Cele mai bune 13 ceaiuri din plante pentru ameliorarea stresului, sănătatea creierului și multe altele
Includem produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă cumpărați prin link-urile de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Cum verificăm mărcile și produsele
Healthline vă arată doar mărcile și produsele pe care le susținem.
Echipa noastră cercetează și evaluează temeinic recomandările pe care le facem pe site-ul nostru. Pentru a stabili că producătorii de produse au abordat standardele de siguranță și eficacitate, noi:O privire rapidă la cele mai bune ceaiuri din plante pentru ameliorarea stresului, sănătatea creierului și multe altele
De mii de ani, oamenii au folosit ceaiuri din plante pentru a-și îmbunătăți sănătatea și pentru a se bucura pur și simplu. Ceaiurile din plante pot ajuta la reducerea stresului, anxietății și chiar te pot ajuta să dormi mai bine.
De asemenea, ele afectează pe fiecare în mod diferit datorită nivelurilor de stres și papilelor gustative diferite. Găsirea ceaiului potrivit pentru dvs. poate fi nevoie de câteva încercări sau puteți păstra un sortiment în dulap pentru a satisface diferite nevoi și gusturi.
Cercetările susțin că unele plante medicinale pot avea efecte puternice asupra nivelului nostru de stres și, ca urmare, asupra sănătății noastre mentale și fizice. Această listă de 13 ceaiuri din plante vă va ajuta să găsiți cel mai bun ceai pentru nevoile dvs. actuale.
Cum ajută ceaiul din plante la reducerea stres?
Ceaiurile din plante conțin mai multe tipuri de compuși antiinflamatori naturali care pot beneficia pentru corpul uman, cum ar fi:
Bea o ceașcă de ceai din plante în fiecare zi vă poate ajuta să vă protejați sănătatea pe termen lung și să reduceți nivelul de stres. De exemplu, un 2021 Studiul a constatat că balsamul de lămâie, care poate fi consumat în amestecuri de ceai, poate fi eficient pentru ameliorarea sentimentelor de stres, anxietate și depresie, deși sunt necesare mai multe cercetări.
A studiu din 2018 sugerează că chiar și doar inhalarea aromei de ceai - ceaiul negru, în special - poate ajuta la scăderea nivelului de stres și la producerea unei dispoziții mai calme.
Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a introduce orice ceaiuri din plante (sau suplimente din plante, de altfel!) în dieta dumneavoastră. Unele ceaiuri pot afecta starea de sănătate sau medicamentele. De exemplu, mușețelul acționează ca un diluant ușor de sânge și poate interacționa cu medicamentul warfarina (Coumadin) dacă este consumat în cantități mari.
Cum am ales cele mai bune ceaiuri pentru stres
Am ales următoarele ceaiuri din plante, analizând ceea ce spune cercetările despre proprietățile lor de reducere a stresului.
Ceaiul din plante este în general considerat sigur pentru majoritatea oamenilor, dar anumite tipuri pot provoca o reacție alergică. Înainte de a încerca un ceai sau de a adăuga unul la rutina ta, cercetează eventualele interacțiuni medicamentoase sau cum ar putea afecta anumite afecțiuni de sănătate.
Asigurați-vă că urmați instrucțiunile de preparare și verificați datele de expirare pe ambalaj pentru a obține beneficiile maxime din aceste ceaiuri.
Ghid de preț
Selectările Healthline pentru cele mai bune 13 ceaiuri pentru stresul și sănătatea creierului
Cel mai bun ceai general
Melisa
Oamenii au folosit balsamul de lămâie pentru a reduce stresul de sute și sute de ani. Melisa este disponibilă sub formă de capsule, tablete, creme și ceai. Rapoartele anecdotice și cercetările științifice sugerează că melisa poate ajuta la relaxare, stimulează starea de spirit și ameliorează simptomele stresului.
Deși unele studii pe oameni au arătat că produsele cu melisa au un efect pozitiv privind starea de spirit si stres, studiile existente au folosit doze concentrate de melisa, nu ceai de melisa, asa ca nu este clar daca ceaiul de melisa are acelasi efect.
Ceaiul cu balsam de lămâie pro
Ceaiul cu balsam de lămâie contra
Cel mai bun ceai pentru antioxidanți
Ceai verde
Ceaiul verde este plin de antioxidanți polifenoli despre care se știe că oferă multe beneficii pentru sănătate, inclusiv o anumită protecție împotriva stresului oxidativ, care ar putea deteriora celulele.
Ceai verde poate îmbunătăți funcțiile creierului, cum ar fi starea de spirit, memoria și timpul de reacție, datorită aminoacidului L-teanina, care funcționează cu cofeina găsită în ceai.
Cercetările au arătat că ceaiul verde poate aduce beneficii sănătății în alte moduri. De exemplu, bea ceai verde în mod regulat poate beneficia sănătatea inimii și poate reduce riscul de apariție a bolilor de inimă la unele grupuri de oameni.
Profesorii ceaiului verde< /h3>
Ceaiul verde contra
Cel mai bun ceai pentru crampe
Ceai de ghimbir
Gimbirul a fost folosit de secole pentru a trata probleme de sănătate, inclusiv tuse și răceală, greață și crampe. Se face ceai prin fierbere rădăcină de ghimbir decojită în lapte sau apă.
Dacă suferiți de menstruație sau alte crampe abdominale, aveți noroc.
Studiile sugerează că compușii antiinflamatori găsiți în ghimbir, inclusiv shogaoli și gingeroli, poate ajuta la ameliorarea crampele menstruale atunci când este luată la începutul menstruației. Cu toate acestea, dozele care s-a dovedit eficient pentru tratarea durerilor menstruale sunt în general mult mai mari decât cele găsite în ceaiul de ghimbir.
Produse de ceai de ghimbir
Contra de ceai de ghimbir
Cel mai bun ceai pentru digestie
Ceai Senna
Ceaiul Senna este ceai de plante care conține frunzele plantei Senna. Îl poți bea direct sau în combinație cu alte ierburi precum ciulinul de lapte, mușețelul sau turmericul.
Substanțele chimice sennozide ale ceaiului încurajează contracțiile și mișcările intestinale din cauza defalcării acestora în colon. În plus, ceaiul acționează eficient ca un laxativ pentru a ameliora constipația cauzată de diverse lucruri.
Profesorii ceaiului Senna
Cons de ceai Senna
< ul class="pro-con--con-list">Cel mai bun ceai pentru ameliorarea stresului
Amestec de miere de lavandă
Ceaiul de lavandă este preparat cu o infuzie din mugurii violet ai plantei Lavandula angustifolia în apă fierbinte. Această plantă se găsește frecvent în climatul mediteranean. Este ușor să adăugați arome complementare la ceaiul de lavandă, cum ar fi mierea din acest amestec de la Yogi.
Ceaiul de lavandă s-a dovedit a avea unele beneficii mari, cum ar fi reducerea tensiunii, calmarea nervilor, și îmbunătățirea somnului. Cu toate acestea, cercetările și studiile sunt limitate.
Ceaiul profesionist cu miere de lavandă
Ceaiul cu miere de lavandă contra
Cel mai bun ceai pentru anxietate
Amestec de ceai din plante
Ceaiurile din plante au fost o modalitate de multă vreme de a aduce calm în viața de zi cu zi. Acestea includ ingrediente precum rooibos, petale de trandafir, lavandă, floarea pasiunii și mușețel care au fost arată pentru a reduce stresul și anxietatea ușoară sau depresia atunci când sunt luate în anumite doze.
În de fapt, flavonoidul apigenin, un ingredient activ din musetel, clasa poate avea efecte benefice asupra memoriei, dispoziției și reduce stresul. Acestea fiind spuse, nici un ceai nu poate acționa ca alternativă sau înlocuitor pentru a primi îngrijiri profesionale de sănătate mintală sau a lua medicamente.
Profesorii din ceaiul din plante
Ceaiul de plante contra
Cel mai bun ceai pentru sănătatea stomacului
Ceai de mușețel
Astăzi, mulți oameni asociază ceaiul de mușețel cu un somn bun. Cu toate acestea, această plantă a fost folosită în mod tradițional pentru a trata problemele stomacale și intestinale, inclusiv gaze, stomac deranjat, inflamații ale stomacului și scaune moale legate de anxietate.
A Studiul din 2014 a constatat că extractul de mușețel are potențialul pentru a proteja împotriva diareei la șobolani, datorită proprietăților sale antiinflamatorii.
Un alt studiul din 2014 a remarcat că mușețelul a fost puternic în protejarea șobolanilor împotriva ulcerelor gastrice.
În plus, cercetări sugerează că mușețelul poate ajuta la reducerea anxietății și a insomniei.
Proprietăți în ceaiul de mușețel
Ceai de mușețel contra
Cel mai bun ceai pentru sănătatea creierului
Ceai de rozmarin
Rozmarinul este o plantă populară pentru gătit și parfumuri. Una dintre utilizările sale mai puțin frecvente este ceaiul din plante. Totuși, unele cercetarea sugerează că poate avea efecte benefice asupra sănătății cognitive. Deși nu există multe date concrete pentru a concluziona că rozmarinul poate ajuta cu boala Alzheimer, cercetările sunt promițătoare - deși sunt necesare mai multe studii.
Cercetarea arată că compușii din rozmarin pot ajuta la reducerea inflamației, la prevenirea ulcerului și la îmbunătățirea sănătății generale a creierului.
Deși încurajatoare, cercetările asupra ceaiului de rozmarin în sine sunt încă insuficiente și este dificil să-i cunoști efectele pe termen lung.
Ceaiul de rozmarin contra
Cel mai bun ceai pentru îmbunătățirea stării de spirit
Ceai de lavandă
Ceaiul de lavandă vă poate aduce beneficii sănătății digestive și mentale. Extractul de lavandă a fost folosit de mult timp în aromaterapie pentru a promova relaxarea, iar cercetările sugerează că pot exista și beneficii pentru sănătatea mintală din consumul acestuia.
A 2020 pe 60 de adulți în vârstă a constatat că consumul de ceai de lavandă dimineața și seara a redus scorurile de anxietate și depresie la participanți.
Lavanda în sine poate ajuta, de asemenea, la promovarea relaxare și somn și Profesorii ceaiului de lavandăCeaiul de lavandă contra
Cel mai bun ceai pentru un boost fără cofeină
Ceai de trandafiri
Ceaiul de trandafiri este o băutură naturală fără cofeină. Poate servi ca un stimulent grozav de dimineață sau după-amiază.
Deși cofeina are unele beneficii pozitive, de asemenea poate crește tensiunea arterială sau poate provoca sentimente de anxietate. Unii oameni aleg să evite cofeina din cauza accidentelor incomode sau a nervozității.
De-a lungul anilor, oamenii au adăugat petale de trandafir la prăjituri, gemuri și ceaiuri fierbinți pentru aromatizare. Petalele de trandafir sunt, de asemenea, o sursă bună de antioxidanți, cum ar fi vitaminele C, A și E.
Au fost găsite unele efecte secundare, în special la cei care suferă de astm, alergii sau iau anumite medicamentele. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a introduce ceaiul în dieta dvs.
Profesori de ceai de trandafiri
Ceaiul de trandafir contra
Cel mai bun ceai pentru somn profund
Ceai de rădăcină de valeriană
Se crede că etapele profunde ale somnului sunt cele mai reparatoare și esențiale pentru a te simți bine odihnit dimineața. Rădăcina de valeriană este utilizată pe scară largă pentru a ajuta la îmbunătățirea calității și cantității somnului, în special pentru somnul profund.
Studiile sugerează că planta valeriană funcționează prin blocarea unei enzime care interferează cu acidul gamma-aminobutiric (GABA). ) funcție. GABA este un neurotransmițător care blochează impulsurile dintre celulele nervoase din creier, ceea ce duce la creșterea sentimentelor de calm.
În plus, există cercetări care susțin ceaiul de rădăcină de valeriană ca ajutor pentru somn.
Cercetarile din 2020 au descoperit ca planta valeriana este eficienta in cresterea timpului petrecut în somn adânc și reducând timpul necesar pentru a adormi. Cu toate acestea, este important să rețineți că aceste constatări se referă la suplimentele cu valeriană, care nu sunt la fel cu ceaiul de valeriană.
Proprietăți ale ceaiului cu rădăcină de valeriană< /h3>
Ceaiul de rădăcină de valeriană contra
Cel mai bun ceai pentru IBS
Ceai de mentă
Ceaiul de mentă este preparat din frunzele uscate ale unei plante de mentă. Cercetare de la 2018 sugerează că menta poate ajuta la calmarea balonării, durerilor abdominale și a altor simptome incomode ale IBS.
Menta este o plantă folosită în mod obișnuit pentru ameliorarea problemelor digestive. Un studiu din 2014 a constatat că persoanele cu IBS care au folosit ulei de mentă timp de cel puțin două săptămâni au experimentat o ușurare semnificativă.
Cercetări suplimentare sugerează că chiar și mirosul de mentă poate ajuta la reducerea anxietății și a stresului: A Studiu din 2019 pe 80 de pacienți cardiaci a descoperit că aromaterapia cu mentă a ajutat la reducerea durerii și a anxietății la cei care au primit un IV.
Produșii în ceaiul de mentă
Ceaiul de mentă contra
Cel mai bun ceai pentru inflamație
Ceai din paie de ovăz
Ceaiul din paie de ovăz este făcut din tulpinile, semințele și florile plantei de ovăz. Extractul de ceai de ovăz a fost folosit de secole în medicina tradițională pentru a ajuta la relaxare, la creșterea dispoziției și a reduce oboseala. Un studiu din 2011 pe adulții în vârstă a constatat că extractul de ierburi de ovăz le-a ajutat la îmbunătățirea atenției și a concentrării.
Există cercetări minime asupra modului în care paiele de ovăz afectează sănătatea atunci când sunt consumate sub formă de ceai, chiar dacă a fost folosit de multă vreme pentru medicina tradițională. Cu toate acestea, extractul de paie de ovăz este bogat în antioxidanți, inclusiv avenanthramide, care s-a demonstrat că reduc inflamația.
Ceaiul cu paie de ovăz profesioniști
Ceaiul din paie de ovăz contra
Tabel comparativ cu cele mai bune ceaiuri pentru ameliorarea stresului, sănătatea creierului și multe altele
| Tipul de ceai | Prețuri | Ce este mai bine | Evaluarea clienților (din 5) | Cine ar trebui să încerce |
|---|---|---|---|---|
| Melisa | $$ | bunăstarea generală | 4,7 | cei care caută un echilibru general mai bun, calm și pozitivitate în viața lor |
| Verde | $ | antioxidanți | 4.7 | cei care caută beneficii mari pentru sănătate |
| ghimbir | $$ | crampe | 4.7 | cei care au crampe stomacale sau abdominale |
| Senna | $ | digestia | 4,5 | cei care doresc să îmbunătățească digestia și evita indigestia |
| Miere de lavandă | $$ | ameliorarea stresului | 4,8 | cei care caută să se destreseze la sfârșitul zilei |
| Amestec de plante | $ | anxietate | 4.6 | cei care caută să atenueze sentimentele de anxietate |
| Mușețel | $$ | sănătatea stomacului | 4,6 | cei care au probleme cu stomacul sau intestinul |
| Rozmarin | $$$ | sănătatea creierului | 4.6 | cei care doresc să-și ascuți memoria |
| Lavandă | $$$ | stimularea stării de spirit | 4,5 | cei care doresc să reducă sentimentele de depresie și să-și stimuleze starea de spirit |
| Trandafir | $$$ | Boost fără cafeină | 4.7 | cei care doresc să-și reducă consumul de cofeină |
| Rădăcină de valeriană | $$ | somn profund | 4,5 | cei care au nevoie de un somn bun |
| Mentă | $ | IBS | 4.6 | cei care doresc să trateze indigestia |
| Paie de ovăz | $$$ | inflamația | 4.3 | cei care doresc o modalitate naturală de a reduce eventual inflamația |
Cum să alegeți
La alegere un ceai de plante, mai întâi ar trebui să cercetați cât de bine poate reduce stresul sau poate oferi rezultatul pe care îl căutați. De asemenea, este important să respectați datele de expirare pentru a obține beneficii maxime.
În plus, ar trebui să vă gândiți dacă aveți alergii, afecțiuni de sănătate sau orice alte motive pentru a crede că ați putea reacționa la anumite ingrediente. Dacă da, consultați un profesionist din domeniul sănătății sau investigați potențialele interacțiuni medicamentoase și efectele asupra anumitor afecțiuni de sănătate.
În cele din urmă, consultați recenziile și modul în care sunt preparate ceaiurile pentru cele mai bune rezultate înainte de a vă alege ceaiul. .
Când să consultați un medic pentru stres
Este important să vă tratați stresul sau anxietatea, astfel încât simptomele să nu persistă sau să se agraveze. În plus, deși anumite ceaiuri pot ajuta la unele beneficii pentru sănătate, ele nu pot servi ca alternativă pentru a primi ajutor de la un profesionist.
Ar trebui să vă gândiți să consultați un medic dacă:
Întrebări frecvente
Câte cești de ceai este o cantitate normală de băut zilnic?
Consumul zilnic de ceai poate depinde de faptul dacă amestecul are sau nu cofeină. În general, nu ar trebui să bei mai mult de 3 căni de ceai cu cofeină pe zi. Este posibil să puteți bea mai multe căni de ceai fără cofeină în fiecare zi, cu toate acestea, ar trebui să fiți atenți la eventualele efecte secundare specifice preparatului.
Acordați atenție oricăror efecte și ajustați dacă acest lucru este prea mult pentru dvs.
Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice întrebări pe care le aveți.
Ceaiul verde ameliorează stresul?
Ceaiul verde poate ameliora stresul și anxietate, datorită cantității mari de aminoacid L-teanină.
Poate consumul de ceai cu gheață să amelioreze stresul?
Deși unii oameni consideră că ceaiul fierbinte este mai reconfortant decât ceaiul cu gheață, majoritatea ceaiurilor ar trebui să aibă aceleași proprietăți și beneficii pentru ameliorarea stresului, indiferent dacă sunt cu gheață sau fierbinți.
Takeaway
Ceaiurile din plante sunt un adaos excelent pentru orice îngrijire personală rutină sau sunt perfecte pentru un pic de ameliorare a stresului. Bucurați-vă atât de gustul, cât și de aromele acestor ceaiuri pentru a le obține pe deplin beneficiile.
Multe dintre ierburile menționate aici sunt disponibile și în soiuri de ceai amestecate, astfel încât să puteți culege beneficiile mai multor ierburi pentru gestionarea stresului. Dacă vă gândiți să adăugați noi ceaiuri din plante sau suplimente la rutina zilnică, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, deoarece unele pot interacționa cu anumite medicamente și afecțiuni de sănătate.
Ashley Braun, MPH, RD, este un scriitor de sănătate și bunăstare cu sediul în Michigan. Munca ei îi ajută pe oameni să înțeleagă ce le afectează sănătatea, astfel încât aceștia să poată face alegeri în cunoștință de cauză pentru a prelua controlul în călătoria lor în materie de sănătate și bunăstare.
Postat : 2024-05-28 14:16
Citeşte mai mult
- Primii pacienți tratați în studiul clinic de fază 2 cu inhibitor STAT3 în combinație cu radiații pentru tratamentul glioblastomului
- 12 moduri de a accepta viața singur
- Importanța dăruirii sentimentale în timpul Hanukkah
- I-am întrebat consultanților de somn cum să supraviețuim zilelor nou-născutului
- Un alt cadou nedorit de la schimbările climatice: mai multă Salmonella
- Sexul solo este pentru toată lumea – Iată cum să începeți
Declinare de responsabilitate
S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.
Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.
Cuvinte cheie populare
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions