15 Minyak Esensial Terbaik untuk Kecemasan

Ikuti Drugslib di

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Berikut proses kami.

Cara kami memeriksa merek dan produk

Healthline hanya menampilkan merek dan produk yang kami dukung.

Tim kami meneliti dan mengevaluasi secara menyeluruh rekomendasi yang kami buat di situs kami. Untuk memastikan bahwa produsen produk memenuhi standar keamanan dan kemanjuran, kami:
  • Mengevaluasi bahan dan komposisi: Apakah bahan-bahan tersebut berpotensi menyebabkan bahaya?
  • Periksa fakta semua klaim kesehatan: Apakah klaim tersebut sejalan dengan bukti ilmiah terkini?
  • Nilai merek: Apakah merek beroperasi dengan integritas dan mematuhi industri praktik terbaik?
    • Kami melakukan penelitian sehingga Anda dapat menemukan produk tepercaya untuk kesehatan dan kebugaran Anda.Baca selengkapnya tentang proses pemeriksaan kami.Apakah ini membantu?

    Minyak atsiri adalah zat aromatik yang dapat diekstraksi dari tanaman menggunakan penyulingan. Minyak atsiri dapat diperoleh dari berbagai bagian tanaman, termasuk, namun tidak terbatas pada, daun, bunga, dan akar.

    Selain digunakan sebagai pewangi untuk berbagai konsumen dan produk alami , beberapa minyak esensial dapat digunakan untuk berbagai aplikasi kesehatan. Jika minyak atsiri digunakan untuk meningkatkan kesejahteraan, hal ini disebut sebagai aromaterapi.

    Beberapa kemungkinan penggunaan minyak esensial dalam aromaterapi mencakup hal-hal seperti mengatasi rasa sakit, membantu pencernaan, dan mengurangi stres dan kecemasan. Meskipun bukti ilmiah mengenai kegunaan minyak esensial ini masih kurang, penelitian masih terus dilakukan untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat minyak esensial.

    Artikel di bawah ini akan membahas 18 minyak esensial yang dapat membantu mengatasi gejala kecemasan. Kita akan membahas:

  • potensi manfaatnya untuk mengatasi kecemasan dan kondisi lainnya
  • cara penerapannya
  • hal-hal yang perlu diingat sebelum menggunakannya mereka

    • Bagaimana minyak atsiri digunakan

    Salah satu teori tentang cara kerja aromaterapi adalah bahwa minyak esensial dapat merangsang reseptor bau di hidung Anda, yang kemudian mengirimkan pesan ke sistem saraf Anda. Beberapa orang juga percaya bahwa minyak esensial dapat memberikan efek halus pada sistem kimia dan energi tubuh.

    Oleh karena itu, aromaterapi sering digunakan sebagai obat alami untuk membantu meredakan kecemasan dan stres. Aplikasi topikal dan inhalasi adalah beberapa cara umum penggunaan minyak esensial untuk aromaterapi.

    Minyak atsiri tidak boleh tertelan, meskipun ada klaim di internet yang menyatakan sebaliknya. Tidak ada cukup penelitian mengenai satu minyak esensial untuk membuktikan bahwa minyak tersebut aman untuk ditelan. Setiap minyak atsiri sangat berbeda, dan ada pula yang beracun.

    Penting untuk diketahui bahwa Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) tidak mengatur minyak atsiri, jadi rajinlah berlatih. Anda sebaiknya hanya menggunakan minyak kelas terapeutik yang tidak mengandung pewangi sintetis dan hanya membeli dari sumber tepercaya.

    Setelah Anda memilih dan memiliki minyak esensial, pastikan Anda mempertimbangkan siapa yang akan menghirupnya.

    Beberapa minyak atsiri berbahaya bagi anak-anak, minyak asiri lainnya tidak aman bagi orang tua yang sedang hamil dan menyusui, dan ada sejumlah minyak asiri yang berpotensi menjadi racun bagi hewan peliharaan. Jika memungkinkan, konsultasikan dengan profesional medis, seperti dokter anak, OB-GYN, dan dokter hewan, sebelum menerapkan penggunaan.

    Bagaimana kami memilih

    Kami memiliki beberapa pertimbangan saat menyusun daftar minyak esensial terbaik untuk mengatasi kecemasan.

    Pertama, kami mencari perusahaan terkemuka yang memproduksi minyak murni dengan kualitas terapeutik. Meskipun tidak ada standar industri untuk istilah tersebut, beberapa perusahaan menggunakannya untuk membedakan antara minyak esensial berkualitas lebih tinggi, dan minyak esensial lainnya yang dibuat secara sintetis atau dicampur dengan minyak pembawa, yang terbuat dari kacang-kacangan atau biji-bijian. (Perhatikan bahwa jika Anda mengoleskan minyak esensial secara topikal, Anda memerlukan minyak pembawa untuk mengencerkannya.)

    Kami juga memprioritaskan minyak atsiri yang memiliki sertifikasi kemurniannya. Biasanya, hal ini berarti pengujian kromatografi gas/spektrometri massa (GC/MS) untuk mengonfirmasi asal tumbuhan dan mendeteksi kontaminan.

    Terakhir, kami mencari perusahaan yang transparan mengenai metode produksi dan sumber tumbuhan mereka. Minyak esensial berkualitas tinggi yang menawarkan nilai terapeutik harus diproduksi dengan penyulingan uap atau pengepresan dingin, dan dibuat hanya dari bahan tanaman.

    Panduan Harga

    Harga bervariasi tergantung jumlah minyak esensial dalam botol. Dalam panduan kami, kami telah mencantumkan harga per ons cairan.

  • $: Di bawah $25
  • $$: $25–50
  • $$ $: Lebih dari $50

    • Pilihan Healthline untuk minyak esensial terbaik untuk mengatasi kecemasan

    Minyak Esensial Edens Garden Valerian

    Harga: $$$

    Valerian adalah ramuan yang telah digunakan sejak zaman kuno. Minyak esensial Valerian berasal dari akar tanaman dan memiliki aroma kuat yang dapat digambarkan sebagai kayu, tanah, atau musky. Beberapa orang mungkin menganggap aroma ini tidak menyenangkan.

    Valerian diduga mengandung senyawa yang meningkatkan kualitas tidur dan menenangkan saraf. Ini dapat memberikan efek sedatif ringan pada tubuh. Oleh karena itu, sering digunakan sebagai obat tidur.

    A Ulasan tahun 2020 mengamati manfaat valerian untuk tidur dan gangguan terkait lainnya. Dalam ulasan ini, tujuh penelitian tentang valerian dan kecemasan diperiksa. Enam dari penelitian ini mengamati hasil positif ketika valerian digunakan sebagai suplemen untuk mengatasi kecemasan.

    Kami menyukai minyak dari Edens Garden karena perusahaan tersebut menguji setiap batch minyak esensial dan menyediakan laporan GC/MS untuk mengonfirmasi kemurniannya. dan nilai terapeutik.

  • Cara penggunaan: Tambahkan beberapa tetes minyak valerian ke penyebar aromaterapi dan hirup. Valerian mungkin membuat Anda mengantuk atau rileks.
  • Paling baik digunakan untuk: Selain digunakan untuk tidur dan kecemasan, valerian juga dapat digunakan untuk membantu mengatasi sakit kepala, gemetar, dan jantung jantung berdebar.

    • Kelebihan

  • Ini adalah minyak esensial yang 100 persen berkelas terapeutik.
  • Minyak ini ditinjau dengan baik oleh pelanggan.
  • Perusahaan ini adalah milik wanita dan keluarga.

    • Kekurangan

  • Valerian memiliki aroma yang kuat yang tidak dimiliki banyak orang suka.
    • Belanja sekarang di Amazon

    Minyak Atsiri Jatamansi Murni Esensial R V

    Harga: $$$

    Jatamansi berada dalam keluarga tumbuhan yang sama dengan valerian. Anda mungkin juga melihatnya disebut sebagai spikenard. Minyak atsiri terbuat dari akar tanaman dan memiliki aroma tanah atau kayu. Jatamansi digunakan dalam pengobatan Ayurveda untuk menenangkan pikiran dan mendorong tidur.

    Menurut Studi tahun 2018 pada tikus, pemberian ekstrak jatamansi selama 7 hari memiliki efek anti-kecemasan yang signifikan. Peningkatan asam gamma-aminobutyric (GABA) dan neurotransmitter monoamine juga diamati di otak, yang menunjukkan bahwa efek jatamansi yang mengurangi kecemasan terjadi melalui jalur ini.

    Minyak jatamansi dari R V Essential memiliki tingkat terapeutik dan dibuat tanpa bahan pengisi, pestisida, atau bahan kimia keras.

  • Cara penggunaan: Pijat dengan encer minyak jatamansi ke pelipis atau dahi. Pastikan untuk menggunakannya setetes demi setetes untuk mencegah agar tidak mengenai mata Anda secara tidak sengaja.
  • Paling baik digunakan untuk: Jatamansi dapat digunakan sebagai alat bantu tidur dan membantu meringankan gejala depresi. Ini juga dapat membantu meringankan rasa sakit dan peradangan.

    • Kelebihan

  • Minyak Jatamansi memiliki sejarah panjang dalam pengobatan Ayurveda, dan penelitian terhadap hewan pengerat menunjukkan bahwa minyak ini mungkin memiliki efek anti-kecemasan yang signifikan.
  • R V Essential menawarkannya dalam beberapa ukuran berbeda.
  • Minyak dari R V Essential bebas dari kekejaman dan telah diuji di laboratorium untuk keamanan dan kemurniannya.

    • Kekurangan

  • R V Essential mungkin memerlukan waktu lama untuk mengirimkan oli, yang berarti Anda harus menunggu.
  • Jika Anda mengoleskan minyak ke pelipis atau dahi, Anda harus berhati-hati agar minyak tidak mengenai mata Anda.
    • Belanja sekarang di Amazon

    Lavendel

    Harga: $

    Lavender adalah salah satu minyak aromaterapi paling populer. Ini memiliki aroma bunga manis dengan nada kayu atau herbal.

    Minyak lavender dapat digunakan untuk menenangkan kecemasan. Ini juga memiliki efek sedatif dan dapat membantu mengatasi masalah tidur, termasuk jika perasaan stres atau kecemasan membuat Anda terjaga di malam hari.

    Menurut penelitian tahun 2012, aromaterapi lavender dianggap dapat menenangkan kecemasan dengan memengaruhi sistem limbik, bagian otak yang mengontrol emosi.

    A 2019 mengevaluasi 71 penelitian yang menggunakan lavender untuk meredakan kecemasan. Ditemukan bahwa menghirup lavender secara signifikan dapat menurunkan tingkat kecemasan yang diukur menggunakan skala yang tervalidasi secara klinis. Pijat dengan minyak lavendel juga terbukti membantu mengurangi tingkat kecemasan.

    Minyak lavendel dari Plant Therapy 100 persen murni dan bermutu terapeutik. Minyak perusahaan telah diuji kemurniannya di laboratorium dan dilengkapi dengan jaminan kepuasan 100 persen bebas risiko.

  • Cara penggunaan: Nikmati mandi lavender yang menenangkan dengan menggabungkan beberapa tetes minyak lavender dengan satu sendok teh minyak pembawa, seperti minyak almond atau minyak jojoba, atau gel mandi tanpa pewangi. Aduk campuran tersebut ke dalam air mandi hangat sesaat sebelum digunakan.
  • Paling baik digunakan untuk: Selain membantu menurunkan kecemasan, Anda juga dapat menggunakan minyak lavendel untuk banyak hal lainnya. Beberapa contohnya termasuk sebagai bagian dari rangkaian perawatan kulit untuk membantu mengatasi kondisi seperti eksim, jerawat, dan luka bakar. Ini juga dapat membantu meringankan nyeri otot dan sakit kepala.

    • Kelebihan

  • Minyak lavender bekerja dengan baik di air mandi atau untuk pijat.
  • Laporan GC/MS pihak ketiga khusus batch tersedia untuk minyak ini.
  • Perusahaan menawarkan jaminan kepuasan 100 persen.

    • Kekurangan

  • Beberapa ulasan negatif menyatakan bahwa aromanya tidak sedap.
    • Belanja sekarang di Amazon

    Minyak Esensial Melati Rainbow Abby

    Harga: $

    Minyak melati memiliki aroma bunga yang menawan dan sering digunakan dalam parfum dan produk kosmetik lainnya. Anda mungkin juga melihat melati digunakan sebagai bahan dasar berbagai jenis teh. Menurut studi tahun 2013 , menghirup minyak melati dapat meningkatkan rasa sejahtera dan romantis.

    Tidak seperti beberapa minyak esensial lain yang digunakan untuk mengatasi kecemasan, minyak melati dianggap menenangkan sistem saraf tanpa menyebabkan kantuk. Faktanya, hal ini sebenarnya dapat memberikan efek stimulan pada beberapa individu.

    A studi tahun 2017 mengamati efek ekstrak melati pada tikus. Ditemukan bahwa dosis ekstrak melati yang lebih rendah secara signifikan menurunkan kecemasan.

    Kami menyukai minyak dari Rainbow Abby karena 100 persen minyak melati murni tanpa bahan tambahan atau pengisi.

  • Cara penggunaan: Anda dapat menghirup minyak melati langsung dari botolnya, dengan menambahkan beberapa tetes ke tisu dan menghirupnya, atau dengan meletakkan tisu di sarung bantal saat Anda tidur. Anda juga bisa membiarkan aroma memenuhi ruangan melalui diffuser.
  • Paling baik digunakan untuk: Melati dapat digunakan untuk membantu mengatur suasana hati Anda. Ini juga dapat digunakan sebagai afrodisiak.

    • Kelebihan

  • Minyak melati memiliki keharuman yang menyenangkan.
  • Memiliki efek menenangkan, namun tidak menenangkan.
  • Minyak Rainbow Abby tidak mengandung bahan tambahan atau pengisi.

    • Kekurangan

  • Mungkin memiliki efek stimulan pada beberapa orang.
    • Belanja sekarang di Amazon

    Solusi Penyembuhan Kemangi Manis Organik

    Harga: $

    Minyak esensial selasih berasal dari ramuan yang sama yang Anda gunakan untuk membuat saus marinara. Aromanya yang segar dan herbal.

    Dalam aromaterapi, selasih dianggap dapat membantu menenangkan pikiran dan menghilangkan stres. Penelitian tentang penggunaan kemangi untuk mengatasi kecemasan masih terbatas, dengan banyak penelitian berfokus pada model hewan.

    Menurut studi tahun 2015 pada tikus, senyawa fenol dalam minyak selasih membantu meredakan kecemasan dan memiliki efek sedatif. Senyawa ini ditemukan kurang menenangkan dibandingkan obat kecemasan diazepam.

    A studi tahun 2018, juga pada tikus, mengamati efek ekstrak selasih pada sakit maag. Selain menunjukkan efek antioksidan dan anti-inflamasi, tikus yang diberi ekstrak juga menunjukkan penurunan perilaku cemas.

    Solusi Penyembuhan minyak kemangi 100 persen murni. Jika Anda tidak menyukainya, perusahaan menawarkan jaminan uang kembali.

  • Cara menggunakan: Tambahkan beberapa tetes minyak selasih ke penyebar ruangan atau hirup melalui inhaler tube.
  • Paling baik digunakan untuk: Minyak kemangi dapat digunakan untuk gangguan pencernaan, perawatan kulit, dan nyeri atau peradangan.

    • Kelebihan

  • Minyak telah diuji kemurniannya di laboratorium, dan hasilnya tersedia untuk umum .
  • Healing Solutions menawarkan jaminan uang kembali.
  • Minyak ini ditemukan dapat membantu meredakan kecemasan pada tikus dalam sebuah penelitian.

    • Kekurangan

  • Kebanyakan studi tentang minyak kemangi untuk mengatasi kecemasan hanya terbatas pada hewan pengerat, jadi tidak jelas apakah manusia akan merasakan manfaat yang sama.
    • Belanja sekarang di Amazon

    Minyak Esensial Rainbow Abby Chamomile

    Harga: $

    Minyak kamomil berasal dari bunga tanaman kamomil yang menyerupai bunga aster. Ia terkenal karena sifatnya yang menenangkan dan menenangkan serta aromanya yang menyenangkan. Faktanya, Anda mungkin sering melihatnya sebagai bahan dalam teh herbal yang bertujuan untuk meningkatkan kualitas tidur.

    Tidak banyak penelitian tentang minyak esensial kamomil untuk mengatasi kecemasan. 2017 studi mengamati penggunaan suplemen kamomil untuk individu dengan gangguan kecemasan umum (GAD).

    Para peneliti menemukan bahwa suplementasi kamomil mengurangi gejala GAD ringan hingga sedang. Namun, hal ini tidak mengurangi tingkat kambuhnya gejala kecemasan.

    Minyak kamomil dari Rainbow Abby memiliki kualitas kelas terapeutik tanpa bahan sintetis.

  • Cara menggunakan: Pijat encer minyak kamomil ke kulit Anda atau tambahkan ke dalam bak mandi air hangat. Penting untuk diingat bahwa minyak kamomil bersifat kuat, dan jika diminum sedikit saja sudah memberikan manfaat yang besar.
  • Paling baik digunakan untuk: Minyak kamomil juga dapat digunakan untuk membantu gangguan pencernaan, penyembuhan menyembuhkan luka atau bisul, serta mengurangi rasa sakit dan peradangan.

    • Kelebihan

  • Chamomile terkenal karena sifatnya yang menenangkan dan menenangkan.
  • Perusahaan menawarkan sertifikat analisis untuk kemurnian dan keamanan.
  • Minyak ini vegan- ramah dan tidak diuji pada hewan.

    • Kekurangan

  • Efek kamomil bisa sangat kuat.
    • Belanja sekarang di Amazon

    Minyak Esensial Mawar Terapi Tanaman

    Harga: $$$

    Minyak esensial mawar diekstrak dari kelopak mawar. Mawar memiliki aroma bunga manis yang menawan dan dikenal dapat menenangkan indra.

    Sebuah Studi tahun 2011 mengamati efek pijat mandiri dengan campuran minyak esensial, termasuk minyak mawar, terhadap nyeri haid dan kecemasan. Ditemukan bahwa pijat perut aromaterapi sendiri dengan campuran minyak esensial dikaitkan dengan tingkat rasa sakit dan kecemasan yang lebih rendah.

    A studi tahun 2014 meneliti penggunaan baskom aromaterapi mawar pada wanita hamil selama persalinan . Wanita yang menggunakan baskom aromaterapi melaporkan tingkat kecemasan yang lebih rendah dibandingkan mereka yang menggunakan baskom yang hanya berisi air hangat.

    Minyak mawar dari Terapi Tanaman tidak diencerkan dengan kualitas tingkat terapeutik. Laporan laboratorium tersedia berdasarkan permintaan.

  • Cara penggunaan: Rendam kaki Anda dalam baskom berisi air hangat dan encer minyak esensial mawar. Anda juga dapat menambahkan minyak mawar ke pelembap tanpa pewangi favorit Anda atau shea butter dan pijat pada kulit.
  • Paling baik digunakan untuk: Minyak mawar dapat membantu meningkatkan suasana hati atau meringankan gejala PMS, seperti kram menstruasi. Ia juga memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu penyembuhan luka. Beberapa orang mungkin memilih untuk menggunakannya sebagai afrodisiak.

    • Kelebihan

  • Aroma mawar yang manis dapat membantu menenangkan indera.
  • Minyak mawar dapat dimasukkan ke dalam air mandi atau dicampur dengan losion.
  • Minyak mawar berkualitas tinggi , minyak murni, dengan laporan laboratorium tersedia.

    • Kekurangan

  • Minyak ini memiliki harga yang lebih tinggi.
  • Untuk mengakses laporan laboratorium, Anda harus menghubungi perusahaan.
    • Belanja sekarang di Amazon

    Minyak Esensial Edens Garden Vetiver

    Harga: $$$

    Akar wangi mungkin kurang dikenal dibandingkan minyak esensial lainnya, namun tidak kalah efektifnya. Anda mungkin melihatnya disebut sebagai minyak khus. Minyak akar wangi berasal dari tanaman akar wangi yang berasal dari India. Aromanya manis dan bersahaja.

    Minyak akar wangi dapat membantu menenangkan sistem saraf dan membantu tidur. Oleh karena itu, ini juga dapat membantu meringankan perasaan stres atau kecemasan.

    Seperti minyak atsiri lain yang telah kita diskusikan, penelitian mengenai akar wangi dan kecemasan pada manusia saat ini masih terbatas. Namun, terdapat penelitian pada hewan yang menunjukkan bahwa hal ini dapat membantu mengurangi kecemasan.

    Menurut studi tahun 2015 pada tikus, minyak akar wangi digunakan dalam aromaterapi untuk relaksasi. Penelitian menunjukkan akar wangi memiliki kemampuan anticemas yang mirip dengan obat diazepam. 2015 lainnya studi pada tikus juga menemukan bahwa ekstrak akar wangi memiliki sifat mengurangi kecemasan yang mirip dengan diazepam.

    Kami menyukai minyak akar wangi dari Edens Garden yang memiliki kualitas terapeutik dan murni. Ditambah lagi, perusahaan mengutamakan keselamatan, kualitas, dan pendidikan.

  • Cara penggunaan: Nikmati pijatan relaksasi dengan minyak akar wangi atau tambahkan ke dalam diffuser.
  • Paling baik digunakan untuk: Minyak akar wangi mungkin berguna untuk meningkatkan kekebalan dan meningkatkan kesehatan kulit. Ia juga memiliki sifat anti-inflamasi.

    • Kelebihan

  • Dianggap bermanfaat bagi sistem saraf, sehingga dapat membantu mengatasi gejala kecemasan.
  • Edens Garden menguji kemurnian dan keamanan minyaknya secara batch, dan laporan tersedia untuk pelanggan.

    • Kekurangan

  • Penelitian terbatas pada penelitian terhadap hewan pengerat.
  • Ini adalah minyak kental, sehingga mungkin perlu waktu untuk mengalir keluar dari penetes.
    • Belanja sekarang di Amazon

    Terapi Tanaman Ylang Ylang Minyak Esensial Lengkap

    Harga: $$

    Ylang ylang berasal dari bunga kuning pohon kenanga tropis. Aroma buah atau bunganya manis.

    Ylang ylang dapat digunakan dalam aromaterapi untuk membantu meningkatkan suasana hati seseorang. Ini juga dapat memberikan efek menenangkan dan membantu menurunkan tekanan darah.

    Secara keseluruhan, penelitian mengenai penggunaan ylang ylang untuk mengatasi kecemasan masih terbatas. Menurut studi tahun 2006 yang melibatkan perawat, menghirup campuran ylang ylang, lavender, dan bergamot menurunkan tingkat stres dan kecemasan, tekanan darah, detak jantung, dan serum kortisol.

    Kami seperti minyak ylang ylang dari Plant Therapy karena tidak diencerkan dan 100 persen murni.

  • Cara penggunaan: Oleskan ylang ylang ke kulit Anda, tambahkan ke penyebar ruangan, atau hirup langsung.
  • Paling baik digunakan untuk: Ylang ylang dapat digunakan karena sifat antidepresannya. Beberapa orang mungkin juga menggunakannya sebagai afrodisiak.

    • Kelebihan

  • Minyak ini mungkin memiliki efek menenangkan, yang dapat membantu mengurangi tekanan darah.
  • Minyak ini tersedia dalam berbagai ukuran.
  • Minyak Terapi Tanaman adalah minyak pihak ketiga diuji kemurniannya.

    • Kekurangan

  • Penelitian mengenai efektivitas minyak esensial ylang ylang masih terbatas.
    • Belanja sekarang di Amazon

    Minyak Esensial Frankincense Organik USDA CLIGANIC

    Harga: $

    Minyak kemenyan terbuat dari resin pohon Boswellia. Aromanya musky dan manis.

    Sebuah studi tahun 2019 mengamati efek minyak kemenyan topikal pada tikus. Para peneliti menemukan bahwa penggunaan minyak kemenyan secara topikal tampaknya menangkal efek stres pada tikus. Mereka berpendapat bahwa penggunaan minyak kemenyan mungkin berguna untuk mengelola stres.

    Beberapa penelitian tentang minyak kemenyan dan kecemasan telah dilakukan pada manusia. 2020 Ulasan mencatat bahwa dua penelitian tentang aromaterapi kemenyan secara signifikan mengurangi kecemasan pada wanita selama persalinan.

    Minyak kemenyan dari Cliganic adalah minyak organik bersertifikat USDA dan tidak mengandung bahan tambahan atau pengisi. Ditambah lagi, perusahaan menawarkan jaminan uang kembali.

  • Cara menggunakan: Pijat encer minyak kemenyan ke tangan atau kaki Anda. Anda juga dapat menambahkan kemenyan ke dalam diffuser.
  • Paling baik digunakan untuk: Minyak esensial kemenyan dapat membantu meredakan peradangan akibat radang sendi dan juga dapat membantu gejala penyakit radang usus.

    • Kelebihan

  • Beberapa penelitian menunjukkan kemenyan minyak mungkin berguna untuk manajemen stres.
  • Minyak ini bersertifikat organik USDA.
  • Perusahaan menawarkan jaminan uang kembali.

    • Kekurangan

  • Penelitian mengenai efek minyak kemenyan terbatas pada penelitian pada hewan pengerat.
    • Belanja sekarang di Amazon

    Minyak Esensial Clary Sage Murni Aura Cacia

    Harga: $

    Clary sage berbeda dari ramuan umum yang digunakan untuk membuat isian pada hari Thanksgiving. Ini memiliki bau kayu dan herbal. Minyak atsiri berasal dari daun tanaman yang memiliki warna ungu.

    Menurut tinjauan sistematis tahun 2015, clary sage dapat membantu meredakan ketegangan dan membantu mengelola kadar kortisol pada wanita. Kortisol dikenal sebagai hormon stres. Kadar kortisol yang tinggi dapat meningkatkan risiko kecemasan dan depresi.

    Kami menyukai minyak esensial clary sage dari Aura Cacia karena komitmen perusahaan terhadap perdagangan yang adil dan praktik ramah lingkungan. Ditambah lagi, minyaknya telah teruji di laboratorium, vegan, dan bebas dari kekejaman.

  • Cara menggunakan: Tarik napas clary sage oil langsung saat Anda merasa cemas atau pijatkan minyak encer ke kulit Anda .
  • Paling baik digunakan untuk: Karena kemampuannya yang menenangkan, minyak clary sage sering digunakan sebagai afrodisiak. Anda juga dapat menggunakan clary sage untuk membantu meringankan kram menstruasi dan otot. Bahkan mungkin bertindak sebagai antidepresan.

    • Kelebihan

  • Terdapat bukti bahwa clary sage dapat membantu meredakan ketegangan, sehingga dapat membantu meredakan gejala kecemasan.
  • Minyak ini telah diuji kemurniannya dengan GC/MS.
  • Aura Cacia mendukung perdagangan yang adil dan praktik ramah lingkungan.

    • Kekurangan

  • Harga minyak ini lebih tinggi dibandingkan dengan banyak pilihan lain dalam daftar kami.
    • Belanja sekarang di Amazon

    Minyak Esensial Nilam Organik AS

    Harga: $$

    Nilam musky digunakan dalam pengobatan Ayurveda untuk mengatasi berbagai kondisi, termasuk stres dan kecemasan. Nilam terbuat dari daun dan batang tanaman nilam yang merupakan sejenis herba.

    Nilam dapat digunakan sendiri namun sering kali dikombinasikan dengan minyak esensial lain seperti lavendel. Hal ini dianggap dapat meningkatkan ketenangan dan relaksasi, meskipun sebagian besar bukti bersifat anekdot.

    Sebuah studi tahun 2020 menilai efek minyak nilam yang dihirup pada perawat ruang gawat darurat. Dibandingkan dengan kelompok kontrol, perawat yang menghirup minyak nilam melaporkan tingkat stres yang lebih rendah dan tingkat rasa kasih sayang yang lebih tinggi.

    Kami menyukai minyak ini karena minyak ini organik bersertifikat USDA dan sangat terkonsentrasi, jadi sedikit saja manfaatnya. perjalanan jauh.

  • Cara penggunaan: Untuk meredakan kecemasan, tarik napas minyak nilam secara langsung atau tambahkan minyak nilam yang telah diencerkan ke dalam bak mandi air hangat atau penyebar ruangan.
  • Paling baik digunakan untuk : Nilam dapat digunakan untuk membantu mengatasi depresi. Ia mungkin juga memiliki sifat anti-inflamasi, membantu meringankan rasa sakit, dan membantu meningkatkan kesehatan kulit.

    • Kelebihan

  • Terdapat bukti bahwa nilam dapat membantu menurunkan stres.
  • Minyak ini bersertifikat USDA organik dan disuling dengan uap tanpa bahan tambahan apa pun.
  • Konsentrasinya sangat tinggi, jadi sedikit saja sudah cukup.

    • Kekurangan

    < ul class="pro-con--con-list">
  • Beberapa pengulas menganggap aromanya tidak sedap.
    • Belanja sekarang di Amazon

    Minyak Esensial Geranium Murni yang Luar Biasa

    Harga: $

    Minyak geranium disuling dari tanaman geranium dan memiliki aroma bunga yang manis. Ini sering digunakan sebagai pewangi pada sabun, kosmetik, dan parfum.

    Minyak esensial ini memiliki sifat obat penenang. Oleh karena itu, ini dapat digunakan untuk membantu mengurangi perasaan stres atau kecemasan.

    Menurut studi tahun 2015 pada wanita tahap pertama persalinan, menghirup minyak geranium efektif mengurangi kecemasan mereka selama persalinan. Penurunan tekanan darah diastolik yang signifikan juga diamati.

    Sedikit 2017 studi mengamati efek minyak geranium terhadap kecemasan pada individu yang dirawat di rumah sakit karena serangan jantung. Ditemukan bahwa orang yang menghirup minyak geranium melaporkan tingkat kecemasan yang jauh lebih rendah dibandingkan mereka yang menghirup aroma plasebo.

    Minyak geranium dari Majestic Pure disuling dengan uap, tanpa filter, dan murni.

  • Cara menggunakan: Oleskan beberapa tetes minyak geranium ke kapas dan usapkan ke hidung Anda beberapa kali.
  • Paling baik digunakan untuk : Minyak geranium juga dapat digunakan pada kulit untuk membantu mengatasi peradangan, eksim, dan penuaan kulit. Anda juga dapat menggunakan minyak geranium untuk membantu mengatasi nyeri saraf dan kondisi yang berhubungan dengan diabetes.

    • Kelebihan

  • Minyak ini dikemas dalam botol berukuran besar.
  • Majestic Pure mengekstrak minyaknya melalui uap, tanpa bahan tambahan apa pun.
  • Ini adalah minyak yang ditinjau dengan baik; pelanggan umumnya menyukai merek tersebut.

    • Kekurangan

  • Satu ons cairan mungkin terlalu banyak bagi sebagian orang.
    • Belanja sekarang di Amazon

    Minyak Esensial Artizen Lemon balm

    Harga: $

    Lemon balm memiliki aroma segar dan membangkitkan semangat yang berbau seperti lemon. Meski ada kata “lemon” di namanya, sebenarnya lemon berasal dari tumbuhan. Ia juga dikenal dengan nama Melissa. Dalam aromaterapi, ia memiliki efek menenangkan dan memulihkan.

    Sebagian besar kisah sukses dalam menghirup lemon balm untuk mengatasi kecemasan bersifat anekdotal. Namun menurut Studi tahun 2011, mengonsumsi kapsul lemon balm dapat membantu orang dengan gangguan kecemasan ringan hingga sedang. Ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Namun, tidak disarankan mengonsumsi lemon balm kecuali di bawah bimbingan ahli medis profesional.

    Selain itu, studi tahun 2014 menyelidiki efek lemon balm dalam minuman. Peserta penelitian yang mengonsumsi minuman dengan ekstrak lemon balm melaporkan peningkatan suasana hati dan tingkat kecemasan yang lebih rendah. Pengukuran kortisol dalam air liur juga lebih rendah. Sekali lagi, perlu diingat bahwa Anda hanya boleh mengonsumsi minyak esensial di bawah perawatan ahli medis profesional.

    Minyak lemon balm dari Artizen 100 persen murni, tanpa pengenceran atau bahan tambahan. Harganya juga cukup terjangkau, yaitu kurang dari $10 untuk satu ons cairan.

  • Cara menggunakan: Lemon balm adalah minyak yang bagus untuk ditambahkan ke diffuser untuk aroma segar yang menutupi seluruh ruangan . Anda juga dapat menghirupnya secara langsung.
  • Paling baik digunakan untuk: Lemon balm dapat meningkatkan fungsi kognitif dan membantu mengatasi gangguan pencernaan.

    • Kelebihan

  • Dalam aromaterapi, lemon balm dianggap menenangkan dan memulihkan.
  • Minyak ini dikemas dalam botol besar.
  • Harganya dianggap terjangkau.

    • Kekurangan

  • Studi tentang efektivitasnya untuk mengatasi kecemasan terbatas.
  • Satu ons cairan mungkin lebih dari yang diinginkan sebagian orang.
    • Belanja sekarang di Amazon

    Minyak Esensial Edens Garden Sweet Marjoram

    Harga: $$$

    Marjoram manis adalah sejenis ramuan asli Mediterania dan kini ditanam di banyak belahan dunia. Minyak atsiri diekstrak dari bunga tanaman.

    A ulasan tahun 2017 mencatat bahwa marjoram manis telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi rasa gugup. Namun, hanya ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung keefektifannya dalam mengatasi kecemasan.

    Marjoram manis juga digunakan untuk meredakan sakit kepala, yang merupakan gejala umum kecemasan. Meskipun kurangnya bukti ilmiah, ini adalah obat tradisional yang banyak digunakan oleh ahli aromaterapi.

    Edens Garden mengutamakan keamanan dan kualitas dalam produknya. Minyak ini 100 persen murni dan tidak diencerkan.

  • Cara penggunaan: Encerkan marjoram dengan minyak pembawa (minyak lain, seperti jojoba atau kelapa, yang digunakan untuk mengencerkan minyak esensial sebelumnya Anda menaruhnya di kulit Anda) dan menggosokkannya ke pelipis Anda, berhati-hatilah agar minyak tidak menetes ke mata Anda. Anda juga dapat mengencerkannya dan mengoleskannya ke pergelangan tangan Anda atau menambahkannya ke dalam diffuser.
  • Paling baik digunakan untuk: Selain sakit kepala, minyak marjoram manis dapat digunakan untuk sakit dan nyeri, pencernaan kesal, dan asma.

    • Kelebihan

  • Marjoram adalah obat umum di kalangan ahli aromaterapi untuk mengatasi gejala kecemasan dan saraf.
  • Edens Garden telah menguji semua minyaknya untuk mengetahui keamanan dan kemurniannya.
  • Minyak ini dapat membantu meredakan sakit kepala , gejala umum kecemasan.

    • Kekurangan

  • Harganya lebih tinggi dibandingkan dengan banyak minyak lain dalam daftar kami.
    • Belanja sekarang di Amazon

    Tertarik dengan sumber daya lain untuk kesehatan mental?

    Kami siap membantu. Jelajahi ulasan kami yang berdasarkan bukti mengenai penyedia, produk, dan lainnya terbaik untuk mendukung kesejahteraan fisik dan emosional Anda.

    Cara memilih

    Penting untuk berhati-hati dalam berbelanja minyak atsiri, karena mungkin terdapat potensi risiko dalam penggunaan bahan-bahan tersebut. Anda sebaiknya mempertimbangkan komposisi kimia dan kemurnian minyak, serta cara Anda berencana menggunakannya.

    Berikut hal yang perlu diingat:

  • Carilah minyak dengan kualitas terapeutik yang murni, tanpa bahan pengisi atau bahan tambahan. Itu berarti label yang menyebutkan “100 persen minyak esensial murni.” Namun jangan hanya memilih perusahaan yang mengklaim minyak mereka bersifat terapeutik atau 100 persen murni. Periksa kembali daftar bahannya juga — minyak murni hanya boleh mengandung satu bahan.
  • Periksa apakah produsennya transparan. Apakah mereka terbuka mengenai metode produksi dan sumbernya?
  • Lihat kemasannya. Penting minyak harus dikemas dalam botol kaca gelap dengan penutup rapat untuk menjaga integritasnya.

    • Apa yang harus dilakukan sebelum digunakan

    Minyak atsiri harus diencerkan dengan minyak pembawa sebelum dioleskan ke kulit. Ini mengurangi risiko iritasi. Beberapa minyak pembawa yang populer adalah almond, kelapa, dan jojoba.

    Pengenceran berbeda untuk orang dewasa dan anak-anak:

  • Untuk orang dewasa: Setiap 15 tetes minyak esensial harus diencerkan dengan 1 ons minyak pembawa.
  • Untuk anak-anak: Campurannya jauh lebih encer dengan perbandingan 3 hingga 6 tetes minyak esensial dengan 1 ons minyak pembawa. Penggunaan minyak esensial pada anak-anak harus selalu di bawah pengawasan dokter.

    • Karena minyak esensial dapat menyebabkan reaksi alergi bila digunakan secara topikal, penting untuk melakukan uji tempel pada area kecil. kulit sebelum digunakan. Caranya:

  • Teteskan beberapa tetes minyak asiri yang telah diencerkan pada pergelangan tangan atau siku Anda.
  • Tutup bagian yang terkena dengan perban.
  • Periksa bagian tersebut. 24 jam. Jika Anda mengalami kemerahan, ruam, atau gatal-gatal, minyak ini tidak aman digunakan pada kulit Anda.

    • Saat menghirup minyak asiri, pastikan ruangan tempat Anda berventilasi baik. Hal ini dapat membantu mencegah potensi efek samping seperti iritasi pernafasan atau sakit kepala.

    Minyak atsiri tidak aman untuk semua orang.

    Bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan minyak esensial jika Anda sedang hamil, menyusui, atau memiliki kondisi medis yang mendasarinya. Beberapa tidak aman untuk anak-anak. Yang lainnya tidak boleh terhirup oleh hewan peliharaan, karena dapat menjadi racun. Anda juga harus selalu berkonsultasi dengan dokter, dokter anak, dan dokter hewan (jika ada) sebelum menggunakan minyak esensial.

    Kapan harus ke dokter

    Jika Anda sedang mencari cara untuk mengatasi kecemasan, ada baiknya Anda juga menemui penyedia layanan kesehatan. Sangat penting untuk mencari perawatan profesional jika gejala kecemasan Anda memengaruhi kemampuan Anda untuk tidur atau menangani tanggung jawab sehari-hari.

    Pertanyaan yang sering diajukan

    Di mana sebaiknya Anda mengoleskan minyak esensial untuk mengatasi rasa cemas?

    Dalam kebanyakan kasus, Anda dapat mengencerkan minyak esensial dengan minyak pembawa dan mengoleskannya pada titik-titik nadi, seperti pergelangan tangan bagian dalam, di belakang telinga, di pergelangan kaki, di atas jantung, atau di pelipis. Jika Anda memilih untuk mengaplikasikannya di pelipis, berhati-hatilah agar minyak tidak menetes ke mata Anda.

    Apakah dokter menyarankan penggunaan minyak esensial untuk mengatasi kecemasan?

    Secara umum, dokter tidak merekomendasikan minyak esensial untuk mengatasi kecemasan. Itu karena belum ada penelitian ilmiah yang menunjukkan kemanjurannya. Saat ini, sebagian besar bukti manfaat meredakan kecemasan berasal dari penelitian pada hewan atau uji coba skala kecil.

    Apa saja efek samping penggunaan minyak esensial?

    Jika Anda menikmati minyak esensial dengan aman, efek sampingnya minimal. Periksa pedoman produsen mengenai cara mengencerkan atau mendifusikan minyak dengan aman.

    Penting untuk tidak pernah menelan minyak esensial atau mengoleskannya langsung ke kulit tanpa minyak pembawa. Melakukannya dapat menyebabkan iritasi atau luka bakar. Paparan minyak atsiri dalam waktu lama tanpa ventilasi yang memadai dapat menyebabkan sakit kepala atau iritasi pada mata dan selaput lendir.

    Intinya

    Meskipun penelitian menunjukkan bahwa aromaterapi dapat membantu meredakan kecemasan, hal ini tidak bisa menggantikan menemui ahli kesehatan.

    Jika Anda mengalami hari yang menegangkan di tempat kerja atau merasa cemas karena ada janji penting, satu atau dua sesi aromaterapi mungkin merupakan solusi yang Anda perlukan.

    Jika Anda mencari informasi tentang minyak esensial tertentu untuk mengatasi kecemasan atau Anda memerlukan informasi lebih lanjut tentang aromaterapi secara umum, Anda dapat berbicara dengan aromaterapis bersertifikat.

    Tetapi jika Anda mengalami kecemasan kronis yang mengganggu aktivitas sehari-hari, hubungi dokter atau ahli kesehatan mental . Mereka dapat bekerja sama dengan Anda untuk mengembangkan rencana pengelolaan yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

    Diposting : 2024-05-28 14:16

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer