13 лучших травяных чаев для снятия стресса, здоровья мозга и многого другого

Следите за Drugslib на

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Как мы проверяем бренды и продукты

Healthline показывает только те бренды и продукты, за которыми мы поддерживаем.

Наша команда тщательно исследует и оценивает рекомендации, которые мы даем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
  • Оцениваем ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
  • Проверьте все заявления о вреде для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
  • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли отраслевым стандартам лучшие практики?
    • Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.Узнайте больше о нашем процессе проверки.Было ли это полезно?

    Краткий обзор лучших травяных чаев для снятия стресса, здоровья мозга и многого другого

  • Лучший чай в целом: мелисса
  • Лучший чай для антиоксидантов: зеленый чай
  • Лучший чай от судорог >: имбирный чай
  • Лучший чай для пищеварения
  • Лучший чай для пищеварения
  • Strong>: чай из сенны
  • Лучший чай для снятия стресса : смесь меда и лаванды
  • Лучший чай от беспокойства: травяной чай
  • Лучший чай для здоровья желудка: ромашка
  • Лучший чай для здоровья мозга: чай с розмарином
  • Лучший чай для улучшения настроения: лавандовый чай
  • Лучший чай без кофеина: чай из розы
  • Лучший чай для глубокого сна: корень валерианы чай
  • Лучший чай при СРК: мятный чай
  • Лучший чай от воспалений: чай из овсяной соломы

    • На протяжении тысячелетий люди использовали травяные чаи, чтобы улучшить свое здоровье и просто получить удовольствие. Травяные чаи могут помочь уменьшить стресс, беспокойство и даже помочь вам лучше спать.

    Они также влияют на каждого по-разному из-за разных уровней стресса и вкусовых рецепторов. Чтобы найти подходящий для вас чай, может потребоваться несколько попыток, или вы можете хранить в своем шкафу ассортимент чая, отвечающий различным потребностям и вкусам.

    Исследования подтверждают, что некоторые травы могут оказывать мощное воздействие на уровень стресса и, как следствие, на наше психическое и физическое здоровье. Этот список из 13 травяных чаев поможет вам найти лучший чай для ваших текущих потребностей.

    Как травяной чай помогает снизить стресс?

    Травяные чаи содержат несколько типов натуральных противовоспалительных соединений, которые могут приносят пользу человеческому организму, например:

  • антиоксиданты, которые помогают защитить организм от стресса;
  • противовирусные и антибактериальные соединения;
  • травы, которые могут уменьшить воспаление;
  • травы, которые могут снизить риск образования тромбов и высокое кровяное давление

    • Чашка травяного чая каждый день может помочь защитить ваше здоровье в долгосрочной перспективе и снизить уровень стресса. Например, 2021 г. исследование показало, что мелисса, которую можно добавлять в чайные смеси, может быть эффективной для облегчения чувства стресса, тревоги и депрессии, хотя необходимы дополнительные исследования.

    A Исследование 2018 года показывает, что даже простой вдох аромата чая (особенно черного чая) может помочь снизить уровень стресса и создать более спокойное настроение.

    Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем вводить в свой рацион какие-либо травяные чаи (или травяные добавки!) Некоторые чаи могут повлиять на состояние здоровья или прием лекарств. Например, ромашка действует как мягко разжижает кровь и может взаимодействовать с препаратом варфарином (кумадин), если принимать его в больших количествах.

    Как мы выбрали лучшие чаи от стресса

    Мы выбрали следующие травяные чаи, углубившись в то, что говорят исследования об их свойствах снижения стресса.

    Травяной чай обычно считается безопасным для большинства людей, но некоторые виды могут вызывать аллергическую реакцию. Прежде чем попробовать чай или добавить его в свой распорядок дня, изучите возможные взаимодействия лекарств или то, как он может повлиять на определенные состояния здоровья.

    Обязательно следуйте инструкциям по завариванию и проверяйте сроки годности на упаковке. упаковка, чтобы получить максимальную пользу от этих чаев.

    Руководство по ценообразованию

  • $ = менее 0,40 доллара США за порцию
  • $$ = 0,40 доллара – 1 доллар за порцию
  • $$$ = более 1 доллара США за порцию

    • Выбор Healthline для 13 лучших чаев для стресс и здоровье мозга

    Лучший чай в целом

    Мельсса

  • Цена: $
  • Для кого лучше: тех, кто ищет ощущения спокойствия и поднятия настроения

    • Люди использовали траву мелиссы для снятия стресса на протяжении сотен и сотен лет. Лимонный бальзам доступен в капсулах, таблетках, кремах и в виде чая. Отдельные сообщения и научные исследования показывают, что мелисса может помочь расслабиться, улучшить настроение и облегчить симптомы стресса.

    Хотя некоторые исследования на людях показали, что продукты из мелиссы оказывают положительный эффект. в отношении настроения и стресса в существующих исследованиях использовались концентрированные дозы мелиссы, а не чая из мелиссы, поэтому неясно, оказывает ли чай из мелиссы такой же эффект.

    Плюсы чая с мелиссой

  • исторически используется для снижения стресса.
  • может помочь расслабиться и поднять настроение
  • li>

    Минусы чая с мелиссой

  • исследования для показа положительных результатов обычно используют концентрированную мелиссу, поэтому эффект от чая неубедителен.
    • Купите сейчас на Amazon

    Лучший чай с антиоксидантами

    Зеленый чай

  • Цена: $
  • Для кого лучше: для тех, кто ищет для высокой пользы для здоровья

    • Зеленый чай полон полифенольные антиоксиданты, которые, как известно, приносят много пользы для здоровья, включая некоторую защиту от окислительного стресса, который может повредить клетки.

    Зеленый чай может улучшить функции мозга, такие как настроение, память и время реакции, благодаря аминокислоте L-теанину, который работает с кофеином, содержащимся в чае.

    Исследования показали, что зеленый чай может принести пользу здоровью и другими способами. Например, регулярное употребление зеленого чая может принести пользу здоровью сердца и снизить риск сердечных заболеваний у некоторых групп людей.

    Плюсы зеленого чая< /h3>
  • полезен для здоровья благодаря высокому содержанию антиоксидантов.

    • Минусы зеленого чая

  • большие количества могут вызвать побочные эффекты от кофеина, такие как нерегулярное сердцебиение или головная боль.
    • Купите прямо сейчас в Arbor Teas

    Лучший чай от судорог

    Имбирный чай

  • Цена: $
  • Для кого лучше: тех, у кого спазмы в желудке или животе.

    • Имбирь веками использовался для лечения проблем со здоровьем, включая кашель и простуда, тошнота и спазмы. Из него готовят чай, варя очищенный корень имбиря в молоке или воде.

    Если вы страдаете от менструальных или других спазмов в животе, вам повезло.

    Исследования показывают, что противовоспалительные соединения, содержащиеся в имбире, в том числе шогаолы и гингеролы, может помочь облегчить менструальные спазмы, если принимать их в начале менструации. Однако дозы доказана эффективность при лечении менструальных болей, как правило, намного выше, чем в имбирном чае.

    Плюсы имбирного чая

  • эффективно облегчает менструальный цикл судороги
  • показаны снижение кровяного давления

    • Минусы имбирного чая

  • может возникнуть изжога или головокружение, хотя это редкость.
    • Делайте покупки на Amazon

    Лучший чай для пищеварения

    Чай из сенны

  • Цена: $
  • Для кого лучше: тех, кто хочет улучшить пищеварение и избежать расстройства желудка

    • Чай из сенны – это травяной чай, содержащий листья растения сенны. Вы можете пить его в чистом виде или в сочетании с другими травами, такими как расторопша, ромашка или куркума.

    Содержащиеся в чае сеннозидные химические вещества стимулировать сокращения и дефекацию из-за их разрушения в толстой кишке. Кроме того, чай эффективно действует как слабительное средство, облегчая запоры, вызванные различными причинами.

    Плюсы чая из сенны

  • может помочь облегчить запор

    • Минусы чая из сенны

    < ul class="pro-con--con-list">
  • чрезмерное употребление может привести к диарее
  • может привести к потере ключевых электролитов, минералов и клетчатки
    • Купите сейчас на Amazon

    Лучший чай для снятия стресса

    Медово-лавандовая смесь

  • Цена >: $
  • Для кого это лучше всего: тех, кто хочет снять стресс в конце дня

    • Лавандовый чай готовится из заваривания фиолетовых бутонов растения Lavandula angustifolia в горячей воде. Это растение часто встречается в средиземноморском климате. В лавандовый чай легко добавить дополнительные ароматизаторы, например, мед в этой смеси от Yogi.

    Было обнаружено, что лавандовый чай обладает некоторыми огромными преимуществами, такими как снятие напряжения, успокоение нервов, и улучшение сна. Однако исследования и исследования ограничены.

    Плюсы медово-лавандового чая

  • может быть отличный способ расслабиться, снять стресс и расслабиться.
  • приятно пахнет, что делает его идеальным для ароматерапии.

    • Минусы чая с медом и лавандой

  • потенциальные побочные эффекты на нервную систему, поэтому перед его употреблением следует проконсультироваться с врачом.
  • исследования преимуществ и безопасности для кормящих и беременных людей редки или неубедительны.
    • Купите сейчас на Amazon

    Лучший чай от беспокойства

    Чай из травяной смеси

  • Цена: $
  • Для кого: для тех, кто ищет облегчение тревога

    • Травяные чаи давно стали признанным способом привнести спокойствие в повседневную жизнь. В их состав входят такие ингредиенты, как ройбуш, лепестки роз, лаванда, пассифлора и ромашка, которые были показано для снижения стресса и легкой тревоги или депрессии при приеме в определенные дозы.

    В Фактически, флавоноид апигенин, активный ингредиент ромашки, может благотворно влиять на память, настроение и снижать стресс. При этом ни один чай не может служить альтернативой или заменой профессиональной психиатрической помощи или приема лекарств.

    Плюсы травяного чая

  • могут снизить стресс и легкая тревога и депрессия в определенных дозах

    • Минусы травяного чая

  • натуральность не всегда означает безопасность, поскольку некоторые травяные чаи содержат вызвал повреждение печени
  • некоторые травы могут быть вредны для беременных (проконсультируйтесь с врачом)
    • Купите сейчас на Amazon

    Лучший чай для здоровья желудка

    Ромашковый чай

  • Цена : $
  • Для кого лучше: тех, у кого проблемы с желудком или кишечником

    • Сегодня у многих людей ромашковый чай ассоциируется с хорошим сном. Тем не менее, эта трава традиционно использовалась для лечения проблем с желудком и кишечником, включая газы, расстройство желудка, воспаление желудка и жидкий стул, связанный с тревогой.

    A Исследование 2014 года показало, что экстракт ромашки обладает потенциалом для защиты от диареи у крыс благодаря своим противовоспалительным свойствам.

    Другой Исследование 2014 года показало, что ромашка эффективно защищает крыс от язвы желудка.

    Кроме того, исследования показывают, что ромашка помогает уменьшить беспокойство и бессонницу.

    Плюсы ромашкового чая

  • эффективно при лечении кишечных и проблемы с желудком, в том числе синдром раздраженного кишечника (СРК).
  • успокаивает и отлично помогает заснуть.

    • Ромашковый чай минусы

  • хотя и редко, но побочные эффекты могут включать головокружение, тошноту и аллергические реакции.
  • безопасность для детей и кормящих грудью. беременные люди неубедительны.
    • Купите сейчас на Amazon

    Лучший чай для здоровья мозга

    Чай с розмарином

  • Цена: $$
  • Для кого лучше: тех, кто хочет улучшить свою память

    • Розмарин — популярная приправа для приготовления пищи и ароматизации. Одно из менее распространенных применений — травяной чай. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что это может оказывать благотворное влияние на когнитивное здоровье. Хотя конкретных данных, позволяющих сделать вывод о том, что розмарин может помочь при болезни Альцгеймера, не так много, исследования обнадеживают, хотя необходимы дополнительные исследования.

    Исследования показывают, что соединения розмарина могут помочь уменьшить воспаление, предотвратить язвы и улучшить общее состояние здоровья мозга.

    Несмотря на то, что исследования чая с розмарином сами по себе все еще недостаточны, и трудно оценить его долгосрочные последствия.

    Плюсы чая с розмарином

  • регулярное употребление чая может помочь улучшить здоровье мозга
  • может помочь уменьшить воспаление
  • приятно пахнет

    • минусы чая с розмарином

  • существуют ограниченные исследования или их отсутствие
  • трудно точно определить долгосрочные последствия
    • Купите сейчас на Amazon

    Лучший чай для улучшения настроения

    Лавандовый чай

  • Цена: $$
  • Для кого лучше: тем, кто хочет уменьшить чувство депрессии и улучшить настроение.

    • Лавандовый чай может принести пользу вашему пищеварительному и психическому здоровью. Экстракт лаванды уже давно используется в ароматерапии для расслабления, и исследования показывают, что его употребление может принести пользу и психическому здоровью.

    A 2020 года с участием 60 пожилых людей показало, что употребление лавандового чая утром и вечером снижает показатели тревоги и депрессии у участников.

    Лаванда сама по себе также может способствовать продвижению. расслабление и сон, а также улучшите настроение.

    Плюсы лавандового чая

  • отлично подходит для улучшения психического здоровья и релаксации.

    • Минусы лавандового чая

  • обнаружено, что он может вызывать побочные эффекты, такие как диарея, головная боль и запор.
  • вкус и запах чая могут сильно различаться в зависимости от марки или типа.
    • Купить сейчас на Amazon

    Лучший чай для повышения заряда здоровья без кофеина

    Розовый чай

  • Цена: $$
  • Для кого лучше: тех, кто ищет вкусный напиток без кофеина

    • Розовый чай — натуральный напиток, не содержащий кофеина. Он может стать отличным зарядом энергии утром или днем.

    Хотя кофеин и имеет некоторые положительные преимущества, он также может повышать кровяное давление или вызывать чувство тревоги. Некоторые люди предпочитают избегать кофеина из-за неприятных сбоев или нервозности.

    На протяжении многих лет люди добавляли лепестки роз в торты, джемы и горячий чай для ароматизации. Лепестки роз также являются хорошим источником антиоксидантов, таких как витамины С, А и Е.

    Обнаружены некоторые побочные эффекты, особенно у тех, кто страдает астмой, аллергией или принимает определенные лекарства. Прежде чем включать чай в свой рацион, вам следует проконсультироваться с врачом.

    Плюсы розового чая

  • натурально не содержит кофеина
  • содержит антиоксиданты, такие как витамины A, C и E

    • Минусы розового чая

  • могут отрицательно повлиять на людей, страдающих астмой или аллергией
  • могут реагировать некоторые лекарства, такие как антидепрессанты.
    • Делайте покупки на Amazon

    Лучший чай для глубокого сна

    Чай из корня валерианы

  • Цена : $
  • Для кого лучше: тех, кто хочет хорошо выспаться

    • Считается, что глубокие стадии сна наиболее восстанавливают силы и необходимы для ощущения хорошего отдыха по утрам. Корень валерианы широко используется для улучшения качества и количества сна, особенно для глубокого сна.

    Исследования показывают, что трава валерианы блокирует фермент, который препятствует выработке гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). ) функция. ГАМК — это нейромедиатор, который блокирует импульсы между нервными клетками головного мозга, что приводит к усилению чувства спокойствия.

    Кроме того, проводятся исследования, подтверждающие эффективность чая из корня валерианы в качестве снотворного.

    Исследование 2020 года показало, что трава валерианы эффективна для увеличения времени проводите в глубоком сне и сокращаете время, необходимое для засыпания. Однако важно отметить, что эти результаты касаются добавок валерианы, а это не то же самое, что чай из валерианы.

    Плюсы чая из корня валерианы< /h3>
  • может улучшить качество и продолжительность глубокого сна
  • может вызвать чувство спокойствия

    • Минусы чая из корня валерианы

  • эффективность неоднозначна и в основном неофициальна.
  • побочные эффекты различаются и могут включать учащенное сердцебиение и яркие сны.
    • Купите сейчас на Amazon

    Лучший чай при СРК

    Мятный чай

  • Прайс : $
  • , кто лучше для : те, кто нуждается в лечении расстройства желудка

    Мятный чай заваривают из высушенных листьев растения мяты перечной. Исследование из 2018 предполагает, что мята может помочь облегчить вздутие живота, боли в животе и другие неприятные симптомы СРК.

    Мята — это трава, обычно используемая для облегчения проблем с пищеварением. исследование 2014 года обнаружили, что люди с СРК, которые использовали масло перечной мяты в течение как минимум двух недель, испытали значительное облегчение.

    Дополнительные исследования показывают, что даже запах мяты может помочь уменьшить беспокойство и стресс: Исследование 2019 года с участием 80 пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями показало, что ароматерапия перечной мяты помогает уменьшить боль и беспокойство у тех, кто получил капельницу.

    Плюсы мятного чая

  • может помочь при запорах и боль в животе
  • способ без кофеина чувствовать себя отдохнувшим и бодрым

    • Минусы мятного чая

    Минусы мятного чая

  • может усугубить кислотный рефлюкс
  • может взаимодействовать с некоторыми лекарствами и состоянием здоровья (проконсультируйтесь с врачом)
    • Делайте покупки на Amazon

    Лучший чай от воспалений

    Овсяно-соломенный чай

  • Цена : $$
  • Для кого это лучше: тех, кто ищет естественный способ уменьшения воспаления.

    • Чай из овсяной соломы изготавливается из стеблей, семян и цветков овса. Экстракт овсяного чая на протяжении веков использовался в традиционной медицине для расслабления, повышения настроения и снижает утомляемость. исследование 2011 года Пожилые люди обнаружили, что экстракт травы овса помогает улучшить их внимание и концентрацию.

    Исследований о том, как овсяная солома влияет на здоровье при употреблении в виде чая, проведено мало, хотя она уже давно используется в традиционной медицине. Однако экстракт овсяной соломы богат антиоксидантами, в том числе авенантрамидами, которые было показано для уменьшения воспаления.

    Плюсы чая из овсяной соломы

  • может помочь с уменьшение чувства усталости или утомления
  • может улучшить настроение и способствовать расслаблению
  • может уменьшить воспаление

    • Минусы чая из овсяной соломы

  • польза ограничена исследованиями, но уже много лет используется в традиционной медицине.
    • Магазин теперь на Amazon

    Сравнительная таблица лучших чаев для снятия стресса, здоровья мозга и многого другого

    Тип чаяЦенаДля чего лучшеРейтинг клиентов (из 5) Кому стоит попробовать
    Мельсса$$общее самочувствие4.7тех, кто ищет лучшего общего баланса, спокойствия и позитива в своей жизни
    Зеленый$ антиоксиданты4,7тем, кто ищет большую пользу для здоровья
    Имбирь$$спазмы4,7те, у кого спазмы в желудке или животе
    Сенна$пищеварение4,5тех, кто хочет улучшить пищеварение и избежать расстройства желудка
    Медовая лаванда$$снятие стресса4.8тем, кто хочет избавиться от стресса в конце дня
    Травяная смесь$тревожность4.6тех, кто хочет облегчить чувство тревоги
    Ромашка$$здоровье желудка4.6те, у кого проблемы с желудком или кишечником
    Розмари$$$здоровье мозга4,6тех, кто хочет улучшить свою память
    Лаванда$$$ повышение настроения4,5тем, кто хочет уменьшить чувство депрессии и повысить свое настроение
    Роза$$$Ускоритель без кофеина$$$Без кофеина$$$4.7тех, кто хочет сократить потребление кофеина
    Корень валерианы$$глубокий сон4,5тем, кто нуждается в хорошем ночном сне
    Мята$СРК4,6тех, кто хочет лечить расстройство желудка
    Овсяная солома$$$воспаление4.3тех, кто хочет естественным способом уменьшить воспаление

    Как выбрать

    При выборе Если вы выпили травяной чай, вам следует сначала выяснить, насколько хорошо он может снизить стресс или обеспечить желаемый результат. Также важно соблюдать сроки годности, чтобы получить максимальную выгоду.

    Кроме того, вам следует учитывать, есть ли у вас аллергия, состояние здоровья или какие-либо другие причины полагать, что вы можете реагировать на определенные ингредиенты. Если да, проконсультируйтесь с медицинским работником или изучите потенциальное взаимодействие лекарств и их влияние на определенные состояния здоровья.

    Наконец, прежде чем выбирать чай, ознакомьтесь с отзывами и тем, как заваривается чай, чтобы получить наилучшие результаты. .

    Когда обращаться к врачу при стрессе

    Важно лечить стресс и тревогу, чтобы симптомы не сохранялись и не ухудшались. Кроме того, хотя некоторые чаи могут принести некоторую пользу для здоровья, они не могут служить альтернативой помощи профессионала.

    Вам следует обратиться к врачу, если вы:

  • обнаружили, что ваша тревога, беспокойство или страх слишком напряжены и их трудно контролировать
  • чувствуете, что беспокоитесь до такой степени, что это мешает повседневной жизни (это может включать такие вещи, как личная гигиена, социальное взаимодействие, учеба или работа)
  • чувствуйте, что ваше беспокойство вызвано основная проблема с психическим здоровьем.
  • чувствуют депрессию, употребляют наркотики или алкоголь, чтобы справиться с ними, или испытывают другие, более серьезные проблемы с психическим здоровьем.

    • Часто задаваемые вопросы

    Сколько чашек чая можно выпивать в день?

    Ежедневное потребление чая может зависеть от того, содержит ли смесь кофеин или нет. Как правило, вам не следует выпивать более 3 чашек чая с кофеином в день. Возможно, вы сможете выпивать больше чашек чая без кофеина каждый

    Опубликовано : 2024-05-28 14:16

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова