepat teh herba terbaik untuk melegakan tekanan, kesihatan otak dan banyak lagi
Selama beribu-ribu tahun, orang ramai telah menggunakan teh herba untuk meningkatkan kesihatan mereka dan sekadar menikmatinya. Teh herba boleh membantu mengurangkan tekanan, kebimbangan, malah boleh membantu anda tidur dengan lebih lena.
Ia juga memberi kesan kepada semua orang secara berbeza disebabkan oleh tahap tekanan dan selera yang berbeza-beza. Mencari teh yang sesuai untuk anda mungkin memerlukan beberapa percubaan, atau anda boleh menyimpan pelbagai jenis dalam almari anda untuk memenuhi keperluan dan citarasa yang berbeza.
Penyelidikan menyokong bahawa sesetengah herba boleh mempunyai beberapa kesan yang kuat pada tahap tekanan kita, dan, akibatnya, kesihatan mental dan fizikal kita. Senarai 13 teh herba ini akan membantu anda mencari teh terbaik untuk keperluan semasa anda.
Bagaimanakah teh herba membantu mengurangkan tekanan?
Teh herba mengandungi pelbagai jenis sebatian anti-radang semula jadi yang mungkin manfaat tubuh manusia, seperti:
Meminum secawan teh herba setiap hari boleh membantu melindungi kesihatan anda dalam jangka panjang dan mengurangkan tahap tekanan. Contohnya, 2021 kajian mendapati bahawa balsem lemon, yang boleh dimakan dalam campuran teh, mungkin berkesan untuk memperbaiki perasaan tekanan, kebimbangan dan kemurungan, walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan.
A Kajian 2018 mencadangkan bahawa walaupun hanya menyedut aroma teh — teh hitam, khususnya — boleh membantu menurunkan tahap tekanan dan menghasilkan mood yang lebih tenang.
Pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum memperkenalkan sebarang teh herba (atau suplemen herba untuk perkara itu!) kepada diet anda. Sesetengah teh boleh menjejaskan keadaan kesihatan atau ubat-ubatan. Contohnya, chamomile bertindak sebagai penipisan darah ringan dan boleh berinteraksi dengan ubat warfarin (Coumadin) jika diambil dalam jumlah yang banyak.
Bagaimana kami memilih teh terbaik untuk tekanan
Kami memilih teh herba berikut dengan menyelami perkara yang dikatakan penyelidikan tentang sifat mengurangkan tekanannya.
Teh herba secara amnya dianggap selamat untuk kebanyakan orang, tetapi jenis tertentu boleh menyebabkan reaksi alahan. Sebelum mencuba teh atau menambahnya pada rutin anda, selidiki sebarang kemungkinan interaksi ubat atau cara ia boleh menjejaskan keadaan kesihatan tertentu.
Pastikan anda mengikut arahan membancuh dan semak tarikh tamat tempoh pada pembungkusan untuk mendapatkan faedah maksimum daripada teh ini.
Panduan harga
Pilihan Healthline untuk 13 teh terbaik untuk tekanan dan kesihatan otak
Teh terbaik secara keseluruhan
Lemon balm
Orang ramai telah menggunakan herba lemon balm untuk mengurangkan tekanan selama beratus-ratus tahun. Balsem lemon boleh didapati dalam kapsul, tablet, krim, dan sebagai teh. Laporan anekdot dan penyelidikan saintifik mencadangkan bahawa balsem lemon boleh membantu dengan kelonggaran, meningkatkan mood dan meredakan gejala tekanan.
Walaupun beberapa kajian manusia telah menunjukkan bahawa produk balm lemon mempunyai kesan positif mengenai mood dan tekanan, kajian sedia ada telah menggunakan dos pekat lemon balm, bukan teh lemon balm, jadi tidak jelas sama ada teh lemon balm mempunyai kesan yang sama.
Kebaikan teh balsem lemon
Keburukan teh balsem lemon
Teh terbaik untuk antioksidan
Teh hijau
Teh hijau padat dengan antioksidan polifenol yang diketahui menawarkan banyak manfaat kesihatan — termasuk beberapa perlindungan terhadap tekanan oksidatif, yang boleh merosakkan sel.
Teh hijau boleh meningkatkan fungsi otak seperti mood, ingatan dan masa tindak balas, terima kasih kepada asid amino L-theanine, yang berfungsi dengan kafein yang terdapat dalam teh.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa teh hijau boleh memberi manfaat kepada kesihatan dengan cara lain. Contohnya, minum teh hijau secara berkala mungkin memberi manfaat kepada kesihatan jantung dan mengurangkan risiko penyakit jantung dalam sesetengah kumpulan orang.
Kebaikan teh hijau< /h3>
Keburukan teh hijau
Teh terbaik untuk kekejangan
Teh halia
Halia telah digunakan selama berabad-abad untuk merawat masalah kesihatan termasuk batuk dan selsema, loya dan kekejangan. Ia dijadikan teh dengan merebus akar halia yang telah dikupas dalam susu atau air.
Jika anda mengalami senggugut atau kekejangan perut yang lain, anda bertuah.
Kajian mencadangkan bahawa sebatian anti-radang yang terdapat dalam halia, termasuk shogaol dan gingerol, boleh membantu meredakan senggugut apabila diambil pada permulaan haid anda. Walau bagaimanapun, dos ditunjukkan berkesan untuk merawat sakit haid secara amnya jauh lebih tinggi daripada apa yang terdapat dalam teh halia.
Kebaikan teh halia
Keburukan teh halia
Teh terbaik untuk penghadaman
Teh Senna
Teh senna ialah teh herba yang mengandungi daun tumbuhan senna. Anda boleh meminumnya terus atau digabungkan dengan herba lain seperti milk thistle, chamomile atau kunyit.
Bahan kimia sennoside teh menggalakkan pengecutan dan pergerakan usus akibat pecah dalam kolon. Selain itu, teh berkesan bertindak sebagai julap untuk melegakan sembelit yang disebabkan oleh pelbagai perkara.
Kebaikan teh Senna
Kekurangan teh Senna
< ul class="pro-con--con-list">Teh terbaik untuk melegakan tekanan
Campuran lavender madu
Teh lavender dibuat dengan bancuhan tunas ungu tumbuhan Lavandula angustifolia dalam air panas. Tumbuhan ini sering dijumpai di kawasan beriklim Mediterranean. Mudah untuk menambah perisa pelengkap kepada teh lavender, seperti madu dalam adunan Yogi ini.
Teh lavender didapati mempunyai beberapa faedah hebat, seperti meredakan ketegangan, menenangkan saraf, dan memperbaiki tidur. Walau bagaimanapun, penyelidikan dan kajian adalah terhad.
Kebaikan teh lavender madu
Keburukan teh lavender madu
Teh terbaik untuk keresahan
Teh campuran herba
Teh herba telah lama wujud untuk membawa ketenangan kepada kehidupan seharian. Ia termasuk bahan-bahan seperti rooibos, kelopak mawar, lavender, passionflower dan chamomile yang telah ditunjukkan untuk mengurangkan tekanan dan kebimbangan ringan atau kemurungan apabila diambil dalam dos tertentu.
Dalam sebenarnya, apigenin flavonoid, bahan aktif dalam chamomile, kelas mungkin mempunyai kesan yang baik pada ingatan, mood dan mengurangkan tekanan. Walau bagaimanapun, tiada teh boleh bertindak sebagai alternatif atau pengganti untuk menerima penjagaan kesihatan mental profesional atau mengambil ubat.
Kebaikan teh herba
Keburukan teh herba
Teh terbaik untuk kesihatan perut
Teh Chamomile
Hari ini, ramai orang mengaitkan teh chamomile dengan tidur yang lena. Walau bagaimanapun, herba ini secara tradisinya digunakan untuk merawat masalah perut dan usus, termasuk gas, sakit perut, keradangan perut dan najis longgar yang berkaitan dengan kebimbangan.
A kajian 2014 mendapati bahawa ekstrak chamomile mempunyai potensi untuk melindungi daripada cirit-birit pada tikus, terima kasih kepada sifat anti-radangnya.
Satu lagi kajian dari 2014 menyatakan bahawa chamomile berkuasa dalam melindungi tikus daripada ulser perut.
Selain itu, penyelidikan mencadangkan chamomile boleh membantu mengurangkan kebimbangan dan insomnia.
Kebaikan teh chamomile
Teh Chamomile kontra
Teh terbaik untuk kesihatan otak
Teh Rosemary
Rosemary ialah herba yang popular untuk memasak dan pewangi. Salah satu kegunaannya yang kurang biasa adalah sebagai teh herba. Namun, beberapa penyelidikan mencadangkan bahawa ia mungkin mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan kognitif. Walaupun tidak banyak data konkrit untuk membuat kesimpulan bahawa rosemary boleh membantu dengan penyakit Alzheimer, penyelidikan menjanjikan - walaupun lebih banyak kajian diperlukan.
Penyelidikan menunjukkan bahawa sebatian dalam rosemary boleh membantu mengurangkan keradangan, mencegah ulser dan meningkatkan kesihatan otak secara keseluruhan.
Walaupun menggalakkan, penyelidikan mengenai teh rosemary itu sendiri masih tidak mencukupi dan sukar untuk mengetahui kesan jangka panjangnya.
Kebaikan teh rosemary
Keburukan teh Rosemary
Teh terbaik untuk meningkatkan mood
Teh lavender
Teh lavender boleh memberi manfaat kepada kesihatan pencernaan dan mental anda. Ekstrak lavender telah lama digunakan dalam aromaterapi untuk menggalakkan kelonggaran, dan penyelidikan menunjukkan bahawa mungkin terdapat manfaat kesihatan mental daripada meminumnya juga.
A Kajian 2020 dalam 60 orang dewasa yang lebih tua mendapati bahawa meminum teh lavender pada waktu pagi dan malam mengurangkan skor kebimbangan dan kemurungan dalam kalangan peserta.
Lavender sendiri juga boleh membantu mempromosikan berehat dan tidur dan meningkatkan mood anda.
Kebaikan teh lavender
Keburukan teh Lavender
Teh terbaik untuk rangsangan bebas kafein
Teh mawar
Teh mawar ialah minuman tanpa kafein secara semula jadi. Ia boleh berfungsi sebagai rangsangan pagi atau petang yang hebat.
Walaupun kafein mempunyai beberapa faedah positif, ia juga boleh meningkatkan tekanan darah atau menyebabkan perasaan cemas. Sesetengah orang memilih untuk mengelakkan kafein kerana kemalangan atau kegelisahan yang tidak selesa.
Selama bertahun-tahun, orang ramai telah menambahkan kelopak mawar pada kek, jem dan teh panas untuk perasa. Kelopak mawar juga merupakan sumber antioksidan yang baik seperti vitamin C, A dan E.
Terdapat beberapa kesan sampingan yang ditemui, terutamanya pada mereka yang menghidap asma, alahan atau mengambil ubat tertentu. ubat-ubatan. Anda harus berbincang dengan doktor anda sebelum memperkenalkan teh kepada diet anda.
Kebaikan teh mawar
Keburukan teh mawar
Teh terbaik untuk tidur nyenyak
Teh akar valerian
Peringkat tidur yang nyenyak dipercayai adalah yang paling memulihkan dan penting untuk berasa tenang pada waktu pagi. Akar valerian digunakan secara meluas untuk membantu meningkatkan kualiti dan kuantiti tidur, terutamanya untuk tidur yang nyenyak.
Kajian mencadangkan bahawa herba valerian berfungsi dengan menyekat enzim yang mengganggu asid gamma-aminobutyric (GABA). ) fungsi. GABA ialah neurotransmitter yang menyekat impuls antara sel-sel saraf di otak, yang membawa kepada peningkatan perasaan tenang.
Selain itu, terdapat penyelidikan untuk menyokong teh akar valerian sebagai bantuan tidur.
Penyelidikan dari 2020 mendapati herba valerian berkesan dalam meningkatkan masa dihabiskan dalam tidur nyenyak dan mengurangkan jumlah masa yang diperlukan untuk tertidur. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa penemuan ini adalah mengenai suplemen valerian, yang tidak sama dengan teh valerian.
