أفضل 5 تطبيقات للتدريب الشخصي
نحن نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بالشراء من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة، فقد نكسب عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.
كيف نقوم بفحص العلامات التجارية والمنتجات
تعرض لك شركة Healthline فقط العلامات التجارية والمنتجات التي ندعمها.
يقوم فريقنا بإجراء بحث شامل وتقييم التوصيات التي نقدمها على موقعنا. للتأكد من أن الشركات المصنعة للمنتج قد تناولت معايير السلامة والفعالية، نقوم بما يلي:نظرة سريعة على أفضل تطبيقات التدريب الشخصي
تعد ممارسة التمارين الرياضية في المنزل بديلاً مريحًا وفعالاً من حيث التكلفة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
ومع ذلك، قد يكون التخطيط للتمارين الرياضية أمرًا صعبًا، حتى بالنسبة لأكبر هواة اللياقة البدنية. وهنا تصبح تطبيقات التدريب الشخصية مفيدة، لأنها تجعل من السهل الاستمتاع بالتدريبات عالية الجودة في أي مكان تقريبًا.
كيف يمكننا اختار هذه التطبيقات
تم اختيار التطبيقات الواردة في هذه المقالة بناءً على المعايير التالية:
إليك 5 من أفضل تطبيقات المدرب الشخصي.
اختيارات Healthline لأفضل تطبيقات التدريب الشخصي
الأفضل للفصول الدراسية المباشرة
Obé Fitness
مع ما يصل إلى 20 فصلًا دراسيًا مباشرًا يوميًا وأكثر من 7000 فصل دراسي متدفق حسب الطلب للاختيار من بينها، يعد Obé Fitness خيارًا رائعًا لمساعدتك في تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.
يتضمن التطبيق مجموعة واسعة اختيار أنواع مختلفة من فصول التمرين، بما في ذلك التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)، وتدريبات القوة، وتمارين القلب، واليوجا.
باستخدام التطبيق، يمكنك أيضًا بدء حفلة تمرين لممارسة التمارين مع أصدقائك والبقاء متحفزًا.
تقدم Obé Fitness نسخة تجريبية مجانية مدتها 7 أيام للمستخدمين الجدد. وبعد ذلك، تبلغ تكلفة الاشتراك 24.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا أو 169.99 دولارًا أمريكيًا سنويًا.
ما يقوله المختبر لدينا
لقد أحببت الطاقة التي توفرها دروس أوبي. كان المدربون والموسيقى رائعين، وقد استمتعت بشكل خاص بدروس الرقص وتدريبات HIIT. بالإضافة إلى ذلك، تمكنت من إنهاء تمريني خلال 20-28 دقيقة، وهو أمر مريح للغاية لأنني أميل إلى ممارسة الرياضة في الصباح قبل أن يستيقظ ابني.
ومع ذلك، تجدر الإشارة أيضًا إلى أن Obé باهظ الثمن نسبيًا مقارنة ببعض خدمات البث المشابهة الأخرى ولا يتصل بمعدات التمرين الذكية.
لمعرفة المزيد عن Obé، راجع هذه المراجعة الكاملة.
— محرر سوق التغذية واللياقة البدنية في Healthline Kelli McGrane, MS, RD
الإيجابيات
السلبيات
الأفضل للجري
MapMyRun
MapMyRun هو تطبيق تدريبي تم تطويره خصيصًا للعدائين. فهو لا يتيح لك تسجيل تدريباتك اليومية فحسب، بل يتيح لك أيضًا تتبع إحصائياتك وتحديد أهداف النشاط الأسبوعية. كما أنه يوفر تدريبًا صوتيًا، حتى تتمكن من تلقي تعليقات حول سرعتك والمسافة والمزيد أثناء التدريبات الخاصة بك. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إنشاء مسارك الخاص والتخطيط للوجستيات الجري باستخدام معلومات مفصلة حول المسافة والتضاريس. وبدلاً من ذلك، يمكنك البحث عن طرق الجري الشائعة في مدن أو مواقع محددة. بالإضافة إلى الجري، يتيح لك MapMyRun تسجيل أكثر من 600 نوع آخر من الأنشطة، بما في ذلك المشي لمسافات طويلة والتجديف بالكاياك وركوب الخيل وركوب الدراجات والسباحة والتزلج. مجاني ولكنه يقدم عضوية متميزة مع ميزات إضافية مقابل 5.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا أو 29.99 دولارًا أمريكيًا سنويًا.
الإيجابيات
السلبيات
الأفضل لليوجا
Alo Moves
Alo Moves هو تطبيق للتمرين يضم الآلاف بث دروس اللياقة البدنية للبيلاتس، وتدريبات القوة، والبار، وHIIT، والمزيد. على وجه الخصوص، يقدم عدة أنواع من دروس اليوغا، بالإضافة إلى جلسات حول مهارات اليقظة الذهنية مثل التأمل والتنفس. يمكنك تصفية الفصول الدراسية حسب مستوى الصعوبة وشدتها، بالإضافة إلى المواضع أو الأهداف المحددة، مثل الانحناءات الخلفية، والانقلابات، والمرونة، وتوازن الذراع، والتنقل.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك اختيار فصول فردية، أو المتابعة مع سلسلة، أو تحديد الفصول التي يدرسها معلم معين. وبعد فترة تجريبية مجانية مدتها 14 يومًا، تبلغ تكلفة Alo Moves 20 دولارًا شهريًا أو 199 دولارًا سنويًا.
الإيجابيات
السلبيات
الأفضل للتدريب الشخصي
المستقبل
Future هو تطبيق يجمع المستخدمين مع حساب شخصي المدرب بناءً على أهداف اللياقة البدنية وتفضيلاته.
بعد مكالمة فيديو أولية، سيقوم مدربك بإنشاء خطة تدريب مخصصة وتقديم الدعم الفردي لمساعدتك على البقاء متحفزًا.
اعتمادًا على احتياجاتك والمعدات المتوفرة لديك، سيتم تدريبك قد تتضمن الخطة مع Future مزيجًا من تدريبات القوة وتمارين القلب والتمارين الخارجية والمزيد.
يوفر التطبيق أيضًا إرشادات صوتية ومرئية مفصلة لمساعدتك على إتقان حركات التمرين الجديدة.
تبلغ تكلفة Future 149 دولارًا أمريكيًا شهريًا، ويقدم نسخة تجريبية خالية من المخاطر لمدة 30 يومًا. ستحتاج أيضًا إلى Apple Watch للوصول إلى جميع ميزات التطبيق وتزويد مدربك بتعليقات أكثر تفصيلاً حول تدريباتك.
ما يقوله مختبرنا
كنت متشككًا في البداية بشأن مدى قدرة المدرب الشخصي الافتراضي في المنزل على تحفيزي، ولكنني لاحظت بالتأكيد تغيرات إيجابية في عادات اللياقة البدنية الخاصة بي.
لقد أحببت حقًا أن أتمكن من الحصول على الكثير من الإرشادات للتأكد من أنني أقوم بكل تمرين بشكل صحيح. لقد تمكنت من تسجيل مقطع فيديو لنفسي وإرساله إلى مدربي الشخصي للحصول على تعليقات. بالإضافة إلى ذلك، كان من السهل التحدث مع مدربي إذا كنت بحاجة إلى طلب تعديل التمرين أو إذا كان لدي سؤال حول التمرين.
بشكل عام، أقدر حقًا حصولي على هذا المستوى من الدعم والتوجيه الفردي. يمكنك قراءة المزيد عن تجربتي في تجربة Future في هذه المراجعة المتعمقة.
— مساعدة Healthline SEO جيني لاو
الإيجابيات
السلبيات
الأفضل للتدريبات المجانية
Nike Training Club
Nike Training Club هو تطبيق مجاني للياقة البدنية يوفر وصولاً غير محدود إلى مجموعة متنوعة من التمارين حسب الطلب، بما في ذلك دروس HIIT واليوجا والدروس السريعة التي تبلغ مدتها 20 دقيقة أو أقل.
كما يوفر أيضًا مجموعة متنوعة من نصائح الخبراء، وبث مباشر من مدربي Nike، وموارد إضافية حول موضوعات مثل التغذية والتأمل والتعافي.
بالإضافة إلى ذلك، يتزامن التطبيق مع Apple Health لتسجيل بيانات معدل ضربات القلب ويسمح لك بتسجيل التدريبات اليومية لمراقبة تقدمك.
التطبيق مجاني تمامًا للاستخدام ومتوفر على كل من iPhone وiPhone. أجهزة Android.
ما يقوله المختبرون لدينا
أعتقد أن Nike Training Club يعد خيارًا جيدًا للمبتدئين أو للأشخاص الذين يريدون بعض التوجيه أثناء تجربة شيء جديد دون الحاجة إلى الدفع مقابل مدرب شخصي. لقد وجدت أنها أداة مفيدة حقًا لتعلم أنماط مختلفة من التمارين عندما تكون الصالات الرياضية مغلقة بسبب الوباء.
— ميليسا لي، محررة سوق هيلث لاين
أرتدي ساعة Apple Watch، لذا تمكنت من مزامنتها مع التطبيق. لقد أحببت أن أتمكن بسهولة من وضع علامة على الممثلين على ساعتي للانتقال إلى التمرين التالي وأن الساعة سوف تهتز لإعلامي عندما انتهيت من التمرين المحدد بوقت.
— مساعد تحسين محركات البحث Healthline تايلور موريلي
الإيجابيات
السلبيات
كيف يمكن المقارنة بين هذه التطبيقات؟
| السعر | أنواع الفئات | ميزات أخرى | |
|---|---|---|---|
| Obé Fitness | • 24.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا أو 169.99 دولارًا أمريكيًا سنويًا | • البيلاتس• تمارين القلب الملاكمة• HIIT• اليوجا• الباري• تدريب القوة• الرقص• ركوب الدراجات | • دروس حية• دعم المجتمع• التدريبات مع الأصدقاء |
| MapMyRun | • الإصدار المجاني متاح• 5.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا أو 29.99 دولارًا أمريكيًا سنويًا للإصدار المميز | • قيد التشغيل• أكثر من 600 نشاط آخر | • تتبع الأداء التفصيلي• المجتمع التحديات• مزامنة الجهاز |
| حركات ألو | 20 دولارًا أمريكيًا في الشهر أو 199 دولارًا أمريكيًا في السنة | • اليوجا• تدريب القوة• الباري• البيلاتس • التأمل• HIIT | • دروس لمهارات محددة• توصيات يومية |
| المستقبل | 149 دولارًا أمريكيًا شهريًا | • خطة تمرين مخصصة بناءً على احتياجاتك وتفضيلاتك | • الدعم من المدرب الشخصي من خلال مكالمات التطبيق والفيديو• التدريبات الموجهة بالفيديو والصوت |
| Nike Training Club | مجانًا | • أمراض القلب• HIIT• اليوجا• التمارين الأساسية• التمدد• البيلاتس• تدريب القوة | • البث المباشر من مدربي Nike المتوفرين في بعض البلدان• موارد إضافية للصحة والعافية• تتبع النشاط |
كيفية اختيار أفضل تطبيق للتدريب الشخصي
هناك بعض المعايير التي يجب مراعاتها عند اختيار تطبيق تدريب شخصي يناسب احتياجاتك.
د. تنصح كارلي ماكمولن، PT، DPT، بوضع العوامل التالية في الاعتبار: أنواع التدريبات التي تستمتع بها، وعدد المرات التي ترغب في ممارسة الرياضة فيها، وجودة التطبيق، وميزانيتك.
أنواع التدريبات
أولاً، تأكد من العثور على برنامج يوفر خيارات لأنواع الأنشطة البدنية المفضلة لديك، مثل الجري أو ركوب الدراجات أو تدريبات القوة. إذا كنت تفضل تجربة تمارين مختلفة أو تجربة أشياء جديدة، فابحث عن تطبيق يضم مجموعة متنوعة من التمارين.
الاتساق
"أهم شيء في العثور على روتين للياقة البدنية هو تحديد شيء ما" الذي ستفعله بالفعل. قال مكمولين: "إن الاتساق هو دائمًا الملك عندما يتعلق الأمر بالتمرين".
"إذا لم يناسب وقتك، وميزانيتك، وتفضيلاتك، فمن المحتمل أنك لن تفعل ذلك"، أضاف ماكمولن.
الجودة
يقترح ماكمولن أيضًا إنفاق بعض المال. قضاء بعض الوقت في القراءة عن الخلفية والبرامج والمدربين لكل تطبيق للياقة البدنية يهمك.
"هل لديهم مصدر يشرح بالتفصيل منهجية اللياقة البدنية الخاصة بهم؟ هل لديهم خبراء في اللياقة البدنية من بين الموظفين الحاصلين على شهادات لياقة شرعية؟ قال ماكمولن: "إن البحث في الشركة نفسها يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا نحو التأكد من شرعية من يقوم بإنشاء المحتوى الذي تستخدمه".
رسوم الاشتراك والميزات الإضافية
السعر هو اعتبار رئيسي آخر. على الرغم من أن العديد من البرامج مجانية، إلا أن بعضها يتطلب اشتراكات أو يتطلب عضوية مدفوعة للوصول الكامل.
قد ترغب أيضًا في تحديد ما إذا كنت تريد أي ميزات أخرى. على سبيل المثال، تقدم بعض التطبيقات دعمًا مجتمعيًا، أو تدريبًا شخصيًا، أو تتبع التغذية، أو خطط تمرين مخصصة، والتي قد يتم تضمينها أو إتاحتها مقابل رسوم إضافية.
الأسئلة المتداولة حول تطبيقات التدريب الشخصي
هل تستحق تطبيقات التدريب الشخصي العناء؟
"يمكن أن تكون تطبيقات اللياقة البدنية وسيلة ممتازة لممارسة التمارين الرياضية." قال مكمولين. "على الرغم من أن الأمر قد لا يكون شخصيًا مثل رؤية مدرب مباشر، إلا أنه إذا كان يلبي قيود الوقت والميزانية الخاصة بك، فسوف يحقق لك الاتساق."
يضيف McMullen أنه من المهم البحث عن التطبيق الذي تفكر في استخدامه للتأكد من حصول المدربين على شهادات لياقة بدنية مشروعة وأنه يقدم التدريبات التي تجدها جذابة.
هل التدريب عبر الإنترنت فعال كما هو الحال في الفصل الدراسي التدريب؟
وفقًا لـ McMullen، من المؤكد أن التطبيق يمكن أن يكون بنفس فعالية التدريب داخل الفصل، ولكن كما هو الحال مع أي برنامج لياقة بدنية، يعد الاتساق أمرًا مهمًا للغاية.
"إن الفعالية هي مقياس بعيد المنال لأنه يتعلق بالأهداف الفردية، ولكن الاتساق هو دائمًا أكبر مساهم في النجاح"، أوضح ماكمولين.
من الجدير بالذكر أيضًا أنك قد تحتاج إلى التغلب على الإصابة أو تقييد الحركة من وقت لآخر، وهو ما قد يكون من الصعب القيام به باستخدام التطبيق.
يمكن للمدربين البدنيين مساعدتك في التخطيط لهذه المواقف وضبط تدريباتك في الوقت الفعلي، في حين أن التطبيق قد لا يوفر العديد من الخيارات لتعديلات التمرين. يقترح McMullen البحث عن التطبيقات التي يمكن أن تساعدك على تكييف التدريبات مع احتياجاتك البدنية.
هل يوجد تطبيق تمرين مجاني 100%؟
Nike Training Club هو تطبيق تمرين مجاني متوفر على أجهزة iPhone وAndroid. تقدم العديد من التطبيقات، مثل MapMyRun، إصدارات مجانية مع اشتراك اختياري للوصول إلى الميزات المميزة. تقدم العديد من التطبيقات نسخة تجريبية مجانية لمساعدتك في معرفة ما إذا كنت تستمتع بالفصول الدراسية التي تقدمها أم لا.
خلاصة القول تتيح لك العديد من تطبيقات التدريب الشخصية تحسين تمرينك أينما كنت. تقدم التطبيقات المذكورة أعلاه مجموعة من الأنشطة، بما في ذلك اليوغا وتدريبات القوة وHIIT والبيلاتس وتمارين القلب. عند اختيار تطبيق ما، تأكد من مراعاة السعر وأنواع التدريبات المتاحة وأي ميزات إضافية.
نشر : 2024-05-28 13:56
اقرأ أكثر
- مؤشر الأكل الصحي لعام 2015 مرتبط بفرط نشاط المثانة
- تعلن دارلينج إنرجينتس عن نشر دراسة ببتيدات الكولاجين التي راجعها النظراء وتأثيرها على ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم بعد الوجبات
- عمليات زرع الكلى آمنة عندما يكون المتبرع والمتلقي مصابين بفيروس نقص المناعة البشرية
- انخفض استخدام الماريجوانا "بشكل كبير" بين المراهقين الأمريكيين
- الرئيس التنفيذي لشركة Novo Nordisk يحذر من الوفيات المرتبطة بمركب Semaglutide
- تعلن شركة Neurogene عن بيانات فعالية مؤقتة إيجابية من أول أربعة مشاركين من الأطفال الذين تناولوا جرعات منخفضة في التجربة السريرية للعلاج الجيني NGN-401 لمتلازمة ريت
إخلاء المسؤولية
تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.
لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.
الكلمات الرئيسية الشعبية
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions