Stresi Gidermek, Beyin Sağlığı ve Daha Fazlası İçin En İyi 13 Bitki Çayı
Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Markaları ve ürünleri nasıl inceliyoruz
Healthline size yalnızca arkasında olduğumuz markaları ve ürünleri gösterir.
Ekibimiz, sitemizde yaptığımız önerileri kapsamlı bir şekilde araştırır ve değerlendirir. Ürün üreticilerinin güvenlik ve etkinlik standartlarını karşıladığından emin olmak için:Stres giderme, beyin sağlığı ve daha fazlası için en iyi bitkisel çaylara hızlı bir bakış
Binlerce yıldır insanlar bitki çaylarını sağlıklarını iyileştirmek ve sadece keyif almak için kullandılar. Bitki çayları stresi ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve hatta daha iyi uyumanıza bile yardımcı olabilir.
Ayrıca farklı stres seviyeleri ve tat alma duyuları nedeniyle herkesi farklı şekilde etkilerler. Sizin için doğru çayı bulmak birkaç deneme gerektirebilir veya farklı ihtiyaç ve zevkleri karşılamak için dolabınızda bir çeşit çay bulundurabilirsiniz.
Araştırmalar, bazı bitkilerin stres seviyelerimiz ve bunun sonucunda zihinsel ve fiziksel sağlığımız üzerinde bazı güçlü etkileri olabileceğini desteklemektedir. 13 bitki çayından oluşan bu liste, mevcut ihtiyaçlarınız için en iyi çayı bulmanıza yardımcı olacaktır.
Bitki çayı zayıflamaya nasıl yardımcı olur? stres?
Bitki çayları, insan vücuduna şu şekilde fayda sağlar::
Her gün bir fincan bitki çayı içmek, uzun vadede sağlığınızı korumanıza ve stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, bir 2021 Araştırma, çay karışımlarında tüketilebilen melisanın stres, kaygı ve depresyon duygularını iyileştirmede etkili olabileceğini buldu ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Bir 2018 araştırması sadece çay aromasını (özellikle siyah çay) solumanın bile stres seviyelerini düşürmeye ve daha sakin bir ruh hali yaratmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Diyetinize herhangi bir bitki çayını (veya bitkisel takviyeleri!) eklemeden önce mutlaka doktorunuzla konuşun. Bazı çaylar sağlık koşullarını veya ilaçları etkileyebilir. Örneğin, papatya bir görevi görür. hafif bir kan sulandırıcıdır ve çok miktarda tüketildiğinde varfarin (Coumadin) ilacıyla etkileşime girebilir.
Nasıl Strese karşı en iyi çayları seçtik
Aşağıdaki bitki çaylarını, araştırmanın stres azaltıcı özellikleri hakkında söylediklerini inceleyerek seçtik.
Bitki çayı çoğu insan için genellikle güvenli kabul edilir, ancak bazı türleri alerjik reaksiyona neden olabilir. Bir çayı denemeden veya rutininize bir çay eklemeden önce, olası ilaç etkileşimlerini veya bunun belirli sağlık koşullarını nasıl etkileyebileceğini araştırın.
Demleme talimatlarına uyduğunuzdan ve çayın üzerindeki son kullanma tarihlerini kontrol ettiğinizden emin olun. Bu çaylardan maksimum faydayı elde etmek için ambalajlama.
Fiyatlandırma kılavuzu
Healthline'ın sizin için en iyi 13 çay için seçtikleri stres ve beyin sağlığı
Genel olarak en iyi çay
Limon balsamı
İnsanlar yüzlerce yıldır stresi azaltmak için melisa bitkisini kullandılar. Melisa kapsüller, tabletler, kremler ve çay olarak mevcuttur. Anekdot niteliğindeki raporlar ve bilimsel araştırmalar, melisa otunun rahatlamaya yardımcı olabileceğini, ruh halini iyileştirebileceğini ve stres semptomlarını hafifletebileceğini öne sürüyor.
Ancak insanlar üzerinde yapılan bazı araştırmalar melisa ürünlerinin olumlu bir etkiye sahip olduğunu göstermiş olsa da Mevcut çalışmalarda melisa çayı değil, konsantre dozlarda melisa kullanıldığı için melisa çayının aynı etkiye sahip olup olmadığı belirsiz.
Melisa çayı artıları
Melisa çayının eksileri
Antioksidanlar için en iyi çay
Yeşil çay
Yeşil çay polifenol antioksidanlar, hücrelere zarar verebilecek oksidatif strese karşı bir miktar koruma da dahil olmak üzere sağlık açısından pek çok fayda sağladığı bilinmektedir.
Yeşil çay L-theanine amino asidi . gov/28899506" target = "_blank" rel = "noopener noreferrer" class = "content-link css-1xhnmo5">çayda bulunan kafeinle çalışır.
Araştırmalar, yeşil çayın sağlığa başka şekillerde de fayda sağlayabileceğini göstermiştir. Örneğin, düzenli olarak yeşil çay içmek kalp sağlığına fayda sağlayabilir ve bazı insan gruplarında kalp hastalığı riskini azaltabilir.
Yeşil çay uzmanları< /h3>
Yeşil çayın zararları
Kramplara karşı en iyi çay
Zencefil çayı
Zencefil yüzyıllardır öksürük ve soğuk algınlığı, mide bulantısı ve kramp. Soyulmuş zencefil kökü süt veya suda kaynatılarak çay haline getirilir.
Adet veya diğer karın kramplarından şikayetçiyseniz şanslısınız.
Araştırmalar, şogaoller ve gingeroller de dahil olmak üzere zencefilde bulunan antiinflamatuar bileşiklerin . Ancak dozlar etkili olduğu gösterilen içeriğin içeriği genellikle zencefil çayında bulunandan çok daha yüksektir.
Zencefil çayının faydaları
Zencefil çayının zararları
Sindirim için en iyi çay
Sinameki çayı
Sinameki çayı, sinameki bitkisinin yapraklarını içeren bitki çayıdır. Çayı doğrudan veya deve dikeni, papatya veya zerdeçal gibi diğer bitkilerle birlikte içebilirsiniz.
Çaydaki sennoside kimyasalları kolonda parçalanmaları nedeniyle kasılmaları ve bağırsak hareketlerini teşvik eder. Ayrıca çay, çeşitli etkenlerin neden olduğu kabızlığı gidermek için etkili bir müshil görevi görür.
Senna çayı profesyonelleri
Senna çayı eksileri
< ul class="pro-con--con-list">Stresten kurtulmak için en iyi çay
Bal lavanta karışımı
Lavanta çayı, Lavandula angustifolia bitkisinin mor tomurcuklarının sıcak suda demlenmesiyle yapılır. Bu bitkiye Akdeniz iklimlerinde sıklıkla rastlanır. Yogi'nin bu karışımındaki bal gibi lavanta çayına tamamlayıcı tatlar eklemek kolaydır.
Lavanta çayının gerginliği azaltmak, sinirleri sakinleştirmek gibi bazı büyük faydalara sahip olduğu bulunmuştur. ve uykuyu iyileştirmek. Ancak, araştırma ve çalışmalar sınırlıdır.
Ballı lavanta çayı profesyonelleri
Ballı lavanta çayının eksileri
Kaygı için en iyi çay
Bitki karışımlı çay
Bitki çayları günlük hayata sakinlik getirmenin köklü bir yoludur. Bunlar arasında rooibos, gül yaprakları, lavanta, çarkıfelek ve papatya gibi belirli dozlar.
İçinde aslında, papatyadaki aktif madde olan flavonoid apigenin, hafıza ve ruh hali üzerinde faydalı etkileri olabilir ve stresi azaltabilir. Bununla birlikte hiçbir çay, profesyonel ruh sağlığı bakımı almanın veya ilaç almanın alternatifi veya ikamesi olamaz.
Bitki çayı profesyonelleri
Bitki çayı eksileri
Mide sağlığı için en iyi çay
Papatya çayı
Günümüzde birçok kişi papatya çayını iyi bir gece uykusuyla ilişkilendirmektedir. Bununla birlikte, bu bitki geleneksel olarak gaz, mide rahatsızlığı, mide iltihabı ve kaygıya bağlı yumuşak dışkılar gibi mide ve bağırsak sorunlarını tedavi etmek için kullanılıyordu.