Kebaikan teh akar valerian< /h3>
Keburukan teh akar valerian
Teh terbaik untuk IBS
Teh pudina
Teh pudina dibancuh daripada daun kering tumbuhan pudina. Penyelidikan daripada 2018 mencadangkan bahawa pudina boleh membantu meredakan kembung perut, sakit perut dan gejala IBS yang tidak selesa yang lain.
Pudina adalah herba yang biasa digunakan untuk melegakan masalah penghadaman. A Kajian 2014 mendapati bahawa penghidap IBS yang menggunakan minyak pudina selama sekurang-kurangnya dua minggu mengalami kelegaan yang ketara.
Penyelidikan tambahan mencadangkan bahawa walaupun bau pudina boleh membantu mengurangkan kebimbangan dan tekanan: A kajian 2019 ke atas 80 pesakit jantung mendapati bahawa aromaterapi pudina membantu mengurangkan kesakitan dan kebimbangan pada mereka yang menerima IV.
Kebaikan teh pudina
Keburukan teh pudina
Teh terbaik untuk keradangan
Teh straw oat
Teh straw oat dibuat daripada batang, biji dan bunga tumbuhan oat. Ekstrak teh oat telah digunakan selama berabad-abad dalam perubatan tradisional untuk membantu berehat, meningkatkan mood, dan mengurangkan keletihan. Satu Kajian 2011 pada orang dewasa yang lebih tua mendapati bahawa ekstrak herba oat membantu meningkatkan perhatian dan tumpuan mereka.
Terdapat sedikit kajian tentang cara straw oat menjejaskan kesihatan apabila dimakan sebagai teh, walaupun ia telah lama digunakan untuk perubatan tradisional. Walau bagaimanapun, ekstrak jerami oat kaya dengan antioksidan, termasuk avenanthramides, yang telah ditunjukkan untuk mengurangkan keradangan.
Kebaikan teh straw oat
Keburukan teh straw oat
Carta perbandingan teh terbaik untuk melegakan tekanan, kesihatan otak dan banyak lagi
| Jenis teh | Harga | Apa yang terbaik untuk | Rating pelanggan (daripada 5) | Siapa yang patut mencubanya |
|---|---|---|---|---|
| Lemon balm | $$ | keseluruhan kesihatan | 4.7 | mereka yang mencari keseimbangan keseluruhan yang lebih baik, tenang dan positif dalam kehidupan mereka |
| Hijau | $ | antioksidan | 4.7 | mereka yang mencari manfaat kesihatan yang tinggi |
| Halia | $$ | kejang | 4.7 | mereka yang mengalami kekejangan perut atau perut |
| Senna | $ | pencernaan | 4.5 | mereka yang ingin meningkatkan penghadaman dan elakkan senak |
| Lavender madu | $$ | pelepasan tekanan | 4.8 | mereka yang ingin menghilangkan tekanan pada penghujung hari |
| Campuran herba | $ | kebimbangan | 4.6 | mereka yang ingin menghilangkan perasaan cemas |
| Chamomile | $$ | kesihatan perut | 4.6 | mereka yang mempunyai masalah perut atau usus |
| $$$ | kesihatan otak | 4.6 | mereka yang ingin mempertajam ingatan mereka | |
| Lavender | $$$ | meningkatkan mood | 4.5 | mereka yang ingin mengurangkan perasaan kemurungan dan meningkatkan mood mereka |
| Rose | $$$ | rangsangan tanpa kafein | 4.7 | mereka yang ingin mengurangkan penggunaan kafein |
| Valerian root | $$ | tidur nyenyak | 4.5 | mereka yang memerlukan tidur malam yang nyenyak |
| Pudina | $ | IBS | 4.6 | mereka yang ingin merawat senak |
| Jerami oat | $$$ | keradangan | 4.3 | mereka yang mahukan cara semula jadi untuk mengurangkan keradangan |
Cara memilih
Apabila memilih daripada teh herba, anda harus terlebih dahulu menyelidik sejauh mana ia boleh mengurangkan tekanan atau memberikan hasil yang anda cari. Penting juga untuk mematuhi tarikh tamat tempoh untuk mendapatkan faedah maksimum.
Selain itu, anda harus mempertimbangkan jika anda mempunyai alahan, keadaan kesihatan atau apa-apa sebab lain untuk mempercayai anda boleh bertindak balas terhadap ramuan tertentu. Jika ya, berunding dengan profesional penjagaan kesihatan atau siasat kemungkinan interaksi dan kesan ubat terhadap keadaan kesihatan tertentu.
Akhir sekali, semak ulasan dan cara teh dibancuh untuk hasil terbaik sebelum memilih teh anda .
Bila perlu berjumpa doktor untuk tekanan
Adalah penting untuk merawat tekanan atau kebimbangan anda supaya gejala anda tidak berlarutan atau menjadi lebih teruk. Selain itu, walaupun teh tertentu boleh membantu dengan beberapa manfaat kesihatan, teh tidak boleh berfungsi sebagai alternatif untuk menerima bantuan daripada profesional.
Anda harus mempertimbangkan untuk berjumpa doktor jika anda:
Soalan lazim
Berapa banyak cawan teh boleh diminum setiap hari?
Pengambilan teh setiap hari boleh bergantung pada sama ada adunan itu berkafein atau tidak. Secara amnya, anda tidak sepatutnya mengambil lebih daripada 3 cawan teh berkafein sehari. Anda mungkin boleh minum lebih banyak cawan teh tidak berkafein setiap hari, namun, anda harus berhati-hati terhadap sebarang kesan sampingan yang berpotensi khusus untuk minuman tersebut.
Beri perhatian kepada sebarang kesan dan laraskan jika ini terlalu banyak untuk anda.
Anda harus berbincang dengan doktor anda tentang sebarang soalan yang anda ada.
Adakah teh hijau melegakan tekanan?
Teh hijau boleh melegakan tekanan dan kebimbangan, terima kasih kepada jumlah asid amino L-theanine yang tinggi.
Bolehkah minum teh ais melegakan tekanan?
Walaupun sesetengah orang mendapati teh panas lebih selesa daripada teh ais, kebanyakan teh harus mempunyai sifat yang sama dan faedah melegakan tekanan sama ada ia ais atau panas.
Takeaway
Teh herba ialah tambahan yang sangat baik untuk sebarang penjagaan diri rutin, atau sesuai untuk sedikit melegakan tekanan. Nikmati kedua-dua rasa dan haruman teh ini untuk mendapatkan faedah sepenuhnya.
Banyak herba yang dinyatakan di sini juga boleh didapati dalam jenis teh campuran, jadi anda boleh mendapat manfaat berbilang herba untuk pengurusan tekanan. Jika anda mempertimbangkan untuk menambah teh herba atau suplemen baharu pada rutin harian anda, berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu, kerana sesetengahnya mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan dan keadaan kesihatan tertentu.
Ashley Braun, MPH, RD, ialah seorang penulis kesihatan dan kesejahteraan yang berpangkalan di Michigan. Kerja beliau membantu orang ramai memahami perkara yang mempengaruhi kesihatan mereka, supaya mereka boleh membuat pilihan termaklum untuk mengambil semula kawalan dalam perjalanan kesihatan dan kesejahteraan mereka.
Disiarkan : 2024-05-28 14:16
Baca lagi
- Menghidrat dan Melembapkan Tidak Sama untuk Kulit Anda — Inilah Sebabnya
- Hipertensi Gestational Diikat dengan Risiko Lebih Tinggi Kemudian untuk Penyakit Kardiovaskular
- Jurnal Persatuan Perubatan Amerika (JAMA) Menerbitkan Data Fasa III Elinzanetant
- Adakah Mungkin Menurunkan Berat Badan dengan Perubahan Pemakanan Sahaja?
- Daripada Bertahan kepada Berkembang: Membantu Kanak-kanak Mengisi Semula Tangki Kegembiraan Mereka Selepas Perubahan Besar
- Penyelidik Menentukan Gen Di Sebalik Bentuk Menopaus Awal
Penafian
Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.
Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.
Kata Kunci Popular
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions