Panduan 30 Hari Menuju Kesuksesan IVF: Diet, Bahan Kimia, Seks, dan Lainnya

siklus IVF

Menjalani siklus bayi tabung berarti melalui beberapa tahapan. Biasanya diperlukan lebih dari satu siklus IVF sebelum semuanya berjalan lancar.

Berikut rincian tahapannya, termasuk berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk masing-masing tahapan:

Persiapan

Tahap persiapan dimulai 2 hingga 4 minggu sebelum Anda memulai siklus IVF. Ini termasuk melakukan sedikit perubahan gaya hidup untuk memastikan Anda berada dalam kondisi paling sehat.

Dokter Anda mungkin merekomendasikan obat-obatan untuk membuat siklus menstruasi Anda teratur. Hal ini membuat memulai tahap IVF lainnya menjadi lebih mudah.

Tahap 1

Tahap ini hanya memakan waktu sehari. Hari 1 IVF Anda adalah hari pertama menstruasi Anda yang paling dekat dengan jadwal perawatan IVF. Ya, memulai menstruasi adalah hal yang baik di sini!

Tahap 2

Tahap ini dapat memakan waktu antara 3 hingga 12 hari. Anda akan mulai menggunakan obat kesuburan yang merangsang, atau membangunkan, indung telur Anda. Hal ini membuat mereka bersemangat untuk melepaskan lebih banyak telur dari biasanya.

Tahap 3

Anda akan mendapat suntikan “hormon kehamilan” atau disebut juga human chorionic gonadotropin (hCG). Hormon ini membantu ovarium Anda melepaskan sejumlah sel telur.

Tepat 36 jam setelah penyuntikan, Anda akan berada di klinik kesuburan tempat dokter Anda akan mengambil atau mengambil sel telur.

Tahap 4

Tahap ini memakan waktu satu hari dan terdiri dari dua bagian. Pasangan Anda (atau donor) sudah memberikan sperma atau akan melakukannya saat sel telur Anda dipanen.

Bagaimanapun, telur segar akan dibuahi dalam beberapa jam. Inilah saatnya Anda akan mulai mengonsumsi hormon yang disebut progesteron.

Hormon ini membantu mempersiapkan rahim Anda untuk kehamilan yang sehat dan mengurangi kemungkinan keguguran.

Tahap 5

Kurang dari seminggu setelah sel telur Anda dipanen, embrio yang sehat akan dimasukkan kembali ke dalam rahim Anda. Ini adalah prosedur non-invasif dan Anda tidak akan merasakan apa pun.

Tahap 6

Pada 9 hingga 12 hari kemudian, Anda akan kembali ke ruang praktek dokter. Dokter Anda akan melakukan pemindaian untuk memeriksa seberapa baik bibit kecil Anda dapat bertahan di dalam rahim Anda. Anda juga akan menjalani tes darah untuk memeriksa kadar hormon kehamilan Anda.

Tips gaya hidup untuk IVF

Di bawah ini, kami membahas perubahan gaya hidup yang akan memberikan tubuh Anda adalah dukungan terbaik selama siklus IVC, kehamilan, dan kesehatan Anda secara umum.

Apa yang harus dimakan selama IVF

Selama siklus IVF, fokuslah pada makan makanan yang sehat dan seimbang. Jangan membuat perubahan besar atau signifikan apa pun selama masa ini, misalnya menjadi bebas gluten jika Anda belum melakukannya.

Dr. Aimee Eyvazzadeh, seorang ahli endokrinologi reproduksi, merekomendasikan pola makan ala Mediterania. Alas bedaknya yang berwarna-warni dan berbahan dasar tumbuhan akan memberikan nutrisi positif yang dibutuhkan tubuh Anda.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat meningkatkan tingkat keberhasilan IVF di antara wanita berusia di bawah 35 tahun dan tidak memiliki kelebihan berat badan atau obesitas.

Meskipun penelitian ini masih berskala kecil, mengonsumsi makanan sehat selama minggu-minggu menjelang siklus menstruasi tentu tidak ada salahnya.

Sejak diet juga memengaruhi kesehatan sperma, dorong pasangan Anda untuk tetap menjalani diet Mediterania bersama Anda.

Berikut cara mudah untuk meningkatkan nutrisi Anda dengan diet Mediterania:

< ul>

Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran segar.

Pilih protein tanpa lemak, seperti ikan dan unggas.

Makan biji-bijian utuh, seperti quinoa, farro, dan pasta gandum utuh.

Tambahkan kacang-kacangan, termasuk kacang-kacangan, buncis, dan lentil.

Beralih ke produk susu rendah lemak.

Makan lemak sehat, seperti alpukat, ekstra -minyak zaitun murni, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Hindari daging merah, gula, biji-bijian olahan, dan makanan olahan lainnya.

Kurangi garam. Cicipi makanan dengan bumbu dan rempah-rempah.

Cara berolahraga selama IVF

Banyak wanita menghindari atau berhenti berolahraga selama siklus IVF karena khawatir melakukan aktivitas di matras mungkin tidak baik untuk potensi kehamilan. Jangan khawatir. Kebanyakan wanita dapat melanjutkan rutinitas olahraganya.

Dr. Eyvazzadeh menyarankan Anda untuk terus melakukan apa yang selama ini Anda lakukan, terutama jika Anda sudah memiliki pola kebugaran yang konsisten.

Ia menyarankan jika Anda memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang sehat, telah berolahraga, dan memiliki rahim yang sehat, Anda sebaiknya tetap berolahraga.

Namun, Eyvazzadeh merekomendasikan semua wanita untuk menjalani IVF pertahankan kecepatan lari mereka tidak lebih dari 15 mil per minggu. Lututmu juga akan berterima kasih!

“Berlari lebih mengganggu kesuburan kita dibandingkan bentuk olahraga lainnya,” katanya.

Ia menjelaskan bahwa hal ini dapat berdampak negatif pada penebalan lapisan rahim dan mengalihkan darah dari rahim ke organ dan otot lain saat sistem reproduksi sangat membutuhkannya.

Jika Anda gemar berlari, ganti lari jarak jauh dengan aman dengan:

joging ringan

mendaki gunung

olahraga elips

memutar

Produk mana yang harus dibuang dan bahan kimia apa yang harus dihindari

Pertimbangkan untuk membuang atau menghindari beberapa barang rumah tangga yang terbuat dari bahan kimia yang mengganggu endokrin (EDC).

EDC mengganggu:

hormon

kesehatan reproduksi

perkembangan prenatal

Belum lagi , hal tersebut tidak baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Masyarakat Endokrin mengatakan bahan kimia yang terdaftar ini menyebabkan “kekhawatiran yang signifikan terhadap kesehatan manusia.” Dr. Eyvazzadeh merekomendasikan untuk memeriksa produk yang paling sering Anda gunakan dan beralih ke produk alternatif yang lebih alami.

Bahan kimia yang harus dihindari dan di mana bahan tersebut ditemukan

Formaldehida

cat kuku

Paraben, triclosan, dan benzofenon

kosmetik

pelembap

sabun

BPA dan fenol lainnya

bahan pengemas makanan

Penghambat api brominasi

furniture

pakaian

elektronik

matras yoga

Senyawa perfluorinasi

bahan tahan noda

alat memasak antilengket

Dioksin

daging

susu

tanah liat seni

Phthalates

plastik

pelapis obat

kosmetik dengan pewangi

Pengobatan yang dapat mengganggu obat kesuburan

Saat Anda bersiap untuk memulai siklus IVF, beri tahu dokter kesuburan Anda tentang obat apa pun yang Anda minum. Pastikan untuk mencantumkan semuanya, bahkan obat yang paling umum sekalipun, seperti:

pil alergi harian

acetaminophen (Tylenol) atau ibuprofen (Advil)

resep apa pun

suplemen yang dijual bebas (OTC)

Beberapa obat berpotensi:

mengganggu obat kesuburan

menyebabkan ketidakseimbangan hormon

membuat pengobatan IVF menjadi kurang efektif

Obat-obatan di bawah ini adalah yang paling penting untuk dihindari. Tanyakan kepada dokter Anda apakah mungkin untuk meresepkan obat alternatif selama siklus IVF Anda dan bahkan selama kehamilan.

Pengobatan yang perlu dilaporkan ke dokter kesuburan Anda

resep dan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAIDS) yang dijual bebas, seperti aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol), dan naproxen (Aleve)

obat untuk depresi, kecemasan, dan kondisi kesehatan mental lainnya, seperti antidepresan

steroid, seperti yang digunakan untuk mengobati asma atau lupus

obat anti kejang

obat tiroid

produk kulit, terutama yang mengandung estrogen atau progesteron

obat kemoterapi

Suplemen yang harus dikonsumsi selama IVF

Ada beberapa suplemen alami yang dapat Anda konsumsi untuk membantu mendukung kehamilan baru.

Mulailah mengonsumsi vitamin prenatal dalam 30 hari (atau bahkan beberapa bulan) sebelum siklus IVF Anda mulai meningkatkan asam folat Anda . Vitamin ini sangat penting karena melindungi terhadap cacat lahir otak dan tulang belakang pada janin yang sedang berkembang.

Vitamin prenatal bahkan dapat membantu pasangan Anda meningkatkan kesehatan spermanya.

Dr. Eyvazzadeh juga merekomendasikan minyak ikan yang dapat mendukung perkembangan embrio.

Jika kadar vitamin D Anda rendah, mulailah mengonsumsi suplemen vitamin D sebelum siklus IVF Anda. Rendahnya kadar vitamin D pada ibu mungkin disebabkan oleh terkait dengan autisme.

Ingatlah bahwa Food and Drug Administration tidak mengatur suplemen dalam hal kualitas dan kemurnian seperti yang mereka lakukan pada obat-obatan. Selalu tinjau suplemen dengan dokter Anda sebelum Anda menambahkannya ke nutrisi harian Anda.

Anda juga dapat memeriksa label untuk sertifikasi NSF Internasional. Artinya, suplemen ini telah disertifikasi aman oleh organisasi evaluasi independen terkemuka.

Berapa jam tidur yang dibutuhkan selama IVF

Tidur dan kesuburan mempunyai hubungan yang erat. Jumlah tidur yang cukup dapat mendukung siklus bayi tabung Anda.

A studi tahun 2013 menemukan bahwa tingkat kehamilan pada mereka yang tidur 7 hingga 8 jam setiap malam jauh lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur dalam jangka waktu lebih pendek atau lebih lama.

Dr. Eyvazzadeh mencatat bahwa melatonin, hormon yang mengatur tidur dan reproduksi, mencapai puncaknya antara jam 9 malam. dan tengah malam. Ini berarti jam 10 malam. sampai jam 11 malam. waktu yang ideal untuk tertidur.

Berikut beberapa cara menjadikan tidur sehat sebagai bagian dari rutinitas Anda:

Dinginkan kamar tidur Anda hingga suhu 16 hingga 19ºC (16 hingga 19ºC).

Minumlah air hangat mandi atau berendam di bak mandi air panas sebelum tidur.

Sebarkan lavender di kamar tidur Anda (atau gunakan saat mandi).

Hindari kafein 4 hingga 6 jam sebelum tidur.

Berhenti makan 2 hingga 3 jam sebelum tidur.

Dengarkan musik yang lembut dan lambat untuk bersantai, seperti musik simfoni.

Batasi waktu menatap layar setidaknya 30 menit sebelum tidur . Hal ini termasuk ponsel, TV, dan komputer.

Lakukan peregangan ringan sebelum tidur.

Apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan dalam hubungan seks IVF

Salah satu ironi terbesar dari infertilitas adalah tidak ada hal yang jelas atau mudah mengenai seks yang harus bertanggung jawab dalam menghasilkan bayi-bayi ini!

Dalam 3 hingga 4 hari sebelum pengambilan sperma, pria sebaiknya menghindari ejakulasi, baik secara manual atau vagina, kata Dr. Eyvazzadeh. Dia mencatat bahwa pasangan menginginkan “seluruh wadah penuh” sperma terbaik ketika tiba waktunya untuk mengumpulkan, dibandingkan mengambil “sisa” dari sampel pasca-ejakulasi.

Itu tidak berarti total pantang melakukan hubungan seks. Dia mengatakan pasangan dapat terlibat dalam kontak asmara, atau apa yang dia sebut sebagai “perjalanan luar”. Jadi, selama pria tersebut tidak mengalami ejakulasi pada masa perkembangan sperma prima tersebut, silakan main-main.

Dia juga menyarankan pasangan untuk menjaga penetrasi tetap dangkal dan menghindari hubungan seksual yang dalam, karena dapat mengiritasi leher rahim.

Bolehkah Anda minum alkohol selama IVF?

Anda mungkin ingin minum setelah menanggung beban emosional dari IVF. Jika iya, ada kabar baik dari Dr. Eyvazzadeh. Dia mengatakan mungkin untuk minum secukupnya.

Namun berhati-hatilah karena beberapa gelas minuman selama seminggu dapat berdampak negatif pada hasil siklus IVF.

Selain itu, Anda mungkin tidak memberikan respons yang baik terhadap alkohol selain obat kesuburan. Ini mungkin membuat Anda merasa sengsara.

A Studi tahun 2011 menemukan bahwa angka kelahiran hidup 21 persen lebih rendah pada wanita yang mengonsumsi lebih dari empat minuman dalam seminggu dan 21 persen lebih rendah ketika kedua pasangan mengonsumsi lebih dari empat minuman dalam seminggu.

Tentu saja, setelah Anda menyelesaikan transfer embrio, Anda tidak boleh minum alkohol sama sekali.

Apa yang harus dilakukan untuk gejala IVF

Meskipun siklus IVF tidak dapat diprediksi, ada satu hal yang pasti: berbagai gejala fisik.

Setiap wanita dan setiap siklus berbeda, jadi tidak ada cara pasti untuk mengetahui efek samping apa yang akan Anda alami pada hari tertentu dalam siklus tertentu.

Berikut beberapa cara untuk mengelola atau bahkan mengatasi efek samping obat kesuburan.

Pendarahan atau bercak

Segera hubungi dokter Anda jika pendarahan atau bercak terjadi selama siklus.

Pendarahan ringan atau bercak setelah pengambilan sel telur adalah normal. Pendarahan hebat tidak terjadi.

Jangan gunakan tampon.

Dr. Eyvazzadeh menyarankan pasiennya untuk “mengharapkan periode terburuk dalam hidup mereka setelah siklus IVF, karena hormon yang digunakan tidak hanya membantu sel telur tumbuh, tetapi juga menebalkan lapisan sel telur.”

Dia memperingatkan bahwa hal ini tidak dialami semua orang, namun jika Anda mengalaminya, jangan khawatir dan minum obat pereda nyeri sesuai kebutuhan dan sesuai rekomendasi dokter Anda.

Masalah GI dan pencernaan

Ada banyak pilihan OTC yang tersedia untuk mengatasi masalah pencernaan. Coba konsumsi:

Gas-X

pelunak feses

Tums

Pepto-Bismol

Kembung

Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, namun mengonsumsi lebih banyak cairan dapat meredakan kembung. Jika air mulai melelahkan, hidrasi diri Anda dengan:

air kelapa

minuman atau tablet elektrolit rendah gula

LiquidIV

Mual

Jika pengobatan alami tidak berhasil, cobalah obat antimual, seperti:

Pepto -Bismol

Emetrol

Dramamine

Tetapi pertama-tama, bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan obat antimual yang dijual bebas aman untuk Anda.

Sakit kepala dan nyeri

Beberapa pengobatan yang dijual bebas untuk meredakan nyeri meliputi:

acetaminophen (Tylenol)

ibuprofen (Motrin)

bantalan pemanas

Sebelum mengonsumsi obat OTC apa pun, bicarakan dengan dokter Anda dan tanyakan dosis terbaik untuk Anda.

Kelelahan dan kelelahan

Dapatkan Tidurlah 7 hingga 8 jam setiap malam.

Cobalah tidur siang selama 30 hingga 45 menit di siang hari.

Jangan membuat komitmen berlebihan atau membuat pesanan berlebihan. Tenang saja (dan katakan “tidak” kapan pun Anda mau!)

Stres dan kecemasan

Latihlah secara perlahan, pola pernapasan restoratif.

Gunakan aplikasi FertiCalm untuk mendapatkan dukungan dan cara sehat untuk mengatasinya.

Gunakan aplikasi Headspace untuk meditasi.

Latihan yoga. Berikut panduan definitif kami.

Lanjutkan pola olahraga Anda.

Patuhi rutinitas dan jadwal yang telah ditetapkan.

Tidur yang cukup.

Mandi atau berendam air hangat.

Kunjungi terapis.

Berhubungan seks untuk melepaskan hormon perasaan senang.

Hot flashes

Pakailah pakaian yang ringan dan menyerap keringat.

Tetaplah berada di ruangan ber-AC.

Tambahkan kipas angin di samping tempat tidur atau meja Anda.

Tetap terhidrasi dengan air dingin.

Hindari merokok, makanan pedas, dan kafein.

Latihlah latihan pernapasan dalam.

Lakukan olahraga berdampak rendah seperti berenang, berjalan kaki, atau yoga.

Perawatan mandiri selama IVF

Mempersiapkan dan menjalani program bayi tabung mungkin akan menjadi salah satu pengalaman paling menantang dalam hidup Anda.

Ada banyak hal yang bisa dikatakan tentang pikiran mengenai materi dan memanfaatkan situasi yang tidak nyaman, menyakitkan, dan menyusahkan. Ini salah satunya.

Memulai menjaga diri sejak dini dan sering kali bisa sangat membantu. Melakukan hal ini akan membantu Anda mengelola dengan lebih baik, dan bahkan menghindari, beberapa masalah dalam siklus IVF. Berikut beberapa tipsnya:

Minumlah banyak air.

Tidurlah yang banyak dan manjakan diri Anda dengan tidur siang.

Persediaan camilan favorit Anda .

Bersosialisasi dengan teman.

Berkencanlah dengan pasangan Anda.

Lakukan yoga atau olahraga ringan lainnya.

Meditasi. Berikut ini beberapa video cara dan pose yang bisa dicoba.

Mandi air panas dalam waktu lama.

Lakukan pijatan.

Lakukan pedikur atau manikur.

Bacalah buku.

Berliburlah.

Pergi ke bioskop.

Belilah bunga untuk diri Anda sendiri.

Buatlah jurnal dan lacak pemikiran serta perasaan Anda.

Pangkas rambut atau blow out.

Rapikan riasan Anda.

Jadwalkan pemotretan untuk mengingat hal ini waktu.

Harapan terhadap pasangan pria selama IVF

Dia mungkin tidak menanggung beban terbesar dari siklus IVF, namun pasangan Anda adalah roda penggerak yang sama pentingnya dalam roda ini. Sebentar lagi, dia akan memberikan sampel sperma terpenting dalam hidupnya.

Pola makan, pola tidur, dan perawatan dirinya juga penting. Berikut lima cara pasangan pria Anda dapat mendukung upaya IVF Anda dan memastikan Anda berdua melakukannya bersama-sama:

Minum lebih sedikit. A studi tahun 2019 ditemukan pria yang minum alkohol setiap hari berkontribusi terhadap berkurangnya keberhasilan siklus tersebut. Tidak merokok — ganja atau tembakau — juga membantu.

Tidur lebih banyak. Kurang tidur (setidaknya 7 hingga 8 jam per malam) dapat memengaruhi kadar testosteron dan kualitas sperma.

Hindari bahan kimia. studi tahun 2019 menunjukkan bahwa beberapa bahan kimia dan racun juga merusak hormon pada pria. Hal ini dapat menurunkan kualitas sperma. Minta pria Anda membuang produk berbahaya dan menjaga rumah Anda sebisa mungkin bebas racun.

Pakai pakaian dalam… atau jangan. A studi tahun 2016 tidak menemukan perbedaan yang signifikan dalam kualitas air mani dalam perdebatan celana boxer versus celana dalam.

Makan dengan baik dan berolahraga. BMI yang lebih rendah dan nutrisi yang baik secara keseluruhan dapat meningkatkan kualitas sperma yang dikumpulkan selama IVF.

Bersikaplah suportif. Hal terpenting yang dapat dilakukan pasangan Anda adalah selalu ada untuk Anda. Dekati mereka untuk berbicara, mendengarkan, meringkuk, mendapatkan bantuan untuk mendapatkan suntikan, bersikap proaktif dalam pengobatan pereda nyeri, mengatur janji temu, dan mengisi waktu luang. Singkatnya: Jadilah orang yang penuh kasih dan suportif yang membuat Anda jatuh cinta.

Brandi Koskie adalah pendiri Strategi Banter, di mana ia menjabat sebagai ahli strategi konten dan jurnalis kesehatan untuk klien yang dinamis. Dia memiliki semangat berkelana, percaya pada kekuatan kebaikan, dan bekerja serta bermain di kaki bukit Denver bersama keluarganya.

Diposting : 2024-08-26 16:59

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.