Le guide de 30 jours pour réussir la FIV : régime alimentaire, produits chimiques, sexe et plus encore

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Cycles de FIV

Passer par un cycle de FIV, c'est passer par plusieurs étapes. Il est courant d’avoir besoin de plus d’un cycle de FIV avant que les choses ne collent.

Voici le détail des étapes, y compris le temps que prend chacune d'elles :

Préparation

La phase de préparation commence 2 à 4 semaines avant le début de votre cycle de FIV. Cela implique d’apporter de petits changements à votre mode de vie pour vous assurer que vous êtes en meilleure santé.

Votre médecin pourrait vous recommander des médicaments pour régulariser votre cycle menstruel. Cela facilite le démarrage du reste des étapes de FIV.

Étape 1

Cette étape ne prend qu'une journée. Le jour 1 de votre FIV est le premier jour de vos règles le plus proche du traitement de FIV prévu. Oui, commencer vos règles est une bonne chose ici !

Étape 2

Cette étape peut durer de 3 à 12 jours. Vous commencerez à prendre des médicaments contre la fertilité qui stimulent ou réveillent vos ovaires. Cela les incite à libérer plus d'œufs que d'habitude.

Étape 3

Vous recevrez une injection de « l'hormone de grossesse » ou, comme on l'appelle également, de gonadotrophine chorionique humaine (hCG). Cette hormone aide vos ovaires à libérer des ovules.

Exactement 36 heures après l'injection, vous serez à la clinique de fertilité où votre médecin récoltera ou retirera les ovules.

Étape 4

Cette étape dure une journée et comporte deux parties. Votre partenaire (ou un donneur) aura déjà fourni du sperme ou le fera pendant le prélèvement de vos ovules.

Quoi qu'il en soit, les œufs frais seront fécondés en quelques heures. C’est à ce moment-là que vous commencerez à prendre une hormone appelée progestérone.

Cette hormone aide à préparer votre utérus à une grossesse saine et réduit le risque de fausse couche.

Étape 5

Moins d'une semaine après la récolte de vos ovules, votre un embryon sain sera remis dans votre ventre. Il s’agit d’une procédure non invasive et vous ne ressentirez rien.

Étape 6

9 à 12 jours plus tard, vous serez de retour au cabinet de votre médecin. Votre médecin vous fera passer un scanner pour vérifier dans quelle mesure votre petit plant s’est bien installé dans votre ventre. Vous subirez également une prise de sang pour vérifier vos niveaux d’hormones de grossesse.

Conseils de style de vie pour la FIV

Ci-dessous, nous abordons les changements de style de vie qui donneront votre corps le meilleur soutien pendant votre cycle IVC, votre grossesse et pour votre santé générale.

Que manger pendant la FIV

Pendant un cycle de FIV, concentrez-vous sur une alimentation saine et équilibrée. N'apportez aucun changement majeur ou significatif pendant cette période, comme devenir sans gluten si ce n'est pas déjà fait.

Dr. Aimée Eyvazzadeh, endocrinologue en matière de reproduction, recommande un régime alimentaire de type méditerranéen. Sa base colorée à base de plantes devrait fournir la nutrition positive dont votre corps a besoin.

En fait, recherche montre qu'un régime méditerranéen peut améliorer le taux de réussite de la FIV chez les femmes de moins de 35 ans et qui ne souffrent pas de surpoids ou d'obésité.

Même si l'étude était de petite taille, avoir une alimentation saine pendant les semaines précédant le cycle ne fait certainement pas de mal.

Depuis le régime alimentaire affecte également la santé des spermatozoïdes, encouragez votre partenaire à suivre le régime méditerranéen avec vous.

Voici des moyens simples de réorganiser votre alimentation avec le régime méditerranéen :

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  • Faites le plein de fruits et de légumes frais.
  • Choisissez des protéines maigres, comme le poisson et la volaille.
  • Mangez des grains entiers, comme le quinoa, le farro et les pâtes à grains entiers.
  • Ajoutez des légumineuses, notamment des haricots, des pois chiches et des lentilles.
  • Passez à des produits laitiers faibles en gras.
  • Mangez davantage de graisses saines, comme l'avocat. -l'huile d'olive vierge, les noix et les graines.
  • Évitez la viande rouge, le sucre, les céréales raffinées et autres aliments hautement transformés.
  • Éliminez le sel. Aromatisez plutôt les aliments avec des herbes et des épices.

    • Comment s'entraîner pendant la FIV

    De nombreuses femmes évitent ou arrêtent de faire de l'exercice pendant leur cycle de FIV parce qu'elles craignent que le fait d'aller sur le tapis ne soit pas bon pour une éventuelle grossesse. Ne t'inquiète pas. La plupart des femmes peuvent continuer leur routine d'exercice.

    Dr. Eyvazzadeh vous recommande de continuer à faire ce que vous faites, surtout si vous avez déjà un programme de remise en forme cohérent.

    Elle conseille de continuer à faire de l'exercice si vous avez un indice de masse corporelle (IMC) sain, si vous avez fait de l'exercice et si vous avez un utérus sain.

    Eyvazzadeh recommande cependant à toutes les femmes de subir une FIV. gardez leur course à pas plus de 15 miles par semaine. Vos genoux vous remercieront également !

    « La course à pied perturbe plus notre fertilité que toute autre forme d'exercice », dit-elle.

    Elle explique que cela peut avoir des effets négatifs sur l'épaississement de la muqueuse utérine et déplacer le sang de l'utérus vers d'autres organes et muscles lorsque le système reproducteur en a le plus besoin.

    Si vous êtes un coureur passionné, remplacez en toute sécurité vos longues courses par :

  • le jogging léger
  • la randonnée
  • l'elliptique
  • essorage

    • Quels produits jeter et produits chimiques à éviter

    Envisagez de jeter ou d'éviter certains articles ménagers fabriqués avec produits chimiques perturbateurs endocriniens (EDC).

    Les EDC interfèrent avec :

  • les hormones
  • la santé reproductive
  • le développement prénatal

    • Sans parler , ils ne sont pas bons pour votre santé globale.

    Le Endocrine Society a déclaré que ces produits chimiques répertoriés suscitent « des préoccupations importantes pour la santé humaine ». Le Dr Eyvazzadeh recommande de vérifier les produits que vous utilisez le plus et de passer à des alternatives plus naturelles.

    Produits chimiques à éviter et où ils se trouvent

    Formaldéhyde

  • vernis à ongles

    • Parabènes, triclosan et benzophénone

  • cosmétiques
  • hydratants
  • savon

    • BPA et autres phénols

  • Matériaux d'emballage alimentaire

    • Retardateurs de flamme bromés

  • meubles
  • vêtements
  • électronique
  • tapis de yoga

    • Composés perfluorés

  • Matériaux résistants aux taches
  • Ustensiles de cuisine antiadhésifs

    • Dioxines

  • viande
  • produits laitiers
  • argile artistique

    • Phtalates

  • revêtements en plastique
  • pour médicaments
  • cosmétiques parfumés

    • Médicaments pouvant interférer avec les médicaments contre la fertilité

    Lorsque vous vous préparez à commencer votre cycle de FIV, informez votre médecin spécialiste de la fertilité de tous les médicaments que vous prenez. Assurez-vous de tout énumérer, même les médicaments les plus ordinaires, comme :

  • une pilule quotidienne contre les allergies
  • l'acétaminophène (Tylenol) ou l'ibuprofène (Advil)
  • toutes les prescriptions
  • suppléments en vente libre (OTC)

    • Certains médicaments pourraient potentiellement :

  • interférer avec les médicaments contre la fertilité
  • provoquer des déséquilibres hormonaux
  • rendre le traitement de FIV moins efficace

    • Les médicaments ci-dessous sont les plus importants à éviter. Demandez à votre médecin s'il est possible de vous prescrire des alternatives pendant votre cycle de FIV et même pendant la grossesse.

    Médicaments à signaler à votre médecin spécialiste de la fertilité

  • prescription et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre, comme l'aspirine, l'ibuprofène (Advil, Motrin, Midol) et le naproxène (Aleve)
  • médicaments contre la dépression, l'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale, comme les antidépresseurs
  • stéroïdes, comme ceux utilisés pour traiter l'asthme ou le lupus
  • médicaments anticonvulsivants
  • médicaments pour la thyroïde
  • produits pour la peau, en particulier ceux contenant des œstrogènes ou de la progestérone
  • médicaments de chimiothérapie

    • Suppléments à prendre pendant la FIV

    Il existe quelques suppléments naturels que vous pouvez prendre pour vous aider à soutenir une nouvelle grossesse.

    Commencez une vitamine prénatale dans les 30 jours (voire plusieurs mois) avant le début de votre cycle de FIV pour augmenter votre taux d'acide folique. . Cette vitamine est d’une importance cruciale, car elle protège contre les malformations congénitales du cerveau et de la colonne vertébrale chez les fœtus en développement.

    Les vitamines prénatales peuvent même aider votre partenaire à améliorer la santé de ses spermatozoïdes.

    Dr. Eyvazzadeh recommande également l'huile de poisson, qui peut soutenir le développement embryonnaire.

    Si vos niveaux de vitamine D sont faibles, commencez à prendre des suppléments de vitamine D avant votre cycle de FIV. De faibles niveaux de vitamine D chez la mère peuvent être lié à l'autisme.

    N'oubliez pas que la Food and Drug Administration ne réglemente pas la qualité et la pureté des suppléments comme elle le fait pour les médicaments. Examinez toujours les suppléments avec votre médecin avant de les ajouter à votre alimentation quotidienne.

    Vous pouvez également vérifier les étiquettes pour une certification NSF International. Cela signifie que le supplément a été certifié sûr par des organismes d'évaluation indépendants de premier plan.

    Combien d'heures de sommeil faut-il dormir pendant la FIV

    Le sommeil et la fertilité sont étroitement liés. Dormir suffisamment peut soutenir votre cycle de FIV.

    Un Étude de 2013 a révélé que le taux de grossesse chez celles qui dormaient 7 à 8 heures chaque nuit était significativement plus élevé que chez celles qui dormaient plus ou moins longtemps.

    Dr. Eyvazzadeh note que la mélatonine, une hormone qui régule à la fois le sommeil et la reproduction, culmine entre 21 heures et 2 heures. et minuit. Cela fait 22 heures. à 23 heures le moment idéal pour s'endormir.

    Voici quelques façons d'intégrer un sommeil sain à votre routine :

  • Rafraîchissez votre chambre à 60 à 67 °F (16 à 19 °C).
  • Prenez un bain chaud prenez une douche ou prenez un bain chaud juste avant de vous coucher.
  • Diffusez de la lavande dans votre chambre (ou utilisez-la sous la douche).
  • Évitez la caféine 4 à 6 heures avant le coucher.
  • Arrêtez de manger 2 à 3 heures avant de vous coucher.
  • Écoutez de la musique douce et lente pour vous détendre, comme des morceaux symphoniques.
  • Limitez le temps passé devant un écran au moins 30 minutes avant de vous coucher. . Cela inclut les téléphones, les téléviseurs et les ordinateurs.
  • Faites de légers étirements avant de vous coucher.

    • Ce qu'il faut faire et ce qu'il ne faut pas faire lors de la FIV

    L'une des grandes ironies de l'infertilité est qu'il n'y a rien de simple ni de facile dans le sexe qui devrait être responsable de la naissance de ces bébés !

    Dans les 3 à 4 jours précédant le prélèvement d'un sperme, les hommes doivent éviter d'éjaculer, manuellement ou par voie vaginale, explique le Dr Eyvazzadeh. Elle note que les couples veulent « tout le pot plein » du meilleur sperme quand vient le temps de les collecter, plutôt que de s'approvisionner en « ce qui reste » d'un échantillon post-éjaculat.

    Cela ne veut pas dire total. cependant, l'abstinence sexuelle. Elle dit que les couples peuvent s’engager dans des contacts amoureux, ou ce qu’elle aime appeler des « relations extérieures ». Donc, tant que l'homme n'éjacule pas pendant cette fenêtre privilégiée de développement des spermatozoïdes, n'hésitez pas à déconner.

    Elle recommande également aux couples de maintenir une pénétration superficielle et d'éviter les rapports sexuels vaginaux profonds, car cela peut irriter le col de l'utérus.

    Pouvez-vous boire de l'alcool pendant FIV ?

    Vous aurez peut-être envie de boire un verre après avoir porté le fardeau émotionnel de la FIV. Si tel est le cas, nous avons de bonnes nouvelles du Dr Eyvazzadeh. Elle dit qu’il est possible de boire avec modération.

    Mais attention, quelques verres pendant la semaine pourraient avoir des effets négatifs sur le résultat du cycle de FIV.

    De plus, vous pourriez ne pas bien réagir à l'alcool en plus des médicaments contre la fertilité. Cela peut vous rendre malheureux.

    Un Une étude de 2011 a révélé que les taux de naissances vivantes étaient 21 % inférieurs chez les femmes qui consommaient plus de quatre verres par semaine et 21 % inférieurs lorsque les deux partenaires consommaient plus de quatre verres par semaine.

    Bien sûr, une fois le transfert d'embryon terminé, vous devez vous abstenir de boire du tout d'alcool.

    Que faire pour les symptômes de FIV

    Aussi imprévisible qu'un cycle de FIV puisse être, une chose est sûre : une myriade de symptômes physiques.

    Chaque femme et chaque cycle sont différents, il n'existe donc aucun moyen sûr de savoir quel effet secondaire vous ressentirez un jour donné d'un cycle donné.

    Voici quelques façons de gérer ou même de vaincre les effets secondaires des médicaments contre la fertilité.

    Saignements ou spottings

  • Appelez immédiatement votre médecin. si des saignements ou des microrragies surviennent pendant le cycle.
  • De légers saignements ou microrragies après le prélèvement d'ovules sont normaux. Les saignements abondants ne le sont pas.
  • N'utilisez pas de tampons.

    • Dr. Eyvazzadeh conseille à ses patients de « s’attendre à la pire période de leur vie après un cycle de FIV, car les hormones utilisées non seulement aident les ovules à se développer, mais épaississent également la muqueuse ».

    Elle prévient que ce n'est pas l'expérience de tout le monde, mais si c'est la vôtre, ne vous inquiétez pas et prenez des analgésiques si nécessaire et selon les recommandations de votre médecin.

    Problèmes gastro-intestinaux et digestifs

    Problèmes gastro-intestinaux et digestifs

    Problèmes gastro-intestinaux et digestifs

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    Il existe de nombreuses options en vente libre disponibles pour traiter les problèmes digestifs. Essayez de prendre :

  • Gas-X
  • un émollient fécal
  • Tums
  • Pepto-Bismol

    • Ballonnements

    Cela peut sembler contre-intuitif, mais boire davantage de liquides peut soulager les ballonnements. Si l'eau devient fastidieuse, hydratez-vous avec :

  • de l'eau de coco
  • des boissons ou des comprimés électrolytiques à faible teneur en sucre
  • LiquidIV

    • Nausées

    Si les remèdes naturels ne fonctionnent pas, essayez un médicament anti-nausée, tel que :

  • Pepto -Bismol
  • Emetrol
  • Dramamine

    • Mais d'abord, parlez à votre médecin pour vous assurer que les médicaments antinauséeux en vente libre sont sans danger pour vous.

    Maux de tête et douleurs

    Quelques remèdes en vente libre pour soulager la douleur, citons :

  • acétaminophène (Tylenol)
  • ibuprofène (Motrin)
  • coussins chauffants

    • Avant de prendre des médicaments en vente libre, parlez-en à votre médecin et renseignez-vous sur le dosage le mieux adapté à votre cas.

    Épuisement et fatigue

  • Obtenez Dormez 7 à 8 heures chaque nuit.
  • Essayez de faire des siestes de 30 à 45 minutes pendant la journée.
  • Ne vous engagez pas trop et ne vous surbookez pas. Allez-y doucement (et dites « non » quand vous le souhaitez !)

    • Stress et anxiété

  • Pratiquez un rythme lent, régime respiratoire réparateur.
  • Utilisez l'application FertiCalm pour obtenir du soutien et des moyens sains de faire face.
  • Utilisez l'application Headspace pour la méditation.
  • Pratiquez le yoga. Voici notre guide définitif.
  • Continuez votre programme d'exercices.
  • Respectez les routines et les horaires établis.
  • Dors suffisamment.
  • Prenez des douches ou des bains chauds.
  • Consultez un thérapeute.
  • Ayez des relations sexuelles pour libérer les hormones du bien-être.

    • Bouffées de chaleur

  • Portez des vêtements légers et respirants.
  • Restez dans des espaces climatisés.
  • Ajoutez un ventilateur à votre chevet ou sur votre bureau.
  • Restez hydraté avec de l'eau fraîche.
  • Évitez de fumer, les aliments épicés et la caféine.
  • Faites des exercices de respiration profonde.
  • Faites exercices à faible impact comme la natation, la marche ou le yoga.

    • Prendre soin de soi pendant la FIV

    Se préparer et réussir la FIV sera probablement l'une des expériences les plus difficiles de votre vie.

    Il y a beaucoup à dire sur la primauté de l'esprit sur la matière et sur la nécessité de tirer le meilleur parti des situations inconfortables, douloureuses et peu pratiques. C'est l'un d'entre eux.

    Commencer à prendre soin de soi tôt et souvent peut être très utile. Cela vous aidera à mieux gérer, et même à éviter, certains des problèmes d'un cycle de FIV. Voici quelques conseils :

  • Buvez beaucoup d'eau.
  • Dors suffisamment et offrez-vous des siestes.
  • Faites le plein de vos collations préférées. .
  • Socialisez avec des amis.
  • Allez à un rendez-vous avec votre partenaire.
  • Faites du yoga ou d'autres exercices doux.
  • Méditez. Voici quelques vidéos pratiques et poses à essayer.
  • Prenez un long bain chaud.
  • Faites-vous masser.
  • Faites-vous une pédicure ou une manucure.
  • Lisez un livre.
  • Prenez une journée de vacances.
  • Allez au cinéma.
  • Achetez-vous des fleurs.
  • Journalisez et suivez vos pensées et vos sentiments.
  • Faites-vous couper les cheveux ou faites-vous une éruption cutanée.
  • Faites-vous maquiller.
  • Planifiez une séance photo pour vous en souvenir temps.

    • Attentes d'un partenaire masculin pendant la FIV

    Il ne supporte peut-être pas le poids du cycle de FIV, mais votre partenaire est un rouage tout aussi important dans cette roue. Très bientôt, il donnera l'échantillon de sperme le plus important de sa vie.

    Son alimentation, ses habitudes de sommeil et ses soins personnels sont également importants. Voici cinq façons dont votre partenaire masculin peut soutenir vos efforts de FIV et s'assurer que vous êtes tous les deux dans le même bateau :

  • Boire moins. A Étude 2019 trouvée les hommes qui buvaient de l’alcool quotidiennement ont contribué au succès réduit du cycle. Ne pas fumer (herbe ou tabac) aide aussi.
  • Dormir davantage. Ne pas dormir suffisamment (au moins 7 à 8 heures par nuit) peut affecter les niveaux de testostérone et la qualité du sperme.
  • Évitez les produits chimiques. A Une étude de 2019 a montré que certains produits chimiques et toxines font également des ravages sur les hormones chez les hommes. Cela peut diminuer la qualité du sperme. Demandez à votre homme de jeter les produits nocifs et de garder votre maison aussi exempte de toxines que possible.
  • Portez des sous-vêtements… ou pas. A Étude 2016 n'a trouvé aucune différence significative dans la qualité du sperme dans le débat entre les boxeurs et les slips.
  • Bien manger et faire de l'exercice. Un IMC inférieur et une bonne nutrition globale peuvent améliorer la qualité des spermatozoïdes collectés pendant la FIV.
  • Soyez solidaire. La chose la plus importante que votre partenaire puisse faire est d'être là pour vous. Tournez-vous vers eux pour parler, écouter, se blottir, obtenir de l’aide pour les injections, être proactif concernant les analgésiques, gérer les rendez-vous et prendre le relais. En bref : soyez la personne aimante et solidaire dont vous êtes tombé amoureux.

    • Brandi Koskie est la fondatrice de Banter Strategy, où elle est stratège de contenu et journaliste santé pour des clients dynamiques. Elle a un esprit voyageur, croit au pouvoir de la gentillesse et travaille et joue dans les contreforts de Denver avec sa famille.

    Publié : 2024-08-26 16:59

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