A 2014 çalışması papatya özünün potansiyele sahip olduğunu buldu antiinflamatuar özellikleri sayesinde sıçanlarda ishale karşı koruma sağlar.
Başka bir çalışma, papatyanın fareleri mide ülserlerine karşı korumada güçlü olduğunu belirtti.
Ayrıca, araştırma, papatyanın kaygıyı ve uykusuzluğu azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Papatya çayının faydaları
Papatya çayı eksileri
Beyin sağlığı için en iyi çay
Biberiye çayı
Biberiye yemek pişirmede ve güzel kokularda kullanılan popüler bir bitkidir. Daha az yaygın kullanımlarından biri bitkisel çaydır. Yine de bazı araştırma bunun bilişsel sağlık üzerinde faydalı etkileri olabileceğini öne sürüyor. Biberiyenin Alzheimer hastalığına yardımcı olabileceği sonucuna varacak çok fazla somut veri olmasa da, araştırmalar umut verici; ancak daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.
Araştırma, biberiyedeki bileşiklerin iltihabı azaltmaya, ülserleri önlemeye ve genel beyin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Biberiye çayı üzerine yapılan araştırmalar her ne kadar cesaret verici olsa da hala yetersiz ve uzun vadeli etkilerini bilmek zor.
Biberiye çayının faydaları
Biberiye çayı eksileri
Ruh halinizi iyileştirmek için en iyi çay
Lavanta çayı
Lavanta çayı sindirim sisteminize ve zihinsel sağlığınıza fayda sağlayabilir. Lavanta özü uzun süredir aromaterapide rahatlamayı desteklemek için kullanılıyor ve araştırmalar, lavanta özütü içmenin zihinsel sağlık açısından da faydalar sağlayabileceğini gösteriyor.
A 2020 araştırması, sabah ve akşam lavanta çayı içmenin katılımcılarda kaygı ve depresyon puanlarını azalttığını ortaya çıkardı.
Lavanta kendisi de gelişmeye yardımcı olabilir. rahatlama ve uyku ve ruh halinizi iyileştirin.
Lavanta çayı profesyonelleri
Lavanta çayının eksileri
Kafeinsiz enerji takviyesi için en iyi çay
Gül çayı
Gül çayı doğal olarak kafein içermeyen bir içecektir. Harika bir sabah veya öğleden sonra takviyesi olarak kullanılabilir.
Kafeinin bazı olumlu faydaları olsa da aynı zamanda kan basıncını artırabilir veya kaygı hissine neden olabilir. Bazı kişiler rahatsız edici kazalar veya gerginlikler nedeniyle kafeinden uzak durmayı tercih ediyor.
Yıllar geçtikçe insanlar tat vermesi için keklere, reçellere ve sıcak çaylara gül yaprakları ekledi. Gül yaprakları aynı zamanda C, A ve E vitaminleri gibi iyi bir antioksidan kaynağıdır.
Özellikle astımı olanlarda, alerjisi olanlarda veya belirli ilaçları kullananlarda bazı yan etkiler görülmüştür. ilaçlar. Çayı diyetinize eklemeden önce doktorunuzla konuşmalısınız.
Gül çayının faydaları
Gül çayı eksileri
Derin uyku için en iyi çay
Kediotu kökü çayı
Uykunun derin aşamalarının, sabahları iyi dinlenmiş hissetmek için en onarıcı ve gerekli aşama olduğuna inanılır. Kediotu kökü, özellikle derin uykuda, uyku kalitesini ve miktarını artırmaya yardımcı olmak için yaygın olarak kullanılır.
Araştırmalar, kediotu bitkisinin gama-aminobütirik asit (GABA) ile etkileşime giren bir enzimi bloke ederek çalıştığını göstermektedir. ) işlev. GABA, beyindeki sinir hücreleri arasındaki uyarıları bloke ederek sakinlik hissinin artmasına yol açan bir nörotransmitterdir.
Ayrıca, kediotu kökü çayını uykuya yardımcı olarak destekleyen araştırmalar da mevcuttur.
2020'deki araştırmalar, kediotu bitkisinin zamanı uzatmada etkili olduğunu buldu derin uykuda geçirilir ve uykuya dalma süresi azalır. Ancak bu bulguların, kediotu çayı ile aynı olmayan kediotu takviyeleri üzerinde olduğunu belirtmek önemlidir.
Kediotu kökü çayı artıları< /h3>
Kedi otu kökü çayının eksileri
IBS için en iyi çay
Nane çayı
Nane çayı, nane bitkisinin kurutulmuş yapraklarından demlenir. Araştırma kaynağı: 2018, nanenin şişkinliği, karın ağrısını ve IBS'nin diğer rahatsız edici semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Nane, sindirim sorunlarını gidermek için yaygın olarak kullanılan bir bitkidir. 2014 çalışması En az iki hafta boyunca nane yağı kullanan IBS'li kişilerin önemli ölçüde rahatlama yaşadığını buldu.
Ek araştırmalar, nane kokusunun bile kaygı ve stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor: A 2019 araştırması, nane aromaterapisinin serum uygulanan hastalarda ağrı ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.
Nane çayının faydaları
Nane çayının eksileri
İnflamasyona karşı en iyi çay
Yulaf samanı çayı
Yulaf samanı çayı, yulaf bitkisinin saplarından, tohumlarından ve çiçeklerinden yapılır. Yulaf çayı özü, geleneksel tıpta yüzyıllardır rahatlamaya yardımcı olmak, ruh halini iyileştirmek ve yorgunluğu azaltır. 2011 çalışması yaşlı yetişkinlerde yulaf otu özünün dikkatlerini ve konsantrasyonlarını artırmaya yardımcı olduğunu buldu.
Geleneksel tıpta uzun süredir kullanılmasına rağmen yulaf samanının çay olarak tüketildiğinde sağlığı nasıl etkilediğine dair çok az araştırma var. Ancak yulaf samanı ekstraktı, iltihabı azalttığı gösterilmiştir.
Yulaf samanı çayı profesyonelleri
Yulaf samanı çayının zararları
Stres giderme, beyin sağlığı ve daha fazlası için en iyi çayların karşılaştırma tablosu
| Çay türü | Fiyatlandırma | En iyi özelliği | Müşteri puanı (5 üzerinden) | Kimler denemeli | |
|---|---|---|---|---|---|
| Limon balsamı | $$ | genel sağlık | 4,7 | Hayatlarında daha iyi bir genel denge, sakinlik ve pozitiflik arayanlar | |
| Yeşil | $ | antioksidanlar | 4.7 | sağlık açısından yüksek faydalar arayanlar | |
| Zencefil | $$ | kramplar | 4.7 | mide veya karın krampları olanlar | |
| Senna | $ | sindirim | 4.5 | sindirimi iyileştirmek isteyenler ve hazımsızlıktan kaçının | |
| Ballı lavanta | $$ | stres giderme | 4.8 | günün sonunda yıkıma uğramak isteyenler | |
| Bitkisel karışım | $ | kaygı | 4.6 | Kaygı duygularını hafifletmek isteyenler | |
| Papatya | $$ | mide sağlığı | 4.6 | mide veya bağırsak sorunu olanlar | |
| Biberiye | $$$ | beyin sağlığı | 4,6 | hafızasını güçlendirmek isteyenler | |
| Lavanta | $$$ | ruh halini iyileştiren | 4,5 | depresyon duygularını azaltmak ve ruh hallerini iyileştirmek isteyenler | |
| Gül | $$$ | kafeinsiz takviye | 4.7 | Kafein tüketimini azaltmak isteyenler | |
| Kediotu kökü | $$ | derin uyku | 4.5 | iyi bir gece uykusuna ihtiyaç duyanlar | |
| Nane | $ | IBS | 4.6 | hazımsızlık tedavisi isteyenler | |
| Yulaf samanı | $$$ | iltihap | 4.3 | inflamasyonu azaltmanın doğal bir yolunu isteyenler |
Nasıl seçilir
Seçim yaparken Bir bitki çayı hazırlarken, öncelikle stresi ne kadar azaltabileceğini veya aradığınız sonucu ne kadar sağlayabileceğini araştırmalısınız. Maksimum faydayı elde etmek için son kullanma tarihlerine uymak da önemlidir.
Ayrıca alerjiniz, sağlık durumunuz veya belirli içeriklere tepki verebileceğinizi düşündürecek başka nedenleriniz olup olmadığını da göz önünde bulundurmalısınız. Öyleyse bir sağlık uzmanına danışın veya olası ilaç etkileşimlerini ve belirli sağlık koşulları üzerindeki etkilerini araştırın.
Son olarak, çayınızı seçmeden önce en iyi sonuçları elde etmek için incelemelere ve çayların nasıl demlendiğine göz atın. .
Stres için ne zaman doktora başvurmalı
Semptomlarınızın uzun sürmemesi veya kötüleşmemesi için stresinizi veya kaygınızı tedavi etmeniz önemlidir. Ayrıca bazı çaylar sağlık açısından bazı faydalar sağlasa da bir profesyonelden yardım almanın alternatifi olamaz.
Aşağıdaki durumlarda bir doktora görünmeyi düşünmelisiniz:
Sık sorulan sorular
Günde kaç fincan çay içmek uygun miktardır?
Günlük çay tüketimi, karışımın kafeinli olup olmamasına bağlı olabilir. Genel olarak günde 3 fincandan fazla kafeinli çay içmemelisiniz. Her gün daha fazla fincan kafeinsiz çay içebilirsiniz ancak demlemeye özgü olası yan etkilere karşı dikkatli olmalısınız.
Efektlere dikkat edin ve bunlar sizin için çok fazlaysa gerekli düzenlemeleri yapın.
Aklınıza takılan tüm soruları doktorunuzla konuşmalısınız.
Yeşil çay stresi azaltır mı?
Yeşil çay stresi azaltabilir ve anksiyete, yüksek miktardaki L-theanine amino asidi sayesinde.
Buzlu çay içmek stresi azaltabilir mi?
Bazı insanlar sıcak çayı buzlu çaya göre daha rahatlatıcı bulsa da çoğu çay, ister buzlu ister sıcak olsun aynı özelliklere ve stres giderici faydalara sahip olmalıdır.
Paket servisi
Bitki çayları kişisel bakıma mükemmel bir katkıdır rutin veya biraz stres atmak için mükemmeldir. Tüm faydalarından yararlanmak için bu çayların hem tadının hem de kokularının tadını çıkarın.
Burada bahsedilen şifalı bitkilerin çoğu, harmanlanmış çay çeşitlerinde de mevcuttur, böylece stres yönetimi için birden fazla şifalı bitkinin avantajlarından yararlanabilirsiniz. Günlük rutininize yeni bitki çayları veya takviyeleri eklemeyi düşünüyorsanız, bunların bazıları belirli ilaçlarla ve sağlık durumlarıyla etkileşime girebileceğinden önce doktorunuzla konuşun.
Ashley Braun, MPH, RD, Michigan'da yaşayan bir sağlık ve sağlıklı yaşam yazarıdır. Çalışmaları, insanların sağlıklarını nelerin etkilediğini anlamalarına yardımcı oluyor, böylece sağlık ve sağlıklı yaşam yolculuklarında kontrolü geri almak için bilinçli seçimler yapabiliyorlar.
Gönderildi : 2024-05-28 14:16
Devamını oku
- Kaygıyı Azaltmak için 14 Farkındalık Hilesi
- Prezervatif
- Annenin (veya Babanın) Suçluluk Neden Bir Şeydir - Ve Durdurmak İçin Ne Yapabilirsiniz?
- Polipropilen Evinizde Kullanabileceğiniz Güvenli Bir Plastik midir?
- Menopoz Libidonuzu Etkiler mi?
- Grip Nasıl Önlenir: Doğal Yollar, Maruz Kalma Sonrası ve Daha Fazlası
Sorumluluk reddi beyanı
Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.
Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.
Popüler Anahtar Kelimeler
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions