Ο οδηγός 30 ημερών για την επιτυχία της εξωσωματικής γονιμοποίησης: δίαιτα, χημικές ουσίες, σεξ και άλλα

Ακολουθήστε το Drugslib

κύκλοι εξωσωματικής γονιμοποίησης

Η διέλευση ενός κύκλου εξωσωματικής γονιμοποίησης σημαίνει ότι περνάτε από πολλά στάδια. Είναι σύνηθες να χρειάζεσαι περισσότερους από έναν κύκλους εξωσωματικής γονιμοποίησης πριν κολλήσουν τα πράγματα.

Ακολουθεί μια ανάλυση των σταδίων, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου που διαρκεί το καθένα:

Προετοιμασία

Το στάδιο προετοιμασίας ξεκινά 2 έως 4 εβδομάδες πριν ξεκινήσετε τον κύκλο εξωσωματικής γονιμοποίησης. Περιλαμβάνει μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής για να βεβαιωθείτε ότι είστε πιο υγιείς.

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φάρμακα για να ρυθμίσετε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Αυτό διευκολύνει την έναρξη των υπολοίπων σταδίων εξωσωματικής γονιμοποίησης.

Στάδιο 1

Αυτό το στάδιο διαρκεί μόνο μία ημέρα. Η ημέρα 1 της εξωσωματικής γονιμοποίησης είναι η πρώτη ημέρα της περιόδου σας πιο κοντά στην προγραμματισμένη θεραπεία εξωσωματικής γονιμοποίησης. Ναι, η έναρξη της περιόδου σας είναι καλό εδώ!

Στάδιο 2

Αυτό το στάδιο μπορεί να διαρκέσει από 3 έως 12 ημέρες. Θα ξεκινήσετε φάρμακα γονιμότητας που διεγείρουν ή ξυπνούν τις ωοθήκες σας. Αυτό τους ανεβάζει στροφές για να απελευθερώσουν περισσότερα αυγά από το κανονικό.

Στάδιο 3

Θα κάνετε μια ένεση της "ορμόνης της εγκυμοσύνης" ή όπως είναι επίσης γνωστή, της ανθρώπινης χοριακής γοναδοτροπίνης (hCG). Αυτή η ορμόνη βοηθά τις ωοθήκες σας να απελευθερώσουν μερικά ωάρια.

Ακριβώς 36 ώρες μετά την ένεση, θα βρίσκεστε στην κλινική γονιμότητας όπου ο γιατρός σας θα συλλέξει ή θα βγάλει τα ωάρια.

Στάδιο 4

Αυτό το στάδιο διαρκεί μια ημέρα και έχει δύο μέρη. Ο σύντροφός σας (ή ένας δότης) θα έχει ήδη παράσχει σπέρμα ή θα το κάνει ενώ κάνετε τη συλλογή των ωαρίων σας.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, τα φρέσκα ωάρια θα γονιμοποιηθούν μέσα σε λίγες ώρες. Αυτό είναι όταν θα αρχίσετε να παίρνετε μια ορμόνη που ονομάζεται προγεστερόνη.

Αυτή η ορμόνη βοηθά στην προετοιμασία της μήτρας σας για μια υγιή εγκυμοσύνη και μειώνει την πιθανότητα αποβολής.

Στάδιο 5

Λιγότερο από μία εβδομάδα μετά τη συγκομιδή των ωαρίων σας, υγιές έμβρυο θα τεθεί ξανά στη μήτρα σας. Αυτή είναι μια μη επεμβατική διαδικασία και δεν θα νιώσετε τίποτα.

Στάδιο 6

Σε 9 έως 12 ημέρες αργότερα, θα επιστρέψετε στο ιατρείο του γιατρού σας. Ο γιατρός σας θα σας κάνει μια σάρωση για να ελέγξει πόσο καλά το μικρό σας δενδρύλλιο έχει κάνει σπίτι στη μήτρα σας. Θα κάνετε επίσης μια εξέταση αίματος για να ελέγξετε τα επίπεδα ορμονών της εγκυμοσύνης σας.

Συμβουλές για τον τρόπο ζωής για εξωσωματική γονιμοποίηση

Παρακάτω, καλύπτουμε τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα επιφέρουν Το σώμα σας είναι η καλύτερη υποστήριξη κατά τη διάρκεια του κύκλου IVC, της εγκυμοσύνης και της γενικής υγείας σας.

Τι να τρώτε κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης

Κατά τη διάρκεια ενός κύκλου εξωσωματικής γονιμοποίησης, εστιάστε στην κατανάλωση υγιεινών, ισορροπημένων γευμάτων. Μην κάνετε σημαντικές ή σημαντικές αλλαγές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όπως το να πας χωρίς γλουτένη αν δεν το έκανες ήδη.

Δρ. Η Aimee Eyvazzadeh, ενδοκρινολόγος αναπαραγωγής, συνιστά μια μεσογειακή διατροφή. Η φυτική, πολύχρωμη βάση του θα πρέπει να παρέχει τη θετική διατροφή που χρειάζεται το σώμα σας.

Στην πραγματικότητα, έρευνα δείχνει ότι μια μεσογειακή διατροφή μπορεί να βελτιώσει το ποσοστό επιτυχίας της εξωσωματικής γονιμοποίησης σε γυναίκες κάτω των 35 ετών και που δεν έχουν υπέρβαρα ή παχυσαρκία.

Αν και η μελέτη ήταν μικρή, η υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια των εβδομάδων πριν από τον κύκλο σίγουρα δεν βλάπτει.

Από το η δίαιτα επηρεάζει επίσης την υγεία του σπέρματος, ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να ακολουθεί τη μεσογειακή διατροφή μαζί σας.

Ακολουθούν εύκολοι τρόποι για να ανανεώσετε τη διατροφή σας με τη μεσογειακή διατροφή:

< ul>

  • Χορτάστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
  • Επιλέξτε άπαχες πρωτεΐνες, όπως ψάρι και πουλερικά.
  • Τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως κινόα, φάρρο και ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
  • Προσθέστε όσπρια, όπως φασόλια, ρεβίθια και φακές.
  • Μεταβείτε σε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
  • Τρώτε υγιεινά λιπαρά, όπως αβοκάντο και επιπλέον λίπη. -παρθένο ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
  • Αποφύγετε το κόκκινο κρέας, τη ζάχαρη, τα επεξεργασμένα δημητριακά και άλλα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα.
  • Κόψτε το αλάτι. Αρωματίστε τα τρόφιμα με βότανα και μπαχαρικά.

    • Πώς να γυμνάζεστε κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης

    Πολλές γυναίκες αποφεύγουν ή σταματούν την άσκηση κατά τη διάρκεια του κύκλου εξωσωματικής γονιμοποίησης επειδή ανησυχούν ότι το να χτυπήσουν το χαλάκι μπορεί να μην είναι καλό για μια πιθανή εγκυμοσύνη. Μην ανησυχείτε. Οι περισσότερες γυναίκες μπορούν να συνεχίσουν την άσκηση ρουτίνας.

    Ο Δρ. Η Eyvazzadeh συνιστά να συνεχίσετε να κάνετε αυτό που κάνατε, ειδικά αν έχετε ήδη ένα σταθερό πρόγραμμα φυσικής κατάστασης.

    Συμβουλεύει ότι εάν έχετε υγιή δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), έχετε ασκηθεί και έχετε υγιή μήτρα, θα πρέπει να συνεχίσετε την άσκηση.

    Η Eyvazzadeh, ωστόσο, συνιστά σε όλες τις γυναίκες να υποβάλλονται σε εξωσωματική γονιμοποίηση. διατηρούν το τρέξιμό τους σε όχι περισσότερο από 15 μίλια την εβδομάδα. Τα γόνατά σας θα σας ευχαριστήσουν επίσης!

    "Το τρέξιμο διαταράσσει περισσότερο τη γονιμότητά μας από οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης", λέει.

    Εξηγεί ότι μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην πάχυνση της επένδυσης της μήτρας και να μετατοπίσει το αίμα από τη μήτρα σε άλλα όργανα και μύες όταν το αναπαραγωγικό σύστημα το χρειάζεται περισσότερο.

    Εάν είστε μανιώδης δρομέας, αντικαταστήστε με ασφάλεια τις μεγάλες διαδρομές σας με:

  • ελαφρύ τζόκινγκ
  • πεζοπορία
  • το ελλειπτικό
  • στύψιμο

    • Ποια προϊόντα να πετάξετε και χημικά να αποφύγετε

    Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να πετάξετε ή να αποφύγετε ορισμένα οικιακά είδη που έχουν κατασκευαστεί με χημικές ουσίες που προκαλούν ενδοκρινικές διαταραχές (EDC).

    Τα EDC παρεμβαίνουν σε:

  • ορμόνες
  • αναπαραγωγική υγεία
  • προγεννητική ανάπτυξη

    • Για να μην αναφέρουμε , δεν είναι καλά για τη γενική υγεία σας.

    Το Η Ενδοκρινική Εταιρεία είπε ότι αυτές οι χημικές ουσίες που αναφέρονται προκαλούν "σημαντική ανησυχία για την ανθρώπινη υγεία". Ο Δρ Eyvazzadeh συνιστά να ελέγχετε τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε περισσότερο και να μεταβείτε σε πιο φυσικές εναλλακτικές λύσεις.

    Χημικές ουσίες που πρέπει να αποφύγετε και πού βρίσκονται

    Φορμαλδεΰδη

    h4>
  • βερνίκι νυχιών

    • Παραβένια, τρικλοζάνη και βενζοφαινόνη

  • καλλυντικά
  • ενυδατικά
  • σαπούνι

    • BPA και άλλες φαινόλες

  • υλικά συσκευασίας τροφίμων

    • Βρωμιωμένα επιβραδυντικά φλόγας

  • έπιπλα
  • ρούχα
  • ηλεκτρονικά
  • πατάκια γιόγκα

    • Υπερφθοριωμένες ενώσεις

  • ανθεκτικά στους λεκέδες υλικά
  • αντικολλητικά εργαλεία μαγειρέματος

    • Διοξίνες

  • κρέας
  • γαλακτοκομικά
  • άργιλος τέχνης

    • Φθαλικές ενώσεις

  • πλαστικές
  • φαρμακευτικές επικαλύψεις
  • καλλυντικά με άρωμα

    • Φάρμακα που μπορεί να επηρεάσουν τα φάρμακα γονιμότητας

    Καθώς προετοιμάζεστε να ξεκινήσετε τον κύκλο εξωσωματικής γονιμοποίησης, ενημερώστε τον γιατρό γονιμότητας σας για τυχόν φάρμακα που παίρνετε. Φροντίστε να αναφέρετε τα πάντα, ακόμη και το πιο συνηθισμένο φάρμακο, όπως:

  • ένα καθημερινό χάπι για την αλλεργία
  • ακεταμινοφένη (Tylenol) ή ιβουπροφαίνη (Advil)
  • οποιεσδήποτε συνταγές
  • συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC)

    • Ορισμένα φάρμακα θα μπορούσαν ενδεχομένως:

  • να παρεμβαίνουν στα φάρμακα γονιμότητας
  • να προκαλέσουν ορμονικές ανισορροπίες
  • να κάνουν τη θεραπεία εξωσωματικής γονιμοποίησης λιγότερο αποτελεσματική

    • Τα παρακάτω φάρμακα είναι τα πιο σημαντικά προς αποφυγή. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι δυνατό να συνταγογραφήσετε εναλλακτικές λύσεις κατά τη διάρκεια του κύκλου εξωσωματικής γονιμοποίησης και ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

    Φάρμακα που πρέπει να επισημάνετε στη συνταγή του γιατρού σας για τη γονιμότητα

  • και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin, Midol) και η ναπροξένη (Aleve)
  • φάρμακα για την κατάθλιψη, το άγχος και άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας, όπως τα αντικαταθλιπτικά
  • στεροειδή, όπως αυτά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άσθματος ή του λύκου
  • αντισπασμωδικά φάρμακα
  • φάρμακα για τον θυρεοειδή
  • δερματικά προϊόντα, ειδικά αυτά που περιέχουν οιστρογόνα ή προγεστερόνη
  • φάρμακα χημειοθεραπείας

    • Συμπληρώματα που πρέπει να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης

    Υπάρχουν μερικά φυσικά συμπληρώματα που μπορείτε να πάρετε για να υποστηρίξετε μια νέα εγκυμοσύνη.

    Ξεκινήστε μια προγεννητική βιταμίνη στις 30 ημέρες (ή ακόμα και αρκετούς μήνες) πριν ξεκινήσει ο κύκλος εξωσωματικής γονιμοποίησης για να αυξήσετε το φολικό σας οξύ . Αυτή η βιταμίνη είναι εξαιρετικά σημαντική, καθώς προστατεύει από γενετικές ανωμαλίες του εγκεφάλου και της σπονδυλικής στήλης στα αναπτυσσόμενα έμβρυα.

    Οι προγεννητικές βιταμίνες μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν τον σύντροφό σας να ενισχύσει την υγεία του σπέρματός του.

    Ο Δρ. Ο Eyvazzadeh συνιστά επίσης ιχθυέλαιο, το οποίο μπορεί να υποστηρίξει την εμβρυϊκή ανάπτυξη.

    Εάν τα επίπεδα βιταμίνης D σας είναι χαμηλά, ξεκινήστε να παίρνετε συμπληρώματα βιταμίνης D πριν από τον κύκλο εξωσωματικής γονιμοποίησης. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στη μητέρα μπορεί να είναι συνδέεται με τον αυτισμό.

    Να θυμάστε ότι η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν ρυθμίζει τα συμπληρώματα για την ποιότητα και την καθαρότητα, όπως κάνει για τα φάρμακα. Πάντα να εξετάζετε τα συμπληρώματα με το γιατρό σας προτού τα προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή.

    Μπορείτε επίσης να ελέγξετε τις ετικέτες για μια διεθνή πιστοποίηση NSF. Αυτό σημαίνει ότι το συμπλήρωμα έχει πιστοποιηθεί ως ασφαλές από κορυφαίους, ανεξάρτητους οργανισμούς αξιολόγησης.

    Πόσες ώρες ύπνου πρέπει να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης

    Ο ύπνος και η γονιμότητα συνδέονται στενά. Ο σωστός ύπνος μπορεί να υποστηρίξει τον κύκλο εξωσωματικής γονιμοποίησης.

    Ένα Μελέτη 2013 διαπίστωσε ότι το ποσοστό εγκυμοσύνης για όσες κοιμούνται 7 έως 8 ώρες κάθε βράδυ ήταν σημαντικά υψηλότερο από εκείνες που κοιμόντουσαν για μικρότερη ή μεγαλύτερη διάρκεια.

    Ο Δρ. Ο Eyvazzadeh σημειώνει ότι η μελατονίνη, μια ορμόνη που ρυθμίζει τόσο τον ύπνο όσο και την αναπαραγωγή, κορυφώνεται μεταξύ 9 μ.μ. και τα μεσάνυχτα. Αυτό κάνει 10 μ.μ. έως τις 11 μ.μ. η ιδανική ώρα για ύπνο.

    Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να κάνετε τον υγιεινό ύπνο μέρος της ρουτίνας σας:

  • Δροσίστε την κρεβατοκάμαρά σας στους 60 έως 67ºF (16 έως 19ºC).
  • Καλέστε μια ζεστή ατμόσφαιρα. Κάντε ντους ή λουστείτε σε ένα ζεστό μπάνιο λίγο πριν τον ύπνο.
  • Διαχύστε τη λεβάντα στο υπνοδωμάτιό σας (ή χρησιμοποιήστε το στο ντους).
  • Αποφύγετε την καφεΐνη 4 έως 6 ώρες πριν τον ύπνο.
    • >
  • Σταματήστε να τρώτε 2 έως 3 ώρες πριν τον ύπνο.
  • Ακούστε απαλή, αργή μουσική για να χαλαρώσετε, όπως συμφωνικά κομμάτια.
  • Περιορίστε τον χρόνο οθόνης για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τον ύπνο. . Αυτό περιλαμβάνει τηλέφωνα, τηλεοράσεις και υπολογιστές.
  • Κάντε απαλές διατάσεις πριν τον ύπνο.

    • Τι πρέπει να κάνετε και να μην κάνετε του σεξ με εξωσωματική γονιμοποίηση

    Μια από τις μεγάλες ειρωνείες της υπογονιμότητας είναι ότι δεν υπάρχει τίποτα απλό ή εύκολο σχετικά με το φύλο που θα έπρεπε να είναι υπεύθυνο για τη δημιουργία αυτών των μωρών!

    Στις 3 έως 4 ημέρες πριν από την ανάκτηση σπέρματος, οι άνδρες πρέπει να αποφεύγουν την εκσπερμάτιση, χειρωνακτικά ή κολπικά, λέει ο Δρ Eyvazzadeh. Σημειώνει ότι τα ζευγάρια θέλουν «ολόκληρο το δοχείο γεμάτο» με το καλύτερο σπέρμα όταν έρθει η ώρα να συλλέξουν, σε αντίθεση με την προμήθεια «ό,τι έχει απομείνει» από ένα δείγμα μετά την εκσπερμάτιση.

    Αυτό δεν σημαίνει συνολικά. αποχή από το σεξ, όμως. Λέει ότι τα ζευγάρια μπορούν να εμπλακούν σε ερωτικές επαφές, ή αυτό που της αρέσει να αποκαλεί "εξωτερική πορεία". Επομένως, εφόσον ο άνδρας δεν εκσπερματώνει κατά τη διάρκεια αυτού του κύριου παραθύρου ανάπτυξης σπέρματος, μη διστάσετε να τα χάσετε.

    Συνιστά επίσης στα ζευγάρια να διατηρούν τη διείσδυση ρηχή και να αποφεύγουν τη βαθιά κολπική επαφή, καθώς αυτό μπορεί να ερεθίσει τον τράχηλο της μήτρας.

    Μπορείτε να πίνετε αλκοόλ κατά τη διάρκεια της περιόδου. Εξωσωματική γονιμοποίηση;

    Μπορεί να θέλετε ένα ποτό αφού σηκώσετε το συναισθηματικό βάρος της εξωσωματικής γονιμοποίησης. Αν ναι, υπάρχουν καλά νέα από τον Δρ. Eyvazzadeh. Λέει ότι είναι δυνατόν να πίνετε με μέτρο.

    Προσέξτε όμως ότι μερικά ποτά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας θα μπορούσαν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην έκβαση του κύκλου εξωσωματικής γονιμοποίησης.

    Επίσης, μπορεί να μην ανταποκρίνεστε καλά στο αλκοόλ πέρα ​​από τα φάρμακα γονιμότητας. Μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε δυστυχισμένοι.

    A Μελέτη του 2011 διαπίστωσε ότι τα ποσοστά ζωντανών γεννήσεων ήταν 21 τοις εκατό χαμηλότερα στις γυναίκες που κατανάλωναν περισσότερα από τέσσερα ποτά την εβδομάδα και 21 τοις εκατό χαμηλότερα όταν και οι δύο σύντροφοι κατανάλωναν περισσότερα από τέσσερα ποτά την εβδομάδα.

    Φυσικά, αφού ολοκληρώσετε την εμβρυομεταφορά, θα πρέπει να απέχετε από την κατανάλωση αλκοόλ.

    Τι να κάνετε. για συμπτώματα εξωσωματικής γονιμοποίησης

    Όσο απρόβλεπτος κι αν είναι ένας κύκλος εξωσωματικής γονιμοποίησης, ένα πράγμα είναι σίγουρο: μυριάδες σωματικά συμπτώματα.

    Κάθε γυναίκα και κάθε κύκλος είναι διαφορετικοί, επομένως δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος να γνωρίζετε ποιες παρενέργειες θα αντιμετωπίσετε σε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα οποιουδήποτε κύκλου.

    Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να διαχειριστείτε ή ακόμα και να αντιμετωπίσετε τις παρενέργειες των φαρμάκων γονιμότητας.

    Αιμορραγία ή κηλίδες

  • Καλέστε αμέσως το γιατρό σας. εάν εμφανιστεί αιμορραγία ή κηλίδες κατά τη διάρκεια του κύκλου.
  • Η ελαφριά αιμορραγία ή κηλίδες μετά από ανάκτηση ωαρίου είναι φυσιολογική. Η έντονη αιμορραγία δεν είναι.
  • Μην χρησιμοποιείτε ταμπόν.

    • Ο Δρ. Η Eyvazzadeh συμβουλεύει τους ασθενείς της να «περιμένουν τη χειρότερη περίοδο της ζωής τους μετά από έναν κύκλο εξωσωματικής γονιμοποίησης, επειδή οι ορμόνες που χρησιμοποιούνται όχι μόνο βοηθούν τα ωάρια να αναπτυχθούν, αλλά και πυκνώνουν την επένδυση».

    Προειδοποιεί ότι αυτή δεν είναι εμπειρία όλων, αλλά αν είναι δική σας, μην ανησυχείτε και πάρτε παυσίπονα όπως χρειάζεται και σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού σας.

    Προβλήματα γαστρεντερικού και πεπτικού συστήματος

    strong>

    Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές OTC για τη θεραπεία πεπτικών προβλημάτων. Δοκιμάστε να πάρετε:

  • Gas-X
  • μαλακτικό κοπράνων
  • Tums
  • Pepto-Bismol

    • Φούσκωμα

    Μπορεί να φαίνεται αντιπαθητικό, αλλά η λήψη περισσότερων υγρών μπορεί να ανακουφίσει το φούσκωμα. Εάν το νερό γίνεται κουραστικό, ενυδατωθείτε με:

  • νερό καρύδας
  • ποτά ή δισκία με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ηλεκτρολυτών
  • LiquidIV

    • Ναυτία

    Εάν οι φυσικές θεραπείες δεν έχουν αποτέλεσμα, δοκιμάστε ένα φάρμακο κατά της ναυτίας, όπως:

  • Pepto -Bismol
  • Emetrol
  • Dramamine

    • Αλλά πρώτα, μιλήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι τα OTC φάρμακα κατά της ναυτίας είναι ασφαλή για εσάς.

    Πονοκέφαλος και πόνος

    Μερικά φάρμακα OTC κατά της ναυτίας. για την ανακούφιση από τον πόνο περιλαμβάνουν:

  • ακεταμινοφένη (Tylenol)
  • ιβουπροφαίνη (Motrin)
  • θερμαντικά επιθέματα

    • Πριν πάρετε οποιοδήποτε OTC φάρμακο, μιλήστε με το γιατρό σας και ρωτήστε για την καλύτερη δόση για εσάς.

    Εξάντληση και κόπωση

  • Λάβετε 7 έως 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
  • Προσπαθήστε να κοιμάστε 30 έως 45 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Μην δεσμεύεστε υπερβολικά και μην κάνετε υπερβολικές κρατήσεις. Χαλαρώστε (και πείτε «όχι» όποτε θέλετε!)

    • Στρες και άγχος

  • Ασκήστε ένα αργό, θεραπευτικό σχήμα αναπνοής.
  • Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή FertiCalm για υποστήριξη και υγιείς τρόπους αντιμετώπισης.
  • Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή Headspace για διαλογισμό.
  • Κάντε γιόγκα. Αυτός είναι ο οριστικός οδηγός μας.
  • Συνεχίστε το πρόγραμμα άσκησής σας.
  • Μείνετε πιστοί σε όλες τις καθιερωμένες ρουτίνες και προγράμματα.
  • Κοιμηθείτε πολύ.
  • >Κάντε ζεστά ντους ή μπάνια.
  • Επισκεφτείτε έναν θεραπευτή.
  • Κάντε σεξ για να απελευθερώσετε ορμόνες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά.

    • Εξάψεις.

  • Φορέστε ελαφριά ρούχα που αναπνέουν.
  • Μείνετε σε κλιματιζόμενους χώρους.
  • Προσθέστε έναν ανεμιστήρα στο κρεβάτι ή στο γραφείο σας.
  • Μείνετε ενυδατωμένοι με δροσερό νερό.
  • Αποφύγετε το κάπνισμα, τα πικάντικα φαγητά και την καφεΐνη.
  • Ασκήστε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής.
  • Κάντε το κάπνισμα. ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου όπως κολύμπι, περπάτημα ή γιόγκα.

    • Αυτοφροντίδα κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης<. /h2>

    Η προετοιμασία και η διεκπεραίωση της εξωσωματικής γονιμοποίησης θα είναι πιθανότατα μια από τις πιο απαιτητικές εμπειρίες της ζωής σας.

    Υπάρχουν πολλά να ειπωθούν για το μυαλό για την ύλη και για την αξιοποίηση άβολων, επώδυνων και άβολων καταστάσεων. Αυτό είναι ένα από αυτά.

    Το να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας νωρίς και συχνά μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο. Κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα, ακόμη και να αποφύγετε, ορισμένα από τα σημεία πόνου ενός κύκλου εξωσωματικής γονιμοποίησης. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές:

  • Πίνετε άφθονο νερό.
  • Κοιμηθείτε άφθονο και απολαύστε τον ύπνο σας.
  • Διαθέστε τα αγαπημένα σας σνακ. .
  • Κάντε συναναστροφή με φίλους.
  • Πηγαίνετε ραντεβού με τον σύντροφό σας.
  • Κάντε γιόγκα ή άλλες απαλές ασκήσεις.
  • Διαλογιστείτε. Ακολουθούν μερικά βίντεο και πόζες που μπορείτε να δοκιμάσετε.
  • Κάντε ένα μακρύ, ζεστό μπάνιο.
  • Κάντε ένα μασάζ.
  • Κάντε ένα πεντικιούρ ή μανικιούρ.
  • Διαβάστε ένα βιβλίο.
  • Κάντε μια μέρα διακοπών.
  • Πηγαίνετε σε μια ταινία.
  • Αγοράστε λουλούδια.
  • Κάντε ημερολόγιο και παρακολουθήστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
  • Κουρέψτε ή φουσκώστε.
  • Κάντε το μακιγιάζ σας.
  • Προγραμματίστε μια φωτογράφηση για να το θυμάστε αυτό. χρόνο.

    • Προσδοκίες για έναν άνδρα σύντροφο κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης

    Μπορεί να μην φέρει το κύριο βάρος του κύκλου εξωσωματικής γονιμοποίησης, αλλά ο σύντροφός σας είναι ένα εξίσου σημαντικό γρανάζι σε αυτόν τον τροχό. Πολύ σύντομα, θα δώσει το πιο σημαντικό δείγμα σπέρματος της ζωής του.

    Η διατροφή, οι συνήθειες ύπνου και η φροντίδα του εαυτού του είναι επίσης σημαντικά. Ακολουθούν πέντε τρόποι με τους οποίους ο άντρας σας μπορεί να υποστηρίξει τις προσπάθειές σας για εξωσωματική γονιμοποίηση και να εξασφαλίσει ότι είστε και οι δύο μαζί:

  • Πίνετε λιγότερο. A μελέτη του 2019 άνδρες που έπιναν αλκοόλ καθημερινά συνέβαλαν στη μειωμένη επιτυχία του κύκλου. Το να μην καπνίζετε — ζιζάνια ή καπνός — βοηθά επίσης.
  • Κοιμηθείτε περισσότερο. Η μη επαρκής ύπνος (τουλάχιστον 7 έως 8 ώρες τη νύχτα) μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και την ποιότητα του σπέρματος.
  • Αποφύγετε τα χημικά. A Μελέτη 2019 έδειξε ότι ορισμένες χημικές ουσίες και τοξίνες καταστρέφουν επίσης τις ορμόνες στους άνδρες. Αυτό μπορεί να μειώσει την ποιότητα του σπέρματος. Βάλτε τον άντρα σας να πετάξει επιβλαβή προϊόντα και να διατηρήσει το σπίτι σας όσο το δυνατόν πιο απαλλαγμένο από τοξίνες.
  • Φορέστε εσώρουχα… ή όχι. A Μελέτη 2016 Δεν βρήκε σημαντική διαφορά στην ποιότητα του σπέρματος στη συζήτηση με μποξέρ και σλιπ.
  • Τρώτε καλά και ασκείστε. Ο χαμηλότερος ΔΜΣ και η καλή συνολική διατροφή μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος που συλλέγεται κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης.
  • Να είστε υποστηρικτικοί. Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορεί να κάνει ο σύντροφός σας είναι να είναι εκεί για εσάς. Απευθυνθείτε σε αυτούς για να μιλήσετε, να ακούσετε, να χουχουλιαστείτε, να λάβετε βοήθεια με βολές, να είστε προνοητικοί σχετικά με τα παυσίπονα, να διαχειριστείτε τα ραντεβού και να σηκώσετε τη χαλάρωση. Εν ολίγοις: Γίνε το στοργικό, υποστηρικτικό άτομο που ερωτεύτηκες.

    • Ο Brandi Koskie είναι ο ιδρυτής της Στρατηγική Banter, όπου υπηρετεί ως υπεύθυνος στρατηγικής περιεχομένου και δημοσιογράφος υγείας για δυναμικούς πελάτες. Έχει πνεύμα περιπλάνησης, πιστεύει στη δύναμη της καλοσύνης και εργάζεται και παίζει στους πρόποδες του Ντένβερ με την οικογένειά της.

    Δημοσιεύτηκε : 2024-08-26 16:59

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις -κλειδιά