体外受精を成功させるための 30 日間ガイド: 食事、化学物質、セックスなど

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体外受精サイクル

体外受精サイクルを通過するということは、いくつかの段階を通過することを意味します。問題が解決するまでに複数の体外受精サイクルが必要になるのが一般的です。

各ステージにかかる時間など、各ステージの内訳は次のとおりです。

準備

準備段階は、体外受精サイクルを開始する 2 ～ 4 週間前に始まります。これには、自分が最も健康であることを確認するために、ライフスタイルを少し変えることも含まれます。

医師は、月経周期を規則正しくするための薬を勧める場合があります。これにより、残りの体外受精ステージの開始が容易になります。

ステージ 1

この段階にはわずか 1 日かかります。 IVF の 1 日目は、予定された IVF 治療に最も近い月経の初日です。はい、生理が始まるのは良いことです!

ステージ 2

このステージには 3 ～ 12 日かかります。卵巣を刺激する、つまり目覚めさせる不妊治療薬の投与を開始します。これにより、通常よりも多くの卵が放出されるように回転が上がります。

ステージ 3

「妊娠ホルモン」、またはヒト絨毛性性腺刺激ホルモン (hCG) としても知られるホルモンを注射します。このホルモンは、卵巣が卵子を放出するのを助けます。

注射からちょうど 36 時間後に、不妊治療クリニックに到着し、医師が卵子を採取または取り出します。

ステージ 4

このステージは 1 日かかり、2 つの部分に分かれています。あなたのパートナー（またはドナー）はすでに精子を提供しているか、卵子を採取している間に提供するでしょう。

いずれの方法でも、新鮮な卵は数時間以内に受精します。このとき、プロゲステロンと呼ばれるホルモンの摂取が始まります。

このホルモンは、子宮を健康な妊娠に向けて準備するのに役立ち、流産の可能性を減らします。

ステージ 5

卵子が採取されてから 1 週間も経たないうちに、健康な胚が子宮に戻されます。これは非侵襲的な手順であり、何も感じることはありません。

ステージ 6

9 ～ 12 日後に再び診察を受けてください。医師は、あなたの小さな苗が子宮内でどの程度うまく巣立っているかを確認するためにスキャンを行います。妊娠ホルモンレベルをチェックするために血液検査も行います。

体外受精のためのライフスタイルのヒント

以下では、体外受精に役立つライフスタイルの変化について説明します。 IVC サイクル中、妊娠中、および一般的な健康状態のために、体を最大限にサポートします。

体外受精中の食事

体外受精サイクル中は、健康的でバランスの取れた食事を食べることに重点を置いてください。この期間中は、グルテンフリーにしていない場合はグルテンフリーにするなど、大きな変更を加えないでください。

Dr.生殖内分泌学者のエイミー・ エヴァザデ氏は、地中海スタイルの食事を推奨しています。植物ベースのカラフルなファンデーションは、体に必要なプラスの栄養を提供するはずです。

実際には、研究では、地中海食が過体重や肥満のない35歳未満の女性の体外受精の成功率を向上させる可能性があることが示されています。

この研究は小規模ではありましたが、サイクルに至るまでの数週間に健康的な食事を摂ることは確かに害にはなりません。

以降、食事は精子の健康にも影響しますので、パートナーに一緒に地中海食を続けるよう勧めてください。

地中海食で栄養を改善する簡単な方法を次に示します。

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  • 新鮮な果物や野菜でお腹を満たしましょう。
  • 魚や鶏肉など、脂肪の少ないタンパク質を選びましょう。
  • キヌア、ファロ、全粒粉パスタなどの全粒穀物を食べましょう。
  • 豆、ひよこ豆、レンズ豆などの豆類を追加します。
  • 低脂肪の乳製品に切り替えます。
  • アボカドなどの健康的な脂肪を余分に摂取します。 - バージン オリーブ オイル、ナッツ、種子。
  • 赤身の肉、砂糖、精製穀物、その他の高度に加工された食品は避けてください。
  • 塩分を控えてください。代わりに、ハーブやスパイスを使って食べ物の味付けをしましょう。

    • 体外受精中のトレーニング方法

    多くの女性は、マットを叩くことが妊娠の可能性に良くないのではないかと心配するため、体外受精サイクル中に運動を避けたり中止したりしています。心配しないで。ほとんどの女性は運動習慣を続けることができます。

    Dr.エイヴァザデ氏は、特にすでに一貫したフィットネス計画を立てている場合は、これまで行ってきたことを続けることをお勧めします。

    彼女は、体格指数 (BMI) が高く、運動をしており、子宮が健康であれば、運動を続ける必要があるとアドバイスしています。

    ただし、エイヴァザデ医師はすべての女性に体外受精を受けることを推奨しています。ランニングは週に 15 マイル以下に抑えてください。あなたの膝もあなたに感謝するでしょう!

    「ランニングは、他のどの運動よりも生殖能力に悪影響を及ぼします」と彼女は言います。

    彼女は、これが子宮内膜の肥厚に悪影響を及ぼし、生殖器系が最も必要とする血液を子宮から他の器官や筋肉に移動させる可能性があると説明しています。

    熱心なランナーの場合は、長距離ランの代わりに次のことを安全に行ってください。

  • 軽いジョギング
  • ハイキング
  • エリプティカル
  • 紡績

    • 捨てるべき製品と避けるべき化学物質

    内分泌かく乱化学物質 (EDC)。

    EDC は以下を妨げます:

  • ホルモン
  • 生殖に関する健康
  • 出生前発育

    • 言うまでもなく、全体的な健康にとって良くありません。

    内分泌学会は、これらのリストに挙げられた化学物質が「人間の健康に重大な懸念」を引き起こすと述べた。 Eyvazzadeh 博士は、最もよく使用する製品を確認し、より自然な代替品に切り替えることを推奨しています。

    避けるべき化学物質とその存在場所

    ホルムアルデヒド

  • マニキュア

    • パラベン、トリクロサン、ベンゾフェノン

  • 化粧品
  • 保湿剤
  • 石鹸

    • BPA およびその他のフェノール

  • 食品包装材料

    • 臭素系難燃剤

  • 家具
  • 衣類
  • 電化製品
  • ヨガマット

    • 過フッ素化合物

  • 汚れにくい素材
  • 焦げ付き防止調理器具

    • ダイオキシン

  • 肉
  • 乳製品
  • アート粘土

    • フタル酸エステル類

  • プラスチック
  • 薬剤コーティング
  • 香料入り化粧品

    • 不妊治療薬を妨げる可能性のある薬剤

    体外受精サイクルを開始する準備をする際に、服用している薬剤がある場合は不妊治療の医師に伝えてください。最も一般的な薬も含め、すべてを必ずリストに記載してください。

  • 毎日のアレルギー薬
  • アセトアミノフェン (タイレノール) またはイブプロフェン (アドビル)
  • あらゆる処方箋
  • 市販 (OTC) サプリメント

    • 一部の薬は次の可能性があります。

  • 不妊治療薬の作用を妨げる
  • ホルモンの不均衡を引き起こす
  • 体外受精治療の効果を低下させる

    • 以下の薬剤は最も避けるべきものです。体外受精周期中や妊娠中であっても、代替薬を処方できるかどうか医師に相談してください。

    不妊治療の医師に報告する薬

  • 処方箋アスピリン、イブプロフェン (Advil、Motrin、Midol)、ナプロキセン (Aleve) などの OTC 非ステロイド性抗炎症薬 (NSAIDS)
  • 抗うつ薬など、うつ病、不安症、その他の精神的健康状態に対する治療薬
  • 喘息や狼瘡の治療に使用されるステロイドなど
  • 抗てんかん薬
  • 甲状腺薬
  • 皮膚製品、特にエストロゲンやプロゲステロンを含む製品
  • 化学療法薬

    • 体外受精中に摂取すべきサプリメント

    新しい妊娠をサポートするために摂取できる天然サプリメントがいくつかあります。

    葉酸を増やすために、体外受精サイクルが始まる 30 日前 (場合によっては数か月) から出生前ビタミンの摂取を開始してください。 。このビタミンは、発育中の胎児の脳や脊椎の先天異常を防ぐため、非常に重要です。

    出生前ビタミンは、パートナーの精子の健康状態を高めるのにも役立ちます。

    Dr. Eyvazzadeh 氏は、胚の発育をサポートする魚油も推奨しています。

    ビタミン D レベルが低い場合は、体外受精サイクルの前にビタミン D サプリメントの摂取を開始してください。母親のビタミン D レベルが低いと、自閉症との関連性。

    食品医薬品局は、医薬品のようにサプリメントの品質と純度を規制していないことに注意してください。サプリメントを毎日の栄養に加える前に、必ず医師に相談してください。

    NSF 国際認証のラベルを確認することもできます。これは、このサプリメントが主要な独立評価機関によって安全であると認定されていることを意味します。

    体外受精中に必要な睡眠時間

    睡眠と生殖能力には密接な関係があります。適切な量​​の睡眠をとることで、体外受精のサイクルをサポートできます。

    A 2013 年の研究では、毎晩 7 ～ 8 時間眠っている人の妊娠率は、それより短いまたは長い時間眠っている人よりも大幅に高いことがわかりました。

    Dr.エイヴァザデ博士は、睡眠と生殖の両方を調節するホルモンであるメラトニンが午後9時から午後9時の間にピークに達すると指摘しています。そして真夜中。これで午後10時になります。午後11時まで眠りにつくのに最適な時間です。

    健康的な睡眠を日課の一部にするためのいくつかの方法を次に示します。

  • 寝室を 60 ～ 67 °F (16 ～ 19 °C) に冷やします。
  • 暖かくしてください。就寝直前にシャワーを浴びるか、熱いお風呂に浸かる。
  • 寝室にラベンダーを拡散します（またはシャワーで使用します）。
  • 就寝の 4～6 時間前にはカフェインを避けてください。
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  • 就寝時間の 2 ～ 3 時間前には食事をやめてください。
  • 交響曲などの柔らかくゆっくりとした音楽を聴いてリラックスしてください。
  • 就寝前に画面を見る時間を少なくとも 30 分間制限してください。 。これには、電話、テレビ、コンピュータが含まれます。
  • 就寝前に軽くストレッチをしてください。

    • 体外受精のセックスですべきこととしてはいけないこと

    不妊症の大きな皮肉の 1 つは、これらの赤ちゃんを作る責任を持つセックスについて、単純で簡単なことは何もないということです。

    精子を採取する前の 3 ～ 4 日間は、男性は手動または経膣での射精を避けるべきだとエイヴァザデ博士は言います。彼女は、カップルは採取の際に、射精後のサンプルから「残ったもの」を入手するのではなく、最高の精子を「ポットいっぱい」採取したいと考えていると述べています。

    これは完全という意味ではありません。ただしセックスは控える。彼女によれば、カップルは性的な接触、つまり彼女が好んで「外道」と呼ぶものを行うことができるという。したがって、男性が精子の成長の最盛期に射精していない限り、自由にいじってください。

    彼女はまた、子宮頸部を刺激する可能性があるため、挿入を浅く保ち、深い膣性交を避けることをカップルに推奨しています。

    妊娠中にアルコールを飲んでも大丈夫ですか？体外受精?

    体外受精による精神的な負担を負った後は、飲み物を飲みたくなるかもしれません。もしそうなら、エイヴァザデ博士から良い知らせがあります。彼女は、適度にお酒を飲むことは可能だと言います。

    ただし、週に数杯の飲酒は体外受精サイクルの結果に悪影響を与える可能性があることに注意してください。

    また、不妊治療薬に加えてアルコールに反応しなくなる可能性もあります。惨めな気分になるかもしれません。

    A 2011 年の研究では、週に 4 杯以上のドリンクを摂取した女性では出生率が 21% 低く、両方のパートナーが週に 4 杯以上のドリンクを摂取した場合は 21% 低かったことがわかりました。

    もちろん、胚移植が完了したら、飲酒は一切控えるべきです。

    すべきこと体外受精の症状

    体外受精のサイクルは予測不可能ですが、確かなことは、無数の身体症状があるということです。

    すべての女性とすべての周期が異なるため、特定の周期の特定の日にどの副作用が発生するかを確実に知る方法はありません。

    ここでは、不妊治療薬の副作用に対処したり、副作用を克服したりする方法をいくつか紹介します。

    出血や斑点

  • すぐに医師に連絡してください。周期中に出血や斑点が発生した場合。
  • 採卵後の軽い出血や斑点は正常です。大量の出血はありません。
  • タンポンは使用しないでください。

    • Dr.エイヴァザデ医師は患者に対し、「使用されるホルモンは卵子の成長を助けるだけでなく内膜を厚くするため、体外受精サイクル後は人生で最悪の時期を迎えることを覚悟するように」とアドバイスしている。

    彼女は、これは誰もが経験することではないと警告しますが、もしあなたが経験した場合は、心配せず、必要に応じて医師の推奨に従って鎮痛剤を服用してください。

    消化器系および消化器系の問題

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    消化器系の問題を治療するために利用できる市販薬の選択肢はたくさんあります。摂取してみてください:

  • ガス-X
  • 便軟化剤
  • タムス
  • ペプトビスモール

    • 膨満感

    直観に反するように思えるかもしれませんが、より多くの水分を摂取すると膨満感を軽減できます。水に飽きてきたら、次のようなもので水分補給してください。

  • ココナッツウォーター
  • 低糖の電解質ドリンクまたはタブレット
  • LiquidIV

    • 吐き気

    自然療法が効かない場合は、次のような吐き気止め薬を試してください。

  • ペプト-ビスモル
  • エメトロル
  • ドラマミン

    • しかし、まず医師に相談して、市販の吐き気止め薬が安全であるかどうかを確認してください。

    頭痛と痛み

    一部の市販薬痛みを軽減するには、次のものが含まれます。

  • アセトアミノフェン (タイレノール)
  • イブプロフェン (モトリン)
  • 温熱パッド

    • OTC 薬を服用する前に、医師に相談し、自分にとって最適な用量について尋ねてください。

    極度の疲労と倦怠感

  • 毎晩 7 ～ 8 時間の睡眠をとりましょう。
  • 日中に 30 ～ 45 分の昼寝をするようにしてください。
  • 過剰に睡眠を取ったり、予約を入れすぎたりしないでください。リラックスしてください（そして、言いたいときはいつでも「ノー」と言いましょう！）

    • ストレスと不安

  • ゆっくりと練習してください。回復的な呼吸法。
  • サポートと健康的な対処法については、FertiCalm アプリを使用してください。
  • 瞑想には Headspace アプリを使用してください。
  • ヨガを練習してください。これが私たちの決定的なガイドです。
  • 運動習慣を続けてください。
  • 確立された日課やスケジュールを守ります。
  • 十分な睡眠をとりましょう。
  • >温かいシャワーやお風呂に入ります。
  • セラピストの診察を受けます。
  • セックスをして快感ホルモンを分泌させます。

    • ほてり

  • 軽くて通気性の良い服を着てください。
  • エアコンの効いた空間にいてください。
  • ベッドサイドまたはデスクに扇風機を追加してください。
  • 冷たい水で水分補給をしてください。
  • 喫煙、辛い食べ物、カフェインは避けてください。
  • 深呼吸の練習をしてください。
  • 実行してください。水泳、ウォーキング、ヨガなどの負担の少ない運動。

    • 体外受精中のセルフケア

    体外受精の準備とそれを乗り越えることは、おそらく人生で最も困難な経験の 1 つとなるでしょう。

    物事よりも精神を重視すること、不快で苦痛で不便な状況を最大限に活用することについては、語るべきことがたくさんあります。これもその 1 つです。

    早めに、そして多くの場合、自分自身のケアを開始すると、非常に役立ちます。そうすることで、体外受精サイクルの問題点の一部をより適切に管理し、さらには回避することができます。ヒントをいくつか紹介します。

  • 水をたくさん飲みましょう。
  • 十分な睡眠を取り、昼寝をしましょう。
  • お気に入りのスナックを買いだめしましょう。 .
  • 友達と交流する。
  • パートナーとデートする。
  • ヨガやその他の軽いエクササイズをする。
  • 瞑想する。試してみたいハウツービデオとポーズをいくつか紹介します。
  • 熱いお風呂に長く入る。
  • マッサージを受ける。
  • ペディキュアやマニキュアをする。
  • 本を読みます。
  • 休暇を取ります。
  • 映画に行きます。
  • 自分に花を買います。
  • 日記をつけて、自分の考えや感情を記録しましょう。
  • 髪を切ったり、ブローしたりしてみましょう。
  • メイクをしてください。
  • これを忘れないように、写真撮影のスケジュールを立てましょう。

    • 体外受精中の男性パートナーに対する期待

    彼は体外受精サイクルの矢面に立たされないかもしれませんが、あなたのパートナーも同じくらい重要な歯車です。間もなく、彼は人生で最も重要な精子サンプルを提供する予定です。

    彼の食事、睡眠パターン、セルフケアも重要です。男性パートナーがあなたの体外受精の取り組みをサポートし、二人で協力して取り組めるようにする 5 つの方法を以下に示します。

  • 飲酒量を減らします。 2019 年の調査が見つかりました毎日アルコールを摂取する男性は、サイクルの成功率低下の一因となった。大麻やタバコを吸わないことも効果があります。
  • もっと寝る 十分な睡眠（少なくとも 1 晩に 7 ～ 8 時間）が取れないと、テストステロン レベルと精子の質に影響を与える可能性があります。
  • 化学物質を避けてください。 2019 年の研究では、一部の化学物質や毒素も男性のホルモンに破壊を引き起こすことが示されました。これにより精子の質が低下する可能性があります。男性に有害な製品を捨ててもらい、家の中をできるだけ毒素のない状態に保ちます。
  • 下着を着用するか、着用しません。 A 2016 年の調査ボクサーとブリーフの議論では、精液の質に有意な差は見られませんでした。
  • よく食べ、運動する BMI が低く、全体的な栄養状態が良好であれば、体外受精中に採取される精子の質が向上します。
  • 協力的になる。 パートナーができる最も重要なことは、あなたのために寄り添うことです。彼らに目を向けて、話したり、聞いたり、寄り添ったり、注射を手伝ってもらったり、鎮痛剤を積極的に服用したり、予約を管理したり、たるみを解消したりしてください。つまり、あなたが恋に落ちたとき、愛情深く協力的な人になりましょう。

    • Brandi Koskie は、Banter Strategy で、ダイナミックなクライアントのコンテンツ ストラテジストおよび健康ジャーナリストとして活動しています。彼女は放浪癖があり、優しさの力を信じており、家族とともにデンバーの麓で働き、遊んでいます。

    投稿しました : 2024-08-26 16:59

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