Die 15 besten ätherischen Öle gegen Angstzustände
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Ätherische Öle sind Aromastoffe, die durch Destillation aus Pflanzen gewonnen werden können. Es ist möglich, ätherische Öle aus vielen verschiedenen Teilen einer Pflanze zu gewinnen, einschließlich, aber nicht beschränkt auf, Blätter, Blüten und Wurzeln.
Außerdem werden sie als Duftstoffe für eine Vielzahl von Verbraucher- und Naturprodukten verwendet Einige ätherische Öle können für verschiedene Gesundheitsanwendungen verwendet werden. Wenn ätherische Öle zur Förderung des Wohlbefindens eingesetzt werden, spricht man von Aromatherapie.
Zu den möglichen Anwendungen von ätherischen Ölen in der Aromatherapie gehören beispielsweise die Linderung von Schmerzen, die Unterstützung der Verdauung sowie die Reduzierung von Stress und Ängsten. Während es für viele dieser Anwendungen an wissenschaftlichen Beweisen mangelt, wird weiterhin geforscht, um mehr über die Vorteile ätherischer Öle zu erfahren.
Im folgenden Artikel werden 18 ätherische Öle untersucht, die bei Angstsymptomen helfen können. Wir besprechen:
ihren potenziellen Nutzen bei Angstzuständen und anderen Beschwerden wie sie angewendet werden können die Dinge, die Sie vor der Anwendung beachten sollten sieWie ätherische Öle verwendet werden
Eine Theorie zur Funktionsweise der Aromatherapie besagt, dass ätherische Öle die Geruchsrezeptoren in Ihrer Nase stimulieren können, die dann Botschaften an Ihr Nervensystem senden. Einige glauben auch, dass ätherische Öle eine subtile Wirkung auf das chemische und Energiesystem des Körpers haben können.
Aus diesem Grund wird Aromatherapie oft als natürliches Heilmittel zur Linderung von Angstzuständen und Stress eingesetzt. Topische Anwendungen und Inhalation sind einige gängige Methoden, mit denen ätherische Öle in der Aromatherapie eingesetzt werden können.
Ätherische Öle sollten niemals eingenommen werden, auch wenn es im Internet Behauptungen gibt, die das Gegenteil vermuten lassen. Es gibt nicht genügend Untersuchungen zu einem ätherischen Öl, um zu beweisen, dass das Verschlucken sicher ist. Jedes ätherische Öl ist sehr unterschiedlich und einige sind giftig.
Es ist wichtig zu wissen, dass die Food and Drug Administration (FDA) keine Regulierungen für ätherische Öle vornimmt. Seien Sie also bei Ihrer Praxis gewissenhaft. Sie sollten nur Öle therapeutischer Qualität verwenden, die keine synthetischen Duftstoffe enthalten, und nur von einer vertrauenswürdigen Quelle kaufen.
Sobald Sie ein ätherisches Öl ausgewählt und zur Hand haben, sollten Sie sich überlegen, wer es inhalieren wird.
Einige ätherische Öle sind gefährlich für Kinder, andere sind für schwangere und stillende Eltern nicht sicher und einige sind potenziell giftig für Haustiere. Konsultieren Sie gegebenenfalls vor der Anwendung einen Arzt, z. B. Ihren Kinderarzt, Gynäkologen und Tierarzt.
Wie wir ausgewählt haben
Wir hatten einige Überlegungen im Kopf, als wir unsere Liste der besten ätherischen Öle gegen Angstzustände zusammengestellt haben.
Zuerst haben wir nach seriösen Unternehmen gesucht, die unverfälschte Öle in therapeutischer Qualität herstellen. Obwohl es für diesen Begriff keinen Industriestandard gibt, verwenden einige Unternehmen ihn zur Unterscheidung zwischen ätherischen Ölen höherer Qualität und anderen, die synthetisch hergestellt werden oder mit Trägerölen aus Nüssen oder Samen gemischt werden. (Beachten Sie, dass Sie ätherische Öle, wenn Sie sie äußerlich anwenden, mit einem Trägeröl verdünnen sollten.)
Wir haben auch ätherischen Ölen Priorität eingeräumt, deren Reinheit zertifiziert ist. In der Regel handelt es sich dabei um Gaschromatographie-/Massenspektrometrie-Tests (GC/MS), um die pflanzliche Herkunft zu bestätigen und Kontaminanten zu erkennen.
Schließlich suchten wir nach Unternehmen, die ihre Produktionsmethoden und die pflanzliche Beschaffung transparent machen. Hochwertige ätherische Öle mit therapeutischem Wert sollten durch Wasserdampfdestillation oder Kaltpressung hergestellt und ausschließlich aus Pflanzenmaterial hergestellt werden.
Preisführer
Die Preise variieren je nach Menge des ätherischen Öls in einer Flasche. In unserem Leitfaden haben wir den Preis pro Flüssigunze aufgeführt.
$: Unter 25 $$$: 25–50 $$$ $: Über 50 $Healthlines Auswahl der besten ätherischen Öle gegen Angstzustände
Ätherisches Baldrianöl von Edens Garden
Preis: $$$
Baldrian ist ein Kraut, das seit der Antike verwendet wird. Ätherisches Baldrianöl stammt aus den Wurzeln der Pflanze und hat einen kräftigen Duft, der als holzig, erdig oder moschusartig beschrieben werden kann. Manche Menschen empfinden diesen Duft möglicherweise als unangenehm.
Baldrian soll Verbindungen enthalten, die den Schlaf fördern und die Nerven beruhigen. Es kann eine leicht beruhigende Wirkung auf den Körper haben. Aus diesem Grund wird es oft als Schlafmittel verwendet.
A Baldrianöl zu einen Aromatherapie-Diffusor und inhalieren. Baldrian kann Sie schläfrig oder entspannt machen.
Am besten geeignet für: Baldrian kann nicht nur gegen Schlaf und Angstzustände eingesetzt werden, sondern auch gegen Kopfschmerzen, Zittern und Herzschmerzen Herzklopfen.Vorteile
Es handelt sich um ein zu 100 Prozent therapeutisches ätherisches Öl.Es wird von Kunden gut bewertet.Das Unternehmen ist in Frauen- und Familienbesitz.Nachteile
Baldrian hat einen starken Geruch, den viele Menschen nicht haben like.Jetzt bei Amazon einkaufenR V Essential Reines ätherisches Jatamansi-Öl
Preis: $$$
Jatamansi gehört zur gleichen Pflanzenfamilie wie Baldrian. Sie können es auch als Narde bezeichnen. Das ätherische Öl wird aus den Wurzeln der Pflanze hergestellt und hat einen erdigen oder holzigen Duft. Jatamansi wird in der ayurvedischen Medizin verwendet, um den Geist zu beruhigen und den Schlaf zu fördern.
Laut einem In einer Studie aus dem Jahr 2018 an Mäusen hatte eine 7-tägige Kur mit Jatamansi-Extrakt erhebliche angstlösende Wirkungen. Im Gehirn wurde auch ein Anstieg der Gamma-Aminobuttersäure (GABA) und Monoamin-Neurotransmitter beobachtet, was darauf hindeutet, dass die angstmindernde Wirkung von Jatamansi über diesen Weg erfolgt.
Das Jatamansi-Öl von R V Essential hat therapeutische Qualität und ohne Füllstoffe, Pestizide oder aggressive Chemikalien hergestellt.
Anwendung: Massage verdünnt Jatamansi-Öl in Ihre Schläfen oder Stirn. Achten Sie darauf, einen Tropfen nach dem anderen zu verwenden, um zu verhindern, dass er versehentlich in Ihre Augen gelangt.Am besten geeignet für:Jatamansi kann als Einschlafhilfe und zur Beruhigung verwendet werden Symptome einer Depression. Es kann auch helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern.Vorteile
Jatamansi-Öl hat eine lange Geschichte in der ayurvedischen Medizin und Studien an Nagetieren zeigen, dass es möglicherweise erhebliche angstlösende Wirkungen hat.R V Essential bietet es in einigen verschiedenen Größen an. Öle von R V Essential sind tierversuchsfrei und im Labor auf Sicherheit und Reinheit getestet.Nachteile
Der Versand des Öls bei R V Essential kann lange dauern, was bedeuten kann, dass Sie warten müssen. Wenn Sie das Öl auf Ihre Schläfen oder die Stirn auftragen, müssen Sie vorsichtig sein, damit es nicht in Ihre Augen gelangt. Jetzt bei Amazon einkaufenLavendel
Preis: $
Lavendel ist eines der beliebtesten Aromatherapieöle. Es hat einen süßen, blumigen Duft mit einem holzigen oder kräuterigen Unterton.
Lavendelöl kann zur Linderung von Angstzuständen verwendet werden. Es hat auch eine beruhigende Wirkung und kann bei Schlafstörungen helfen, auch wenn Stress- oder Angstgefühle Sie nachts wach halten.
Laut Forschung aus dem Jahr 2012: Man geht davon aus, dass Lavendel-Aromatherapie Angstzustände lindert, indem sie auf das limbische System einwirkt, den Teil des Gehirns, der Emotionen kontrolliert.
A Bericht 2019 wertete 71 Studien aus, in denen Lavendel zur Linderung von Angstzuständen eingesetzt wurde. Es wurde festgestellt, dass das Einatmen von Lavendel das Angstniveau, gemessen anhand einer klinisch validierten Skala, deutlich senken kann. Es wurde auch festgestellt, dass eine Massage mit Lavendelöl dabei hilft, Angstzustände zu reduzieren.
Das Lavendelöl von Plant Therapy ist zu 100 Prozent rein und von therapeutischer Qualität. Die Öle des Unternehmens werden im Labor auf Reinheit getestet und verfügen über eine risikofreie, 100-prozentige Zufriedenheitsgarantie.
Anwendung: Genießen Sie durch Kombinieren ein entspannendes Lavendelbad mehrere Drops von Lavendelöl mit einem Teelöffel Trägeröl, z. B. Mandelöl oder Jojobaöl, oder einem unparfümierten Badegel. Rühren Sie die Mischung kurz vor dem Baden in warmes Badewasser ein.Am besten geeignet für: Sie können Lavendelöl nicht nur zur Linderung von Angstzuständen verwenden, sondern auch für viele andere Zwecke. Einige Beispiele sind Teil einer Hautpflege zur Behandlung von Erkrankungen wie Ekzemen, Akne und Verbrennungen. Es kann auch helfen, Muskel- und Kopfschmerzen zu lindern.Vorteile
Lavendelöl eignet sich gut für Badewasser oder für Massagen.Für dieses Öl sind chargenspezifische GC/MS-Berichte von Drittanbietern verfügbar. Das Unternehmen bietet eine 100-prozentige Zufriedenheitsgarantie.Nachteile
Einige negative Bewertungen stellten fest, dass der Geruch unangenehm ist.Jetzt bei Amazon einkaufenÄtherisches Jasminöl von Rainbow Abby
Preis: $
Jasminöl hat einen herrlichen blumigen Duft und wird häufig in Parfüms und anderen Kosmetikprodukten verwendet. Möglicherweise wird Jasmin auch als Basis für verschiedene Teesorten verwendet. Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 Das Einatmen von Jasminöl kann ein Gefühl von Wohlbefinden und Romantik fördern.
Im Gegensatz zu anderen ätherischen Ölen, die gegen Angstzustände eingesetzt werden, soll Jasminöl das Nervensystem beruhigen, ohne Schläfrigkeit hervorzurufen. Tatsächlich kann es bei manchen Menschen sogar eine stimulierende Wirkung haben.
Ein Studie aus dem Jahr 2017 untersuchte die Auswirkungen von Jasminextrakt auf Ratten. Es stellte sich heraus, dass niedrigere Dosen von Jasminextrakt die Angst deutlich verringerten.
Wir mögen das Öl von Rainbow Abby, weil es zu 100 Prozent reines Jasminöl ohne Zusatzstoffe oder Füllstoffe ist.
Anwendung: Sie können Jasminöl direkt aus der Flasche, indem Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch geben und inhalieren oder indem Sie das Taschentuch während des Schlafens in Ihren Kissenbezug legen. Sie können den Duft auch über einen Diffusor in den Raum einströmen lassen. Am besten geeignet für:Jasmin kann zur Regulierung Ihrer Stimmung verwendet werden. Es kann auch als Aphrodisiakum verwendet werden. Vorteile
Jasminöl hat einen angenehmen Duft.Es hat eine beruhigende, aber nicht beruhigende Wirkung.Das Rainbow Abby-Öl enthält keine Zusatzstoffe oder Füllstoffe. Nachteile
Möglicherweise haben bei manchen Menschen eine stimulierende Wirkung.Jetzt bei Amazon einkaufenPreis: $
Ätherisches Öl aus süßem Basilikum stammt aus demselben Kraut, das Sie für die Herstellung von Marinara-Sauce verwenden. Es hat einen frischen Kräuterduft.
In der Aromatherapie soll süßes Basilikum dabei helfen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Die Forschung zur Verwendung von süßem Basilikum bei Angstzuständen ist eher begrenzt, viele Studien konzentrieren sich auf Tiermodelle.
Laut einem Studie aus dem Jahr 2015 an Mäusen: Die Phenolverbindungen in süßem Basilikumöl trugen zur Linderung von Angstzuständen bei und hatten eine beruhigende Wirkung. Diese Verbindungen erwiesen sich als weniger sedierend als das Angstmedikament Diazepam.
Ein Das süße Basilikumöl von Healing Solutions ist zu 100 Prozent rein. Wenn es Ihnen nicht gefällt, bietet das Unternehmen eine Geld-zurück-Garantie.
Anwendung: Geben Sie mehrere Tropfen VorteileÖle werden im Labor auf Reinheit getestet, wobei die Ergebnisse der Öffentlichkeit zugänglich sind .Healing Solutions bietet eine Geld-zurück-Garantie.In einer Studie wurde festgestellt, dass dieses Öl bei Mäusen hilft, Angstzustände zu lindern. NachteileDie meisten Studien Informationen zu süßem Basilikumöl gegen Angstzustände sind auf Nagetiere beschränkt, daher ist nicht klar, ob Menschen die gleichen Vorteile haben. Jetzt bei Amazon einkaufenÄtherisches Regenbogen-Abby-Kamillenöl
Preis: $
Kamillenöl wird aus den gänseblümchenähnlichen Blüten der Kamillenpflanze gewonnen. Es ist bekannt für seine entspannenden und beruhigenden Eigenschaften und seinen angenehmen Duft. Tatsächlich sieht man es oft als Zutat in Kräutertees, die einen ruhigen Schlaf fördern sollen.
Es gibt nicht viel Forschung zu ätherischem Kamillenöl gegen Angstzustände. Ein 2017 In der Studie wurde die Verwendung von Kamillenpräparaten bei Personen mit generalisierter Angststörung (GAD) untersucht.
Forscher fanden heraus, dass eine Kamillenergänzung die Symptome einer leichten bis mittelschweren GAD reduzierte. Es verringerte jedoch nicht die Häufigkeit von Rückfällen von Angstsymptomen.
Das Kamillenöl von Rainbow Abby ist von therapeutischer Qualität und enthält keine synthetischen Inhaltsstoffe. Verwendung: Massage verdünnt Kamillenöl in Ihre Haut einmassieren oder in ein warmes Bad geben. Es ist wichtig zu beachten, dass Kamillenöl stark ist und eine kleine Menge viel bewirken kann.Am besten geeignet für: Kamillenöl kann auch zur Unterstützung bei Verdauungsbeschwerden und zur Heilung verwendet werden von Wunden oder Geschwüren und lindert Schmerzen und Entzündungen.VorteileKamille ist bekannt für ihre entspannenden, beruhigenden Eigenschaften.Das Unternehmen bietet Analysezertifikate für Reinheit und Sicherheit.Dieses Öl ist vegan- freundlich und nicht an Tieren getestet.NachteileDie Wirkung von Kamille kann stark sein.Jetzt bei Amazon einkaufenÄtherisches Pflanzentherapie-Rosenöl
Preis: $$$
Ätherisches Rosenöl wird aus Rosenblättern gewonnen. Rosen haben einen bezaubernd süßen, blumigen Duft, der dafür bekannt ist, die Sinne zu entspannen.
Ein kleiner Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte die Verwendung eines Rosenaromatherapie-Fußbades bei schwangeren Frauen während der Wehen . Frauen, die das Aromatherapie-Fußbad nutzten, berichteten über geringere Angstzustände als Frauen, die ein Fußbad nur mit warmem Wasser verwendeten.
Das Rosenöl von Plant Therapy ist unverdünnt und von therapeutischer Qualität. Laborberichte sind auf Anfrage erhältlich.Anwendung: Tauchen Sie Ihre Füße in ein mit warmem Wasser gefülltes und verdünntes ätherisches Rosenöl. Sie können Rosenöl auch zu Ihrer bevorzugten, nicht parfümierten Feuchtigkeitscreme hinzufügen oder Sheabutter und in die Haut einmassieren.Am besten geeignet für: Rosenöl kann helfen, die Stimmung zu heben oder die Symptome von PMS zu lindern, wie z Menstruationsbeschwerden. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und kann bei der Wundheilung helfen. Manche entscheiden sich möglicherweise dafür, es als Aphrodisiakum zu verwenden.VorteileDer süße Duft der Rose kann dabei helfen, die Sinne zu entspannen.Rosenöl kann ins Badewasser gegeben oder mit Lotionen gemischt werden.Dies ist von hoher Qualität , unverdünntes Öl, mit Laborberichten verfügbar.NachteileDieses Öl hat einen höheren Preis.Um auf Laborberichte zuzugreifen, müssen Sie sich an das Unternehmen wenden. Jetzt bei Amazon einkaufenÄtherisches Vetiveröl von Edens Garden
Preis: $$$
Vetiver ist vielleicht weniger bekannt als andere ätherische Öle, aber es ist nicht weniger wirksam. Möglicherweise wird es auch als Khus-Öl bezeichnet. Vetiveröl wird aus der in Indien beheimateten grasigen Vetiverpflanze gewonnen. Es hat einen süßen, erdigen Duft.
Vetiveröl kann helfen, das Nervensystem zu beruhigen und beim Schlafen zu helfen. Daher kann es auch dazu beitragen, Stress- oder Angstgefühle zu lindern.
Wie bei anderen ätherischen Ölen, die wir besprochen haben, ist die Forschung zu Vetiver und Angstzuständen beim Menschen derzeit begrenzt. Es gibt jedoch Studien an Tieren, die zeigen, dass es helfen kann, Angstzustände zu reduzieren.
Laut einem Studie 2015 an Ratten, Vetiveröl wird in der Aromatherapie zur Entspannung eingesetzt. Die Studie zeigte, dass Vetiver eine ähnliche angstlösende Wirkung hat wie das Medikament Diazepam. Ein weiteres 2015 Eine Studie an Mäusen ergab außerdem, dass Vetiverextrakt ähnliche angstmindernde Eigenschaften wie Diazepam hat.
Uns gefällt, dass das Vetiveröl von Edens Garden therapeutische Qualität hat und unverdünnt ist. Darüber hinaus legt das Unternehmen großen Wert auf Sicherheit, Qualität und Bildung.Anwendung: Genießen Sie eine entspannende Massage mit verdünntem Vetiveröl oder in einen Diffusor geben.Am besten geeignet für:Vetiveröl kann zur Stärkung des Immunsystems und zur Förderung der Hautgesundheit hilfreich sein. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften.VorteileMan geht davon aus, dass es sich positiv auf das Nervensystem auswirkt, was bei Angstsymptomen hilfreich sein kann.Edens Garden führt Chargentests seiner Öle auf Reinheit und Sicherheit durch. Den Kunden stehen Berichte zur Verfügung.NachteileDie Forschung beschränkt sich auf Nagetierstudien.Es ist ein viskoses Öl, daher kann es einige Zeit dauern, bis es aus der Pipette fließt.Jetzt bei Amazon einkaufenPlant Therapy Ylang Ylang Complete Essential Oil
Preis: $$
Ylang Ylang stammt aus den gelben Blüten des tropischen Cananga-Baums. Es hat einen süßen, fruchtigen oder blumigen Duft.
Ylang Ylang kann in der Aromatherapie verwendet werden, um die Stimmung einer Person zu heben. Es kann auch eine beruhigende Wirkung haben und zur Senkung des Blutdrucks beitragen.
Insgesamt gibt es nur begrenzte Forschungsergebnisse zur Verwendung von Ylang Ylang bei Angstzuständen. Laut einem Studie aus dem Jahr 2006 mit Krankenschwestern: Die Inhalation einer Mischung aus Ylang Ylang, Lavendel und Bergamotte senkte den Stress- und Angstpegel, den Blutdruck, die Herzfrequenz und das Serumcortisol.
Wir wie das Ylang-Ylang-Öl von Plant Therapy, weil es unverdünnt und 100 Prozent rein ist.Anwendung: Verdünnt Ylang Ylang auf Ihre Haut auftragen, zu einem hinzufügen Raumdiffusor oder direkt inhalieren.Am besten geeignet für:Ylang Ylang kann wegen seiner antidepressiven Eigenschaften verwendet werden. Manche Menschen verwenden es möglicherweise auch als Aphrodisiakum.VorteileDieses Öl hat möglicherweise eine beruhigende Wirkung, die zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann.Es ist in mehreren Größen erhältlich.Plant Therapy-Öle stammen von Drittanbietern auf Reinheit geprüft.NachteileDie Forschung zur Wirksamkeit des ätherischen Ylang-Ylang-Öls ist begrenzt.Jetzt bei Amazon einkaufenCliganic USDA Ätherisches Bio-Weihrauchöl
Preis: $
Weihrauchöl wird aus dem Harz des Boswellia-Baums hergestellt. Es hat ein moschusartiges, süßes Aroma.
Eine Studie aus dem Jahr 2019 untersuchte die Auswirkungen von topischem Weihrauchöl auf Ratten. Forscher fanden heraus, dass die topische Anwendung von Weihrauchöl den Auswirkungen von Stress bei den Ratten entgegenzuwirken schien. Sie legen nahe, dass die Verwendung von Weihrauchöl bei der Stressbewältigung hilfreich sein kann.
Es wurden nur wenige Studien zu Weihrauchöl und Angstzuständen bei Menschen durchgeführt. Ein 2020 Rezension stellt fest, dass zwei Studien zur Weihrauch-Aromatherapie die Angst bei Frauen während der Wehen deutlich reduziert haben.
Das Weihrauchöl von Cliganic ist USDA-zertifiziert biologisch und enthält keine Zusatzstoffe oder Füllstoffe. Darüber hinaus bietet das Unternehmen eine Geld-zurück-Garantie.Anwendung: Massage verdünnt Weihrauchöl auf Ihre Hände oder Füße. Sie können Weihrauch auch in einen Diffusor geben.Am besten geeignet für: Ätherisches Weihrauchöl kann helfen, Entzündungen aufgrund von Arthritis zu lindern und kann auch bei Symptomen einer entzündlichen Darmerkrankung helfen.VorteileEinige Untersuchungen deuten auf Weihrauch hin Öl kann bei der Stressbewältigung hilfreich sein.Dieses Öl ist USDA-zertifiziertes Bio-Öl.Das Unternehmen bietet eine Geld-zurück-Garantie.NachteileDie Forschung zu den Wirkungen von Weihrauchöl beschränkt sich auf Nagetierstudien.Shop jetzt bei AmazonAura Cacia Reines ätherisches Muskatellersalbeiöl
Preis: $
Muskatellersalbei unterscheidet sich von dem gewöhnlichen Kraut, das für die Füllung an Thanksgiving verwendet wird. Es hat einen holzigen, kräuterigen Geruch. Das ätherische Öl wird aus den Blättern der Pflanze gewonnen, die einen violetten Farbton haben.
Laut einem Systematische Übersicht 2015, Muskatellersalbei kann helfen, Verspannungen zu lösen und den Cortisolspiegel bei Frauen zu kontrollieren. Cortisol ist als Stresshormon bekannt. Ein hoher Cortisolspiegel kann Ihr Risiko für Angstzustände und Depressionen erhöhen.
Wir mögen das ätherische Muskatellersalbeiöl von Aura Cacia, weil sich das Unternehmen für fairen Handel und umweltfreundliche Praktiken einsetzt. Darüber hinaus sind seine Öle im Labor getestet, vegan und frei von Tierversuchen.Anwendung: Inhalieren Sie Muskatellersalbeiöl direkt, wenn Sie Angst verspüren, oder massieren Sie das verdünnte Öl in Ihre Haut ein .Am besten geeignet für: Aufgrund seiner beruhigenden Wirkung wird Muskatellersalbeiöl oft als Aphrodisiakum verwendet. Sie können Muskatellersalbei auch zur Linderung von Menstruations- und Muskelkrämpfen verwenden. Es kann sogar als Antidepressivum wirken.VorteileEs gibt Hinweise darauf, dass Muskatellersalbei Verspannungen lösen kann, was zur Linderung von Angstsymptomen beitragen kann.Dieses Öl wurde GC/MS-getestet auf Reinheit.Aura Cacia unterstützt fairen Handel und umweltfreundliche Praktiken.ConsDieses Öl ist im Vergleich zu vielen anderen Optionen auf unserer Liste teurer. Jetzt bei Amazon einkaufenÄtherisches Bio-Patschuliöl aus den USA
Preis: $$
Moschusartiges Patchouli wird in der ayurvedischen Medizin zur Behandlung einer Vielzahl von Beschwerden eingesetzt, darunter Stress und Angstzustände. Es wird aus den Blättern und Stängeln der Patschuli-Pflanze hergestellt, einer Kräuterart.
Patschuli kann allein verwendet werden, wird aber oft mit anderen ätherischen Ölen wie Lavendel kombiniert. Es wird angenommen, dass es Ruhe und Entspannung fördert, obwohl die meisten Beweise anekdotisch sind.
A 2020 wurden die Auswirkungen von inhaliertem Patschuliöl auf Krankenschwestern in der Notaufnahme untersucht. Im Vergleich zur Kontrollgruppe berichteten Krankenschwestern, die das Patschuliöl inhalierten, über ein geringeres Maß an Stress und ein höheres Maß an Mitgefühl.
Wir mögen dieses Öl, weil es USDA-zertifiziert biologisch und hochkonzentriert ist, also ein bisschen reicht ein langer Weg. Anwendung: Um Angstzustände zu lindern, inhalieren Sie Patschulliöl direkt oder verdünnt in ein warmes Bad oder einen Raumdiffusor geben.Am besten verwendet für : Patschuli kann bei Depressionen helfen. Es kann auch entzündungshemmende Eigenschaften haben, Schmerzen lindern und die Gesundheit der Haut fördern.Vorteile Es gibt Hinweise darauf, dass Patchouli helfen kann, Stress abzubauen.Dieses Öl ist USDA-zertifiziertes Bio-Öl und dampfdestilliert ohne Zusatzstoffe.Es ist hochkonzentriert, daher reicht schon eine kleine Menge aus.Nachteile< ul class="pro-con--con-list">Einige Rezensenten fanden den Geruch unangenehm.Jetzt bei Amazon einkaufenMajestic reines ätherisches Geranienöl
Preis: $
Geranienöl wird aus der Geranienpflanze destilliert und hat einen süßen, blumigen Duft. Es wird häufig als Duftstoff in Seifen, Kosmetika und Parfüms verwendet.
Dieses ätherische Öl hat beruhigende Eigenschaften. Aus diesem Grund kann es dazu beitragen, Stress- oder Angstgefühle zu reduzieren.
Laut einem Studie 2015 an Frauen im ersten Stadium der Wehen: Das Einatmen von Geranienöl reduzierte wirksam ihre Ängste während der Wehen. Es wurde auch ein signifikanter Rückgang des diastolischen Blutdrucks beobachtet.
Ein kleiner 2017 Die Studie untersuchte die Auswirkungen von Geranienöl auf Angstzustände bei Personen, die aufgrund eines Herzinfarkts ins Krankenhaus eingeliefert wurden. Es wurde festgestellt, dass Menschen, die Geranienöl inhalierten, deutlich weniger Angst hatten als diejenigen, die einen Placebo-Duft inhalierten.
Das Geranienöl von Majestic Pure ist dampfdestilliert, ungefiltert und unverdünnt. Anwendung: Tragen Sie ein paar Tropfen Geranienöl auf einen Wattebausch geben und ein paar Mal unter die Nase streichen.Am besten geeignet für : Geraniumöl kann auch auf der Haut verwendet werden, um Entzündungen, Ekzemen und Hautalterung vorzubeugen. Sie können Geranienöl auch zur Behandlung von Nervenschmerzen und Erkrankungen im Zusammenhang mit Diabetes verwenden.VorteileDieses Öl wird in einer großzügigen Flasche geliefert.Majestic Pure extrahiert sein Öl durch Dampf, ohne Zusatzstoffe. Es ist ein gut bewertetes Öl; Kunden mögen die Marke im Allgemeinen.NachteileEine Flüssigunze kann für manche Menschen zu viel sein.Jetzt bei Amazon einkaufenArtizen Ätherisches Zitronenmelissenöl
Preis: $
Zitronenmelisse hat ein frisches, belebendes Aroma, das nach Zitronen riecht. Obwohl der Name das Wort „Zitrone“ enthält, stammt es tatsächlich von einem Kraut ab. Es ist auch unter dem Namen Melissa bekannt. In der Aromatherapie wirkt es beruhigend und stärkend.
Die meisten Erfolgsgeschichten über das Inhalieren von Zitronenmelisse gegen Angstzustände sind Anekdoten. Aber laut einem Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte die Wirkung von Zitronenmelisse in einem Getränk. Die Studienteilnehmer, die ein Getränk mit Zitronenmelissenextrakt konsumierten, berichteten von einer Verbesserung der Stimmung und einem geringeren Angstniveau. Auch die Cortisolwerte im Speichel waren niedriger. Denken Sie auch hier daran, dass Sie ätherische Öle nur unter ärztlicher Aufsicht einnehmen sollten.
Das Zitronenmelissenöl von Artizen ist 100 Prozent rein, ohne Verdünnung oder Zusatzstoffe. Mit weniger als 10 US-Dollar für eine Flüssigunze ist der Preis auch angemessen.Verwendung: Zitronenmelisse ist ein großartiges Öl, das Sie einem Diffusor hinzufügen können, um einen frischen Duft zu erzeugen, der den ganzen Raum bedeckt . Sie können es auch direkt inhalieren.Am besten geeignet für: Zitronenmelisse kann die kognitive Funktion steigern und bei Verdauungsstörungen helfen.VorteileIn der Aromatherapie gilt Zitronenmelisse als beruhigend und stärkend. Dieses Öl wird in einer großen Flasche geliefert.Es gilt als preisgünstig. NachteileStudien über seine Wirksamkeit bei Angstzuständen ist begrenzt.Eine Flüssigunze kann mehr sein, als manche Menschen bevorzugen.Jetzt bei Amazon einkaufenÄtherisches Öl aus süßem Majoran von Edens Garden
Preis: $$$
Süßer Majoran ist eine im Mittelmeerraum beheimatete Kräuterart, die heute in vielen Teilen der Welt angebaut wird. Das ätherische Öl wird aus den Blüten der Pflanze gewonnen.
A Review 2017 stellt fest, dass süßer Majoran in der traditionellen Medizin gegen Nervosität eingesetzt wird. Allerdings gibt es kaum wissenschaftliche Beweise für die Wirksamkeit bei Angstzuständen.
Süßer Majoran wird auch zur Linderung von Kopfschmerzen verwendet, einem häufigen Symptom von Angstzuständen. Trotz des Mangels an wissenschaftlichen Beweisen ist es für viele Aromatherapeuten ein beliebtes Volksheilmittel.
Edens Garden legt bei seinen Produkten Wert auf Sicherheit und Qualität. Dieses Öl ist zu 100 Prozent rein und unverdünnt.Anwendung: Verdünnen Sie Majoran mit einem Trägeröl (ein anderes Öl, wie Jojoba oder Kokosnuss, das verwendet wird, um das ätherische Öl vorher zu verdünnen). Sie tragen es auf Ihre Haut auf) und reiben es in Ihre Schläfen ein. Achten Sie dabei darauf, dass das Öl nicht in Ihre Augen tropft. Sie können es auch verdünnen und auf Ihre Handgelenke auftragen oder in einen Diffusor geben.Am besten geeignet für: Neben Kopfschmerzen kann süßes Majoranöl auch bei Schmerzen und Verdauungsbeschwerden eingesetzt werden Verstimmung und Asthma.Vorteile Majoran ist unter Aromatherapeuten ein häufiges Heilmittel gegen Angst- und Nervensymptome.Edens Garden testet alle seine Öle serienmäßig auf Sicherheit und Reinheit.Dieses Öl kann helfen, Kopfschmerzen zu lindern , ein häufiges Symptom von Angstzuständen.NachteileIm Vergleich zu vielen anderen Ölen auf unserer Liste ist der Preis höher.Shop now at AmazonInteressiert an anderen Ressourcen für die psychische Gesundheit?
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Es ist wichtig, bei der Auswahl ätherischer Öle sorgfältig vorzugehen, da bei der Verwendung dieser Substanzen potenzielle Risiken bestehen können. Sie sollten die chemische Zusammensetzung und Reinheit eines Öls sowie die Art und Weise, wie Sie es verwenden möchten, berücksichtigen.
Das sollten Sie beachten:Suchen Sie nach Ölen in therapeutischer Qualität, die unverdünnt und ohne Füllstoffe oder Zusatzstoffe sind. Das bedeutet, dass auf dem Etikett „100“ angegeben ist Prozent reines ätherisches Öl.“ Aber verlassen Sie sich nicht nur auf Unternehmen, die behaupten, ihre Öle seien therapeutisch oder 100 Prozent rein. Überprüfen Sie auch die Zutatenliste noch einmal – reine Öle sollten nur eine Zutat enthalten. Überprüfen Sie, ob der Hersteller transparent ist. Sind sie offen über Produktionsmethoden und Beschaffung?Sehen Sie sich die Verpackung an. Unverzichtbar Öle sollten in dunklen Glasflaschen mit dichtem Verschluss geliefert werden, um ihre Unversehrtheit zu bewahren.Was vor der Verwendung zu tun ist
Ätherische Öle müssen mit einem Trägeröl verdünnt werden, bevor sie auf die Haut aufgetragen werden. Dadurch verringert sich das Risiko einer Reizung. Einige beliebte Trägeröle sind Mandel-, Kokosnuss- und Jojobaöl.
Verdünnungen sind für Erwachsene und Kinder unterschiedlich:Für Erwachsene: Alle 15 Tropfen ätherisches Öl sollten mit 1 Unze Trägeröl verdünnt werden.Für Kinder: Die Mischung ist viel stärker verdünnt mit einem Verhältnis von 3 bis 6 Tropfen ätherischem Öl zu 1 Unze Trägeröl. Die Verwendung ätherischer Öle bei Kindern sollte immer unter Aufsicht ihres Arztes erfolgen.
Da ätherische Öle bei topischer Anwendung allergische Reaktionen hervorrufen können, ist es wichtig, einen Patch-Test an einer kleinen Stelle durchzuführen der Haut vor der Anwendung. Gehen Sie dazu wie folgt vor:Tragen Sie ein paar Tropfen verdünntes ätherisches Öl auf Ihr Handgelenk oder Ihren Ellenbogen auf.Bedecken Sie die Stelle mit einem Verband.Überprüfen Sie den Bereich 24 Stunden. Wenn Sie Rötungen, Ausschlag oder Juckreiz verspüren, ist die Anwendung des Öls auf Ihrer Haut nicht sicher.
Stellen Sie beim Inhalieren ätherischer Öle sicher, dass der Raum, in dem Sie sich aufhalten, gut belüftet ist. Dies kann dazu beitragen, mögliche Nebenwirkungen wie Atemwegsreizungen oder Kopfschmerzen zu verhindern.
Ätherische Öle sind nicht für jeden sicher.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ätherische Öle verwenden, wenn Sie schwanger sind, stillen oder an einer Grunderkrankung leiden. Einige sind für Kinder nicht sicher. Andere sollten von Haustieren nicht eingeatmet werden, da sie sogar giftig sein können. Sie sollten auch immer Ihren Arzt, Kinderarzt und Tierarzt (falls zutreffend) konsultieren, bevor Sie ätherische Öle verwenden.Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, mit Angstzuständen umzugehen, ist es eine gute Idee, auch Ihren Arzt aufzusuchen. Es ist besonders wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Ihre Angstsymptome Ihre Schlaffähigkeit oder die Bewältigung alltäglicher Aufgaben beeinträchtigen.Häufig gestellte FragenWo sollten Sie ätherische Öle gegen Angstzustände anwenden?
In den meisten Fällen können Sie ein ätherisches Öl mit einem Trägeröl verdünnen und es auf die Pulspunkte tupfen, beispielsweise auf die Innenseite der Handgelenke, hinter den Ohren, auf die Knöchel, über dem Herzen oder auf die Schläfen. Wenn Sie es auf Ihre Schläfen auftragen, achten Sie darauf, dass das Öl nicht in Ihre Augen tropft.Empfehlen Ärzte die Verwendung ätherischer Öle gegen Angstzustände?
Im Allgemeinen gilt: Ärzte empfehlen ätherische Öle nicht gegen Angstzustände. Das liegt daran, dass es keine strengen wissenschaftlichen Studien gibt, die ihre Wirksamkeit belegen. Derzeit stammen die meisten Belege für eine angstlindernde Wirkung aus Tierversuchen oder kleineren Versuchen.Welche Nebenwirkungen hat die Verwendung ätherischer Öle?
Wenn Sie ätherische Öle sicher genießen, sind die Nebenwirkungen minimal. Überprüfen Sie die Richtlinien des Herstellers zum sicheren Verdünnen oder Verteilen eines Öls.
Es ist wichtig, ätherische Öle niemals einzunehmen oder ohne Trägeröl direkt auf die Haut aufzutragen. Dies kann zu Reizungen oder Verbrennungen führen. Längerer Kontakt mit ätherischen Ölen ohne ausreichende Belüftung kann zu Kopfschmerzen oder Reizungen der Augen und Schleimhäute führen.Das Fazit
Obwohl Untersuchungen gezeigt haben, dass Aromatherapie zur Linderung von Angstzuständen beitragen kann, ist sie kein Ersatz für den Besuch beim Arzt.
Wenn Sie einen stressigen Arbeitstag haben oder Angst haben, weil Sie einen wichtigen Termin haben, könnten eine oder zwei Aromatherapie-Sitzungen genau das Richtige für Sie sein.
Wenn Sie Informationen zu bestimmten ätherischen Ölen gegen Angstzustände suchen oder weitere Informationen zur Aromatherapie im Allgemeinen benötigen, können Sie mit einem zertifizierter Aromatherapeut.
Wenn Sie jedoch unter chronischen Angstzuständen leiden, die Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, rufen Sie einen Arzt oder eine psychiatrische Fachkraft an . Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um einen Managementplan zu entwickeln, der auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Gesendet : 2024-05-28 14:16
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