De 30-daagse gids voor IVF-succes: dieet, chemicaliën, seks en meer

Volg Drugslib op

IVF-cycli

Het doorlopen van een IVF-cyclus betekent dat je verschillende fasen doorloopt. Het is gebruikelijk dat er meer dan één IVF-cyclus nodig is voordat de zaken blijven hangen.

Hier is een overzicht van de fasen, inclusief hoe lang elke fase duurt:

Voorbereiding

De voorbereidingsfase begint 2 tot 4 weken voordat u met uw IVF-cyclus begint. Het omvat het aanbrengen van kleine veranderingen in uw levensstijl om ervoor te zorgen dat u op uw gezondst bent.

Uw arts kan u medicijnen aanbevelen om uw menstruatiecyclus regelmatig te krijgen. Dit maakt het starten van de rest van de IVF-fasen eenvoudiger.

Fase 1

Deze etappe duurt slechts een dag. Dag 1 van uw IVF is de eerste dag van uw menstruatie die het dichtst bij de geplande IVF-behandeling ligt. Ja, het starten van je menstruatie is hier een goede zaak!

Fase 2

Deze fase kan 3 tot 12 dagen duren. U begint met vruchtbaarheidsmiddelen die uw eierstokken stimuleren of wakker maken. Hierdoor worden ze gestimuleerd om meer eieren vrij te laten dan normaal.

Fase 3

Je krijgt een injectie met het ‘zwangerschapshormoon’ of, zoals het ook bekend staat, menselijk choriongonadotrofine (hCG). Dit hormoon zorgt ervoor dat uw eierstokken enkele eicellen vrijgeven.

Precies 36 uur na de injectie bent u in de vruchtbaarheidskliniek waar uw arts de eieren zal oogsten of verwijderen.

Fase 4

Deze etappe duurt een dag en bestaat uit twee delen. Uw partner (of een donor) heeft al sperma verstrekt of zal dit doen terwijl u de eicellen laat oogsten.

Hoe dan ook, de verse eieren worden binnen enkele uren bevrucht. Dit is het moment waarop u begint met het innemen van een hormoon dat progesteron wordt genoemd.

Dit hormoon helpt uw baarmoeder voor te bereiden op een gezonde zwangerschap en vermindert de kans op een miskraam.

Fase 5

Minder dan een week nadat uw eicellen zijn geoogst, uw Er wordt een gezond embryo teruggeplaatst in uw baarmoeder. Dit is een niet-invasieve procedure en u zult er niets van voelen.

Fase 6

Negen tot twaalf dagen later bent u terug in de spreekkamer van uw arts. Uw arts zal u een scan geven om te controleren hoe goed uw kleine zaailing zich in uw baarmoeder heeft gevestigd. U zult ook een bloedtest ondergaan om uw zwangerschapshormoonspiegels te controleren.

Levensstijltips voor IVF

Hieronder bespreken we de veranderingen in levensstijl die u uw lichaam de beste ondersteuning tijdens uw IVC-cyclus, zwangerschap en voor uw algemene gezondheid.

Wat u moet eten tijdens IVF

Richt u tijdens een IVF-cyclus op het eten van gezonde, uitgebalanceerde maaltijden. Breng in deze periode geen grote of significante veranderingen aan, zoals glutenvrij gaan als u dat nog niet was.

Dr. Aimee Eyvazzadeh, een reproductieve endocrinoloog, beveelt een mediterraan dieet aan. De plantaardige, kleurrijke basis moet de positieve voeding bieden die je lichaam nodig heeft.

In feite onderzoek toont aan dat een mediterraan dieet het IVF-succespercentage kan verbeteren bij vrouwen die jonger zijn dan 35 jaar en die geen overgewicht of obesitas hebben.

Hoewel het onderzoek klein was, kan het eten van een gezond dieet in de weken voorafgaand aan de cyclus zeker geen kwaad.

Sinds dieet heeft ook invloed op de gezondheid van het sperma, moedig uw partner aan om samen met u het mediterrane dieet te volgen.

Hier zijn eenvoudige manieren om uw voeding te vernieuwen met het mediterrane dieet:

ul>

  • Krijg verse groenten en fruit binnen.
  • Kies magere eiwitten, zoals vis en gevogelte.
  • Eet volle granen, zoals quinoa, farro en volkoren pasta.
  • Voeg peulvruchten toe, waaronder bonen, kikkererwten en linzen.
  • Schakel over op magere zuivelproducten.
  • Eet extra gezonde vetten, zoals avocado -virgin olijfolie, noten en zaden.
  • Vermijd rood vlees, suiker, geraffineerde granen en andere sterk bewerkte voedingsmiddelen.
  • Vermijd zout. Breng het voedsel op smaak met kruiden en specerijen.

    • Hoe te trainen tijdens IVF

    Veel vrouwen vermijden of stoppen met sporten tijdens hun IVF-cyclus, omdat ze bang zijn dat het raken van de mat misschien niet goed is voor een mogelijke zwangerschap. Maak je geen zorgen. De meeste vrouwen kunnen hun trainingsroutine voortzetten.

    Dr. Eyvazzadeh raadt u aan te blijven doen wat u deed, vooral als u al een consistent fitnessregime heeft.

    Ze adviseert dat als je een gezonde body mass index (BMI) hebt, hebt gesport en een gezonde baarmoeder hebt, je moet blijven trainen.

    Eyvazzadeh raadt echter alle vrouwen aan om IVF te ondergaan zorg ervoor dat ze niet meer dan 15 mijl per week rennen. Je knieën zullen je ook dankbaar zijn!

    "Hardlopen is meer verstorend voor onze vruchtbaarheid dan welke andere vorm van lichaamsbeweging dan ook", zegt ze.

    Ze legt uit dat het negatieve effecten kan hebben op de verdikking van het baarmoederslijmvlies en het bloed van de baarmoeder naar andere organen en spieren kan verplaatsen wanneer het voortplantingssysteem dit het meest nodig heeft.

    Als je een fervent hardloper bent, kun je je lange hardloopsessies veilig vervangen door:

  • licht joggen
  • wandelen
  • de elliptische trainer
  • spinnen

    • Welke producten je moet weggooien en welke chemicaliën je moet vermijden

    Overweeg het weggooien of vermijden van huishoudelijke artikelen die zijn gemaakt met hormoonontregelende chemicaliën (EDC's).

    EDC's interfereren met:

  • hormonen
  • reproductieve gezondheid
  • prenatale ontwikkeling

    • Om nog maar te zwijgen van , zijn ze niet goed voor je algehele gezondheid.

    De Endocrine Society heeft gezegd dat deze genoemde chemicaliën “aanzienlijke zorgen voor de menselijke gezondheid” veroorzaken. Dr. Eyvazzadeh raadt aan te controleren welke producten je het meest gebruikt en over te stappen op natuurlijkere alternatieven.

    Chemicaliën die je moet vermijden en waar ze voorkomen

    Formaldehyde h4>
  • nagellak

    • Parabenen, triclosan en benzofenon

  • cosmetica
  • vochtinbrengende crèmes
  • zeep

    • BPA en andere fenolen

  • voedselverpakkingsmaterialen

    • Bromhoudende vlamvertragers

  • meubels
  • kleding
  • elektronica
  • yogamatten

    • Perfluorverbindingen

  • vlekbestendige materialen
  • kookgerei met anti-aanbaklaag

    • Dioxines

  • vlees
  • zuivel
  • kunstklei

    • Ftalaten

  • plastic
  • medicijncoatings
  • cosmetica met geur

    • Medicijnen die de vruchtbaarheidsmedicijnen kunnen verstoren

    Terwijl u zich voorbereidt op het starten van uw IVF-cyclus, vertel uw vruchtbaarheidsarts dan welke medicijnen u gebruikt. Zorg ervoor dat je alles opsomt, zelfs de meest gewone medicijnen, zoals:

  • een dagelijkse allergiepil
  • paracetamol (Tylenol) of ibuprofen (Advil)
  • alle recepten
  • over-the-counter (OTC) supplementen

    • Sommige medicijnen kunnen mogelijk:

  • de vruchtbaarheidsmedicijnen verstoren
  • hormonale onevenwichtigheden veroorzaken
  • IVF-behandeling minder effectief maken
    • ul>

    De onderstaande medicijnen zijn het belangrijkst om te vermijden. Vraag uw arts of het mogelijk is om alternatieven voor te schrijven tijdens uw IVF-cyclus en zelfs tijdens de zwangerschap.

    Medicijnen die u aan uw vruchtbaarheidsarts moet melden

  • recept en vrij verkrijgbare niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAIDS), zoals aspirine, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol) en naproxen (Aleve)
  • medicijnen tegen depressie, angst en andere psychische aandoeningen, zoals antidepressiva
  • steroïden, zoals die worden gebruikt om astma of lupus te behandelen
  • medicijnen tegen epilepsie
  • schildkliermedicijnen
  • huidproducten, vooral die welke oestrogeen of progesteron bevatten
  • chemotherapiemedicijnen

    • Supplementen die moeten worden ingenomen tijdens IVF

    Er zijn een paar natuurlijke supplementen die u kunt nemen om een ​​nieuwe zwangerschap te ondersteunen.

    Start met een prenatale vitamine in de 30 dagen (of zelfs enkele maanden) voordat uw IVF-cyclus begint om uw foliumzuur te verhogen . Deze vitamine is van cruciaal belang, omdat het beschermt tegen geboorteafwijkingen in de hersenen en de wervelkolom bij zich ontwikkelende foetussen.

    Prenatale vitamines kunnen uw partner zelfs helpen de gezondheid van zijn of haar sperma te verbeteren.

    Dr. Eyvazzadeh beveelt ook visolie aan, die de embryonale ontwikkeling kan ondersteunen.

    Als uw vitamine D-spiegel laag is, begin dan met het nemen van vitamine D-supplementen vóór uw IVF-cyclus. Een laag vitamine D-gehalte bij de moeder kan gekoppeld aan autisme.

    Onthoud dat de Food and Drug Administration supplementen niet reguleert op kwaliteit en zuiverheid, zoals ze dat doen voor medicijnen. Bespreek supplementen altijd met uw arts voordat u ze aan uw dagelijkse voeding toevoegt.

    Je kunt ook labels controleren op een NSF International-certificering. Dit betekent dat het supplement als veilig is gecertificeerd door toonaangevende, onafhankelijke evaluatieorganisaties.

    Hoeveel uur slaap moet je krijgen tijdens IVF

    Slaap en vruchtbaarheid zijn nauw met elkaar verbonden. Het krijgen van de juiste hoeveelheid slaap kan uw IVF-cyclus ondersteunen.

    Een onderzoek uit 2013 bleek dat het zwangerschapspercentage bij degenen die 7 tot 8 uur per nacht slapen aanzienlijk hoger was dan bij degenen die korter of langer sliepen.

    Dr. Eyvazzadeh merkt op dat melatonine, een hormoon dat zowel de slaap als de voortplanting reguleert, piekt tussen 21.00 uur. en middernacht. Dit maakt 22.00 uur tot 23.00 uur het ideale moment om in slaap te vallen.

    Hier zijn een paar manieren om een ​​gezonde slaap tot onderdeel van uw routine te maken:

  • Koel uw slaapkamer tot 16 tot 19ºC.
  • Neem een ​​warme douche of geniet in een warm bad vlak voordat u naar bed gaat.
  • Verstuif lavendel in uw slaapkamer (of gebruik het onder de douche).
  • Vermijd cafeïne 4 tot 6 uur voor het slapengaan.
  • Stop 2 tot 3 uur voor het slapengaan met eten.
  • Luister naar zachte, langzame muziek om te ontspannen, zoals symfonische stukken.
  • Beperk de schermtijd minimaal 30 minuten voor het slapengaan . Dit geldt ook voor telefoons, tv's en computers.
  • Doe zachte rekoefeningen voordat u naar bed gaat.

    • Do's en don'ts bij IVF-seks

    Een van de grote ironieën van onvruchtbaarheid is dat er niets eenvoudigs of gemakkelijks is aan de seks die verantwoordelijk zou moeten zijn voor het maken van deze baby's!

    In de 3 tot 4 dagen vóór de spermawinning moeten mannen ejaculatie vermijden, handmatig of vaginaal, zegt Dr. Eyvazzadeh. Ze merkt op dat paren de “hele pot vol” willen hebben met het allerbeste sperma als het tijd is om te verzamelen, in plaats van “wat er nog over is” te halen uit een monster na het ejaculaat.

    Dat betekent niet dat het totaal is onthouding van seks wel. Ze zegt dat paren amoureus contact kunnen aangaan, of wat zij ‘buitenloop’ noemt. Dus, zolang de man niet aan het ejaculeren is tijdens de eerste spermaontwikkelingsperiode, kun je gerust wat rommelen.

    Ze raadt koppels ook aan om de penetratie oppervlakkig te houden en diepe vaginale geslachtsgemeenschap te vermijden, omdat dit de baarmoederhals kan irriteren.

    Kun je alcohol drinken tijdens IVF?

    Misschien heb je zin in een drankje nadat je de emotionele last van IVF hebt gedragen. Als dat zo is, is er goed nieuws van Dr. Eyvazzadeh. Ze zegt dat het mogelijk is om met mate te drinken.

    Maar pas op dat een paar drankjes gedurende de week een negatief effect kunnen hebben op de uitkomst van de IVF-cyclus.

    Het kan ook zijn dat u niet goed reageert op alcohol naast de vruchtbaarheidsmiddelen. Het kan zijn dat u zich ellendig voelt.

    Een Uit een onderzoek uit 2011 bleek dat het aantal levendgeborenen 21 procent lager was bij vrouwen die meer dan vier drankjes per week dronken, en 21 procent lager als beide partners meer dan vier drankjes per week dronken.

    Natuurlijk mag u, zodra u de embryotransfer heeft voltooid, helemaal geen alcohol meer drinken.

    Wat u moet doen voor IVF-symptomen

    Hoe onvoorspelbaar een IVF-cyclus ook kan zijn, één ding is zeker: talloze lichamelijke symptomen.

    Elke vrouw en elke cyclus zijn anders, dus je kunt niet zeker weten welke bijwerking je op een bepaalde dag van een bepaalde cyclus zult ervaren.

    Hier zijn enkele manieren om de bijwerkingen van vruchtbaarheidsmiddelen onder controle te houden of zelfs te verslaan.

    Bloeden of spotting

  • Bel onmiddellijk uw arts als bloedingen of spotting optreden tijdens de cyclus.
  • Lichte bloedingen of spotting na het ophalen van een eicel is normaal. Er is geen sprake van hevig bloeden.
  • Gebruik geen tampons.

    • Dr. Eyvazzadeh adviseert haar patiënten om “na een IVF-cyclus de ergste periode van hun leven te verwachten, omdat de gebruikte hormonen niet alleen de eicellen helpen groeien, maar ook het slijmvlies dikker maken.”

    Ze waarschuwt dat dit niet de ervaring van iedereen is, maar als dit de jouwe is, maak je dan geen zorgen en neem pijnstillers als dat nodig is en volgens de aanbevelingen van je arts.

    Maag-darm- en spijsverteringsproblemen

    strong>

    Er zijn tal van OTC-opties beschikbaar om spijsverteringsproblemen te behandelen. Probeer het volgende te nemen:

  • Gas-X
  • een ontlastingverzachter
  • Tums
  • Pepto-Bismol

    • Opgeblazen gevoel

    Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar meer vocht innemen kan een opgeblazen gevoel verlichten. Als water vermoeiend wordt, hydrateer jezelf dan met:

  • kokoswater
  • suikerarme elektrolytdranken of -tabletten
  • LiquidIV

    • Misselijkheid

    Als natuurlijke remedies niet werken, probeer dan een medicijn tegen misselijkheid, zoals:

  • Pepto -Bismol
  • Emetrol
  • Dramamine

    • Maar overleg eerst met uw arts om er zeker van te zijn dat vrij verkrijgbare medicijnen tegen misselijkheid veilig voor u zijn.

    Hoofdpijn en pijn

    Sommige vrij verkrijgbare middelen voor pijnverlichting zijn onder meer:

  • paracetamol (Tylenol)
  • ibuprofen (Motrin)
  • verwarmingskussens

    • Praat met uw arts voordat u vrij verkrijgbare medicijnen gebruikt en vraag naar de beste dosering voor u.

    Uitputting en vermoeidheid

  • Krijg Slaap 7 tot 8 uur per nacht.
  • Probeer overdag dutjes van 30 tot 45 minuten te doen.
  • Overdrijf niet en overboek jezelf niet. Doe het rustig aan (en zeg “nee” wanneer je maar wilt!)

    • Stress en angst

  • Oefen een langzame, herstellend ademhalingsregime.
  • Gebruik de FertiCalm-app voor ondersteuning en gezonde manieren om ermee om te gaan.
  • Gebruik de Headspace-app voor meditatie.
  • Beoefen yoga. Hier is onze definitieve gids.
  • Ga door met uw trainingsregime.
  • Houd u aan vaste routines en schema's.
  • Zorg voor voldoende slaap.
  • Neem warme douches of baden.
  • Bezoek een therapeut.
  • Heb seks om feel-good hormonen vrij te maken.

    • Opvliegers

  • Draag lichte, ademende kleding.
  • Verblijf in ruimtes met airconditioning.
  • Zet een ventilator op je bed of bureau.
  • Blijf gehydrateerd met koud water.
  • Vermijd roken, gekruid voedsel en cafeïne.
  • Oefen diepe ademhalingsoefeningen.
  • Doe dat oefeningen met weinig impact, zoals zwemmen, wandelen of yoga.

    • Zelfzorg tijdens IVFDe voorbereiding op en het doorstaan ​​van IVF zal waarschijnlijk een van de meest uitdagende ervaringen van uw leven zijn. Er valt veel te zeggen over de geest boven de materie en het optimaal benutten van ongemakkelijke, pijnlijke en ongemakkelijke situaties. Dit is er één van. Vroeg en vaak beginnen met voor jezelf zorgen kan erg nuttig zijn. Als u dit doet, kunt u sommige pijnpunten van een IVF-cyclus beter beheersen en zelfs vermijden. Hier zijn enkele tips:Drink veel water.Zorg voor voldoende slaap en trakteer uzelf op dutjes.Sla uw favoriete snacks in .Ga om met vrienden.Ga op date met je partner.Doe yoga of andere rustige oefeningen.Mediteer. Hier zijn enkele instructievideo's en houdingen die u kunt proberen.Neem een ​​lang, heet bad.Krijg een massage.Krijg een pedicure of manicure. Lees een boek.Neem een ​​vakantiedag.Ga naar de film.Koop bloemen voor jezelf. Houd een dagboek bij en houd uw gedachten en gevoelens bij.Krijg een knipbeurt of föhn.Laat uw make-up doen.Plan een fotoshoot om dit te onthouden tijd.Verwachtingen voor een mannelijke partner tijdens IVF Hij krijgt misschien niet de zwaarste lasten van de IVF-cyclus, maar je partner is een even belangrijk tandwiel in dit wiel. Zeer binnenkort zal hij het belangrijkste spermastaal van zijn leven afgeven. Zijn dieet, slaappatroon en zelfzorg zijn ook belangrijk. Hier zijn vijf manieren waarop uw mannelijke partner uw IVF-inspanningen kan ondersteunen en ervoor kan zorgen dat u hier samen in zit:Drink minder. Een onderzoek uit 2019 gevonden mannen die dagelijks alcohol dronken, droegen bij aan het verminderde succes van de cyclus. Niet roken – wiet of tabak – helpt ook.Slaap meer. Als u niet voldoende slaapt (minstens 7 tot 8 uur per nacht), kan dit de testosteronniveaus en de kwaliteit van het sperma beïnvloeden. Vermijd chemicaliën. A onderzoek uit 2019 toonde aan dat sommige chemicaliën en gifstoffen ook grote schade aanrichten aan de hormonen bij mannen. Dit kan de kwaliteit van het sperma verminderen. Laat je man schadelijke producten weggooien en houd je huis zo gifvrij mogelijk.Draag ondergoed... of doe het niet. Een Onderzoek uit 2016 vond geen significant verschil in spermakwaliteit in het debat over boksers versus slips.Eet goed en beweeg. Een lagere BMI en goede algemene voeding kunnen de kwaliteit van het tijdens IVF verzamelde sperma verbeteren. Wees ondersteunend. Het belangrijkste dat uw partner kan doen, is er voor u zijn. Ga naar hen toe om te praten, te luisteren, te knuffelen, hulp te krijgen bij injecties, proactief te zijn met pijnmedicatie, afspraken te beheren en de speling op te vangen. Kortom: wees de liefdevolle, ondersteunende persoon op wie je verliefd bent geworden. Brandi Koskie is de oprichter van Banter-strategie, waar ze fungeert als contentstrateeg en gezondheidsjournalist voor dynamische klanten. Ze heeft een reislustige instelling, gelooft in de kracht van vriendelijkheid en werkt en speelt met haar gezin in de uitlopers van Denver.

    Geplaatst : 2024-08-26 16:59

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden