دليل الـ 30 يومًا لنجاح التلقيح الاصطناعي: النظام الغذائي والمواد الكيميائية والجنس والمزيد

دورات التلقيح الصناعي

إن الخضوع لدورة التلقيح الاصطناعي يعني المرور بعدة مراحل. من الشائع أن تحتاج إلى أكثر من دورة التلقيح الصناعي قبل أن تتحسن الأمور.

في ما يلي تفاصيل المراحل، بما في ذلك المدة التي تستغرقها كل مرحلة:

التحضير

تبدأ المرحلة التحضيرية قبل 2 إلى 4 أسابيع من بدء دورة التلقيح الصناعي. ويتضمن إجراء تغييرات صغيرة في نمط الحياة للتأكد من أنك في أفضل حالاتك الصحية.

قد يوصي طبيبك بتناول أدوية لانتظام الدورة الشهرية. وهذا يجعل البدء في بقية مراحل التلقيح الصناعي أسهل.

المرحلة الأولى

تستغرق هذه المرحلة يومًا واحدًا فقط. اليوم الأول من عملية التلقيح الاصطناعي هو اليوم الأول من الدورة الشهرية الأقرب إلى علاج التلقيح الصناعي المقرر. نعم، بدء الدورة الشهرية أمر جيد هنا!

المرحلة الثانية

يمكن أن تستغرق هذه المرحلة من 3 إلى 12 يومًا. ستبدئين بتناول أدوية الخصوبة التي تحفز المبايض أو تنشطها. يؤدي هذا إلى تحفيزها لإطلاق المزيد من البيض أكثر من المعتاد.

المرحلة 3

ستحصلين على حقنة من "هرمون الحمل" أو كما هو معروف أيضًا، موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (hCG). يساعد هذا الهرمون المبيضين على إطلاق بعض البويضات.

بعد 36 ساعة بالضبط من الحقن، ستكونين في عيادة الخصوبة حيث سيقوم طبيبك بجمع البويضات أو إخراجها.

المرحلة الرابعة

تستغرق هذه المرحلة يومًا وتتكون من جزأين. سيكون شريكك (أو المتبرع) قد قدم الحيوانات المنوية بالفعل أو سيفعل ذلك أثناء حصاد بيضك.

في كلتا الحالتين، سيتم تخصيب البيض الطازج خلال ساعات. هذا هو الوقت الذي ستبدأ فيه بتناول هرمون يسمى البروجسترون.

هذا الهرمون يساعد على إعداد رحمك لحمل صحي ويقلل من فرصة الإجهاض.

المرحلة الخامسة

بعد أقل من أسبوع من حصاد البويضات، يبدأ سيتم إعادة الجنين السليم إلى رحمك. هذا إجراء غير جراحي، ولن تشعر بأي شيء.

المرحلة السادسة

بعد مرور 9 إلى 12 يومًا، ستعود إلى عيادة طبيبك. سيجري لك طبيبك فحصًا ضوئيًا للتحقق من مدى نجاح نبتتك الصغيرة في تكوين منزل في رحمك. سيكون لديك أيضًا فحص دم للتحقق من مستويات هرمون الحمل.

نصائح حول نمط الحياة أثناء التلقيح الاصطناعي

أدناه، نغطي تغييرات نمط الحياة التي ستمنحك جسمك أفضل دعم أثناء دورة التلقيح الاصطناعي والحمل ولصحتك العامة.

ما الذي يجب تناوله أثناء التلقيح الصناعي

خلال دورة التلقيح الصناعي، ركزي على تناول وجبات صحية ومتوازنة. لا تقم بإجراء أي تغييرات كبيرة أو مهمة خلال هذه الفترة، مثل الابتعاد عن الغلوتين إذا لم تكن كذلك بالفعل.

د. توصي إيمي إيفزاده، أخصائية الغدد الصماء التناسلية، باتباع نظام غذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط. يجب أن يوفر كريم الأساس النباتي الملون التغذية الإيجابية التي يحتاجها جسمك.

في الواقع، الأبحاث أن اتباع نظام غذائي متوسطي قد يحسن معدل نجاح التلقيح الاصطناعي بين النساء اللاتي تقل أعمارهن عن 35 عامًا ولا يعانين من زيادة الوزن أو السمنة.

على الرغم من أن الدراسة كانت صغيرة، إلا أن تناول نظام غذائي صحي خلال الأسابيع التي تسبق الدورة لا يضر بالتأكيد.

منذ يؤثر النظام الغذائي أيضًا على صحة الحيوانات المنوية، شجع شريكك على الالتزام بنظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي معك.

إليك طرق سهلة لتجديد تغذيتك باستخدام نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي:

كيفية ممارسة التمارين الرياضية أثناء التلقيح الصناعي

تتجنب العديد من النساء ممارسة الرياضة أو يتوقفن عنها أثناء دورة التلقيح الصناعي لأنهن يخشين من أن ضرب السجادة قد لا يكون جيدًا للحمل المحتمل. لا تقلق. يمكن لمعظم النساء الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية بشكل روتيني.

د. يوصي إيفزاده بمواصلة القيام بما كنت تفعله، خاصة إذا كان لديك بالفعل نظام لياقة بدنية ثابت.

وتنصح بأنه إذا كان لديك مؤشر كتلة جسم صحي (BMI)، وكنت تمارس الرياضة، وكان لديك رحم سليم، فيجب عليك الاستمرار في ممارسة الرياضة.

ومع ذلك، توصي إيفازاده جميع النساء بالخضوع لعملية التلقيح الصناعي حافظ على جريانهم بما لا يزيد عن 15 ميلًا في الأسبوع. سوف تشكرك ركبتيك أيضًا!

"الجري أكثر تدميرًا لخصوبتنا من أي شكل آخر من أشكال التمارين الرياضية"، كما تقول.

وتوضح أنه يمكن أن يكون لها آثار سلبية على سماكة بطانة الرحم ونقل الدم بعيدًا عن الرحم إلى الأعضاء والعضلات الأخرى عندما يكون الجهاز التناسلي في أمس الحاجة إليه.

إذا كنت عداءًا متعطشًا، فاستبدل بأمان جولات الجري الطويلة بما يلي:

ما هي المنتجات التي يجب رميها والمواد الكيميائية التي يجب تجنبها

فكر في رمي أو تجنب بعض الأدوات المنزلية المصنوعة من المواد الكيميائية المسببة لاضطرابات الغدد الصماء.

تتداخل المواد الكيميائية المسببة للسرطان مع:

ناهيك عن ، فهي ليست جيدة لصحتك العامة.

جمعية الغدد الصماء قالت إن هذه المواد الكيميائية المدرجة تسبب "قلقًا كبيرًا على صحة الإنسان". يوصي الدكتور إيفزاده بالتحقق من المنتجات التي تستخدمها كثيرًا والتحول إلى بدائل أكثر طبيعية.

المواد الكيميائية التي يجب تجنبها ومكان وجودها

الفورمالدهيد

h4>

طلاء الأظافر

البارابين والتريكلوسان والبنزوفينون

BPA والفينولات الأخرى

مثبطات اللهب المبرومة

المركبات المشبعة بالفلور

الدايوكسين

الفثالات

الأدوية التي قد تتداخل مع أدوية الخصوبة

أثناء استعدادك لبدء دورة التلقيح الاصطناعي، أخبر طبيب الخصوبة عن أي أدوية تتناولها. تأكد من إدراج كل شيء، حتى الأدوية الأكثر شيوعًا، مثل:

من المحتمل أن تؤدي بعض الأدوية إلى ما يلي:

الأدوية المذكورة أدناه هي الأكثر أهمية التي يجب تجنبها. اسأل طبيبك إذا كان من الممكن أن يصف لك بدائل أثناء دورة التلقيح الاصطناعي وحتى أثناء الحمل.

الأدوية التي يجب إبلاغ طبيب الخصوبة بها

المكملات الغذائية التي يجب تناولها أثناء التلقيح الاصطناعي

هناك عدد قليل من المكملات الغذائية الطبيعية التي يمكنك تناولها للمساعدة في دعم الحمل الجديد.

ابدئي بتناول فيتامين ما قبل الولادة خلال 30 يومًا (أو حتى عدة أشهر) قبل أن تبدأ دورة التلقيح الصناعي لزيادة حمض الفوليك. . وهذا الفيتامين مهم للغاية، لأنه يحمي من العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري لدى الأجنة النامية.

يمكن أن تساعد فيتامينات ما قبل الولادة شريكك على تعزيز صحة الحيوانات المنوية.

د. ويوصي إيفزاده أيضًا باستخدام زيت السمك، الذي يمكن أن يدعم التطور الجنيني.

إذا كانت مستويات فيتامين د لديك منخفضة، فابدأ بتناول مكملات فيتامين د قبل دورة التلقيح الصناعي. قد تكون المستويات المنخفضة من فيتامين د لدى الأم مرتبط بالتوحد.

تذكر أن إدارة الغذاء والدواء لا تنظم المكملات الغذائية من حيث الجودة والنقاء مثلما تفعل مع الأدوية. قم دائمًا بمراجعة المكملات الغذائية مع طبيبك قبل إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي.

يمكنك أيضًا التحقق من الملصقات للحصول على شهادة NSF International. وهذا يعني أن المكمل قد تم اعتماده على أنه آمن من قبل منظمات تقييم مستقلة رائدة.

كم عدد ساعات النوم التي يجب الحصول عليها أثناء التلقيح الصناعي

يرتبط النوم والخصوبة ارتباطًا وثيقًا. إن الحصول على القدر المناسب من النوم يمكن أن يدعم دورة التلقيح الاصطناعي لديك.

دراسة عام 2013 وجدت أن معدل الحمل بالنسبة لأولئك الذين ينامون من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة كان أعلى بكثير من أولئك الذين ينامون لفترات أقصر أو أطول.

د. ويشير إيفزاده إلى أن الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم النوم والتكاثر، يبلغ ذروته بين الساعة التاسعة مساءً. ومنتصف الليل. وهذا يجعل الساعة 10 مساءً. حتى الساعة 11 مساءً. الوقت المثالي للنوم.

إليك بعض الطرق لجعل النوم الصحي جزءًا من روتينك:

قم بتبريد غرفة نومك إلى 60 إلى 67 درجة فهرنهايت (16 إلى 19 درجة مئوية).

خذ حمامًا دافئًا استحم أو انقع في حمام ساخن قبل النوم مباشرة.

انشر الخزامى في غرفة نومك (أو استخدمه أثناء الاستحمام).

تجنب الكافيين قبل 4 إلى 6 ساعات من موعد النوم.

توقف عن تناول الطعام قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد النوم.

استمع إلى الموسيقى الهادئة والبطيئة للاسترخاء، مثل المقطوعات السيمفونية.

حدد وقت الشاشة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل النوم . يتضمن ذلك الهواتف وأجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر.

قم بتمارين تمدد لطيفة قبل النوم.

ما يجب فعله وما لا يجب فعله في ممارسة الجنس عبر التلقيح الاصطناعي

إن إحدى مفارقات العقم العظيمة هي أنه لا يوجد شيء مباشر أو سهل فيما يتعلق بالجنس الذي يجب أن يكون مسؤولاً عن إنجاب هؤلاء الأطفال!

في غضون 3 إلى 4 أيام قبل سحب الحيوانات المنوية، يجب على الرجال تجنب القذف، يدويًا أو عن طريق المهبل، كما يقول الدكتور إيفزاده. وتشير إلى أن الأزواج يريدون "ملء الوعاء بالكامل" بأفضل الحيوانات المنوية عندما يحين وقت جمعها، بدلاً من الحصول على "ما تبقى" من عينة ما بعد القذف.

وهذا لا يعني إجماليًا الامتناع عن ممارسة الجنس، على أية حال. وتقول إن الأزواج يمكنهم الدخول في اتصال غرامي، أو ما تحب أن تسميه "الجماع الخارجي". لذا، طالما أن الرجل لا يقوم بالقذف خلال فترة نمو الحيوانات المنوية الأولية، فلا تتردد في العبث.

وتوصي أيضًا الأزواج بالحفاظ على عمق الإيلاج وتجنب الجماع المهبلي العميق، لأن ذلك قد يؤدي إلى تهيج عنق الرحم.

هل يمكنك شرب الكحول أثناء التلقيح الصناعي؟

قد ترغبين في تناول مشروب بعد تحمل العبء العاطفي الناتج عن التلقيح الاصطناعي. إذا كان الأمر كذلك، فهناك أخبار جيدة من الدكتور إيفزاده. تقول أنه من الممكن الشرب باعتدال.

ولكن احذري من أن تناول مشروبين خلال الأسبوع قد يكون له آثار سلبية على نتيجة دورة التلقيح الاصطناعي.

كما قد لا تستجيبين جيدًا للكحول بالإضافة إلى أدوية الخصوبة. قد يجعلك تشعر بالبؤس.

Aوجدت دراسة عام 2011 أن معدلات المواليد الأحياء كانت أقل بنسبة 21 بالمائة لدى النساء اللاتي تناولن أكثر من أربعة مشروبات في الأسبوع، وأقل بنسبة 21 بالمائة عندما استهلك كلا الشريكين أكثر من أربعة مشروبات في الأسبوع.

وبطبيعة الحال، بمجرد الانتهاء من نقل الأجنة، يجب عليك الامتناع عن شرب أي كحول على الإطلاق.

ما يجب فعله لأعراض التلقيح الاصطناعي

على الرغم من عدم القدرة على التنبؤ بدورة التلقيح الصناعي، هناك شيء واحد مؤكد: عدد لا يحصى من الأعراض الجسدية.

تختلف كل امرأة وكل دورة عن الأخرى، لذلك لا توجد طريقة مؤكدة لمعرفة التأثير الجانبي الذي ستواجهينه في أي يوم من أي دورة معينة.

إليك بعض الطرق لإدارة أو حتى التغلب على الآثار الجانبية لأدوية الخصوبة.

النزيف أو البقع

د. تنصح إيفزاده مرضاها بأن "يتوقعوا أسوأ فترة في حياتهم بعد دورة التلقيح الصناعي، لأن الهرمونات المستخدمة لا تساعد البويضات على النمو فحسب، بل تزيد من سماكة البطانة أيضًا".

وتحذر من أن هذه ليست تجربة الجميع، ولكن إذا كانت تجربتك، فلا تقلق وتناول مسكنات الألم حسب الحاجة ووفقًا لتوصيات طبيبك.

مشاكل الجهاز الهضمي والجهاز الهضمي

قوي>

هناك الكثير من الخيارات المتوفرة بدون وصفة طبية لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي. حاول تناول:

الانتفاخ

قد يبدو الأمر غير بديهي، لكن تناول المزيد من السوائل يمكن أن يخفف الانتفاخ. إذا أصبح الماء متعبًا، يمكنك ترطيب نفسك باستخدام:

الغثيان

إذا لم تنجح العلاجات الطبيعية، فجرّب دواءً مضادًا للغثيان، مثل:

ولكن أولاً، تحدث مع طبيبك للتأكد من أن الأدوية المضادة للغثيان المتاحة دون وصفة طبية آمنة بالنسبة لك.

الصداع والألم

بعض العلاجات المتاحة دون وصفة طبية لتخفيف الألم، تشمل:

قبل تناول أي أدوية بدون وصفة طبية، تحدث مع طبيبك واسأل عن الجرعة الأفضل بالنسبة لك.

الإرهاق والتعب

التوتر والقلق

الهبات الساخنة

الرعاية الذاتية أثناء التلقيح الاصطناعي

من المرجح أن يكون التحضير لعملية التلقيح الصناعي واجتيازها أحد أكثر التجارب تحديًا في حياتك.

هناك الكثير مما يمكن قوله عن العقل فيما يتعلق بالمادة والاستفادة القصوى من المواقف غير المريحة والمؤلمة وغير المريحة. هذه واحدة منها.

البدء في الاعتناء بنفسك مبكرًا وفي كثير من الأحيان يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. سيساعدك القيام بذلك على إدارة بعض نقاط الألم في دورة التلقيح الاصطناعي بشكل أفضل، بل وحتى تجنبها. إليك بعض النصائح: