15 nejlepších esenciálních olejů proti úzkosti

Sledujte Drugslib

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakoupíte prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Zde je náš postup.

Jak prověřujeme značky a produkty

Healthline vám zobrazuje pouze značky a produkty, za kterými si stojíme.

Náš tým důkladně prozkoumává a vyhodnocuje doporučení, která uvádíme na našich stránkách. Abychom zjistili, že se výrobci produktů zabývali normami bezpečnosti a účinnosti,:
  • Vyhodnocujeme přísady a složení: Mají potenciál způsobit škodu?
  • Ověřte si fakta o všech zdravotních tvrzeních: Jsou v souladu se současným souborem vědeckých důkazů?
  • Zhodnoťte značku: Funguje poctivě a dodržuje průmysl osvědčené postupy?
    • Provádíme průzkum, abyste mohli najít důvěryhodné produkty pro vaše zdraví a wellness.Přečtěte si více o našem procesu prověřování.Byly tyto informace užitečné?

    Esenciální oleje jsou aromatické látky, které lze z rostlin extrahovat destilací. Esenciální oleje je možné získat z mnoha různých částí rostliny, včetně, ale nejen listů, květů a kořenů.

    Kromě toho, že se používají jako vůně pro různé spotřebitelské a přírodní produkty Některé esenciální oleje mohou být použity pro různé zdravotní aplikace. Když se esenciální oleje používají k podpoře duševní pohody, nazývá se to aromaterapie.

    Některá z možných použití esenciálních olejů v aromaterapii zahrnují věci, jako je zvládání bolesti, pomoc při trávení a snižování stresu a úzkosti. Zatímco vědecké důkazy pro mnoho z těchto použití chybí, výzkum pokračuje, aby se dozvěděl více o výhodách esenciálních olejů.

    Níže uvedený článek prozkoumá 18 esenciálních olejů, které mohou pomoci s příznaky úzkosti. Probereme:

  • jejich potenciální přínos pro úzkost a další stavy
  • jak je lze aplikovat
  • co je třeba mít na paměti před použitím nich

    • Jak se esenciální oleje používají

    Jednou z teorií, jak aromaterapie funguje, je, že esenciální oleje mohou stimulovat pachové receptory ve vašem nose, který pak vysílá zprávy do vašeho nervového systému. Někteří se také domnívají, že esenciální oleje mohou mít jemný vliv na chemické a energetické systémy těla.

    Proto se aromaterapie často používá jako přírodní lék, který pomáhá zmírnit úzkost a stres. Místní aplikace a inhalace jsou některé běžné způsoby, jak lze esenciální oleje použít pro aromaterapii.

    Esenciální oleje by se nikdy neměly požívat, navzdory tvrzením na internetu, která naznačují opak. Neexistuje dostatek výzkumu žádného esenciálního oleje, který by dokázal, že je bezpečné polykat. Každý esenciální olej je velmi odlišný a některé jsou toxické.

    Je důležité vědět, že Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) esenciální oleje nereguluje, takže buďte ve své praxi opatrní. Měli byste používat pouze oleje terapeutické kvality, které neobsahují syntetické vůně a nakupujte je pouze z důvěryhodného zdroje.

    Jakmile budete mít esenciální olej po ruce, měli byste zvážit, kdo ho bude inhalovat.

    Některé esenciální oleje jsou nebezpečné pro děti, jiné nejsou bezpečné pro těhotné a kojící rodiče a existuje řada potenciálně toxických pro domácí mazlíčky. Pokud je to možné, poraďte se před použitím s lékařem, jako je váš pediatr, gynekolog a veterinář.

    Jak jsme vybrali

    Při sestavování našeho seznamu nejlepších esenciálních olejů proti úzkosti jsme měli na mysli několik úvah.

    Nejprve jsme hledali renomované společnosti, které vyrábějí nefalšované oleje terapeutické kvality. I když pro tento termín neexistuje průmyslová norma, některé společnosti jej používají k rozlišení mezi esenciálními oleji vyšší kvality a jinými, které jsou vyrobeny synteticky nebo jsou smíchány s nosnými oleji, které jsou vyrobeny z ořechů nebo semen. (Všimněte si, že pokud aplikujete esenciální oleje lokálně, budete potřebovat nosný olej, který je zředí.)

    Upřednostnili jsme také esenciální oleje, které mají certifikaci o jejich čistotě. Obvykle to znamená testování plynovou chromatografií/hmotnostní spektrometrií (GC/MS) k potvrzení botanického původu a detekci kontaminantů.

    Nakonec jsme hledali společnosti, které jsou transparentní ohledně svých výrobních metod a botanických zdrojů. Vysoce kvalitní esenciální oleje, které nabízejí terapeutickou hodnotu, by měly být vyráběny parní destilací nebo lisováním za studena a vyrobeny pouze z rostlinného materiálu.

    Cena

    Ceny se liší v závislosti na množství esenciálního oleje v lahvičce. V našem průvodci jsme uvedli cenu za tekutou unci.

  • $: Méně než 25 $
  • $$: 25–50 $
  • $$ $: Více než 50 $

    • Výběr nejlepších esenciálních olejů pro úzkostné stavy od Healthline

    Edens Garden Valerijský esenciální olej

    Cena: $$$

    Valeriána lékařská je bylina, která se používá již od starověku. Esenciální olej kozlíku lékařského pochází z kořenů rostliny a má výraznou vůni, kterou lze popsat jako dřevitou, zemitou nebo pižmovou. Některým jedincům může být tato vůně nepříjemná.

    Předpokládá se, že kozlík lékařský obsahuje sloučeniny, které podporují spánek a uklidňují nervy. Může mít mírný sedativní účinek na tělo. Z tohoto důvodu se často používá jako pomůcka ke spánku.

    A Recenze z roku 2020 se zabývala přínosy kozlíku lékařského pro spánek a další související poruchy. V tomto přehledu bylo zkoumáno sedm studií o kozlíku lékařském a úzkosti. Šest z těchto studií zaznamenalo pozitivní výsledky při použití kozlíku lékařského jako doplňku k léčbě úzkosti.

    Olej z Edens Garden máme rádi, protože společnost testuje každou šarži esenciálních olejů a dává k dispozici zprávy GC/MS pro potvrzení čistoty a terapeutickou hodnotu.

  • Jak používat: Přidejte několik kapek valeriánský olej na aromaterapeutický difuzér a inhalujte. Kozlík lékařský může způsobit ospalost nebo uvolnění.
  • Nejlépe se používá pro: Kromě použití pro spánek a úzkost lze kozlík lékařský použít také při bolestech hlavy, třesu a srdci. bušení srdce.

    • Pros

  • Je to 100% esenciální olej terapeutické kvality.
  • Je dobře hodnocen zákazníky.
  • Společnost je vlastněna ženami a rodinou.

    • Nevýhody

  • Valerián má silnou vůni, kterou mnoho lidí nemá líbí se mi.
    • Nakupujte nyní na Amazon

    Esenciální čistý esenciální olej Jatamansi R V

    Cena: $$$

    Jatamansi patří do stejné rodiny rostlin jako kozlík lékařský. Můžete také vidět, že se označuje jako spikenard. Esenciální olej se vyrábí z kořenů rostliny a má zemitou nebo dřevitou vůni. Jatamansi se používá v ajurvédské medicíně ke zklidnění mysli a podpoře spánku.

    Podle Studie z roku 2018 na myších měla 7denní režim extraktu z jatamansi významné účinky proti úzkosti. V mozku byl také pozorován nárůst kyseliny gama-aminomáselné (GABA) a monoaminů, což naznačuje, že účinky džatamansi na snížení úzkosti působí touto cestou.

    Olej džatamansi z RV Essential je terapeutické kvality a vyrobeno bez plniv, pesticidů nebo agresivních chemikálií.

  • Jak používat: Masírujte zředěné jatamansi olej do spánků nebo na čelo. Ujistěte se, že ji používáte jednu kapku po druhé, abyste zabránili náhodnému vniknutí do očí.
  • Nejlepší použití: Jatamansi lze použít jako pomůcku při spánku a pro usnadnění příznaky deprese. Může také pomoci zmírnit bolest a zánět.

    • Pros

  • Jatamansi olej má dlouhou historii v ajurvédské medicíně a studie na hlodavcích ukazují, že může mít významné účinky proti úzkosti.
  • R V Essential jej nabízí v několika různých velikostech.
  • Oleje od R V Essential jsou bez krutosti a laboratorně testované na bezpečnost a čistotu.

    • Nevýhody

  • R V Essential může trvat dlouho, než bude olej odeslán, což může znamenat, že budete muset počkat.
  • Pokud si olej nanesete na spánky nebo čelo, budete muset být opatrní, aby se vám nedostal do očí.
    • Nakupujte nyní na Amazon

    Levandule

    Cena: $

    Levandule je jedním z nejoblíbenějších aromaterapeutických olejů. Má sladkou květinovou vůni s dřevitým nebo bylinkovým podtónem.

    Levandulový olej lze použít ke zklidnění úzkosti. Má také sedativní účinek a může pomoci při potížích se spánkem, včetně případů, kdy vás pocity stresu nebo úzkosti drží v noci vzhůru.

    Podle výzkum z roku 2012 se předpokládá, že levandulová aromaterapie zklidňuje úzkost tím, že ovlivňuje limbický systém, část mozku, která ovládá emoce.

    A recenze z roku 2019 hodnotila 71 studií, které používaly levanduli ke zmírnění úzkosti. Zjistilo se, že inhalace levandule může významně snížit úroveň úzkosti měřenou pomocí klinicky ověřené stupnice. Bylo také zjištěno, že masáž levandulovým olejem pomáhá snižovat hladinu úzkosti.

    Levandulový olej Plant Therapy je 100% čistý a má terapeutickou kvalitu. Oleje společnosti jsou laboratorně testovány na čistotu a jsou dodávány s bezrizikovou 100% zárukou spokojenosti.

  • Jak používat: Užijte si relaxační levandulovou koupel kombinací několik kapek lav > lžičkou nosného oleje, jako je mandlový nebo jojobový olej, nebo neparfémovaným koupelovým gelem. Směs vmíchejte do teplé vody těsně před vstupem.
  • Nejlépe se používá: Kromě toho, že pomáháte snížit úzkost, můžete levandulový olej použít také na mnoho dalších věcí. Některé příklady zahrnují jako součást režimu péče o pleť, který pomáhá s onemocněními, jako je ekzém, akné a popáleniny. Může také pomoci zmírnit bolesti svalů a hlavy.

    • Pros

  • Levandulový olej funguje dobře ve vodě do koupele nebo na masáže.
  • Pro tento olej jsou k dispozici zprávy GC/MS třetích stran specifické pro jednotlivé šarže.
  • Společnost nabízí 100procentní záruku spokojenosti.

    • Nevýhody

  • Některé negativní recenze poznamenaly, že vůně je nepříjemná.
    • Nakupujte nyní na Amazonu

    Jasmínový esenciální olej Rainbow Abby

    Cena: $

    Jasmínový olej má nádhernou květinovou vůni a často se používá v parfémech a dalších kosmetických produktech. Můžete také vidět jasmín používaný jako základ pro různé druhy čajů. Podle 5>5> , inhalace jasmínového oleje může podpořit pocit pohody a romantiky.

    Na rozdíl od některých jiných esenciálních olejů používaných k léčbě úzkosti se o jasmínovém oleji předpokládá, že uklidňuje nervový systém, aniž by způsoboval ospalost. Ve skutečnosti může mít u některých jedinců stimulační účinek.

    A 2017 se zabývala účinky jasmínového extraktu na krysy. Zjistilo se, že nižší dávky jasmínového extraktu významně snižují úzkost.

    Máme rádi olej od Rainbow Abby, protože je to 100% čistý jasmínový olej bez přísad a plniv.

  • Jak používat: Můžete inhalovat přímo z láhve jasmínu přidáním několika kapek na kapesníček a inhalací nebo umístěním kapesníku do povlaku na polštář, když spíte. Můžete také nechat vůni naplnit místnost přes difuzér.
  • Nejlepší použití: Jasmín lze použít k regulaci nálady. Může být také použit jako afrodiziakum.

    • Pros

  • Jasmínový olej má příjemnou vůni.
  • Má uklidňující, ale ne sedativní účinek.
  • Olej Rainbow Abby neobsahuje žádné přísady ani plniva.

    • Nevýhody

  • Může mají u některých lidí stimulační účinek.
    • Nakupujte nyní na Amazon

    Healing Solutions Bio sladká bazalka

    Cena: $

    Esenciální olej z bazalky pochází ze stejné byliny, kterou používáte k výrobě omáčky marinara. Má svěží bylinnou vůni.

    V aromaterapii se o sladké bazalce předpokládá, že pomáhá uklidnit mysl a zmírnit stres. Výzkum používání bazalky na úzkost je dosti omezený a mnoho studií se zaměřuje na zvířecí modely.

    Podle studie z roku 2015 na myších, fenolové sloučeniny ve sladkém bazalkovém oleji pomohly zmírnit úzkost a měly sedativní účinek. Bylo zjištěno, že tyto sloučeniny jsou méně sedativní než léky na úzkost diazepam.

    A 2018, také na myších, sledovala účinek extraktu ze sladké bazalky na žaludeční vředy. Kromě antioxidačního a protizánětlivého účinku vykazovaly myši, kterým byl extrakt podáván, také snížení úzkostného chování.

    Sladký bazalkový olej Healing Solutions je 100% čistý. Pokud se vám to nelíbí, společnost nabízí záruku vrácení peněz.

  • Jak používat: Přidejte několik kapek sladký bazalkový olej do pokojového difuzéru inhalátorem nebo inhalátorem zkumavka.
  • Nejlépe se používá pro: Sladký bazalkový olej lze použít při zažívacích potížích, péči o pokožku a bolesti nebo zánětu.

    • Pros

  • Oleje jsou laboratorně testovány na čistotu a výsledky jsou dostupné veřejnosti .
  • Healing Solutions nabízí záruku vrácení peněz.
  • V jedné studii bylo zjištěno, že tento olej pomáhá zmírnit úzkost u myší.

    • Nevýhody

  • Většina studií o bazalkovém oleji na úzkost jsou omezeny na hlodavce, takže není jasné, zda lidé zažijí stejné výhody.
    • Nakupujte nyní na Amazon

    Rainbow Abby Chamomile Essential Oil

    Cena: $

    Heřmánkový olej pochází z květů heřmánku podobných sedmikráskám. Je dobře známý pro své relaxační a sedativní vlastnosti a příjemnou vůni. Ve skutečnosti jej můžete často vidět jako přísadu do bylinných čajů, jejichž cílem je podpořit klidný spánek.

    Neexistuje mnoho výzkumů o heřmánkovém esenciálním oleji proti úzkosti. A 2017 studie se zabývala používáním doplňků z heřmánku u jedinců s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD).

    Výzkumníci zjistili, že suplementace heřmánkem snižuje příznaky mírné až středně těžké GAD. Nesnížilo to však míru recidivy příznaků úzkosti.

    Heřmánkový olej od Rainbow Abby má terapeutickou kvalitu bez syntetických přísad.

  • Jak používat: Masáž zředěná heřmánkový olej do pokožky nebo jej přidejte do teplé koupele. Je důležité poznamenat, že heřmánkový olej je silný a s trochou se dá hodně pomoci.
  • Nejlépe použít: Heřmánkový olej lze použít také jako pomoc při trávicích potížích, hojení ran nebo vředů a zmírnění bolesti a zánětu.

    • Pros

  • Heřmánek je dobře známý pro své relaxační a sedativní vlastnosti.
  • Společnost nabízí certifikáty analýzy čistoty a bezpečnosti.
  • Tento olej je veganský- přátelské a netestované na zvířatech.

    • Nevýhody

  • Účinky heřmánku mohou být silné.
    • Nakupujte nyní na Amazonu

    Růžový esenciální olej pro rostlinnou terapii

    Cena: $$$

    Esenciální olej růže se získává z okvětních lístků růže. Růže mají okouzlující sladkou květinovou vůni, o které je známo, že uvolňuje smysly.

    Malý Studie z roku 2011 se zabývala účinky samo-masáže směsí esenciálních olejů, včetně růžového oleje, na menstruační bolesti a úzkost. Zjistilo se, že aromaterapeutická samomasáž břicha směsí esenciálních olejů byla spojena s nižší úrovní bolesti a úzkosti.

    A studie z roku 2014 zkoumala použití růžových aromaterapeutických koupelí nohou u těhotných žen během porodu . Ženy, které používaly aromaterapeutickou koupel nohou, uváděly nižší úrovně úzkosti než ty, které používaly koupel nohou obsahující pouze teplou vodu.

    Růžový olej z Plant Therapy je neředěný s terapeutickou kvalitou. Laboratorní zprávy jsou k dispozici na vyžádání.

  • Jak používat: Namočte si nohy do mísy naplněné teplou vodou a zředěnou růžový esenciální olej. Růžový olej můžete přidat také do svého oblíbeného hydratačního krému bez vůně nebo bambucké máslo a vmasírujte do pokožky.
  • Nejlepší použití: Růžový olej může pomoci zvednout náladu nebo zmírnit příznaky PMS, jako je např. menstruační křeče. Má také protizánětlivé vlastnosti a může pomoci při hojení ran. Někteří se mohou rozhodnout jej používat jako afrodiziakum.

    • Pros

  • Sladká vůně růže může pomoci uvolnit smysly.
  • Růžový olej lze přidat do vody ve vaně nebo smíchat s pleťovými vodami.
  • Jedná se o vysoce kvalitní , neředěný olej, s dostupnými laboratorními zprávami.

    • Nevýhody

  • Tento olej má vyšší cenu.
  • Chcete-li získat přístup k laboratorním zprávám, musíte kontaktovat společnost.
    • Nakupujte nyní na Amazon

    Edens Garden Vetiver Essential Oil

    Cena: $$$

    Vetiver může být méně známý než jiné esenciální oleje, ale není méně účinný. Můžete vidět, že se mu říká khus olej. Vetiverový olej pochází z travnaté rostliny vetiveru, která pochází z Indie. Má sladkou zemitou vůni.

    Vetiverový olej může pomoci uklidnit nervový systém a může pomoci se spánkem. Jako takový může také pomoci zmírnit pocity stresu nebo úzkosti.

    Stejně jako jiné esenciální oleje, o kterých jsme hovořili, je výzkum vetiveru a úzkosti u lidí v současnosti omezený. Existují však studie na zvířatech, které ukazují, že může pomoci snížit úzkost.

    Podle studie z roku 2015 na potkanech se v aromaterapii používá k relaxaci vetiverový olej. Studie ukázala, že vetiver má protiúzkostné schopnosti podobné léku diazepamu. Další 2015 studie na myších také zjistila, že extrakt z vetiveru má vlastnosti snižující úzkost podobné jako diazepam.

    Líbí se nám, že vetiverový olej z Edens Garden je terapeutické kvality a neředěný. Kromě toho společnost upřednostňuje bezpečnost, kvalitu a vzdělání.

  • Jak používat: Užijte si relaxační masáž se zředěným vetiverový olej nebo jej přidejte do difuzéru.
  • Nejlepší použití: Vetiverový olej může být užitečný pro posílení imunity a podporu zdraví pokožky. Má také protizánětlivé vlastnosti.

    • Pros

  • Předpokládá se, že prospívá nervovému systému, což může být užitečné při příznacích úzkosti.
  • Edens Garden šarže testuje své oleje na čistotu a bezpečnost, přičemž zprávy jsou k dispozici zákazníkům.
  • Edens Garden šarže testuje své oleje na čistotu a bezpečnost.
    • li>

    Nevýhody

  • Výzkum je omezen na studie na hlodavcích.
  • Je to viskózní olej, takže může chvíli trvat, než z kapátka vyteče.
    • Nakupujte nyní na Amazonu

    Kompletní esenciální olej Ylang Ylang pro rostlinnou terapii

    Cena: $$

    Ylang ylang pochází ze žlutých květů tropického stromu Cananga. Má sladkou ovocnou nebo květinovou vůni.

    Ylang ylang lze použít v aromaterapii, aby pomohl zvednout náladu jednotlivce. Může mít také uklidňující účinek a může pomoci snížit krevní tlak.

    Celkově je výzkum používání ylang ylang pro úzkost omezený. Podle studie z roku 2006 zahrnující zdravotní sestry, inhalace směsi ylang ylang, levandule a bergamotu snížila hladinu stresu a úzkosti, krevní tlak, srdeční frekvenci a sérový kortizol.

    My jsme jako olej z ylang ylang z Plant Therapy, protože je neředěný a 100% čistý.

  • Jak používat: Aplikujte zředěný ylang ylang na kůži, přidejte do pokojový difuzér, nebo přímo inhalovat.
  • Nejlépe použít: Ylang ylang lze použít pro jeho antidepresivní vlastnosti. Někteří lidé jej mohou používat také jako afrodiziakum.

    • Pros

  • Tento olej může mít uklidňující účinek, což může pomoci snížit krevní tlak.
  • Je k dispozici v několika velikostech.
  • Oleje pro rostlinnou terapii jsou třetí strany testováno na čistotu.

    • Nevýhody

  • Výzkum účinnosti esenciálního oleje ylang ylang je omezený.
    • Nakupujte nyní na Amazonu

    Cliganic USDA Organický esenciální olej z kadidla

    Cena: $

    Kadidlový olej se vyrábí z pryskyřice stromu Boswellia. Má pižmové, sladké aroma.

    Studie 2019 zkoumali účinky místního kadidlového oleje na krysy. Výzkumníci zjistili, že místní aplikace kadidlového oleje působí proti účinkům stresu u krys. Naznačují, že používání kadidlového oleje může být užitečné při zvládání stresu.

    U lidí bylo provedeno několik studií o kadidlovém oleji a úzkosti. A 2020 přehled poznamenává, že dvě studie aromaterapie kadidlem významně snížily úzkost u žen během porodu.

    Kadidlový olej od Cliganic je organický s certifikací USDA a neobsahuje žádné přísady ani plniva. Navíc společnost nabízí záruku vrácení peněz.

  • Jak používat: Masáž zředěná kadidlový olej na ruce nebo nohy. Kadidlo můžete také přidat do difuzéru.
  • Nejlépe se používá: Esenciální olej z kadidla může pomoci zmírnit zánět způsobený artritidou a může také pomoci s příznaky zánětlivého onemocnění střev. li>

    Pros

  • Některé výzkumy uvádějí kadidlo olej může být užitečný při zvládání stresu.
  • Tento olej je organický certifikovaný USDA.
  • Společnost nabízí záruku vrácení peněz.

    • Nevýhody

  • Výzkum účinků kadidlového oleje se omezuje na studie na hlodavcích.
    • Nakupovat nyní na Amazon

    Esenciální olej Aura Cacia Pure Clary Sage

    Cena: $

    Šalvěj lékařská se liší od běžné bylinky používané k výrobě nádivky na Den díkůvzdání. Má dřevitou, bylinnou vůni. Esenciální olej se získává z listů rostliny, které mají fialový odstín.

    Podle systematický přehled z roku 2015, může šalvěj muškátová pomoci zmírnit napětí a pomoci zvládnout hladinu kortizolu u žen. Kortizol je známý jako stresový hormon. Vysoké hladiny kortizolu mohou zvýšit vaše riziko úzkosti a deprese.

    Máme rádi esenciální olej ze šalvěje jasnozřivé od Aura Cacia, protože se společnost zavázala k poctivému obchodu a ekologickým postupům. Navíc jsou jeho oleje testovány v laboratoři, jsou veganské a bez krutosti.

  • Jak používat: Inhale šalvějový olej přímo, když cítíte úzkost, nebo si zředěný olej vmasírujte do pokožky .
  • Nejlépe se používá: Pro své uklidňující schopnosti se šalvějový olej často používá jako afrodiziakum. Můžete také použít šalvěj, která vám pomůže zmírnit menstruační a svalové křeče. Může dokonce působit jako antidepresivum.

    • Pros

  • Existují důkazy o tom, že šalvěj muše může pomoci zmírnit napětí, což může pomoci zmírnit příznaky úzkosti.
  • Tento olej je GC/MS testován na čistotu.
  • Aura Cacia podporuje fair trade a eco-friendly postupy.

    • Nevýhody

  • Tento olej má vyšší cenu ve srovnání s mnoha dalšími možnostmi na našem seznamu.
    • Nakupujte nyní na Amazon

    Americký organický esenciální olej z pačuli

    Cena: $$

    Pačuli pižmové se používá v ájurvédské medicíně k řešení různých stavů, včetně stresu a úzkosti. Vyrábí se z listů a stonků rostliny pačuli, což je druh byliny.

    Pačuli lze používat samostatně, ale často se kombinuje s jinými esenciálními oleji, jako je levandule. Předpokládá se, že podporuje klid a relaxaci, ačkoli většina důkazů je neoficiálních.

    A studie z roku 2020 hodnotila účinky inhalovaného oleje z pačuli na sestry na pohotovosti. Ve srovnání s kontrolní skupinou sestry, které inhalovaly pačuli olej, hlásily nižší úroveň stresu a vyšší úroveň soucitu.

    Tento olej se nám líbí, protože je organický a ultrakoncentrovaný s certifikací USDA, takže trochu jde dlouhá cesta.

  • Jak používat: Pro zmírnění úzkosti inhalujte pačuliový olej přímo nebo jej přidejte zředěný do teplé koupele nebo pokojového difuzéru.
  • Nejlépe se používá pro : Pačuli lze použít jako pomoc při depresích. Může mít také protizánětlivé vlastnosti, pomáhá zmírňovat bolest a pomáhá podporovat zdraví pokožky.

    • Pros

  • Existují důkazy, že pačuli může pomoci snížit stres.
  • Tento olej je organický certifikovaný podle USDA a destilován párou bez přísad.
  • Je vysoce koncentrovaný, takže malý kousek ujde hodně.

    • Nevýhody

    < ul class="pro-con--con-list">
  • Některým recenzentům byla vůně nepříjemná.
    • Nakupujte nyní na Amazonu

    Majestic Pure Geranium Essential Oil

    Cena: $

    Geraniový olej se destiluje z pelargónie a má sladkou květinovou vůni. Často se používá jako vůně v mýdlech, kosmetice a parfémech.

    Tento esenciální olej má sedativní vlastnosti. Díky tomu může být použit ke snížení pocitů stresu nebo úzkosti.

    Podle 2015 na ženách v první době porodní, inhalace geraniového oleje účinně snížila jejich úzkost během porodu. Byl také pozorován významný pokles diastolického krevního tlaku.

    Malý 2017 studie se zabývala účinky geraniového oleje na úzkost u jedinců, kteří byli hospitalizováni kvůli infarktu. Zjistilo se, že lidé, kteří inhalovali olej z pelargónie, vykazovali výrazně nižší úzkost než ti, kteří vdechovali vůni placeba.

    Geraniový olej z Majestic Pure je destilovaný párou, nefiltrovaný a neředěný.

  • Jak používat: Aplikujte několik kapek geraniový olej na vatový tampon a několikrát si ho zavánět pod nosem.
  • Nejlépe se používá pro :Geraniový olej lze také použít na pokožku, aby pomohl řešit záněty, ekzémy a stárnutí pokožky. Můžete také použít geraniový olej, který vám pomůže při bolestech nervů a stavech spojených s cukrovkou.

    • Pros

  • Tento olej je dodáván ve velkorysé lahvičce.
  • Majestic Pure extrahuje svůj olej pomocí páry bez přísad.
  • Je to dobře hodnocený olej; zákazníkům se značka obecně líbí.

    • Nevýhody

  • Jedna tekutá unce může být pro některé lidi příliš.
    • Nakupujte nyní na Amazonu

    Esenciální olej Artizen Lemon balm

    Cena: $

    Meduňka má svěží, povznášející vůni, která voní po citronech. Přestože má ve svém názvu slovo „citron“, ve skutečnosti pochází z byliny. Vystupuje také pod jménem Melissa. V aromaterapii má uklidňující, regenerační účinek.

    Většina úspěšných příběhů o vdechování meduňky proti úzkosti je neoficiální. Ale podle studie z roku 2011 může užívání meduňkových tobolek pomoci lidem s mírnými až středně těžkými úzkostnými poruchami. Může také zlepšit spánek. Nedoporučuje se však požívat meduňku, pokud to není pod vedením lékaře.

    Navíc studie z roku 2014 zkoumala účinky meduňky v nápoji. Účastníci studie, kteří konzumovali nápoj s extraktem z meduňky, zaznamenali zlepšení nálady a nižší úroveň úzkosti. Nižší byly také hodnoty kortizolu ve slinách. Opět mějte na paměti, že esenciální oleje byste měli přijímat pouze v péči lékaře.

    Meduňkový olej od Artizenu je 100% čistý, bez ředění nebo přísad. Má také rozumnou cenu, méně než 10 USD za jednu tekutou unci.

  • Jak používat: Meduňka je skvělý olej pro přidání do difuzéru pro svěží vůni, která pokryje celou místnost . Můžete ji také inhalovat přímo.
  • Nejlépe se používá pro: Meduňka může posílit kognitivní funkce a pomoci při zažívacích potížích.

    • Pros

  • V aromaterapii je meduňka považována za uklidňující a regenerační.
  • Tento olej je dodáván ve velké lahvičce.
  • Považuje se za průměrnou cenu.

    • Nevýhody

  • Studie o jeho účinnost na úzkost je omezená.
  • Jedna tekutá unce může být více, než někteří lidé preferují.
    • Nakupujte nyní na Amazonu

    Edens Garden majoránkový esenciální olej

    Cena: $$$

    Majoránka sladká je druh byliny, která pochází ze Středomoří a nyní se pěstuje v mnoha částech světa. Esenciální olej se získává z květů rostliny.

    A recenze z roku 2017 poznamenává, že sladká majoránka se v tradiční medicíně používá proti nervozitě. Existuje však málo vědeckých důkazů, které by podpořily jeho účinnost na úzkost.

    Sladká majoránka se také používá ke zmírnění bolestí hlavy, což je běžný příznak úzkosti. Navzdory nedostatku vědeckých důkazů je to pro mnoho aromaterapeutů oblíbený lidový lék.

    Edens Garden u svých produktů upřednostňuje bezpečnost a kvalitu. Tento olej je 100% čistý a neředěný.

  • Jak používat: Zřeďte majoránka s nosným olejem (jiným olejem, jako je jojobový nebo kokosový, který se používá k ředění esenciálního oleje před nanesete na kůži) a vetřete do spánků, opatrně, aby vám olej nekapal do očí. Můžete také naředit a aplikovat na zápěstí nebo přidat do difuzéru.
  • Nejlépe použít: Kromě bolesti hlavy lze olej z majoránky použít na bolesti a bolesti, trávení rozrušení a astma.

    • Pros

  • Majoránka je mezi aromaterapeuty běžným lékem na symptomy úzkosti a nervů.
  • Edens Garden šarže testuje všechny své oleje na bezpečnost a čistotu.
  • Tento olej může pomoci tišit bolesti hlavy , častý příznak úzkosti.

    • Nevýhody

  • Je to vyšší cena ve srovnání s mnoha jinými oleji na našem seznamu.
    • Zajímají vás další zdroje pro duševní zdraví?

    Jsme tu, abychom vám pomohli. Prozkoumejte naše důkazy založené recenze nejlepších poskytovatelů, produktů a dalších produktů, které podpoří vaši fyzickou a emocionální pohodu.

    Jak si vybrat

    Je důležité nakupovat esenciální oleje opatrně, protože při používání těchto látek mohou existovat potenciální rizika. Budete chtít zvážit chemické složení a čistotu oleje a také to, jak ho plánujete používat.

    Co je třeba mít na paměti:

  • Hledejte oleje terapeutické kvality, které jsou neředěné, bez plniv nebo přísad. To znamená označení, které uvádí „100 procent čistého esenciálního oleje." Ale nesledujte jen společnosti, které tvrdí, že jejich oleje jsou terapeutické nebo 100% čisté. Zkontrolujte také seznam složek - čisté oleje by měly mít pouze jednu složku.
  • Zkontrolujte, zda je výrobce transparentní. Jsou srozumitelné ohledně výrobních metod a zdrojů?
  • Podívejte se na obal. Essential oleje by měly být dodávány v lahvičkách z tmavého skla s těsným uzávěrem, aby byla zachována jejich integrita.

    • Co dělat před použitím

    Esenciální oleje musí být před aplikací na pokožku zředěny nosným olejem. Tím se sníží riziko podráždění. Některé oblíbené nosné oleje jsou mandlový, kokosový a jojobový.

    Ředění se liší pro dospělé a pro děti:

  • Pro dospělé: Každých 15 kapek esenciálního oleje je třeba zředit 1 uncí nosného oleje. li>
  • Pro děti: Směs je mnohem více naředěná v poměru 3 až 6 kapek esenciálního oleje na 1 unci nosného oleje. Použití esenciálních olejů u dětí by mělo být vždy pod dohledem jejich lékaře.

    • Vzhledem k tomu, že esenciální oleje mohou při místním použití způsobit alergickou reakci, je důležité provést náplastový test na malé ploše. pokožky před použitím. Postup:

  • Kapkajte si několik kapek zředěného esenciálního oleje na zápěstí nebo loket.
  • Zakryjte místo obvazem.
  • Zkontrolujte oblast. 24 hodin. Pokud zaznamenáte zarudnutí, vyrážku nebo svědění, není pro vás použití oleje na kůži bezpečné.

    • Při inhalaci esenciálních olejů se ujistěte, že místnost, ve které se nacházíte, je dobře větraná. To může pomoci předejít potenciálním vedlejším účinkům, jako je podráždění dýchacích cest nebo bolesti hlavy.

    Esenciální oleje nejsou bezpečné pro každého.

    Pokud jste těhotná, kojíte nebo trpíte nějakým základním onemocněním, poraďte se před použitím esenciálních olejů se svým lékařem. Některé nejsou pro děti bezpečné. Jiné by domácí mazlíčci neměli vdechovat, protože mohou být dokonce toxické. Před použitím esenciálních olejů byste se také měli vždy poradit se svým lékařem, pediatrem a veterinářem (pokud je to možné).

    Kdy navštívit lékaře

    Pokud zkoumáte způsoby, jak zvládnout úzkost, je dobré navštívit také svého poskytovatele zdravotní péče. Je obzvláště důležité vyhledat odbornou péči, pokud vaše příznaky úzkosti ovlivňují vaši schopnost spát nebo zvládat každodenní povinnosti.

    Často kladené otázky

    Kde byste měli aplikovat esenciální oleje na úzkost?

    Ve většině případů můžete esenciální olej naředit nosným olejem a vtírat jej na pulzní body, jako jsou vnitřní zápěstí, za ušima, na kotníky, na srdce nebo na spánky. Pokud se ho rozhodnete aplikovat na spánky, dejte pozor, aby vám olej nekapal do očí.

    Doporučují lékaři použití esenciálních olejů při úzkosti?

    Obecně řečeno, lékaři nedoporučují esenciální oleje na úzkost. Je to proto, že neexistují rigorózní vědecké studie, které by prokázaly jejich účinnost. V současné době pochází většina důkazů o přínosech pro zmírnění úzkosti ze studií na zvířatech nebo malých pokusů.

    Jaké jsou vedlejší účinky používání esenciálních olejů?

    Pokud si užíváte esenciální oleje bezpečně, vedlejší účinky jsou minimální. Přečtěte si pokyny výrobce pro bezpečné ředění nebo difuzi oleje.

    Je důležité nikdy nepožívat esenciální oleje ani je neaplikovat přímo na pokožku bez nosného oleje. Pokud tak učiníte, může dojít k podráždění nebo popálení. Dlouhodobé vystavení éterickým olejům bez dostatečné ventilace může způsobit bolesti hlavy nebo podráždění očí a sliznic.

    Sečteno a podtrženo

    Přestože výzkum ukázal, že aromaterapie může pomoci zmírnit úzkost, nenahrazuje návštěvu zdravotníka.

    Pokud máte v práci stresující den nebo jste nervózní, protože máte důležitou schůzku, aromaterapeutické sezení může být přesně to, co potřebujete.

    Pokud hledáte informace o konkrétních esenciálních olejích na úzkost nebo potřebujete více informací o aromaterapii obecně, můžete si promluvit s certifikovaný aromaterapeut.

    Pokud však trpíte chronickou úzkostí, která narušuje každodenní aktivity, zavolejte lékaře nebo odborníka na duševní zdraví. . Mohou s vámi spolupracovat na vývoji plánu řízení přizpůsobeného vašim potřebám.

    Vyslán : 2024-05-28 14:16

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova