IVF 성공을 위한 30일 가이드: 다이어트, 화학물질, 섹스 등

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IVF 주기

IVF 주기를 거친다는 것은 여러 단계를 거친다는 것을 의미합니다. 문제가 발생하기 전에 IVF 주기가 두 번 이상 필요한 것이 일반적입니다.

다음은 각 단계에 소요되는 시간을 포함하여 각 단계에 대한 세부정보입니다.

준비

준비 단계는 IVF 주기를 시작하기 2~4주 전에 시작됩니다. 여기에는 가장 건강한 상태를 유지하기 위해 작은 생활 방식 변화가 포함됩니다.

의사는 생리주기를 규칙적으로 유지하기 위해 약을 추천할 수도 있습니다. 이렇게 하면 나머지 IVF 단계를 더 쉽게 시작할 수 있습니다.

1단계

이 단계는 단 하루만 소요됩니다. IVF 1일차는 예정된 IVF 치료에 가장 가까운 생리의 첫날입니다. 네, 여기에서는 생리를 시작하는 것이 좋습니다!

2단계

이 단계는 3~12일 정도 걸릴 수 있습니다. 난소를 자극하거나 깨우는 임신 촉진제를 시작하게 됩니다. 이렇게 하면 평소보다 더 많은 알을 낳을 수 있게 됩니다.

3단계

'임신 호르몬' 또는 알려진 대로 인간 융모막 성선 자극 호르몬(hCG)을 주사하게 됩니다. 이 호르몬은 난소에서 난자를 배출하는 데 도움이 됩니다.

주사 후 정확히 36시간이 지나면 의사가 난자를 채취하거나 꺼내는 불임 클리닉에 가게 됩니다.

4단계

이 단계는 하루가 걸리며 두 부분으로 구성됩니다. 귀하의 파트너(또는 기증자)는 이미 정자를 제공했거나 귀하가 난자를 채취하는 동안 정자를 제공할 것입니다.

어느 쪽이든 신선한 계란은 몇 시간 내에 수정됩니다. 이때부터 프로게스테론이라는 호르몬을 복용하기 시작합니다.

이 호르몬 건강한 임신을 위해 자궁을 준비하는 데 도움을 주고 유산 가능성을 줄입니다.

5단계

난자를 수확한 지 일주일도 채 지나지 않아 건강한 배아가 다시 자궁에 배치됩니다. 이것은 비침습적 절차이므로 아무 것도 느끼지 못할 것입니다.

6단계

9~12일 후에 의사 진료실로 다시 방문하게 됩니다. 의사는 귀하의 작은 묘목이 귀하의 자궁에 얼마나 잘 정착했는지 확인하기 위해 스캔을 제공할 것입니다. 또한 임신 호르몬 수치를 확인하기 위해 혈액 검사를 받게 됩니다.

IVF를 위한 라이프스타일 팁

아래에서는 IVF를 위한 라이프스타일 변화를 다룹니다. IVC 주기, 임신 및 일반적인 건강 동안 신체는 최고의 지원을 제공합니다.

IVF 중에 먹어야 할 것

IVF 주기 중에는 건강하고 균형 잡힌 식사를 하는 데 집중하세요. 이 기간 동안에는 글루텐 프리로 바꾸는 등 중대한 변화를 일으키지 마세요.

Dr. 생식 내분비학자인 Aimee Eyvazzadeh는 지중해식 식단을 권장합니다. 식물 기반의 다채로운 파운데이션은 신체에 필요한 긍정적인 영양을 제공합니다.

실제로 연구에 따르면 지중해식 식단은 과체중이나 비만이 없는 35세 미만 여성의 IVF 성공률을 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.

연구 규모는 작지만 주기가 시작되기 몇 주 동안 건강한 식단을 섭취하는 것은 확실히 나쁠 것이 없습니다.

식단은 정자 건강에도 영향을 미칩니다. 파트너가 함께 지중해식 식단을 따르도록 권장하세요.

지중해식 식단으로 영양을 개선하는 쉬운 방법은 다음과 같습니다.

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  • 신선한 과일과 채소를 섭취하세요.
  • 생선, 가금류 등 저지방 단백질을 선택하세요.
  • 퀴노아, 파로, 통곡물 파스타 등 통곡물을 섭취하세요.
  • 콩, 병아리콩, 렌즈콩 등 콩과 식물을 추가하세요.
  • 저지방 유제품으로 전환하세요.
  • 아보카도, 추가 등 건강한 지방을 섭취하세요. -버진 올리브 오일, 견과류 및 씨앗.
  • 붉은 고기, 설탕, 정제된 곡물 및 기타 고도로 가공된 식품을 피하세요.
  • 소금을 끊으세요. 대신 허브와 향신료로 음식의 맛을 냅니다.

    • IVF 중 운동하는 방법

    많은 여성들이 IVF 주기 동안 매트에 닿는 것이 임신 가능성에 좋지 않을 수 있다는 걱정 때문에 운동을 피하거나 중단합니다. 괜찮아요. 대부분의 여성은 운동 루틴을 계속할 수 있습니다.

    Dr. Eyvazzadeh는 특히 이미 일관된 운동 요법을 시행하고 있는 경우 지금까지 해온 일을 계속할 것을 권장합니다.

    그녀는 건강한 체질량지수(BMI)가 있고, 운동을 했으며, 건강한 자궁이 있다면 계속 운동해야 한다고 조언합니다.

    그러나 Eyvazzadeh는 IVF를 받는 모든 여성에게 권장합니다. 일주일에 15마일 이하로 달리십시오. 무릎도 감사할 거예요!

    “달리기는 다른 어떤 형태의 운동보다 출산 능력에 더 큰 지장을 줍니다.”라고 그녀는 말합니다.

    그녀는 자궁 내막이 두꺼워지는 데 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 생식 기관에서 가장 필요할 때 자궁에서 다른 기관 및 근육으로 혈액을 이동할 수 있다고 설명합니다.

    열심히 달리는 사람이라면 장거리 달리기를 다음으로 안전하게 대체하세요:

  • 가벼운 조깅
  • 하이킹
  • 일립티컬
  • 돌리기

    • 버려야 할 제품과 피해야 할 화학 물질

    내분비 교란 화학물질(EDC).

    EDC는 다음을 방해합니다:

  • 호르몬
  • 생식 건강
  • 태아 발달

    • 말할 것도 없이 , 전반적인 건강에 좋지 않습니다.

    내분비학회는 이러한 나열된 화학 물질이 "인체 건강에 심각한 우려"를 야기한다고 말했습니다. Eyvazzadeh 박사는 가장 많이 사용하는 제품을 확인하고 보다 자연스러운 대체 제품으로 전환할 것을 권장합니다.

    피해야 할 화학물질 및 발견되는 곳

    포름알데히드

  • 매니큐어

    • 파라벤, 트리클로산, 벤조페논

  • 화장품
  • 보습제
  • 비누

    • BPA 및 기타 페놀

  • 식품 포장재

    • 브롬계 난연제

  • 가구
  • 의류
  • 전자제품
  • 요가 매트

    • 과불화 화합물

  • 얼룩 방지 소재
  • 눌어붙지 않는 조리 도구

    • 다이옥신

  • 고기
  • 유제품
  • 아트 클레이

    • 프탈레이트

  • 플라스틱
  • 약물 코팅
  • 향이 나는 화장품

    • 임신 유도 약물을 방해할 수 있는 약물

    IVF 주기 시작을 준비할 때 복용 중인 약물에 대해 담당 의사에게 알리십시오. 다음과 같이 가장 일반적인 약이라도 모든 것을 나열하십시오:

  • 매일 알레르기 약
  • 아세트아미노펜(타이레놀) 또는 이부프로펜(Advil)
  • 모든 처방전
  • 일반의약품(OTC) 보충제

    • 일부 약물은 잠재적으로 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

  • 임신 촉진 약물을 방해
  • 호르몬 불균형을 유발
  • IVF 치료의 효과를 떨어뜨림

    • 아래 약물은 피해야 할 가장 중요한 약물입니다. IVF 주기 동안, 심지어 임신 중에도 대안을 처방할 수 있는지 의사에게 문의하세요.

    불임 담당 의사에게 문의할 약물

  • 처방전 아스피린, 이부프로펜(Advil, Motrin, Midol) 및 나프록센(Aleve)과 같은 OTC 비스테로이드성 항염증제(NSAIDS)
  • 항우울제와 같은 우울증, 불안 및 기타 정신 건강 질환에 대한 약물
  • 천식이나 루푸스 치료에 사용되는 스테로이드
  • 항경련제
  • 갑상선 약물
  • 피부 제품, 특히 에스트로겐이나 프로게스테론이 함유된 제품
  • 화학요법 약물

    • IVF 동안 복용할 보충제

    새로운 임신에 도움이 되도록 섭취할 수 있는 몇 가지 천연 보충제가 있습니다.

    IVF 주기가 시작되기 30일 전(또는 몇 달)에 산전 비타민을 시작하여 엽산을 증가시키세요. . 이 비타민은 태아 발달 시 뇌 및 척추의 선천적 결함을 예방하므로 매우 중요합니다.

    산전 비타민은 파트너의 정자 건강을 향상시키는 데도 도움이 될 수 있습니다.

    Dr. Eyvazzadeh는 또한 배아 발달을 지원할 수 있는 생선 기름을 권장합니다.

    비타민 D 수치가 낮으면 IVF 주기 전에 비타민 D 보충제 복용을 시작하세요. 산모의 낮은 수준의 비타민 D는 자폐증과 연관됨.

    식품의약국(FDA)은 의약품처럼 품질과 순도를 기준으로 보충제를 규제하지 않는다는 점을 기억하세요. 일일 영양 섭취에 보충제를 추가하기 전에 항상 의사와 보충제를 검토하세요.

    NSF 국제 인증 라벨도 확인할 수 있습니다. 이는 이 보충제가 선도적인 독립적인 평가 기관으로부터 안전한 것으로 인증되었음을 의미합니다.

    IVF 동안 몇 시간의 수면을 취해야 하는지

    수면과 출산력은 밀접하게 연관되어 있습니다. 적절한 양의 수면을 취하면 IVF 주기에 도움이 될 수 있습니다.

    2013년 연구에 따르면 매일 밤 7~8시간 자는 사람의 임신율이 그보다 짧거나 긴 시간 자는 사람보다 훨씬 높은 것으로 나타났습니다.

    Dr. Eyvazzadeh는 수면과 생식을 모두 조절하는 호르몬인 멜라토닌이 오후 9시부터 오후 9시 사이에 최고조에 달한다고 지적합니다. 그리고 자정. 그러면 오후 10시가 됩니다. 오후 11시까지 잠들기 가장 좋은 시간입니다.

    건강한 수면을 일상의 일부로 만들 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

  • 침실을 60~67°F(16~19°C)로 식히세요.
  • 따뜻한 목욕을 하세요. 잠자리에 들기 직전에 샤워를 하거나 뜨거운 욕조에 몸을 담그세요.
  • 침실에 라벤더를 뿌리세요(또는 샤워 중에 사용하세요).
  • 취침 시간 4~6시간 전에 카페인을 피하세요.
  • 취침 시간 2~3시간 전에는 식사를 중단하세요.
  • 교향곡처럼 부드럽고 느린 음악을 들어 긴장을 풀어주세요.
  • 잠들기 최소 30분 전에 화면 시청 시간을 제한하세요. . 여기에는 휴대폰, TV, 컴퓨터가 포함됩니다.
  • 취침 전 가벼운 스트레칭을 하세요.

    • IVF 섹스 시 해야 할 일과 하지 말아야 할 일

    불임의 가장 큰 아이러니 중 하나는 이러한 아기를 낳을 책임이 있는 섹스에 대해 간단하거나 쉬운 것이 없다는 것입니다!

    정자 채취 전 3~4일 동안 남성은 수동으로든 질로든 사정을 피해야 한다고 Eyvazzadeh 박사는 말합니다. 그녀는 커플들이 사정 후 샘플에서 '남은 것'을 얻는 것이 아니라 수집할 때가 되면 가장 좋은 정자로 '항아리 전체'를 원한다고 말합니다.

    그것이 전체를 의미하는 것은 아닙니다. 하지만 섹스를 금하는 것. 그녀는 커플이 사랑의 접촉, 즉 그녀가 "외교"라고 부르는 것을 좋아한다고 말합니다. 따라서 정자가 가장 잘 발달하는 기간에 남성이 사정하지 않는 한, 마음껏 어지러워지세요.

    또한 그녀는 삽입을 얕게 유지하고 깊은 질 성교를 피하도록 권장합니다. 그렇게 하면 자궁경부에 자극을 줄 수 있습니다.

    활동 중에 술을 마실 수 있습니까? IVF?

    IVF로 인한 감정적 부담을 짊어진 후에는 음료수를 마시고 싶을 수도 있습니다. 그렇다면 Eyvazzadeh 박사로부터 좋은 소식이 있습니다. 적당히 마시는 것이 가능하다고 하더군요.

    그러나 주중에 두어 잔의 음주는 IVF 주기의 결과에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점에 유의하십시오.

    또한 임신 촉진제 외에 알코올에도 잘 반응하지 않을 수 있습니다. 비참한 기분을 느끼게 할 수도 있습니다.

    2011년 연구에 따르면 일주일에 4잔 이상 술을 마시는 여성의 경우 정상 출산율이 21% 더 낮았고, 두 파트너가 일주일에 4잔 이상의 술을 마시면 21% 더 낮은 것으로 나타났습니다.

    물론, 배아 이식을 마친 후에는 술을 일체 삼가해야 합니다.

    해야 할 일 IVF 증상의 경우

    IVF 주기는 예측할 수 없기 때문에 한 가지 확실한 것은 수많은 신체 증상이 있다는 것입니다.

    모든 여성과 모든 주기는 다르기 때문에 특정 주기의 특정 날짜에 어떤 부작용이 발생할지 알 수 있는 확실한 방법이 없습니다.

    다음은 임신 촉진제의 부작용을 관리하거나 심지어 극복할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

    출혈 또는 반점

  • 즉시 의사에게 연락하세요. 생리 주기 중 출혈이나 얼룩이 나타나는 경우.
  • 난자 채취 후 가벼운 출혈이나 얼룩이 나타나는 것은 정상입니다. 출혈이 심하지 않습니다.
  • 탐폰을 사용하지 마세요.

    • Dr. Eyvazzadeh는 환자들에게 "IVF 주기 후에 인생에서 최악의 시기를 예상해야 합니다. 왜냐하면 사용되는 호르몬은 난자의 성장을 도울 뿐만 아니라 내막을 두껍게 만들기 때문입니다."라고 조언합니다.

    그녀는 이것이 모든 사람의 경험은 아닐 것이라고 주의를 주지만 만약 당신의 경우라면 걱정하지 말고 필요에 따라 의사의 권고에 따라 진통제를 복용하십시오.

    위장 및 소화 문제

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    소화 문제를 치료하는 데 사용할 수 있는 OTC 옵션이 많이 있습니다. 복용해 보세요:

  • Gas-X
  • 대변 연화제
  • Tums
  • Pepto-Bismol

    • 팽만감

    직관에 어긋나는 것처럼 보일 수도 있지만 수분을 더 많이 섭취하면 복부 팽만감이 완화될 수 있습니다. 물이 피곤해지면 다음을 통해 수분을 공급하세요.

  • 코코넛 물
  • 저당 전해질 음료 또는 정제
  • LiquidIV

    • 메스꺼움

    자연 요법이 효과가 없으면 다음과 같은 항메스꺼움제를 사용해 보세요.

  • Pepto -비스몰
  • 에메트롤
  • 드라마민

    • 그러나 먼저 의사와 상의하여 OTC 항오심제가 귀하에게 안전한지 확인하십시오.

    두통 및 통증

    일부 OTC 치료법 통증 완화에는 다음이 포함됩니다:

  • 아세트아미노펜(타이레놀)
  • 이부프로펜(모트린)
  • 가열 패드

    • OTC 약물을 복용하기 전에 의사와 상담하여 자신에게 가장 적합한 복용량에 대해 문의하세요.

    탈진 및 피로

  • 매일 밤 7~8시간의 수면을 취하세요.
  • 낮에는 30~45분 동안 낮잠을 자도록 하세요.
  • 과도하게 약속하거나 너무 많은 예약을 하지 마세요. 여유를 가지세요(그리고 원할 때마다 "아니오"라고 말하세요!)

    • 스트레스와 불안

  • 천천히 연습하세요. 회복 호흡 요법.
  • 지원과 건강한 대처 방법을 위해 FertiCalm 앱을 사용하세요.
  • 명상을 위해 Headspace 앱을 사용하세요.
  • 요가를 연습하세요. 여기에 최종 가이드가 있습니다.
  • 운동 요법을 계속하세요.
  • 정해진 루틴과 일정을 지키세요.
  • 충분한 수면을 취하세요.
  • 따뜻한 샤워나 목욕을 하세요.
  • 치료사를 만나보세요.
  • 섹스를 해서 기분 좋은 호르몬을 분비하세요.

    • 홍조

  • 가벼우며 통기성이 좋은 옷을 입으세요.
  • 에어컨이 있는 공간에 머무르세요.
  • 침대 옆이나 책상에 선풍기를 설치하세요.
  • 찬 물로 수분을 유지하세요.
  • 흡연, 매운 음식, 카페인을 피하세요.
  • 심호흡 운동을 연습하세요.
  • 하세요 수영, 걷기, 요가 등 충격이 적은 운동.

    • IVF 중 자기 관리

    IVF를 준비하고 통과하는 것은 인생에서 가장 어려운 경험 중 하나가 될 것입니다.

    물질보다 정신을 차리고 불편하고 고통스럽고 불편한 상황을 최대한 활용하는 것에 대해 할 말이 많습니다. 이것이 그 중 하나입니다.

    자신을 일찍부터 자주 돌보기 시작하면 매우 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 하면 IVF 주기의 일부 문제점을 더 잘 관리하고 심지어 피할 수도 있습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.

  • 물을 많이 마시세요.
  • 충분한 수면을 취하고 낮잠을 자세요.
  • 좋아하는 간식을 비축하세요. .
  • 친구들과 어울리세요.
  • 파트너와 데이트를 해보세요.
  • 요가나 다른 가벼운 운동을 하세요.
  • 명상하세요. 다음은 시도해 볼 수 있는 몇 가지 방법 동영상과 포즈입니다.
  • 뜨거운 물로 오랫동안 목욕하세요.
  • 마사지를 받으세요.
  • 페디큐어나 매니큐어를 받으세요.
  • 책을 읽으세요.
  • 휴가를 가세요.
  • 영화를 보러 가세요.
  • 꽃을 사세요.
  • 자신의 생각과 감정을 일기로 기록하고 추적하세요.
  • 머리를 자르거나 머리를 자르세요.
  • 메이크업을 하세요.
  • 이를 기억하기 위해 사진 촬영 일정을 잡으세요. 시간.

    • IVF 중 남성 파트너에 대한 기대

    그는 IVF 주기의 정면을 맡지 않을 수도 있지만, 귀하의 파트너는 이 바퀴에서 똑같이 중요한 톱니바퀴입니다. 곧 그는 자신의 인생에서 가장 중요한 정자 샘플을 제공할 것입니다.

    식이 요법, 수면 패턴, 자기 관리도 중요합니다. 다음은 남성 파트너가 IVF 노력을 지원하고 두 사람이 함께 이 일에 참여하도록 할 수 있는 5가지 방법입니다.

  • 음주를 줄이세요. 2019년 연구 발견 매일 술을 마시는 남성은 주기의 성공률 감소에 기여했습니다. 담배(대마초나 담배)를 피우지 않는 것도 도움이 됩니다.
  • 더 많이 자세요. 충분한 수면을 취하지 않으면(하루에 최소 7~8시간) 테스토스테론 수치와 정자의 질에 영향을 줄 수 있습니다.
  • 화학물질을 피하세요. 2019년 연구에서는 일부 화학 물질과 독소가 남성의 호르몬에도 큰 타격을 주는 것으로 나타났습니다. 이는 정자의 질을 저하시킬 수 있습니다. 남편에게 유해한 제품을 버리고 집에 독소가 없는 상태로 유지하도록 하세요.
  • 속옷을 입거나… 입지 마세요. 2016년 연구 권투선수와 팬티에 대한 논쟁에서 정액의 질에 큰 차이가 없다는 사실이 발견되었습니다.
  • 잘 먹고 운동하세요. BMI가 낮고 전반적인 영양이 좋으면 IVF 중에 수집된 정자의 질이 향상될 수 있습니다.
  • 지원해 주세요. 파트너가 할 수 있는 가장 중요한 일은 당신 곁에 있어 주는 것입니다. 그들에게 말하고, 듣고, 껴안고, 주사에 대한 도움을 받고, 진통제에 대해 적극적으로 대처하고, 약속을 관리하고, 여유를 가지십시오. 한마디로: 당신이 사랑에 빠진 사랑스럽고 지지적인 사람이 되십시오.

    • Brandi Koskie는 Banter Strategy 그녀는 역동적인 고객을 위한 콘텐츠 전략가이자 건강 저널리스트로 활동하고 있습니다. 그녀는 방랑벽을 갖고 있으며 친절의 힘을 믿으며 가족과 함께 덴버 산기슭에서 일하고 즐깁니다.

    게시됨 : 2024-08-26 16:59

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