30-денний посібник з успішного ЕКЗ: дієта, хімікати, секс тощо

Підпишіться на Drugslib

Цикли ЕКЗ

Проходження циклу ЕКО означає проходження кількох етапів. Зазвичай потрібно більше одного циклу ЕКЗ, перш ніж все закріпиться.

Ось розподіл етапів, зокрема тривалість кожного з них:

Підготовка

Підготовчий етап починається за 2–4 тижні до початку циклу ЕКЗ. Це включає в себе невеликі зміни способу життя, щоб бути впевненим у своєму здоров’ї.

Ваш лікар може порекомендувати ліки для нормалізації менструального циклу. Це полегшує початок решти етапів ЕКО.

Етап 1

Цей етап займає лише день. Перший день ЕКЗ – це перший день менструації, найближчий до запланованого ЕКЗ. Так, початок менструації – це добре!

Етап 2

Цей етап може тривати від 3 до 12 днів. Ви почнете приймати препарати для зачаття, які стимулюють або пробуджують ваші яєчники. Це змушує їх викидати більше яєць, ніж зазвичай.

Етап 3

Вам зроблять ін’єкцію «гормону вагітності» або, як його ще називають, хоріонічного гонадотропіну людини (ХГЛ). Цей гормон допомагає яєчникам вивільнити яйцеклітини.

Рівно через 36 годин після ін’єкції ви будете в клініці репродуктивної медицини, де ваш лікар забере або витягне яйцеклітини.

Етап 4

Цей етап займає день і складається з двох частин. Ваш партнер (або донор) уже надав сперму або зробить це під час збирання яйцеклітин.

У будь-якому випадку свіжі яйця будуть запліднені протягом кількох годин. Саме тоді ви почнете приймати гормон під назвою прогестерон.

Цей гормон допомагає підготувати вашу матку до здорової вагітності та зменшує ймовірність викидня.

Етап 5

Менш ніж через тиждень після збору яйцеклітин ваші здоровий ембріон буде поміщений назад у вашу утробу. Це неінвазивна процедура, і ви нічого не відчуєте.

Етап 6

Через 9–12 днів ви повернетеся в кабінет свого лікаря. Ваш лікар дасть вам сканування, щоб перевірити, наскільки добре ваш маленький саджанець створив дім у вашій утробі. Вам також проведуть аналіз крові, щоб перевірити рівень гормонів вагітності.

Поради щодо способу життя під час ЕКЗ

Нижче ми розповідаємо про зміни способу життя, які дадуть ваше тіло найкраща підтримка під час циклу IVC, вагітності та для вашого загального здоров’я.

Що їсти під час IVF

Під час циклу ЕКЗ зосередьтеся на здоровому, збалансованому харчуванні. Не вносьте жодних серйозних чи суттєвих змін протягом цього часу, як-от відмови від глютену, якщо ви цього ще не зробили.

Dr. Еймі Ейваззаде, репродуктолог-ендокринолог, рекомендує дієту в середземноморському стилі. Його барвиста основа на рослинній основі повинна забезпечити позитивне харчування, яке потребує ваше тіло.

Насправді дослідження показує, що середземноморська дієта може покращити рівень успішного ЕКЗ серед жінок віком до 35 років, які не мають надмірної ваги чи ожиріння.

Хоча дослідження було невеликим, дотримання здорової дієти протягом тижнів перед циклом точно не зашкодить.

Оскільки дієта також впливає на здоров’я сперми, заохочуйте свого партнера дотримуватись середземноморської дієти разом з вами.

Ось прості способи змінити своє харчування за допомогою середземноморської дієти:

< ul>
  • Наповнюйтеся свіжими фруктами та овочами.
  • Вибирайте нежирні білки, наприклад рибу та птицю.
  • Їжте цільнозернові продукти, як-от кіноа, фарро та цільнозернові макарони.
  • Додайте бобові, зокрема квасолю, нут і сочевицю.
  • Перейдіть на нежирні молочні продукти.
  • Їжте корисні жири, наприклад авокадо, - оливкова олія першого віджиму, горіхи та насіння.
  • Уникайте червоного м'яса, цукру, рафінованих злаків та інших продуктів, які піддавалися обробці.
  • Виключіть сіль. Натомість присмачуйте їжу травами та спеціями.

    • Як тренуватися під час ЕКЗ

    Багато жінок уникають або припиняють займатися фізичними вправами під час циклу ЕКЗ, бо хвилюються, що терапія може не сприяти потенційній вагітності. Не хвилюйтеся. Більшість жінок можуть продовжувати тренуватися.

    Dr. Ейваззаде рекомендує вам продовжувати робити те, що ви робили раніше, особливо якщо у вас уже є послідовний режим фітнесу.

    Вона радить, що якщо у вас здоровий індекс маси тіла (ІМТ), ви займалися спортом і маєте здорову матку, ви повинні продовжувати займатися спортом.

    Однак Ейваззаде рекомендує всім жінкам пройти ЕКЗ. пробігайте не більше 15 миль на тиждень. Ваші коліна також будуть вам вдячні!

    «Біг більше руйнує нашу фертильність, ніж будь-який інший вид фізичних вправ», — каже вона.

    Вона пояснює, що це може мати негативний вплив на потовщення слизової оболонки матки та переміщення крові від матки до інших органів і м’язів, коли репродуктивна система цього потребує найбільше.

    Якщо ви завзятий бігун, сміливо замініть тривалі пробіжки на:

  • легкий біг підтюпцем
  • піший туризм
  • еліптичний тренажер
  • крутіння

    • Яких продуктів викидати та хімічних речовин уникати

    Подумайте про те, щоб викидати або уникати деяких предметів домашнього вжитку, виготовлених із хімічні речовини, що порушують роботу ендокринної системи (EDC).

    EDC заважають:

  • гормонам
  • репродуктивному здоров’ю
  • пренатальному розвитку

    • Не кажучи вже , вони не корисні для загального здоров’я.

    Ендокринне товариство заявило, що ці хімічні речовини викликають "значне занепокоєння для здоров'я людини". Доктор Ейваззаде рекомендує перевірити продукти, які ви використовуєте найчастіше, і перейти до більш натуральних альтернатив.

    Хімічних речовин, яких слід уникати, і де вони знаходяться

    Формальдегід

  • лак для нігтів

    • Парабени, триклозан і бензофенон

  • косметика
  • зволожуючі засоби
  • мило

    • BPA та інші феноли

  • пакувальні матеріали для харчових продуктів

    • Бромовані антипірени

  • меблі
  • одяг
  • електроніка
  • килимки для йоги

    • Перфторовані сполуки

  • матеріали, стійкі до плям
  • інструменти для приготування їжі з антипригарним покриттям

    • Діоксини

  • м'ясо
  • молочні продукти
  • художня глина

    • Фталати

  • пластик
  • медичні покриття
  • косметика з ароматизаторами

    • Ліки, які можуть впливати на препарати, що сприяють безпліддю

    Готуючись до початку циклу ЕКЗ, повідомте свого лікаря з репродуктології про будь-які ліки, які ви приймаєте. Обов’язково перерахуйте все, навіть найзвичайніші ліки, наприклад:

  • щоденну таблетку від алергії
  • ацетамінофен (Тайленол) або ібупрофен (Адвіл)
  • будь-які рецепти
  • безрецептурні (безрецептурні) добавки

    • Деякі ліки потенційно можуть:

  • вплинути на препарати, що сприяють безпліддю;
  • спричинити гормональний дисбаланс;
  • зробити лікування ЕКЗ менш ефективним.

    • Найважливіше уникати наведених нижче ліків. Запитайте свого лікаря, чи можна призначити альтернативні препарати під час циклу ЕКЗ і навіть під час вагітності.

    Ліки, про які слід звернутися до лікаря-фертиліста

  • рецепт і безрецептурні нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), як-от аспірин, ібупрофен (Advil, Motrin, Midol) і напроксен (Aleve)
  • ліки від депресії, тривоги та інших психічних розладів, як-от антидепресанти
  • стероїди, такі як ті, що використовуються для лікування астми чи вовчака
  • протисудомні препарати
  • ліки для щитовидної залози
  • засоби для шкіри, особливо ті, що містять естроген або прогестерон
  • препарати для хіміотерапії

    • Добавки, які слід приймати під час ЕКЗ

    Є кілька натуральних добавок, які ви можете приймати, щоб підтримувати нову вагітність.

    Почніть приймати пренатальні вітаміни за 30 днів (або навіть кілька місяців) до того, як ваш цикл ЕКЗ почне збільшувати рівень фолієвої кислоти. . Цей вітамін надзвичайно важливий, оскільки він захищає від вроджених дефектів мозку та хребта у плодів, що розвиваються.

    Пренатальні вітаміни можуть навіть допомогти вашому партнеру покращити здоров’я сперми.

    Д-р. Ейваззаде також рекомендує риб'ячий жир, який може підтримувати ембріональний розвиток.

    Якщо у вас низький рівень вітаміну D, почніть приймати добавки з вітаміном D до циклу ЕКЗ. Низький рівень вітаміну D у матері може бути пов’язане з аутизмом.

    Пам’ятайте, що Управління з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів не регулює якість і чистоту харчових добавок, як це стосується ліків. Завжди проконсультуйтесь зі своїм лікарем щодо добавок, перш ніж додавати їх у свій щоденний раціон.

    Ви також можете перевірити етикетки на міжнародний сертифікат NSF. Це означає, що добавка була сертифікована як безпечна провідними незалежними оціночними організаціями.

    Скільки годин спати під час ЕКЗ

    Сон і фертильність тісно пов’язані. Потрібна кількість сну може підтримувати цикл ЕКЗ.

    A Дослідження 2013 року виявило, що рівень вагітності для тих, хто спить від 7 до 8 годин щоночі, був значно вищим, ніж для тих, хто спав менше або довше.

    Д-р. Ейваззаде зазначає, що мелатонін, гормон, який регулює як сон, так і репродукцію, досягає піку між 9 вечора. і опівночі. Це 10 вечора. до 11 вечора ідеальний час, щоб заснути.

    Ось кілька способів зробити здоровий сон частиною вашого розпорядку:

  • Охолодіть свою спальню до 60–67ºF (16–19ºC).
  • Зігрійтеся прийміть душ або купайте гарячу ванну безпосередньо перед сном.
  • Розпороште лаванду у своїй спальні (або використовуйте в душі).
  • Уникайте кофеїну за 4-6 годин до сну.
  • Припиніть їсти за 2-3 години до сну.
  • Слухайте тиху повільну музику, щоб розслабитися, наприклад симфонічні твори.
  • Обмежте час перед екраном принаймні 30 хвилин перед сном . Це стосується телефонів, телевізорів і комп’ютерів.
  • Робіть легкі розтяжки перед сном.

    • Що можна і чого не можна робити під час статевого запліднення ЕКЗ

    Одна з найбільших іроній безпліддя полягає в тому, що немає нічого прямолінійного чи легкого щодо статі, яка повинна відповідати за народження цих дітей!

    Протягом 3-4 днів перед забором сперми чоловіки повинні уникати еякуляції, як вручну, так і вагінально, каже доктор Ейваззаде. Вона зазначає, що пари хочуть отримати «повну каструлю» найкращої сперми, коли приходить час для збору, на відміну від отримання «того, що залишилося» зі зразка після еякуляції.

    Це не означає, що загальна кількість але утримання від сексу. Вона каже, що пари можуть вступати в любовні стосунки, або те, що вона називає «зовнішнім актом». Тож, доки чоловік не еякулює під час основного періоду розвитку сперматозоїдів, не соромтеся возитися.

    Вона також рекомендує парам проникати поверхнево та уникати глибоких вагінальних зносин, оскільки це може дратувати шийку матки.

    Чи можна вживати алкоголь під час ЕКЗ?

    Можливо, ви захочете випити після емоційного тягаря ЕКЗ. Якщо так, то є хороші новини від доктора Ейваззаде. Вона каже, що можна пити в помірних кількостях.

    Але майте на увазі, що кілька напоїв протягом тижня можуть мати негативний вплив на результат циклу ЕКЗ.

    Крім того, ви можете погано реагувати на алкоголь на додаток до препаратів для зачаття. Ви можете почуватися нещасним.

    A Дослідження 2011 року показало, що рівень народжуваності був на 21 відсоток нижчим у жінок, які вживали більше чотирьох напоїв на тиждень, і на 21 відсоток нижчим, коли обидва партнери вживали більше чотирьох напоїв на тиждень.

    Звичайно, після завершення перенесення ембріонів вам слід взагалі утриматися від вживання алкоголю.

    Що робити для симптомів ЕКО

    Наскільки непередбачуваним може бути цикл ЕКЗ, одне можна сказати напевно: безліч фізичних симптомів.

    Кожна жінка та кожен цикл відрізняються, тому немає точного способу дізнатися, який побічний ефект ви відчуєте в будь-який день будь-якого циклу.

    Ось кілька способів впоратися з побічними ефектами препаратів для лікування безпліддя або навіть подолати їх.

    Кровотеча або кров’янисті виділення

  • Негайно зателефонуйте своєму лікарю якщо кровотеча або кров’янисті виділення виникають під час циклу.
  • Легка кровотеча або кров’янисті виділення після отримання яйцеклітини є нормальним. Рясної кровотечі немає.
  • Не використовуйте тампони.

    • Dr. Ейваззаде радить своїм пацієнтам «очікувати найгірший період у своєму житті після циклу ЕКЗ, тому що використовувані гормони не тільки допомагають яйцеклітинам рости, але й потовщують оболонку».

    Вона попереджає, що це не кожен досвід, але якщо це ваш досвід, не хвилюйтеся та приймайте знеболюючі препарати за потреби та відповідно до рекомендацій лікаря.

    Проблеми з ШКТ і травленням

    strong>

    Існує багато безрецептурних засобів для лікування проблем з травленням. Спробуйте взяти:

  • Gas-X
  • пом'якшувач стільця
  • Tums
  • Pepto-Bismol

    • Здуття живота

    Це може здатися нелогічним, але вживання більше рідини може полегшити здуття живота. Якщо вода стає втомливою, зволожуйте себе за допомогою:

  • кокосової води
  • напоїв із низьким вмістом електролітів або таблеток
  • LiquidIV

    • Нудота

    Якщо природні засоби не працюють, спробуйте ліки від нудоти, наприклад:

  • Pepto - Бісмол
  • Еметрол
  • Драмамін

    • Але спочатку поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що безрецептурні препарати проти нудоти безпечні для вас.

    Головний біль і біль

    Деякі безрецептурні засоби для полегшення болю включають:

  • ацетамінофен (тайленол)
  • ібупрофен (Motrin)
  • грілки

    • Перш ніж приймати будь-які безрецептурні препарати, порадьтеся зі своїм лікарем і запитайте про найкраще дозування для вас.

    Втома та втома

  • Отримати 7–8 годин сну щоночі.
  • Спробуйте дрімати протягом дня від 30 до 45 хвилин.
  • Не перевантажуйте себе та не перевантажуйте себе. Спокійно (і кажи «ні», коли захочеш!)

    • Стрес і тривога

  • Практикуйся повільно, відновлюючий режим дихання.
  • Використовуйте додаток FertiCalm для підтримки та здорових способів впоратися.
  • Використовуйте додаток Headspace для медитації.
  • Займайтеся йогою. Ось наш повний посібник.
  • Продовжуйте свій режим фізичних вправ.
  • Дотримуйтеся всіх встановлених розпорядків і розкладів.
  • Висипайтеся.
  • >Прийміть теплий душ або ванну.
  • Відвідайте терапевта.
  • Займіться сексом, щоб вивільнити гормони гарного настрою.

    • Припливи

  • Носіть легкий, дихаючий одяг.
  • Залишайтеся в приміщеннях з кондиціонером.
  • Поставте вентилятор біля ліжка чи столу.
  • Зволожуйтеся прохолодною водою.
  • Уникайте куріння, гострої їжі та кофеїну.
  • Виконуйте вправи для глибокого дихання.
  • Робіть легкі вправи, такі як плавання, ходьба або йога.

    • Догляд за собою під час ЕКЗ

    Підготовка до ЕКЗ і проходження його, ймовірно, стане одним із найскладніших подій у вашому житті.

    Є багато чого, що можна сказати про розум над питанням і якнайкраще використовувати незручні, болючі та незручні ситуації. Це один із них.

    Початок піклуватися про себе рано та часто може бути дуже корисним. Це допоможе вам краще впоратися з деякими проблемними моментами циклу ЕКЗ і навіть уникнути них. Ось декілька порад:

  • Пийте багато води.
  • Висипайтесь і подрімати.
  • Запасіться улюбленими закусками. .
  • Спілкуйтеся з друзями.
  • Сходіть на побачення зі своїм партнером.
  • Займайтеся йогою або іншими легкими вправами.
  • Медитуйте. Ось кілька відео з інструкціями та пози, які можна спробувати.
  • Прийміть довгу гарячу ванну.
  • Зробіть масаж.
  • Зробіть педикюр або манікюр.
  • Прочитайте книгу.
  • Візьміть відпустку.
  • Сходіть у кіно.
  • Купіть собі квіти.
  • Ведьте щоденник і відстежуйте свої думки та почуття.
  • Зробіть зачіску або подуйтеся.
  • Зробіть макіяж.
  • Заплануйте фотосесію на згадку про це час.

    • Очікування від партнера під час ЕКЗ

    Можливо, він не несе основного тягаря циклу ЕКЗ, але ваш партнер є не менш важливим гвинтиком у цьому колесі. Дуже скоро він здасть найважливіший зразок сперми у своєму житті.

    Його дієта, режим сну та догляд за собою також важливі. Ось п’ять способів, як ваш партнер може підтримати ваші зусилля щодо ЕКЗ і переконатися, що ви обидва в цьому разом:

  • Пийте менше. A дослідження 2019 року виявлено чоловіки, які щодня вживали алкоголь, сприяли зниженому успіху циклу. Відмова від куріння — трави чи тютюну — також допомагає.
  • Спіть більше. Недостатній сон (принаймні 7-8 годин на добу) може вплинути на рівень тестостерону та якість сперми.
  • Уникайте хімічних речовин. A дослідження 2019 року показало, що деякі хімічні речовини та токсини також завдають шкоди гормонам у чоловіків. Це може знизити якість сперми. Попросіть свого чоловіка викинути шкідливі продукти та звільніть свій дім від токсинів, наскільки це можливо.
  • Носіть нижню білизну… або ні. A дослідження 2016 не виявили суттєвої різниці в якості сперми під час дебатів між боксерами та трусами.
  • Правильно харчуйтеся та займайтеся спортом. Нижчий ІМТ і хороше загальне харчування можуть покращити якість сперми, зібраної під час ЕКЗ.
  • Підтримуйте. Найголовніше, що може зробити ваш партнер, це бути поруч з вами. Зверніться до них, щоб поговорити, вислухати, пригорнутися, отримати допомогу з уколами, бути проактивними щодо знеболювальних, домовитись про зустрічі та заспокоїтися. Коротше кажучи: будьте люблячою та підтримуючою людиною, у яку ви закохалися.

    • Бренді Коскі є засновником Banter Strategy, де вона працює стратегом із контенту та журналістом із питань охорони здоров’я для динамічних клієнтів. Вона має дух мандрівок, вірить у силу доброти, працює та розважається у передгір’ях Денвера зі своєю сім’єю.

    Опубліковано : 2024-08-26 16:59

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова