Les 15 meilleures huiles essentielles contre l’anxiété
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Notre équipe recherche et évalue minutieusement les recommandations que nous faisons sur notre site. Pour établir que les fabricants de produits ont respecté les normes de sécurité et d'efficacité, nous :Les huiles essentielles sont des substances aromatiques qui peuvent être extraites des plantes par distillation. Il est possible d'obtenir des huiles essentielles à partir de nombreuses parties différentes d'une plante, y compris, mais sans s'y limiter, les feuilles, les fleurs et les racines.
En plus d'être utilisées comme parfums pour une variété de produits de consommation et naturels. , certaines huiles essentielles peuvent être utilisées pour diverses applications en matière de santé. Lorsque les huiles essentielles sont utilisées pour favoriser le bien-être, on parle d’aromathérapie.
Certaines des utilisations possibles des huiles essentielles en aromathérapie incluent la gestion de la douleur, l'aide à la digestion et la réduction du stress et de l'anxiété. Bien que les preuves scientifiques de bon nombre de ces utilisations fassent défaut, des recherches sont en cours pour en savoir plus sur les bienfaits des huiles essentielles.
L'article ci-dessous examinera 18 huiles essentielles qui peuvent soulager les symptômes d'anxiété. Nous discuterons :
Comment les huiles essentielles sont utilisées
Une théorie sur le fonctionnement de l'aromathérapie est que les huiles essentielles peuvent stimuler les récepteurs olfactifs de votre nez, qui envoient ensuite des messages à votre système nerveux. Certains pensent également que les huiles essentielles peuvent avoir un effet subtil sur les systèmes chimiques et énergétiques du corps.
Pour cette raison, l'aromathérapie est souvent utilisée comme remède naturel pour aider à soulager l'anxiété et le stress. Les applications topiques et l'inhalation sont des moyens courants d'utiliser les huiles essentielles en aromathérapie.
Les huiles essentielles ne doivent jamais être ingérées, malgré les affirmations sur Internet suggérant le contraire. Il n’y a pas suffisamment de recherches sur une huile essentielle pour prouver qu’elle peut être avalée sans danger. Chaque huile essentielle est très différente et certaines sont toxiques.
Il est important de savoir que la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les huiles essentielles, alors soyez diligent dans votre pratique. Vous ne devez utiliser que des huiles de qualité thérapeutique qui ne contiennent pas de parfum synthétique et acheter uniquement auprès d'une source fiable.
Une fois que vous avez choisi une huile essentielle et que vous l’avez sous la main, vous devez vous assurer de bien réfléchir à qui va l’inhaler.
Certaines huiles essentielles sont dangereuses pour les enfants, d'autres ne sont pas sans danger pour les parents enceintes et allaitants, et certaines sont potentiellement toxiques pour les animaux de compagnie. Le cas échéant, consultez un professionnel de la santé, comme votre pédiatre, votre obstétricien-gynécologue et votre vétérinaire, avant de l'utiliser.
Comment nous avons choisi
Nous avions quelques considérations à l’esprit lorsque nous avons dressé notre liste des meilleures huiles essentielles contre l’anxiété.
Tout d'abord, nous avons recherché des entreprises réputées qui fabriquent des huiles pures de qualité thérapeutique. Bien qu’il n’existe pas de norme industrielle pour ce terme, certaines entreprises l’utilisent pour faire la différence entre les huiles essentielles de qualité supérieure et d’autres qui sont fabriquées de manière synthétique ou mélangées à des huiles de support, fabriquées à partir de noix ou de graines. (Notez que si vous appliquez des huiles essentielles par voie topique, vous aurez besoin d'une huile de support pour les diluer.)
Nous avons également donné la priorité aux huiles essentielles accompagnées de certifications quant à leur pureté. En règle générale, cela signifie des tests par chromatographie en phase gazeuse/spectrométrie de masse (GC/MS) pour confirmer les origines botaniques et détecter les contaminants.
Enfin, nous avons recherché des entreprises transparentes sur leurs méthodes de production et leur approvisionnement en plantes. Les huiles essentielles de haute qualité offrant une valeur thérapeutique doivent être produites par distillation à la vapeur ou pressées à froid et fabriquées uniquement à partir de matières végétales.
Guide des prix
Les prix varient en fonction de la quantité d'huile essentielle dans une bouteille. Dans notre guide, nous avons indiqué le prix par once liquide.
Les choix de Healthline pour les meilleures huiles essentielles contre l'anxiété
Huile essentielle de valériane Edens Garden
Prix : $$$
La valériane est une plante utilisée depuis l'Antiquité. L'huile essentielle de valériane provient des racines de la plante et dégage un parfum audacieux qui peut être décrit comme boisé, terreux ou musqué. Certaines personnes peuvent trouver cette odeur désagréable.
On pense que la valériane contient des composés qui favorisent le sommeil et calment les nerfs. Il peut avoir un léger effet sédatif sur le corps. Pour cette raison, il est souvent utilisé comme somnifère.
Un Revue 2020 a examiné les bienfaits de la valériane pour le sommeil et d'autres troubles associés. Dans cette revue, sept études sur la valériane et l'anxiété ont été examinées. Six de ces études ont observé des résultats positifs lorsque la valériane était utilisée comme supplément contre l'anxiété.
Nous aimons l'huile d'Edens Garden car la société teste chaque lot d'huiles essentielles et met à disposition des rapports GC/MS pour confirmer la pureté. et valeur thérapeutique.
Avantages
Inconvénients
Huile essentielle pure de Jatamansi R V Essential
Prix : $$$
Le jatamansi appartient à la même famille de plantes que la valériane. Vous pouvez également le voir appelé nard. L'huile essentielle est fabriquée à partir des racines de la plante et a un parfum terreux ou boisé. Jatamansi est utilisé en médecine ayurvédique pour calmer l'esprit et favoriser le sommeil.
Selon un Étude de 2018 chez la souris, un régime de 7 jours d'extrait de jatamansi a eu des effets anti-anxiété significatifs. Une augmentation de l'acide gamma-aminobutyrique (GABA) et des neurotransmetteurs monoamines a également été observée dans le cerveau, indiquant que les effets réducteurs d'anxiété du jatamansi opèrent par cette voie.
L'huile de jatamansi de R V Essential est de qualité thérapeutique. et fabriqué sans charges, pesticides ou produits chimiques agressifs.
Avantages
Inconvénients
Lavande
Prix : $
La lavande est l'une des huiles d'aromathérapie les plus populaires. Il a un doux parfum floral avec une nuance boisée ou herbacée.
L'huile de lavande peut être utilisée pour calmer l'anxiété. Il a également un effet sédatif et peut aider à soulager les troubles du sommeil, notamment si des sentiments de stress ou d'anxiété vous empêchent de dormir la nuit.
Selon Recherche de 2012, on pense que l'aromathérapie à la lavande calme l'anxiété en agissant sur le système limbique, la partie du cerveau qui contrôle les émotions.
Un Revue 2019 a évalué 71 études utilisant la lavande pour soulager l'anxiété. Il a été constaté que l’inhalation de lavande pouvait réduire considérablement les niveaux d’anxiété mesurés à l’aide d’une échelle cliniquement validée. Il a également été constaté que le massage à l’huile de lavande aide à réduire les niveaux d’anxiété.
L’huile de lavande de Plant Therapy est 100 % pure et de qualité thérapeutique. Les huiles de l'entreprise sont testées en laboratoire pour vérifier leur pureté et sont accompagnées d'une garantie de satisfaction à 100 % sans risque.
Avantages
Inconvénients
Huile essentielle de jasmin Abby arc-en-ciel
Prix : $
L'huile de jasmin a un magnifique parfum floral et est souvent utilisée dans les parfums et autres produits cosmétiques. Vous pouvez également voir le jasmin utilisé comme base pour différents types de thés. D'après une étude de 2013 , l'inhalation d'huile de jasmin peut favoriser un sentiment de bien-être et de romance.
Contrairement à d'autres huiles essentielles utilisées contre l'anxiété, l'huile de jasmin calmerait le système nerveux sans provoquer de somnolence. En fait, il peut avoir un effet stimulant chez certaines personnes.
A Étude de 2017 a examiné les effets de l'extrait de jasmin sur les rats. Il a été constaté que des doses plus faibles d'extrait de jasmin réduisaient considérablement l'anxiété.
Nous aimons l'huile de Rainbow Abby car elle est composée à 100 % d'huile de jasmin pure, sans additifs ni agents de remplissage.
Avantages
Inconvénients
Basilic doux biologique Healing Solutions
Prix : $
L'huile essentielle de basilic doux provient de la même herbe que celle que vous utilisez pour préparer la sauce marinara. Il a un parfum vif et herbacé.
En aromathérapie, on pense que le basilic doux aide à calmer l'esprit et à soulager le stress. Les recherches sur l'utilisation du basilic doux contre l'anxiété sont plutôt limitées, de nombreuses études se concentrant sur des modèles animaux.
Selon un Étude de 2015 chez la souris, les composés phénoliques contenus dans l'huile de basilic doux ont aidé à soulager l'anxiété et ont eu un effet sédatif. Ces composés se sont révélés moins sédatifs que le diazépam, un médicament contre l'anxiété.
A étude de 2018, également chez la souris, a examiné l'effet de l'extrait de basilic doux sur les ulcères d'estomac. En plus de montrer un effet antioxydant et anti-inflammatoire, les souris qui ont reçu l'extrait ont également montré une réduction du comportement anxieux.
L'huile de basilic doux Healing Solutions est pure à 100 %. Si vous ne l'aimez pas, l'entreprise offre une garantie de remboursement.
Avantages
Inconvénients
Huile essentielle de camomille Rainbow Abby
Prix : $
L'huile de camomille provient des fleurs ressemblant à des marguerites de la camomille. Il est bien connu pour ses propriétés relaxantes et sédatives et son parfum agréable. En fait, vous pouvez souvent la voir comme un ingrédient dans les tisanes qui visent à favoriser un sommeil paisible.
Il n'y a pas beaucoup de recherches sur l'huile essentielle de camomille contre l'anxiété. À 2017 étude a examiné l'utilisation de suppléments de camomille pour les personnes souffrant de trouble d'anxiété généralisée (TAG).
Les chercheurs ont découvert que la supplémentation en camomille réduisait les symptômes du TAG léger à modéré. Cependant, cela n'a pas réduit le taux de rechute des symptômes d'anxiété.
L'huile de camomille de Rainbow Abby est de qualité thérapeutique et ne contient aucun ingrédient synthétique.
Avantages
Inconvénients
Huile essentielle de rose de thérapie végétale
Prix : $$$
L'huile essentielle de rose est extraite des pétales de rose. Les roses ont un parfum doux et floral envoûtant connu pour détendre les sens.
Un petit Une étude de 2011 a examiné les effets de l'auto-massage avec un mélange d'huiles essentielles, dont l'huile de rose, sur les douleurs menstruelles et l'anxiété. Il a été constaté que l'auto-massage aromathérapeutique de l'abdomen avec le mélange d'huiles essentielles était associé à des niveaux inférieurs de douleur et d'anxiété.
A Étude de 2014 a examiné l'utilisation d'un bain de pieds d'aromathérapie à la rose chez les femmes enceintes pendant le travail . Les femmes qui ont utilisé le bain de pieds aromathérapeutique ont signalé des niveaux d'anxiété inférieurs à celles qui ont utilisé un bain de pieds contenant uniquement de l'eau tiède.
L'huile de rose de Plant Therapy est non diluée et de qualité thérapeutique. Les rapports de laboratoire sont disponibles sur demande.
Avantages
Inconvénients
Huile essentielle de vétiver Edens Garden
Prix : $$$
Le vétiver est peut-être moins connu que les autres huiles essentielles, mais il n’en est pas moins efficace. Vous pouvez la voir appelée huile de khus. L’huile de vétiver provient de la plante herbeuse de vétiver originaire d’Inde. Elle a un parfum doux et terreux.
L'huile de vétiver peut aider à calmer le système nerveux et à favoriser le sommeil. En tant que tel, cela peut également aider à atténuer les sentiments de stress ou d'anxiété.
Comme les autres huiles essentielles dont nous avons parlé, les recherches sur le vétiver et l'anxiété chez l'homme sont actuellement limitées. Cependant, des études réalisées sur des animaux montrent que cela peut aider à réduire l'anxiété.
Selon un Étude de 2015 sur des rats, l'huile de vétiver est utilisée en aromathérapie pour la relaxation. L’étude a montré que le vétiver possède des capacités anti-anxiété similaires à celles du diazépam. Un autre 2015 une étude chez la souris a également révélé que l'extrait de vétiver possède des propriétés anti-anxiété similaires à celles du diazépam.
Nous apprécions le fait que l'huile de vétiver d'Edens Garden soit de qualité thérapeutique et non diluée. De plus, l'entreprise donne la priorité à la sécurité, à la qualité et à l'éducation.
Avantages
Inconvénients
Huile essentielle complète d'ylang-ylang de thérapie végétale
Prix : $$
L'ylang ylang provient des fleurs jaunes de l'arbre tropical Cananga. Il a un doux parfum fruité ou floral.
L'ylang ylang peut être utilisé en aromathérapie pour aider à améliorer l'humeur d'un individu. Il peut également avoir un effet calmant et contribuer à abaisser la tension artérielle.
Dans l'ensemble, les recherches sur l'utilisation de l'ylang ylang pour traiter l'anxiété sont limitées. D'après un Étude de 2006 impliquant des infirmières, l'inhalation d'un mélange d'ylang ylang, de lavande et de bergamote a réduit les niveaux de stress et d'anxiété, la tension artérielle, la fréquence cardiaque et le cortisol sérique.
Nous comme l'huile d'ylang ylang de Plant Therapy, car elle est non diluée et pure à 100 %.
Avantages
Inconvénients
Huile essentielle d'encens biologique Cliganic USDA
Prix : $
L'huile d'encens est fabriquée à partir de la résine de l'arbre Boswellia. Il a un arôme musqué et sucré.
Une 2019 a étudié les effets de l'huile d'encens topique sur des rats. Les chercheurs ont découvert que l’application topique d’huile d’encens semblait contrecarrer les effets du stress chez les rats. Ils suggèrent que l'utilisation de l'huile d'encens peut être utile pour gérer le stress.
Peu d'études sur l'huile d'encens et l'anxiété ont été réalisées chez l'homme. À 2020 note que deux études sur l'aromathérapie à l'encens ont réduit de manière significative l'anxiété chez les femmes pendant le travail.
L'huile d'encens de Cliganic est certifiée biologique par l'USDA et ne contient aucun additif ni agent de remplissage. De plus, la société offre une garantie de remboursement.
Avantages
Inconvénients
Huile essentielle de sauge sclarée pure Aura Cacia
Prix : $
La sauge sclarée est différente de l'herbe courante utilisée pour préparer la farce à Thanksgiving. Il a une odeur boisée et herbacée. L'huile essentielle est dérivée des feuilles de la plante, qui ont une teinte violette.
Selon un revue systématique 2015, la sauge sclarée peut aider à soulager les tensions et à gérer les niveaux de cortisol chez les femmes. Le cortisol est connu comme l’hormone du stress. Des niveaux élevés de cortisol peuvent augmenter votre risque d'anxiété et de dépression.
Nous aimons l'huile essentielle de sauge sclarée d'Aura Cacia en raison des engagements de l'entreprise en faveur du commerce équitable et des pratiques respectueuses de l'environnement. De plus, ses huiles sont testées en laboratoire, végétaliennes et sans cruauté envers les animaux.
Avantages
Inconvénients
Huile essentielle de patchouli biologique américain
Prix : $$
Le patchouli musqué est utilisé en médecine ayurvédique pour traiter diverses affections, notamment le stress et l'anxiété. Il est fabriqué à partir des feuilles et des tiges de la plante patchouli, qui est un type d'herbe.
Le patchouli peut être utilisé seul mais est souvent associé à d'autres huiles essentielles telles que la lavande. On pense que cela favorise le calme et la relaxation, même si la plupart des preuves sont anecdotiques.
Un 2020 a évalué les effets de l'huile de patchouli inhalée sur les infirmières des urgences. Par rapport au groupe témoin, les infirmières qui ont inhalé l'huile de patchouli ont signalé des niveaux de stress inférieurs et des niveaux de compassion plus élevés.
Nous aimons cette huile car elle est certifiée biologique par l'USDA et ultra-concentrée, donc une petite quantité suffit. un long chemin.
Avantages
Inconvénients
< ul class="pro-con--con-list">Huile essentielle de géranium pure majestueuse
Prix : $
L'huile de géranium est distillée à partir de la plante de géranium et a un parfum doux et floral. Il est souvent utilisé comme parfum dans les savons, les cosmétiques et les parfums.
Cette huile essentielle a des propriétés sédatives. Pour cette raison, il peut être utilisé pour aider à réduire les sentiments de stress ou d'anxiété.
Selon un Étude de 2015 sur des femmes au premier stade du travail, l'inhalation d'huile de géranium a effectivement réduit leur anxiété pendant le travail. Une diminution significative de la pression artérielle diastolique a également été observée.
Un petit 2017 étude a examiné les effets de l'huile de géranium sur l'anxiété chez les personnes hospitalisées en raison d'une crise cardiaque. Il a été constaté que les personnes qui inhalaient de l'huile de géranium rapportaient une anxiété significativement plus faible que celles qui inhalaient un parfum placebo.
L'huile de géranium de Majestic Pure est distillée à la vapeur, non filtrée et non diluée.
Avantages
Inconvénients
Huile essentielle de mélisse Artizen
Prix : $
La mélisse a un arôme frais et exaltant qui sent le citron. Bien que son nom comporte le mot « citron », il provient en réalité d’une herbe. Elle s'appelle également Melissa. En aromathérapie, il a un effet apaisant et réparateur.
La plupart des réussites en matière d'inhalation de mélisse contre l'anxiété sont anecdotiques. Mais selon un Étude de 2011, la prise de gélules de mélisse peut aider les personnes souffrant de troubles anxieux légers à modérés. Cela peut également améliorer le sommeil. Cependant, il n'est pas recommandé d'ingérer de la mélisse, sauf sous la supervision d'un professionnel de la santé.
De plus, un étude de 2014 a étudié les effets de la mélisse dans une boisson. Les participants à l’étude qui ont consommé une boisson contenant de l’extrait de mélisse ont signalé une amélioration de leur humeur et une diminution des niveaux d’anxiété. Les mesures de cortisol dans la salive étaient également inférieures. Encore une fois, gardez à l'esprit que vous ne devez ingérer des huiles essentielles que sous la surveillance d'un professionnel de la santé.
L'huile de mélisse d'Artizen est 100 % pure, sans dilution ni additifs. Son prix est également raisonnable, à moins de 10 $ pour une once liquide.
Avantages
Inconvénients
Huile essentielle de marjolaine douce Edens Garden
Prix : $$$
La marjolaine douce est un type d'herbe originaire de la Méditerranée et est maintenant cultivée dans de nombreuses régions du monde. L'huile essentielle est extraite des fleurs de la plante.
A Revue 2017 note que la marjolaine douce a été utilisée en médecine traditionnelle pour traiter la nervosité. Cependant, il existe peu de preuves scientifiques pour étayer son efficacité contre l'anxiété.
La marjolaine douce est également utilisée pour soulager les maux de tête, un symptôme courant de l'anxiété. Malgré le manque de preuves scientifiques, il s'agit d'un remède populaire incontournable pour de nombreux aromathérapeutes.
Edens Garden donne la priorité à la sécurité et à la qualité de ses produits. Cette huile est 100 % pure et non diluée.
Avantages
Inconvénients
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Comment choisir
Il est important d'acheter soigneusement les huiles essentielles, car l'utilisation de ces substances peut présenter des risques potentiels. Vous devrez tenir compte de la composition chimique et de la pureté d’une huile, ainsi que de la manière dont vous envisagez de l’utiliser.
Voici ce qu'il faut garder à l'esprit :
Que faire avant utilisation
Huiles essentielles doivent être dilués avec une huile de support avant d'être appliqués sur la peau. Cela réduit votre risque d’irritation. Certaines huiles de support populaires sont l’amande, la noix de coco et le jojoba.
Les dilutions sont différentes pour les adultes et pour les enfants :
Étant donné que les huiles essentielles peuvent provoquer une réaction allergique lorsqu'elles sont utilisées par voie topique, il est important d'effectuer un test cutané sur une petite zone. de la peau avant utilisation. Pour ce faire :
Lorsque vous inhalez des huiles essentielles, assurez-vous que la pièce dans laquelle vous vous trouvez est bien ventilée. Cela peut aider à prévenir les effets secondaires potentiels comme l'irritation respiratoire ou les maux de tête.
Les huiles essentielles ne sont pas sans danger pour tout le monde.
Parlez avec votre médecin avant d'utiliser des huiles essentielles si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez un problème de santé sous-jacent. Certains ne sont pas sans danger pour les enfants. D’autres ne doivent pas être inhalés par les animaux domestiques, car ils peuvent même être toxiques. Vous devez également toujours consulter votre médecin, pédiatre et vétérinaire (le cas échéant) avant d'utiliser des huiles essentielles.
Quand consulter un médecin
Si vous envisagez des moyens de gérer l'anxiété, c'est également une bonne idée de consulter votre professionnel de la santé. Il est particulièrement important de consulter un professionnel si vos symptômes d'anxiété ont un impact sur votre capacité à dormir ou à gérer vos responsabilités quotidiennes.
Questions fréquemment posées
Où appliquer les huiles essentielles contre l'anxiété ?
Dans la plupart des cas, vous pouvez diluer une huile essentielle avec une huile de support et la tamponner sur les points de pulsation, comme l'intérieur des poignets, derrière les oreilles, sur les chevilles, sur le cœur ou sur les tempes. Si vous choisissez de l'appliquer sur vos tempes, veillez à ce que l'huile ne coule pas dans vos yeux.
Les médecins recommandent-ils l'utilisation d'huiles essentielles contre l'anxiété ?
De manière générale, les médecins ne recommandent pas les huiles essentielles contre l'anxiété. C’est parce qu’il n’y a pas eu d’études scientifiques rigoureuses démontrant leur efficacité. À l'heure actuelle, la plupart des preuves des bienfaits du soulagement de l'anxiété proviennent d'études animales ou d'essais à petite échelle.
Quels sont les effets secondaires de l'utilisation des huiles essentielles ?
Si vous appréciez les huiles essentielles en toute sécurité, les effets secondaires sont minimes. Consultez les directives du fabricant pour diluer ou diffuser une huile en toute sécurité.
Il est important de ne jamais ingérer d’huiles essentielles ni de les appliquer directement sur la peau sans huile de support. Cela pourrait provoquer des irritations ou des brûlures. Une exposition prolongée aux huiles essentielles sans ventilation adéquate peut provoquer des maux de tête ou une irritation des yeux et des muqueuses.
L'essentiel
Bien que des recherches aient montré que l'aromathérapie peut aider à soulager l'anxiété, elle ne remplace pas la consultation d'un professionnel de la santé.
Si vous avez une journée de travail stressante ou si vous êtes anxieux parce que vous avez un rendez-vous important, une ou deux séances d'aromathérapie pourraient être exactement ce dont vous avez besoin.
Si vous cherchez des informations sur des huiles essentielles spécifiques contre l'anxiété ou si vous avez besoin de plus d'informations sur l'aromathérapie en général, vous pouvez parler avec un aromathérapeute certifié.
Mais si vous souffrez d'anxiété chronique qui interfère avec vos activités quotidiennes, appelez un médecin ou un professionnel de la santé mentale. . Ils peuvent travailler avec vous pour élaborer un p
Publié : 2024-05-28 14:16
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