不安に最適なエッセンシャルオイル15選
読者にとって役立つと思われる製品が含まれています。このページのリンクを通じて購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。 当社のプロセスは次のとおりです。
ブランドと製品を精査する方法
ヘルスラインでは、当社が支持するブランドと製品のみを表示します。
当社のチームは、当社のサイトで行う推奨事項を徹底的に調査し、評価します。製品メーカーが安全性と有効性の基準に取り組んでいることを確認するために、次のことを行います。エッセンシャル オイルは、蒸留によって植物から抽出できる芳香物質です。エッセンシャル オイルは、葉、花、根など、植物のさまざまな部分から入手できますが、これらに限定されません。
さまざまな消費者製品や天然製品の香りとして使用されるだけでなく、 、一部のエッセンシャルオイルはさまざまな健康用途に使用できます。健康を促進するためにエッセンシャル オイルを使用することは、アロマセラピーと呼ばれます。
アロマセラピーにおけるエッセンシャル オイルの用途には、痛みの管理、消化の促進、ストレスや不安の軽減などが含まれます。これらの用途の多くには科学的証拠が不足していますが、エッセンシャル オイルの利点をさらに詳しく知るための研究が進行中です。
以下の記事では、不安の症状に効果があると考えられる 18 種類のエッセンシャル オイルを検討します。以下について説明します。
エッセンシャル オイルの使用方法
アロマセラピーの仕組みに関する理論の 1 つは、エッセンシャル オイルが鼻の匂い受容体を刺激し、神経系にメッセージを送るというものです。また、エッセンシャル オイルが体の化学システムやエネルギー システムに微妙な影響を与える可能性があると信じている人もいます。
このため、アロマセラピーは、不安やストレスを軽減するための自然療法としてよく使用されます。局所塗布と吸入は、アロマセラピーにエッセンシャル オイルを使用する一般的な方法です。
インターネット上の主張にもかかわらず、エッセンシャル オイルは決して摂取すべきではありません。単一のエッセンシャル オイルについて、飲み込んでも安全であることを証明する十分な研究はありません。それぞれのエッセンシャル オイルは非常に異なり、中には有毒なものもあります。
食品医薬品局 (FDA) はエッセンシャル オイルを規制していないことを知っておくことが重要です。そのため、熱心に実践する必要があります。合成香料を含まない治療グレードのオイルのみを使用し、信頼できる販売元からのみ購入してください。
エッセンシャル オイルを選んで手元に置いたら、誰がそれを吸うのかを必ず考慮する必要があります。
エッセンシャル オイルの中には、子供にとって危険なものもあれば、妊娠中や授乳中の親にとって安全ではないものもあります。また、ペットにとって潜在的に有毒なエッセンシャル オイルも数多くあります。該当する場合は、使用を開始する前に小児科医、産婦人科医、獣医師などの医療専門家に相談してください。
選択方法
不安に最適なエッセンシャル オイルのリストを作成する際に、いくつかの考慮事項を念頭に置きました。
まず、混じりけのない治療グレードのオイルを製造する評判の良い企業を探しました。この用語に業界標準はありませんが、一部の企業は、高品質のエッセンシャル オイルと、合成的に作られたエッセンシャル オイルやナッツや種子から作られたキャリア オイルとブレンドされたエッセンシャル オイルを区別するためにこの用語を使用しています。 (エッセンシャル オイルを局所的に塗布する場合は、キャリア オイルで希釈する必要があることに注意してください。)
また、純度に関する証明書が付属しているエッセンシャル オイルを優先しました。通常、これは植物の起源を確認し、汚染物質を検出するためのガスクロマトグラフィー/質量分析 (GC/MS) テストを意味します。
最後に、生産方法と植物の調達について透明性のある企業を探しました。治療上の価値をもたらす高品質のエッセンシャルオイルは、水蒸気蒸留または低温圧搾によって生産され、植物材料のみから作られる必要があります。
価格ガイド
価格はボトル内のエッセンシャルオイルの量によって異なります。私たちのガイドには、液量オンスあたりの価格が記載されています。
Healthline が選ぶ不安に最適なエッセンシャル オイル
エデンズ ガーデン バレリアン エッセンシャル オイル
価格: $$$
バレリアンは、古代から使用されてきたハーブです。バレリアン エッセンシャル オイルは植物の根から得られ、木のような、土のような、またはムスクのような大胆な香りを持っています。人によっては、この香りを不快に感じるかもしれません。
バレリアンには、睡眠を促進し、神経を落ち着かせる化合物が含まれていると考えられています。体に軽い鎮静効果をもたらす可能性があります。このため、睡眠補助薬としてよく使用されます。
A 2020 年のレビューでは、睡眠およびその他の関連疾患に対するバレリアンの利点を検討しました。このレビューでは、バレリアンと不安に関する 7 件の研究が調査されました。これらの研究のうち 6 件では、バレリアンを不安症のサプリメントとして使用したときに肯定的な結果が観察されました。
エデンズ ガーデンのオイルが気に入っているのは、エデンズ ガーデンがエッセンシャル オイルのすべてのバッチを検査し、純度を確認するために GC/MS レポートを作成しているためです。
メリット
短所
R V エッセンシャル ピュア ジャタマンシ エッセンシャル オイル
価格: $$$
ジャタマンシはバレリアンと同じ植物科に属します。スパイクナードと呼ばれることもあります。エッセンシャルオイルは植物の根から作られ、土のようなまたは木のような香りがします。ジャタマンシはアーユルヴェーダ医学で心を落ち着かせ、睡眠を促すために使用されます。
によるとマウスを対象とした2018 年の研究では、ジャタマンシ抽出物を7日間摂取したところ、顕著な抗不安効果が得られました。脳内ではガンマアミノ酪酸（GABA）およびモノアミン神経伝達物質の増加も観察され、ジャタマンシの不安軽減効果がこの経路を通じて作用していることが示されました。
R V エッセンシャルのジャタマンシ オイルは治療グレードです。増量剤、殺虫剤、刺激の強い化学物質は使用していません。
メリット
短所
ラベンダー
価格: $
ラベンダーは、最も人気のあるアロマセラピー オイルの 1 つです。木やハーブの香りを伴う甘い花の香りです。
ラベンダー オイルは不安を和らげるのに使用できます。また、鎮静効果もあり、ストレスや不安の感情で夜も眠れない場合など、睡眠障害の改善に役立つ可能性があります。
2012 年の研究によると、ラベンダー アロマセラピーは、感情を制御する脳の部分である大脳辺縁系に影響を与えることで不安を和らげると考えられています。
A 2019 年のレビューでは、不安を和らげるためにラベンダーを使用した 71 件の研究が評価されました。ラベンダーを吸入すると、臨床的に検証された尺度を使用して測定された不安レベルが大幅に低下する可能性があることがわかりました。ラベンダー オイルを使ったマッサージも不安レベルの軽減に役立つことがわかりました。
プラント セラピーのラベンダー オイルは 100% 純粋で、治療グレードです。同社のオイルはラボで純度がテストされており、リスクのない 100 パーセントの満足保証が付いています。
メリット
短所
レインボー アビー ジャスミン エッセンシャル オイル
価格: $
ジャスミン オイルは華やかな花の香りがあり、香水やその他の化粧品によく使用されます。さまざまな種類のお茶のベースとしてジャスミンが使用されることもあります。 2013 年の調査によると、 、ジャスミン オイルを吸入すると、幸福感とロマンスを促進することができます。
不安に使用される他のエッセンシャル オイルとは異なり、ジャスミン オイルは眠気を引き起こすことなく神経系を落ち着かせると考えられています。実際、人によっては実際に興奮作用を及ぼす可能性があります。
2017 年の研究では、ラットに対するジャスミン抽出物の効果が調査されました。ジャスミン抽出物の用量を減らすと、不安が大幅に軽減されることがわかりました。
Rainbow Abby のオイルが気に入っています。添加物や増量剤を含まない 100% 純粋なジャスミン オイルだからです。
長所
短所
ヒーリング ソリューション オーガニック スイートバジル
価格: $
スイートバジル エッセンシャル オイルは、マリナラ ソースを作るのに使用するのと同じハーブから採取されます。さわやかなハーブの香りがします。
アロマテラピーでは、スイートバジルは心を落ち着かせ、ストレスを和らげる効果があると考えられています。不安に対するスイートバジルの使用に関する研究はかなり限られており、多くの研究は動物モデルに焦点を当てています。
2015 年のマウスを使った研究によると、スイートバジルオイルに含まれるフェノール化合物は不安を和らげ、鎮静効果をもたらしました。これらの化合物は、不安薬のジアゼパムよりも鎮静作用が弱いことがわかっています。
A 2018 年の研究でもマウスを用いて、胃潰瘍に対するスイートバジル抽出物の効果が調べられました。抗酸化作用と抗炎症作用を示すことに加えて、抽出物を与えられたマウスは不安様行動の減少も示しました。
Healing Solutions のスイートバジル オイルは 100% 純粋です。気に入らない場合は、同社は返金保証を提供しています。
長所
短所
レインボー アビー カモミール エッセンシャル オイル
価格: $
カモミール オイルは、カモミール植物のデイジーに似た花から採取されます。リラックス効果と鎮静効果、そして心地よい香りでよく知られています。実際、穏やかな睡眠を促進することを目的としたハーブティーの成分としてカモミールをよく目にします。
不安に対するカモミール エッセンシャル オイルに関する研究はあまりありません。 2017研究では、全般性不安障害 (GAD) 患者に対するカモミール サプリメントの使用を検討しました。
研究者らは、カモミールの摂取により軽度から中等度の GAD の症状が軽減されることを発見しました。しかし、不安症状の再発率は減少しませんでした。
レインボー アビーのカモミール オイルは、合成成分を含まない治療グレードの品質です。
メリット
短所
プラント セラピー ローズ エッセンシャル オイル
価格: $$$
ローズ エッセンシャル オイルはバラの花びらから抽出されます。バラには、感覚をリラックスさせる魅惑的な甘い花の香りがあります。
小さな 2011 年の研究では、ローズオイルを含むエッセンシャルオイルを混合したセルフマッサージが月経痛や不安に及ぼす影響を調査しました。エッセンシャル オイル混合物を使用した腹部のアロマセラピー セルフ マッサージは、痛みや不安のレベルの低下と関連していることがわかりました。
2014 年の研究では、分娩中の妊婦に対するバラのアロマセラピー足湯の使用を調査しました。 。アロマセラピーの足湯を使用した女性は、温水のみを入れた足湯を使用した女性よりも不安のレベルが低いと報告しました。
プラント セラピーのローズ オイルは希釈されておらず、治療グレードの品質です。リクエストに応じてラボレポートを入手できます。
メリット
短所
エデンズ ガーデン ベチバー エッセンシャル オイル
価格: $$$
ベチバーは他のエッセンシャル オイルに比べてあまり知られていないかもしれませんが、効果が劣っているわけではありません。クスオイルと呼ばれる場合があります。ベチバーオイルは、インド原産の草が茂ったベチバー植物から採取されます。甘くて土のような香りがします。
ベチバー オイルは神経系を落ち着かせ、睡眠を助ける効果があります。そのため、ストレスや不安の感情を軽減するのにも役立ちます。
これまで説明してきた他のエッセンシャル オイルと同様、ベチバーと人間の不安に関する研究は現在限られています。ただし、不安を軽減する効果があることを示す動物実験があります。
ラットに関する 2015 年の研究では、ベチバー オイルはリラクゼーションのためのアロマセラピーに使用されています。この研究では、ベチバーにはジアゼパムと同様の抗不安作用があることが示されました。もう 1 つの 2015 年マウスを対象とした研究でも、ベチバー抽出物にはジアゼパムと同様の不安を軽減する特性があることがわかりました。
エデンズ ガーデンのベチバー オイルが治療用グレードで希釈されていないことが気に入っています。さらに、同社は安全、品質、教育を優先しています。
メリット
短所
プラント セラピー イランイラン コンプリート エッセンシャル オイル
価格: $$
イランイランは、熱帯のカナンガの木の黄色い花に由来します。甘いフルーティーまたはフローラルの香りがします。
イランイランは、個人の気分を高揚させるためにアロマテラピーで使用できます。心を落ち着かせる効果もあり、血圧を下げる効果もあります。
全体として、不安に対するイランイランの使用に関する研究は限られています。 2006 年の研究では、看護師が参加し、イランイラン、ラベンダー、ベルガモットのブレンドを吸入すると、ストレスと不安のレベル、血圧、心拍数、血清コルチゾールが低下しました。
Plant Therapy のイランイラン オイルは、希釈されておらず 100% 純粋であるため、同様です。
メリット
短所
Cliganic USDA オーガニック フランキンセンス エッセンシャル オイル
価格: $
フランキンセンス オイルはボスウェリアの木の樹脂から作られています。麝香のような甘い香りがします。
2019 年の調査 は、ラットに対する局所フランキンセンス オイルの効果を調べました。研究者らは、フランキンセンスオイルの局所塗布がラットのストレスの影響を打ち消すように見えることを発見した。彼らは、フランキンセンス オイルの使用がストレスの管理に役立つ可能性があることを示唆しています。
フランキンセンス オイルと不安に関する人間を対象とした研究はほとんど行われていません。 2020レビューでは、フランキンセンス アロマテラピーに関する 2 つの研究が、分娩中の女性の不安を大幅に軽減したと指摘しています。
Cliganic のフランキンセンス オイルは USDA 認定のオーガニックで、添加物や増量剤は含まれていません。さらに、同社は返金保証を提供しています。
長所
短所
オーラ カシア ピュア クラリセージ エッセンシャル オイル
価格: $
クラリセージは、感謝祭で詰め物を作るために使用される一般的なハーブとは異なります。木のようなハーブの香りがあります。エッセンシャル オイルは、紫色を帯びた植物の葉に由来します。
2015 年の体系的レビューによると、クラリセージは女性の緊張を和らげ、コルチゾールレベルの管理に役立ちます。コルチゾールはストレスホルモンとして知られています。コルチゾールレベルが高いと、不安やうつ病のリスクが高まる可能性があります。
私たちがオーラ カシアのクラリセージ エッセンシャル オイルを気に入っているのは、オーラ カシアがフェアトレードと環境に優しい取り組みに取り組んでいるからです。さらに、そのオイルはラボテスト済み、ビーガン、動物実験フリーです。
メリット
短所
米国産オーガニック パチョリ エッセンシャル オイル
価格: $$
ムスキー パチョリは、アーユルヴェーダ医学でストレスや不安などのさまざまな症状に対処するために使用されます。ハーブの一種であるパチョリの葉と茎から作られます。
パチョリは単独で使用することもできますが、ラベンダーなどの他のエッセンシャル オイルと組み合わせて使用されることがよくあります。ほとんどの証拠は逸話ですが、落ち着きとリラクゼーションを促進すると考えられています。
A 2020 年の研究では、救急室の看護師に対する吸入パチョリ オイルの影響を評価しました。対照群と比較して、パチョリ オイルを吸入した看護師は、ストレス レベルが低く、思いやりのレベルが高いと報告しました。
このオイルは USDA 認定のオーガニックで超濃縮されているため、私たちはこのオイルが気に入っています。長い道。
長所
短所
< ul class="pro-con--con-list">マジェスティック ピュア ゼラニウム エッセンシャル オイル
価格: $
ゼラニウム オイルはゼラニウム植物から蒸留され、甘い花の香りがします。石鹸、化粧品、香水の香りとしてよく使用されます。
このエッセンシャル オイルには鎮静作用があります。このため、ストレスや不安の感情を軽減するために使用される可能性があります。
2015 年の研究では、分娩の第一段階にある女性を対象に、ゼラニウムオイルの吸入が分娩中の不安を効果的に軽減しました。拡張期血圧の大幅な低下も観察されました。
小さな 2017 年研究では、心臓発作で入院した患者の不安に対するゼラニウムオイルの効果を調べました。その結果、ゼラニウム オイルを吸入した人は、プラセボの香りを吸入した人よりも不安が大幅に軽減されたと報告していることがわかりました。
マジェスティック ピュアのゼラニウム オイルは、水蒸気蒸留され、ろ過も希釈もされていません。
メリット
短所
アーティゼン レモンバーム エッセンシャル オイル
価格: $
レモン バームは、レモンのようなフレッシュで高揚感のある香りが特徴です。名前に「レモン」という言葉が入っていますが、実はハーブに由来しています。メリッサという名前でも呼ばれています。アロマテラピーでは、心を落ち着かせ、回復させる効果があります。
不安症に対するレモンバームの吸入に関する成功事例のほとんどは逸話です。しかし、2011 年の研究によると、レモンバームカプセルの摂取は、軽度から中等度の不安障害を持つ人々に効果がある可能性があります。睡眠も改善される可能性があります。ただし、医療専門家の指導がない限り、レモンバームを摂取することはお勧めできません。
さらに、2014 年の研究では、飲料に含まれるレモンバームの効果が調査されました。レモンバーム抽出物を含む飲料を摂取した研究参加者は、気分が改善し、不安レベルが低下したと報告しました。唾液中のコルチゾールの測定値も低かった。繰り返しになりますが、エッセンシャル オイルは医療専門家のケアの下でのみ摂取すべきであることに留意してください。
Artizen のレモンバーム オイルは 100% 純粋で、希釈や添加物は含まれていません。価格も 1 液量オンスあたり 10 ドル未満と手頃です。
長所
短所
エデンズ ガーデン スイート マジョラム エッセンシャル オイル
価格: $$$
スイートマジョラムは地中海原産のハーブの一種で、現在では世界の多くの地域で栽培されています。エッセンシャル オイルは植物の花から抽出されます。
A 2017 年のレビューでは、スイートマジョラムが神経質の伝統医学で使用されてきたと述べています。ただし、不安に対するその有効性を裏付ける科学的証拠はほとんどありません。
スイートマジョラムは、不安の一般的な症状である頭痛を緩和するためにも使用されます。科学的証拠が不足しているにもかかわらず、多くのアロマセラピストにとって頼りになる民間療法です。
エデンズ ガーデンは製品の安全性と品質を優先しています。このオイルは 100% 純粋で希釈されていません。
長所
短所
私たちがお手伝いいたします。身体的および精神的な健康をサポートするために、トッププロバイダーや製品などに関する証拠に基づいたレビューをご覧ください。
選び方
エッセンシャル オイルの使用には潜在的なリスクがある可能性があるため、エッセンシャル オイルを慎重に購入することが重要です。オイルの化学組成と純度、および使用方法を考慮する必要があります。
次の点に注意してください:
投稿しました : 2024-05-28 14:16
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