Der 30-Tage-Leitfaden für den IVF-Erfolg: Ernährung, Chemikalien, Sex und mehr

IVF-Zyklen

Einen IVF-Zyklus zu durchlaufen bedeutet, mehrere Phasen zu durchlaufen. Es ist üblich, dass mehr als ein IVF-Zyklus erforderlich ist, bevor die Dinge hängen bleiben.

Hier ist eine Aufschlüsselung der Phasen, einschließlich der Dauer der einzelnen Phasen:

Vorbereitung

Die Vorbereitungsphase beginnt 2 bis 4 Wochen vor Beginn Ihres IVF-Zyklus. Dazu gehören kleine Änderungen im Lebensstil, um sicherzustellen, dass Sie gesünder leben.

Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise Medikamente, um Ihren Menstruationszyklus regelmäßig zu halten. Dies erleichtert den Beginn der restlichen IVF-Phasen.

Stufe 1

Diese Phase dauert nur einen Tag. Tag 1 Ihrer IVF ist der erste Tag Ihrer Periode, der der geplanten IVF-Behandlung am nächsten kommt. Ja, der Beginn Ihrer Periode ist hier eine gute Sache!

Stufe 2

Diese Stufe kann zwischen 3 und 12 Tagen dauern. Sie beginnen mit Fruchtbarkeitsmedikamenten, die Ihre Eierstöcke stimulieren oder aufwecken. Dies bringt sie dazu, mehr Eier als normal freizugeben.

Stufe 3

Sie erhalten eine Injektion des „Schwangerschaftshormons“ oder, wie es auch genannt wird, humanes Choriongonadotropin (hCG). Dieses Hormon hilft Ihren Eierstöcken, einige Eizellen freizusetzen.

Genau 36 Stunden nach der Injektion sind Sie in der Fruchtbarkeitsklinik, wo Ihr Arzt die Eizellen entnehmen oder entnehmen wird.

Stufe 4

Diese Phase dauert einen Tag und besteht aus zwei Teilen. Ihr Partner (oder ein Spender) hat Ihnen bereits Samenzellen zur Verfügung gestellt oder wird dies tun, während Sie Ihre Eizellen entnehmen lassen.

In jedem Fall werden die frischen Eier innerhalb weniger Stunden befruchtet. Zu diesem Zeitpunkt beginnen Sie mit der Einnahme eines Hormons namens Progesteron.

Dieses Hormon hilft, Ihre Gebärmutter auf eine gesunde Schwangerschaft vorzubereiten und verringert das Risiko einer Fehlgeburt.

Stadium 5

Weniger als eine Woche nach der Entnahme Ihrer Eizellen Ein gesunder Embryo wird wieder in Ihre Gebärmutter eingesetzt. Dies ist ein nicht-invasiver Eingriff und Sie werden nichts spüren.

Stufe 6

Nach 9 bis 12 Tagen sind Sie wieder in Ihrer Arztpraxis. Ihr Arzt wird einen Scan durchführen, um zu überprüfen, wie gut sich Ihr kleiner Sämling in Ihrem Mutterleib eingenistet hat. Außerdem wird bei Ihnen ein Bluttest durchgeführt, um Ihren Schwangerschaftshormonspiegel zu überprüfen.

Lifestyle-Tipps für IVF

Im Folgenden behandeln wir die damit verbundenen Änderungen im Lebensstil Ihrem Körper die beste Unterstützung während Ihres IVC-Zyklus, der Schwangerschaft und für Ihre allgemeine Gesundheit.

Was Sie während der IVF essen sollten

Konzentrieren Sie sich während eines IVF-Zyklus auf gesunde, ausgewogene Mahlzeiten. Nehmen Sie in dieser Zeit keine größeren oder bedeutsamen Änderungen vor, wie z. B. eine glutenfreie Ernährung, falls Sie dies noch nicht getan haben.

Dr. Aimee Eyvazzadeh, eine Reproduktionsendokrinologin, empfiehlt eine mediterrane Ernährung. Seine pflanzliche, farbenfrohe Grundlage soll die positive Ernährung liefern, die Ihr Körper braucht.

Tatsächlich Untersuchungen zeigen, dass eine mediterrane Ernährung die IVF-Erfolgsrate bei Frauen unter 35 Jahren verbessern kann, die weder an Übergewicht noch an Fettleibigkeit leiden.

Obwohl die Studie klein war, schadet eine gesunde Ernährung in den Wochen vor dem Zyklus sicherlich nicht.

Seit Diät wirkt sich auch auf die Spermiengesundheit aus, ermutigen Sie Ihren Partner, sich gemeinsam an die Mittelmeerdiät zu halten.

Hier finden Sie einfache Möglichkeiten, Ihre Ernährung mit der Mittelmeerdiät umzustellen:

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Genießen Sie frisches Obst und Gemüse.

Wählen Sie mageres Eiweiß wie Fisch und Geflügel.

Essen Sie Vollkornprodukte wie Quinoa, Farro und Vollkornnudeln.

Fügen Sie Hülsenfrüchte hinzu, darunter Bohnen, Kichererbsen und Linsen.

Wechseln Sie zu fettarmen Milchprodukten.

Essen Sie zusätzlich gesunde Fette, wie zum Beispiel Avocado -natives Olivenöl, Nüsse und Samen.

Vermeiden Sie rotes Fleisch, Zucker, raffiniertes Getreide und andere stark verarbeitete Lebensmittel.

Verzichten Sie auf Salz. Aromatisieren Sie Lebensmittel stattdessen mit Kräutern und Gewürzen.

So trainieren Sie während der IVF

Viele Frauen vermeiden oder hören während ihres IVF-Zyklus auf Sport zu trainieren, weil sie befürchten, dass das Training auf der Matte möglicherweise nicht gut für eine mögliche Schwangerschaft ist. Mach dir keine Sorge. Die meisten Frauen können ihre Trainingsroutine fortsetzen.

Dr. Eyvazzadeh empfiehlt Ihnen, mit dem weiterzumachen, was Sie bisher getan haben, insbesondere wenn Sie bereits ein konsistentes Fitnessprogramm haben.

Sie rät, dass Sie weiterhin Sport treiben sollten, wenn Sie einen gesunden Body-Mass-Index (BMI) haben, Sport getrieben haben und eine gesunde Gebärmutter haben.

Eyvazzadeh empfiehlt jedoch allen Frauen, sich einer IVF zu unterziehen Laufen Sie nicht mehr als 15 Meilen pro Woche. Auch Ihre Knie werden es Ihnen danken!

„Laufen beeinträchtigt unsere Fruchtbarkeit stärker als jede andere Form des Trainings“, sagt sie.

Sie erklärt, dass es negative Auswirkungen auf die Verdickung der Gebärmutterschleimhaut haben und Blut aus der Gebärmutter in andere Organe und Muskeln verlagern kann, wenn das Fortpflanzungssystem es am meisten benötigt.

Wenn Sie ein begeisterter Läufer sind, ersetzen Sie Ihre langen Läufe sicher durch:

leichtes Joggen

Wandern

auf dem Crosstrainer

Schleudern

Welche Produkte weggeworfen werden sollten und welche Chemikalien vermieden werden sollten

Erwägen Sie, einige Haushaltsgegenstände, die mit endokrin wirksame Chemikalien (EDCs).

EDCs beeinträchtigen:

Hormone

reproduktive Gesundheit

pränatale Entwicklung

Ganz zu schweigen davon , sie sind nicht gut für Ihre allgemeine Gesundheit.

Der Medikamente, die Fruchtbarkeitsmedikamente beeinträchtigen können

Während Sie sich auf den Beginn Ihres IVF-Zyklus vorbereiten, informieren Sie Ihren Fruchtbarkeitsarzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie alles auflisten, auch das gewöhnlichste Medikament, wie zum Beispiel:

eine tägliche Allergiepille

Paracetamol (Tylenol) oder Ibuprofen (Advil)

alle verschreibungspflichtigen

rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel

Einige Medikamente könnten möglicherweise:

Fruchtbarkeitsmedikamente beeinträchtigen

hormonelle Ungleichgewichte verursachen

IVF-Behandlung weniger wirksam machen

Die folgenden Medikamente sind die wichtigsten, die Sie vermeiden sollten. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es möglich ist, während Ihres IVF-Zyklus und sogar während der Schwangerschaft Alternativen zu verschreiben.

Medikamente, die Sie Ihrem Fruchtbarkeitsarzt vorlegen sollten

Rezept und rezeptfreie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDS) wie Aspirin, Ibuprofen (Advil, Motrin, Midol) und Naproxen (Aleve)

Medikamente gegen Depressionen, Angstzustände und andere psychische Erkrankungen, wie Antidepressiva

Steroide, wie sie zur Behandlung von Asthma oder Lupus verwendet werden

Antiepileptika

Schilddrüsenmedikamente

Hautprodukte, insbesondere solche, die Östrogen oder Progesteron enthalten

Chemotherapeutika

Ergänzungsmittel zur Einnahme während der IVF

Es gibt einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die Sie zur Unterstützung einer neuen Schwangerschaft einnehmen können.

Beginnen Sie 30 Tage (oder sogar mehrere Monate) vor Beginn Ihres IVF-Zyklus mit der Einnahme eines vorgeburtlichen Vitamins, um Ihren Folsäurespiegel zu erhöhen . Dieses Vitamin ist von entscheidender Bedeutung, da es bei sich entwickelnden Föten vor Geburtsfehlern des Gehirns und der Wirbelsäule schützt.

Pränatale Vitamine können Ihrem Partner sogar dabei helfen, seine Spermiengesundheit zu verbessern.

Dr. Eyvazzadeh empfiehlt außerdem Fischöl, das die Embryonalentwicklung unterstützen kann.

Wenn Ihr Vitamin-D-Spiegel niedrig ist, beginnen Sie vor Ihrem IVF-Zyklus mit der Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungsmitteln. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel der Mutter kann sein verknüpft mit Autismus.

Denken Sie daran, dass die Food and Drug Administration Nahrungsergänzungsmittel nicht auf Qualität und Reinheit regelt, wie dies bei Arzneimitteln der Fall ist. Besprechen Sie Nahrungsergänzungsmittel immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen.

Sie können auch die Etiketten auf eine NSF International-Zertifizierung überprüfen. Dies bedeutet, dass das Nahrungsergänzungsmittel von führenden, unabhängigen Bewertungsorganisationen als sicher zertifiziert wurde.

Wie viele Stunden Schlaf sollten Sie während der IVF erhalten

Schlaf und Fruchtbarkeit hängen eng zusammen. Die richtige Menge Schlaf kann Ihren IVF-Zyklus unterstützen.

Ein Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass die Schwangerschaftsrate bei denjenigen, die jede Nacht 7 bis 8 Stunden schlafen, deutlich höher war als bei denjenigen, die kürzer oder länger schliefen.

Dr. Eyvazzadeh weist darauf hin, dass Melatonin, ein Hormon, das sowohl den Schlaf als auch die Fortpflanzung reguliert, zwischen 21 und 21 Uhr seinen Höhepunkt erreicht. und Mitternacht. Das macht 22 Uhr. bis 23 Uhr der ideale Zeitpunkt zum Einschlafen.

Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie Sie gesunden Schlaf zu einem Teil Ihrer Routine machen können:

Kühlen Sie Ihr Schlafzimmer auf 16 bis 19 °C (60 bis 67 °F).

Nehmen Sie sich etwas Warmes Duschen Sie oder nehmen Sie kurz vor dem Schlafengehen ein heißes Bad.

Verteilen Sie Lavendel in Ihrem Schlafzimmer (oder verwenden Sie ihn unter der Dusche).

Vermeiden Sie Koffein 4 bis 6 Stunden vor dem Schlafengehen.

Hören Sie 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen auf zu essen.

Hören Sie sanfte, langsame Musik zum Entspannen, zum Beispiel symphonische Stücke.

Begrenzen Sie die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen auf mindestens 30 Minuten . Dazu gehören Telefone, Fernseher und Computer.

Machen Sie vor dem Schlafengehen sanfte Dehnübungen.

Gebote und Verbote von IVF-Sex

Eine der großen Ironien der Unfruchtbarkeit ist, dass es nichts Einfaches oder Einfaches an dem Geschlecht gibt, das für die Geburt dieser Babys verantwortlich sein sollte!

In den drei bis vier Tagen vor einer Spermienentnahme sollten Männer eine Ejakulation vermeiden, sei es manuell oder vaginal, sagt Dr. Eyvazzadeh. Sie weist darauf hin, dass Paare bei der Entnahme den „ganzen Topf voll“ der allerbesten Spermien haben wollen, anstatt „das, was noch übrig ist“, aus einer Post-Ejakulat-Probe zu beziehen.

Das bedeutet nicht, dass alles vollständig ist Abstinenz vom Sex allerdings. Sie sagt, dass Paare verliebten Kontakt eingehen können, oder was sie gerne „Outercourse“ nennt. Solange der Mann also während des Hauptfensters der Spermienentwicklung nicht ejakuliert, können Sie ruhig herumalbern.

Sie empfiehlt Paaren außerdem, die Penetration flach zu halten und tiefen Vaginalverkehr zu vermeiden, da dies den Gebärmutterhals reizen kann.

Darf man währenddessen Alkohol trinken? IVF?

Vielleicht möchten Sie etwas trinken, nachdem Sie die emotionale Belastung durch IVF getragen haben. Wenn ja, gibt es gute Nachrichten von Dr. Eyvazzadeh. Sie sagt, es sei möglich, in Maßen zu trinken.

Beachten Sie jedoch, dass ein paar Drinks unter der Woche negative Auswirkungen auf das Ergebnis des IVF-Zyklus haben könnten.

Außerdem reagieren Sie möglicherweise nicht gut auf Alkohol zusätzlich zu den Fruchtbarkeitsmedikamenten. Es kann dazu führen, dass Sie sich elend fühlen.

A Was tun? bei IVF-Symptomen

So unvorhersehbar ein IVF-Zyklus auch sein kann, eines ist sicher: unzählige körperliche Symptome.

Jede Frau und jeder Zyklus sind anders, daher gibt es keine sichere Möglichkeit, zu wissen, welche Nebenwirkung an einem bestimmten Tag eines bestimmten Zyklus auftreten wird.

Hier finden Sie einige Möglichkeiten, die Nebenwirkungen von Fruchtbarkeitsmedikamenten in den Griff zu bekommen oder sogar zu besiegen.

Blutungen oder Schmierblutungen

Rufen Sie sofort Ihren Arzt an wenn während des Zyklus Blutungen oder Schmierblutungen auftreten.

Leichte Blutungen oder Schmierblutungen nach einer Eizellentnahme sind normal. Starke Blutungen sind nicht möglich.

Verwenden Sie keine Tampons.

Dr. Eyvazzadeh rät ihren Patienten, „nach einem IVF-Zyklus mit der schlimmsten Phase ihres Lebens zu rechnen, da die verwendeten Hormone nicht nur das Wachstum der Eizellen fördern, sondern auch die Schleimhaut verdicken.“

Sie weist darauf hin, dass dies nicht jedermanns Sache ist, aber wenn es die Ihre ist, machen Sie sich keine Sorgen und nehmen Sie bei Bedarf und gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes Schmerzmittel ein.

Magen-Darm- und Verdauungsprobleme

Es gibt viele OTC-Optionen zur Behandlung von Verdauungsproblemen. Versuchen Sie es mit der Einnahme von:

Gas-X

einem Stuhlweichmacher

Tums

Pepto-Bismol

Blähungen

Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber die Einnahme von mehr Flüssigkeit kann Blähungen lindern. Wenn Wasser zu anstrengend wird, trinken Sie Flüssigkeit mit:

Kokoswasser

Elektrolytgetränken oder -tabletten mit niedrigem Zuckergehalt

LiquidIV

Übelkeit

Wenn natürliche Heilmittel nicht wirken, versuchen Sie es mit einem Medikament gegen Übelkeit, wie zum Beispiel:

Pepto -Bismol

Emetrol

Dramamine

Aber sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass rezeptfreie Arzneimittel gegen Übelkeit für Sie sicher sind.

Kopfschmerzen und Schmerzen

Einige rezeptfreie Arzneimittel Zur Schmerzlinderung gehören:

Paracetamol (Tylenol)

Ibuprofen (Motrin)

Heizkissen

Bevor Sie rezeptfreie Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und fragen Sie nach der besten Dosierung für Sie.

Erschöpfung und Müdigkeit

Geben Sie ein 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht.

Versuchen Sie, tagsüber 30 bis 45 Minuten Nickerchen zu machen.

Überfordern Sie sich nicht und überfordern Sie sich nicht. Gehen Sie es ruhig an (und sagen Sie „Nein“, wann immer Sie möchten!)

Stress und Angst

Üben Sie einen langsamen, erholsames Atemprogramm.

Verwenden Sie die FertiCalm-App zur Unterstützung und für gesunde Bewältigungsstrategien.

Verwenden Sie die Headspace-App zur Meditation.

Üben Sie Yoga. Hier ist unser definitiver Leitfaden.

Setzen Sie Ihr Trainingsprogramm fort.

Halten Sie alle festgelegten Routinen und Zeitpläne ein.

Schlafen Sie ausreichend.

Nehmen Sie warme Duschen oder Bäder.

Besuchen Sie einen Therapeuten.

Haben Sie Sex, um Wohlfühlhormone auszuschütten.

Hitzewallungen

Tragen Sie leichte, atmungsaktive Kleidung.

Bleiben Sie in klimatisierten Räumen.

Fügen Sie einen Ventilator an Ihrem Nachttisch oder Schreibtisch hinzu.

Halten Sie ausreichend Flüssigkeit mit kaltem Wasser bereit.

Vermeiden Sie Rauchen, scharfes Essen und Koffein.

Üben Sie Atemübungen.

Tun Sie es Übungen mit geringer Belastung wie Schwimmen, Gehen oder Yoga.

Selbstpflege während der IVF

Die Vorbereitung und Durchführung einer IVF wird wahrscheinlich eine der herausforderndsten Erfahrungen Ihres Lebens sein.

Es spricht viel dafür, dass der Geist wichtiger ist als die Materie und das Beste aus unangenehmen, schmerzhaften und unbequemen Situationen macht. Dies ist eine davon.

Es kann sehr hilfreich sein, früh und oft damit anzufangen, auf sich selbst aufzupassen. Auf diese Weise können Sie einige der Schmerzpunkte eines IVF-Zyklus besser bewältigen und sogar vermeiden. Hier einige Tipps:

Trinken Sie viel Wasser.

Schlafen Sie ausreichend und gönnen Sie sich ein Nickerchen.

Besorgen Sie sich Ihre Lieblingssnacks .

Treffen Sie Kontakte mit Freunden.

Gehen Sie mit Ihrem Partner auf ein Date.

Machen Sie Yoga oder andere sanfte Übungen.

Meditieren. Hier sind einige Anleitungsvideos und Posen zum Ausprobieren.

Nehmen Sie ein langes, heißes Bad.

Lassen Sie sich massieren.

Machen Sie eine Pediküre oder Maniküre.

Lesen Sie ein Buch.

Machen Sie sich einen Urlaubstag.

Gehen Sie ins Kino.

Kaufen Sie sich Blumen.

Führen Sie ein Tagebuch und verfolgen Sie Ihre Gedanken und Gefühle.

Lassen Sie sich die Haare schneiden oder einen Blowout machen.

Lassen Sie sich schminken.

Vereinbaren Sie ein Fotoshooting, um sich daran zu erinnern Zeit.

Erwartungen an einen männlichen Partner während der IVF

Er trägt vielleicht nicht die Hauptlast des IVF-Zyklus, aber Ihr Partner ist ein ebenso wichtiges Rädchen in diesem Rad. Schon bald wird er die wichtigste Spermaprobe seines Lebens abgeben.

Auch seine Ernährung, sein Schlafverhalten und seine Selbstfürsorge sind wichtig. Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Ihr männlicher Partner Ihre IVF-Bemühungen unterstützen und sicherstellen kann, dass Sie beide gemeinsam dabei sind:

Trinken Sie weniger. Ein Studie 2019 gefunden Männer, die täglich Alkohol tranken, trugen zum geringeren Erfolg des Zyklus bei. Auch das Nichtrauchen von Gras oder Tabak hilft.

Schlafen Sie mehr. Zu wenig Schlaf (mindestens 7 bis 8 Stunden pro Nacht) kann sich auf den Testosteronspiegel und die Spermienqualität auswirken.

Vermeiden Sie Chemikalien. Ein Studie aus dem Jahr 2019 zeigte, dass einige Chemikalien und Toxine auch bei Männern verheerende Auswirkungen auf die Hormone haben. Dies kann die Spermienqualität beeinträchtigen. Bitten Sie Ihren Mann, schädliche Produkte wegzuwerfen und Ihr Zuhause so schadstofffrei wie möglich zu halten.

Tragen Sie Unterwäsche … oder auch nicht. A Studie 2016 fanden in der Debatte über Boxershorts und Slips keinen signifikanten Unterschied in der Samenqualität.

Ernähren Sie sich gut und bewegen Sie sich. Ein niedrigerer BMI und eine gute allgemeine Ernährung können die Qualität der während der IVF gewonnenen Spermien verbessern.

Seien Sie unterstützend. Das Wichtigste, was Ihr Partner tun kann, ist, für Sie da zu sein. Wenden Sie sich an sie, um mit ihnen zu reden, zuzuhören, zu kuscheln, Hilfe bei Impfungen zu bekommen, proaktiv mit Schmerzmitteln umzugehen, Termine zu vereinbaren und die Lücke zu schließen. Kurz gesagt: Seien Sie die liebevolle, unterstützende Person, in die Sie sich verliebt haben.

Brandi Koskie ist die Gründerin von Banter Strategy, wo sie als Content-Strategin und Gesundheitsjournalistin für dynamische Kunden tätig ist. Sie ist reiselustig, glaubt an die Kraft der Freundlichkeit und arbeitet und spielt mit ihrer Familie in den Ausläufern von Denver.

Gesendet : 2024-08-26 16:59

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