De 13 beste kruidentheeën voor stressverlichting, hersengezondheid en meer
We nemen producten op waarvan wij denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen wij een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.
Hoe we merken en producten onderzoeken
Healthline toont u alleen merken en producten waar wij achter staan.
Ons team onderzoekt en evalueert de aanbevelingen die we op onze site doen grondig. Om vast te stellen dat de productfabrikanten de veiligheids- en werkzaamheidsnormen hebben nageleefd, doen we het volgende:Een korte blik op de beste kruidentheeën voor stressverlichting, hersengezondheid en meer
Duizenden jaren lang hebben mensen kruidenthee gebruikt om hun gezondheid te verbeteren en om er gewoon van te genieten. Kruidenthee kan helpen stress en angst te verminderen en kan je zelfs helpen beter te slapen.
Ze hebben ook een verschillend effect op iedereen vanwege de verschillende stressniveaus en smaakpapillen. Het kan een paar pogingen kosten om de juiste thee voor jou te vinden, maar je kunt ook een assortiment in je kast bewaren om aan verschillende behoeften en smaken te voldoen.
Onderzoek ondersteunt dat sommige kruiden krachtige effecten kunnen hebben op onze stressniveaus, en als gevolg daarvan op onze mentale en fysieke gezondheid. Deze lijst met 13 kruidentheeën helpt je bij het vinden van de beste thee voor jouw huidige behoeften.
Hoe helpt kruidenthee bij het verminderen van stress?
Kruidentheeën bevatten meerdere soorten natuurlijke ontstekingsremmende stoffen die ten goede aan het menselijk lichaam, zoals:
Elke dag een kopje kruidenthee drinken kan uw gezondheid op de lange termijn helpen beschermen en het stressniveau verminderen. Bijvoorbeeld een 2021 Uit onderzoek is gebleken dat citroenmelisse, dat kan worden geconsumeerd in theemelanges, effectief kan zijn bij het verbeteren van gevoelens van stress, angst en depressie, hoewel er meer onderzoek nodig is.
Een Onderzoek uit 2018 suggereert dat zelfs het inademen van thee-aroma (met name zwarte thee) kan helpen het stressniveau te verlagen en een rustiger humeur te veroorzaken.
Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u kruidenthee (of kruidensupplementen!) in uw dieet introduceert. Sommige theesoorten kunnen de gezondheidsproblemen of medicijnen beïnvloeden. Kamille fungeert bijvoorbeeld als een milde bloedverdunner en kan een wisselwerking hebben met het medicijn warfarine (Coumadin) als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd.
Hoe we kozen de beste theesoorten tegen stress
We kozen de volgende kruidentheeën door te duiken in wat het onderzoek zegt over hun stressverminderende eigenschappen.
Kruidenthee wordt voor de meeste mensen over het algemeen als veilig beschouwd, maar bepaalde soorten kunnen een allergische reactie veroorzaken. Voordat u een thee probeert of er een aan uw routine toevoegt, onderzoekt u mogelijke interacties tussen geneesmiddelen of hoe deze bepaalde gezondheidsproblemen kunnen beïnvloeden.
Zorg ervoor dat u de zetinstructies volgt en controleer de vervaldatums op de verpakking om de maximale voordelen uit deze theeën te halen.
Prijsgids
Healthline's keuze voor de 13 beste theesoorten voor stress en gezondheid van de hersenen
Beste thee in het algemeen
Citroenmelisse
Mensen gebruiken het kruid citroenmelisse al honderden en honderden jaren om stress te verminderen. Citroenmelisse is verkrijgbaar in capsules, tabletten, crèmes en als thee. Anekdotische rapporten en wetenschappelijk onderzoek suggereren dat citroenmelisse kan helpen bij ontspanning, het humeur kan verbeteren en de symptomen van stress kan verlichten.
Hoewel sommige onderzoeken bij mensen hebben aangetoond dat producten van citroenmelisse een positief effect hebben op het gebied van stemming en stress is in bestaande onderzoeken gebruik gemaakt van geconcentreerde doses citroenmelisse, en niet van citroenmelissethee. Het is dus onduidelijk of citroenmelissethee hetzelfde effect heeft.
Citroenmelisse thee profs
Citroenmelisse theecons
Beste thee voor antioxidanten
Groene thee
Groene thee zit boordevol polyfenol-antioxidanten waarvan bekend is dat ze veel gezondheidsvoordelen bieden, waaronder enige bescherming tegen oxidatieve stress, die cellen zou kunnen beschadigen.
Groene thee kan hersenfuncties verbeteren zoals humeur, geheugen en reactietijd, dankzij het aminozuur L-theanine, die werkt met cafeïne uit de thee.
Onderzoek heeft aangetoond dat groene thee op andere manieren de gezondheid ten goede kan komen. Drink bijvoorbeeld regelmatig groene thee kan de gezondheid van het hart ten goede komen en het risico op hartziekten bij sommige groepen mensen verminderen.
Groene thee-professionals< /h3>
Groene theecons
Beste thee tegen krampen
Gemberthee
Gember wordt al eeuwenlang gebruikt om gezondheidsproblemen te behandelen, waaronder hoest en verkoudheid, misselijkheid en kramp. Er wordt thee van gemaakt door geschilde gemberwortel in melk of water te koken.
Als je last hebt van menstruatie- of andere buikkrampen, heb je geluk.
Studies suggereren dat de ontstekingsremmende stoffen die in gember voorkomen, waaronder shogaols en gingerols, kan helpen bij het verlichten van menstruatiekrampen als het aan het begin van uw menstruatie wordt ingenomen. Echter, doses die effectief zijn gebleken voor de behandeling van menstruatiepijn zijn over het algemeen veel hoger dan wat er in gemberthee wordt aangetroffen.
Gemberthee profs
Gemberthee
Beste thee voor de spijsvertering
Senna thee
Senna-thee is kruidenthee die de bladeren van de senna-plant bevat. Je kunt het puur drinken of in combinatie met andere kruiden zoals mariadistel, kamille of kurkuma.
De sennosidechemicaliën van de thee stimuleer weeën en stoelgang omdat deze in de dikke darm worden afgebroken. Bovendien werkt de thee effectief als een laxeermiddel om constipatie te verlichten die door verschillende dingen wordt veroorzaakt.
Senna thee pro's
Senna-theecons
< ul class="pro-con--con-list">Beste thee voor stressverlichting
Honing-lavendelmengsel
Lavendelthee wordt gemaakt met een brouwsel van de paarse knoppen van de Lavandula angustifolia-plant in heet water. Deze plant wordt vaak aangetroffen in mediterrane klimaten. Het is gemakkelijk om complementaire smaken toe te voegen aan lavendelthee, zoals de honing in deze melange van Yogi.
Het is gebleken dat lavendelthee een aantal geweldige voordelen heeft, zoals het verlichten van spanning, het kalmeren van zenuwen, en het verbeteren van de slaap. Echter, onderzoek en studies zijn beperkt.
Honing-lavendelthee pro's
Honing-lavendelthee heeft nadelen
Beste thee tegen angst
Kruidenmelange thee
Kruidentheeën zijn al lang een gevestigde manier om rust in het dagelijks leven te brengen. Ze bevatten ingrediënten zoals rooibos, rozenblaadjes, lavendel, passiebloem en kamille die zijn aangetoond vermindert het stress en milde angst of depressie bij inname van bepaalde doses.
In feitelijk de flavonoïde apigenine, een actief ingrediënt in kamille, kan gunstige effecten hebben op het geheugen en de stemming, en stress verminderen. Dat gezegd hebbende, kan geen enkele thee fungeren als alternatief of vervanging voor het ontvangen van professionele geestelijke gezondheidszorg of het nemen van medicijnen.
Kruidenthee-professionals
Kruidentheeconcentraten
Beste thee voor de gezondheid van de maag
Kamillethee
Tegenwoordig associëren veel mensen kamillethee met een goede nachtrust. Dit kruid werd echter traditioneel gebruikt om maag- en darmproblemen te behandelen, waaronder gasvorming, maagklachten, maagontsteking en angstgerelateerde dunne ontlasting.
A Nog een studie uit 2014 wees uit dat kamille krachtig was in het beschermen van ratten tegen maagzweren.
Bovendien onderzoek suggereert dat kamille angst en slapeloosheid kan helpen verminderen.
Kamille thee profs
Kamillethee nadelen
Beste thee voor de gezondheid van de hersenen
Rozemarijnthee
Rozemarijn is een populair kruid voor koken en geuren. Een van de minder vaak voorkomende toepassingen is als kruidenthee. Toch zijn er enkele onderzoek suggereert dat het gunstige effecten kan hebben op de cognitieve gezondheid. Hoewel er niet veel concrete gegevens zijn om te concluderen dat rozemarijn kan helpen bij de ziekte van Alzheimer, is onderzoek veelbelovend – hoewel er meer studies nodig zijn.
Het onderzoek toont aan dat de verbindingen in rozemarijn kunnen helpen ontstekingen te verminderen, zweren te voorkomen en de algehele gezondheid van de hersenen te verbeteren.
Hoewel bemoedigend, is het onderzoek naar rozemarijnthee zelf nog steeds onvoldoende en is het moeilijk om de langetermijneffecten ervan te kennen.
Rozemarijn thee profs
Rozemarijntheecons
Beste thee om het humeur te verbeteren
Lavendelthee
Lavendelthee kan uw spijsvertering en geestelijke gezondheid ten goede komen. Lavendelextract wordt al lang in de aromatherapie gebruikt om ontspanning te bevorderen, en uit onderzoek blijkt dat het drinken ervan ook voordelen voor de geestelijke gezondheid kan opleveren.
Een 2020 onder 60 oudere volwassenen bleek dat het drinken van lavendelthee in de ochtend en de avond de angst- en depressiescores bij de deelnemers verminderde.
Lavendel zelf kan ook helpen de angst- en depressiescores te bevorderen ontspanning en slaap en je humeur verbeteren.
Lavendelthee-professionals
Lavendel theesoorten
Beste thee voor een cafeïnevrije boost
Rozenthee
Rozenthee is een van nature cafeïnevrije drank. Het kan dienen als een geweldige ochtend- of middagboost.
Hoewel cafeïne een aantal positieve voordelen heeft, kan ook de bloeddruk verhogen of gevoelens van angst veroorzaken. Sommige mensen kiezen ervoor om cafeïne te vermijden vanwege ongemakkelijke crashes of kriebels.
Door de jaren heen hebben mensen rozenblaadjes toegevoegd aan cakes, jam en hete thee als smaakmaker. Rozenblaadjes zijn ook een goede bron van antioxidanten zoals vitamine C, A en E.
Er zijn enkele bijwerkingen gevonden, vooral bij mensen die astma of allergieën hebben of bepaalde medicijnen. U moet met uw arts overleggen voordat u de thee in uw dieet introduceert.
Rozenthee-professionals
Rozentheecons
Beste thee voor een diepe slaap
Valeriaanwortelthee
Er wordt aangenomen dat de diepe slaapfasen het meest herstellend en essentieel zijn om je 's ochtends goed uitgerust te voelen. Valeriaanwortel wordt veel gebruikt om de slaapkwaliteit en -kwantiteit te helpen verbeteren, vooral voor diepe slaap.
Studies suggereren dat het kruid valeriaan werkt door een enzym te blokkeren dat interfereert met gamma-aminoboterzuur (GABA). ) functie. GABA is een neurotransmitter die impulsen tussen zenuwcellen in de hersenen blokkeert, wat leidt tot meer gevoelens van kalmte.
Daarnaast is er onderzoek ter ondersteuning van valeriaanwortelthee als slaapmiddel.
Uit onderzoek uit 2020 is gebleken dat het kruid valeriaan effectief is in het verlengen van de tijd doorgebracht in diepe slaap en het verminderen van de hoeveelheid tijd die nodig is om in slaap te vallen. Het is echter belangrijk op te merken dat deze bevindingen betrekking hebben op valeriaansupplementen, die niet hetzelfde zijn als valeriaanthee.
Valeriaanwortelthee pro's< /h3>
Valeriaanworteltheecons
Beste thee voor PDS
Pepermuntthee
Pepermuntthee wordt gebrouwen uit de gedroogde bladeren van een pepermuntplant. Onderzoek van 2018 suggereert dat pepermunt kan helpen bij het verzachten van een opgeblazen gevoel, buikpijn en andere ongemakkelijke symptomen van PDS.
Pepermunt is een kruid dat vaak wordt gebruikt om spijsverteringsproblemen te verlichten. Een onderzoek uit 2014 ontdekte dat mensen met PDS die minstens twee weken pepermuntolie gebruikten, aanzienlijke verlichting ervoeren.
Aanvullend onderzoek suggereert dat zelfs de geur van pepermunt angst en stress kan helpen verminderen: A Onderzoek uit 2019 bij 80 hartpatiënten heeft uitgewezen dat aromatherapie met pepermunt de pijn en angst hielp verminderen bij degenen die een infuus kregen.
Pepermuntthee profs
Pepermuntthee
Beste thee tegen ontstekingen
Haverstro thee
Haverstro-thee wordt gemaakt van de stengels, zaden en bloemen van de haverplant. Haverthee-extract wordt al eeuwenlang in de traditionele geneeskunde gebruikt om te helpen ontspannen, de stemming te verbeteren en vermoeidheid verminderen. Een onderzoek uit 2011 bij oudere volwassenen ontdekte dat haverkruidextract hun aandacht en concentratie hielp verbeteren.
Er is minimaal onderzoek gedaan naar de invloed van haverstro op de gezondheid als het als thee wordt geconsumeerd, ook al wordt het al lang gebruikt in de traditionele geneeskunde. Haverstro-extract is echter rijk aan antioxidanten, waaronder avenanthramiden, die er is aangetoond dat ze ontstekingen verminderen.
Haverstro thee-professionals
Haverstro thee-consens
Vergelijkingstabel van de beste theesoorten voor stressverlichting, hersengezondheid en meer
| Theesoort | Prijzen | Waar het het beste voor is | Klantbeoordeling (van 5) | Wie zou het moeten proberen |
|---|---|---|---|---|
| Citroenmelisse | $$ | algemeen welzijn | 4.7 | degenen die op zoek zijn naar een beter algemeen evenwicht, rust en positiviteit in hun leven |
| Groen | $ | antioxidanten | 4.7 | degenen die op zoek zijn naar hoge gezondheidsvoordelen |
| Gember | $$ | krampen | 4.7 | degenen die maag- of buikkrampen hebben |
| Senna | $ | spijsvertering | 4.5 | die de spijsvertering willen verbeteren en vermijd indigestie |
| Honinglavendel | $$ | stressverlichting | 4.8 | degenen die willen ontstressen aan het eind van de dag |
| Kruidenmengsel | $ | angst | 4.6 | degenen die angstgevoelens willen verlichten |
| Kamille | $$ | maaggezondheid | 4.6 | degenen die maag- of darmproblemen hebben |
| Rozemarijn | $$$ | hersengezondheid | 4.6 | degenen die hun geheugen willen aanscherpen |
| Lavendel | $$$ | stemming verbeteren | 4.5 | degenen die gevoelens van depressie willen verminderen en hun humeur willen verbeteren |
| Rose | $$$ | cafeïnevrije boost | 4.7 | degenen die hun cafeïneconsumptie willen verminderen |
| Valeriaanwortel | $$ | diepe slaap | 4.5 | degenen die een goede nachtrust nodig hebben |
| Pepermunt | $ | PDS | 4.6 | degenen die indigestie willen behandelen |
| Haverstro | $$$ | ontsteking | 4.3 | degenen die een natuurlijke manier willen om ontstekingen mogelijk te verminderen |
Hoe te kiezen
Bij het kiezen Als je een kruidenthee drinkt, moet je eerst onderzoeken hoe goed het stress kan verminderen of het gewenste resultaat kan opleveren. Het is ook belangrijk om je aan de vervaldata te houden om de maximale voordelen te krijgen.
Bovendien moet u overwegen of u allergieën, gezondheidsproblemen of andere redenen heeft om aan te nemen dat u op specifieke ingrediënten zou kunnen reageren. Als dat het geval is, raadpleeg dan een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg of onderzoek mogelijke interacties tussen geneesmiddelen en effecten op bepaalde gezondheidsproblemen.
Bekijk ten slotte de recensies en hoe de thee wordt gebrouwen voor de beste resultaten voordat u uw thee kiest .
Wanneer moet je naar een dokter voor stress
Het is belangrijk om uw stress of angst te behandelen, zodat uw symptomen niet aanhouden of verergeren. Hoewel bepaalde theesoorten bepaalde gezondheidsvoordelen kunnen opleveren, kunnen ze bovendien niet dienen als alternatief voor hulp van een professional.
U kunt overwegen om naar een arts te gaan als u:
Veelgestelde vragen
Hoeveel kopjes thee is een goede hoeveelheid om dagelijks te drinken?
De dagelijkse theeconsumptie kan afhangen van het feit of de melange al dan niet cafeïne bevat. Over het algemeen mag u niet meer dan 3 koppen cafeïnehoudende thee per dag drinken. Mogelijk kunt u elke dag meer koppen thee zonder cafeïne drinken, maar u moet op uw hoede zijn voor mogelijke bijwerkingen die specifiek zijn voor het brouwsel.
Let op eventuele effecten en pas aan als dit je te veel wordt.
Praat met uw arts als u vragen heeft.
Verlicht groene thee stress?
Groene thee kan stress verlichten en angst, dankzij de hoge hoeveelheid aminozuur L-theanine.
Kan het drinken van ijsthee stress verlichten?
Hoewel sommige mensen hete thee geruststellender vinden dan ijsthee, zouden de meeste theesoorten dezelfde eigenschappen en stressverlichtende voordelen moeten hebben, of ze nu ijskoud of heet zijn.
Takeaway
Kruidenthee is een uitstekende aanvulling op elke zelfzorg routine, of zijn perfect voor een beetje stressverlichting. Geniet van zowel de smaak als de geuren van deze theeën om optimaal van hun voordelen te profiteren.
Veel van de hier genoemde kruiden zijn ook verkrijgbaar in gemengde theevariëteiten, zodat u kunt profiteren van de voordelen van meerdere kruiden voor stressmanagement. Als u overweegt nieuwe kruidentheeën of supplementen aan uw dagelijkse routine toe te voegen, overleg dan eerst met uw arts, aangezien sommige een wisselwerking kunnen hebben met bepaalde medicijnen en gezondheidsproblemen.
Ashley Braun, MPH, RD, is een schrijver over gezondheid en welzijn, gevestigd in Michigan. Haar werk helpt mensen te begrijpen wat hun gezondheid beïnvloedt, zodat ze weloverwogen keuzes kunnen maken om de controle over hun gezondheid en welzijn terug te nemen.
Geplaatst : 2024-05-28 14:16
Lees verder
- ASN: Empagliflozine biedt blijvend cardiorenaal voordeel bij CKD-patiënten
- Te veel medicijnen: 'polyfarmacie' kan Alzheimerpatiënten ernstig schaden
- Sommige spiraaltjes kunnen de kans op borstkanker vergroten, maar het algehele risico blijft laag
- Acupunctuur vermindert pijn bij chronische ischias door een hernia
- Comorbide diabetes verhoogt het risico op amputatie van de onderste ledematen met nierziekte
- Vervanging van de transkatheterklep Het beste bij ernstige tricuspidalisregurgitatie
Disclaimer
Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.
Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.
Populaire trefwoorden
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions