Οι 5 καλύτερες εφαρμογές προσωπικής εκπαίδευσης
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Ακολουθεί η διαδικασία μας.
Πώς ελέγχουμε επωνυμίες και προϊόντα. Η
Healthline σάς δείχνει μόνο επωνυμίες και προϊόντα που υποστηρίζουμε.
Η ομάδα μας ερευνά και αξιολογεί διεξοδικά τις προτάσεις που κάνουμε στον ιστότοπό μας. Για να επιβεβαιώσουμε ότι οι κατασκευαστές του προϊόντος τηρούσαν πρότυπα ασφάλειας και αποτελεσματικότητας:Μια γρήγορη ματιά στις καλύτερες εφαρμογές προσωπικής προπόνησης
Η προπόνηση στο σπίτι είναι μια βολική και οικονομικά αποδοτική εναλλακτική λύση για να πάτε στο γυμναστήριο.
Ωστόσο, ο προγραμματισμός της προπόνησής σας μπορεί να είναι δύσκολος, ακόμη και για τους μεγαλύτερους λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Εκεί είναι χρήσιμες οι εφαρμογές προσωπικής προπόνησης, καθώς διευκολύνουν την απόλαυση προπονήσεων υψηλής ποιότητας σχεδόν οπουδήποτε.
Πώς κάνουμε προπόνηση. επιλέξτε αυτές τις εφαρμογές
Οι εφαρμογές που εμφανίζονται σε αυτό το άρθρο επιλέχθηκαν με βάση τα ακόλουθα κριτήρια:
Ακολουθούν 5 από τις καλύτερες εφαρμογές προσωπικού γυμναστή.
Επιλογές της Healthline για τις καλύτερες εφαρμογές προσωπικής εκπαίδευσης
Το καλύτερο για ζωντανά μαθήματα
Obé Fitness
Με έως και 20 ζωντανά μαθήματα ανά ημέρα και περισσότερα από 7.000 μαθήματα ροής κατ' απαίτηση για να διαλέξετε, το Obé Fitness είναι μια εξαιρετική επιλογή για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση.
Η εφαρμογή περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα μαθημάτων. επιλογή διαφορετικών τύπων μαθημάτων προπόνησης, όπως διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), προπόνηση ενδυνάμωσης, καρδιο και γιόγκα.
Χρησιμοποιώντας την εφαρμογή, μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε ένα πάρτι προπόνησης για να ασκηθείτε με τους φίλους σας και να παραμείνετε παρακινημένοι.
Το Obé Fitness προσφέρει μια δωρεάν δοκιμή 7 ημερών για νέους χρήστες. Στη συνέχεια, μια συνδρομή κοστίζει 24,99 $ ανά μήνα ή 169,99 $ ανά έτος.
Τι λέει ο ελεγκτής μας
Μου άρεσε η ενέργεια των μαθημάτων του Obé. Οι εκπαιδευτές και η μουσική ήταν υπέροχα, και μου άρεσε ιδιαίτερα τα μαθήματα χορού και HIIT. Επιπλέον, μπόρεσα να τελειώσω την προπόνησή μου σε 20-28 λεπτά, κάτι που ήταν εξαιρετικά βολικό, καθώς τείνω να ασκούμαι τα πρωινά πριν ξυπνήσει ο γιος μου.
Ωστόσο, αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι το Obé είναι σχετικά ακριβό σε σύγκριση με ορισμένες άλλες παρόμοιες υπηρεσίες ροής και δεν συνδέεται με έξυπνο εξοπλισμό προπόνησης.
Για να μάθετε περισσότερα για το Obé, ρίξτε μια ματιά σε αυτήν την πλήρη κριτική.
— Συντάκτης της Healthline Nutrition and Fitness Market Kelli McGrane, MS, RD
Επαγγελματίες
Μειονεκτήματα
Το καλύτερο για τρέξιμο
MapMyRun
Το MapMyRun είναι μια εφαρμογή εκπαίδευσης που αναπτύχθηκε ειδικά για δρομείς. Δεν σας επιτρέπει μόνο να καταγράφετε τις καθημερινές σας προπονήσεις, αλλά και να παρακολουθείτε τα στατιστικά σας και να ορίζετε στόχους εβδομαδιαίας δραστηριότητας. Προσφέρει επίσης ηχητική προπόνηση, ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε σχόλια σχετικά με τον ρυθμό, την απόσταση και πολλά άλλα κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Επιπλέον, μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας διαδρομή και να σχεδιάσετε τα logistics του τρεξίματός σας χρησιμοποιώντας λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με την απόσταση και το έδαφος. Εναλλακτικά, μπορείτε να αναζητήσετε δημοφιλείς διαδρομές τρεξίματος σε συγκεκριμένες πόλεις ή τοποθεσίες. Εκτός από το τρέξιμο, το MapMyRun σάς επιτρέπει να καταγράψετε περισσότερους από 600 άλλους τύπους δραστηριοτήτων, όπως πεζοπορία, καγιάκ, ιππασία, ποδηλασία, κολύμπι και πατινάζ. Το MapMyRun είναι δωρεάν αλλά προσφέρει μια premium συνδρομή με πρόσθετες δυνατότητες για 5,99 $ το μήνα ή 29,99 $ ανά έτος.
Επαγγελματίες
Μειονεκτήματα
Το καλύτερο για γιόγκα
Alo Moves
Το Alo Moves είναι μια εφαρμογή προπόνησης που διαθέτει χιλιάδες ροή μαθημάτων φυσικής κατάστασης για Pilates, προπόνηση ενδυνάμωσης, barre, HIIT και άλλα. Ειδικότερα, προσφέρει διάφορους τύπους μαθημάτων γιόγκα, εκτός από συνεδρίες για δεξιότητες ενσυνειδητότητας, όπως ο διαλογισμός και η αναπνοή. Μπορείτε να φιλτράρετε τις κατηγορίες με βάση το επίπεδο δυσκολίας και την ένταση, καθώς και συγκεκριμένες θέσεις ή στόχους, όπως οπίσθιες στροφές, αναστροφές, ευελιξία, ισορροπίες βραχιόνων και κινητικότητα.
Επιπλέον, μπορείτε να επιλέξετε μεμονωμένα μαθήματα, να ακολουθήσετε μια σειρά ή να επιλέξετε μαθήματα που διδάσκονται από έναν συγκεκριμένο εκπαιδευτή. Μετά από μια δωρεάν δοκιμή 14 ημερών, το Alo Moves κοστίζει 20 $ το μήνα ή 199 $ το χρόνο.
Pros
Μειονεκτήματα
Το καλύτερο για προσωπική καθοδήγηση
Μέλλον
Το Future είναι μια εφαρμογή που συνδυάζει τους χρήστες με μια προσωπική προπονητής με βάση τους στόχους και τις προτιμήσεις φυσικής κατάστασης.
Μετά από μια αρχική βιντεοκλήση, ο προπονητής σας θα δημιουργήσει ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα προπόνησης και θα παρέχει ατομική υποστήριξη για να σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι.
Ανάλογα με τις ανάγκες σας και τον εξοπλισμό που διαθέτετε, η προπόνησή σας Το σχέδιο με το Future μπορεί να περιλαμβάνει συνδυασμό προπόνησης ενδυνάμωσης, καρδιαγγειακής άσκησης, προπονήσεις σε εξωτερικούς χώρους και πολλά άλλα.
Η εφαρμογή παρέχει επίσης λεπτομερείς οδηγίες ήχου και βίντεο για να σας βοηθήσει να κατακτήσετε νέες κινήσεις προπόνησης.
Το μελλοντικό κοστίζει 149 $ το μήνα και προσφέρει μια δοκιμή 30 ημερών χωρίς κινδύνους. Θα χρειαστείτε επίσης ένα Apple Watch για να έχετε πρόσβαση σε όλες τις δυνατότητες της εφαρμογής και να παρέχετε στον προπονητή σας πιο λεπτομερή σχόλια σχετικά με τις προπονήσεις σας.
Τι λέει ο ελεγκτής μας
Στην αρχή ήμουν δύσπιστος σχετικά με το πώς ένας εικονικός προσωπικός γυμναστής στο σπίτι θα με παρακινούσε, αλλά σίγουρα έχω δει θετικές αλλαγές στις συνήθειες της φυσικής μου κατάστασης.
Μου άρεσε επίσης πολύ το γεγονός ότι μπορούσα να λάβω πολλές οδηγίες για να βεβαιωθώ ότι κάνω κάθε άσκηση σωστά. Μπόρεσα να ηχογραφήσω ένα βίντεο με τον εαυτό μου και να το στείλω στον προσωπικό μου γυμναστή για σχόλια. Επιπλέον, ήταν εύκολο να μιλήσω με τον προπονητή μου αν χρειαζόταν να ζητήσω μια τροποποίηση προπόνησης ή αν είχα μια ερώτηση σχετικά με μια άσκηση.
Συνολικά, εκτίμησα πραγματικά ότι είχα αυτό το επίπεδο ατομικής υποστήριξης και καθοδήγησης. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με την εμπειρία μου δοκιμάζοντας το Future σε αυτήν την εις βάθος ανασκόπηση.
— Healthline SEO Associate Jenny Lau
Πλεονεκτήματα
Μειονεκτήματα
Το καλύτερο για δωρεάν προπονήσεις
Nike Training Club
Το Nike Training Club είναι μια δωρεάν εφαρμογή γυμναστικής που προσφέρει απεριόριστη πρόσβαση σε μια ποικιλία προπονήσεων κατά παραγγελία, όπως μαθήματα HIIT, γιόγκα και γρήγορα μαθήματα διάρκειας 20 λεπτών ή λιγότερο.
Παρέχει επίσης, μια ποικιλία από συμβουλές ειδικών, ζωντανές ροές από εκπαιδευτές Nike και πρόσθετους πόρους για θέματα όπως η διατροφή, ο διαλογισμός και η αποκατάσταση.
Επιπλέον, η εφαρμογή συγχρονίζεται με το Apple Health για να καταγράφει δεδομένα καρδιακών παλμών και σας επιτρέπει να καταγράφετε καθημερινές προπονήσεις για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
Η εφαρμογή είναι εντελώς δωρεάν για χρήση και διαθέσιμη τόσο σε iPhone όσο και σε iPhone και Συσκευές Android.
Τι λένε οι δοκιμαστές μας
Πιστεύω ότι το Nike Training Club είναι μια καλή επιλογή για αρχάριους ή για άτομα που θέλουν κάποια καθοδήγηση ενώ δοκιμάζουν κάτι νέο χωρίς να χρειάζεται να πληρώσουν για έναν προσωπικό γυμναστή. Βρήκα ότι ήταν ένα πραγματικά χρήσιμο εργαλείο για την εκμάθηση διαφορετικών στυλ άσκησης όταν τα γυμναστήρια έκλεισαν λόγω της πανδημίας.
— Συντάκτης Healthline Market Melissa Lee
Φοράω Apple Watch, οπότε μπόρεσα να το συγχρονίσω με την εφαρμογή. Μου άρεσε που μπορούσα εύκολα να σημειώσω τις επαναλήψεις μου στο ρολόι μου για να προχωρήσω στην επόμενη άσκηση και ότι το ρολόι δονήθηκε για να με ενημερώσει πότε τελείωσα μια χρονομετρημένη άσκηση.
— Healthline SEO Associate Taylor Morelli
Επαγγελματίες
Cons
Πώς συγκρίνονται αυτές οι εφαρμογές;
| Τιμή | Τύποι τάξεων | Άλλες δυνατότητες | |
|---|---|---|---|
| Obé Fitness | • 24,99 $ το μήνα ή 169,99 $ το χρόνο | • Pilates• καρδιο πυγμαχία• HIIT• γιόγκα• barre• προπόνηση ενδυνάμωσης• χορός• ποδηλασία | • ζωντανά μαθήματα• κοινοτική υποστήριξη• προπονήσεις με φίλους |
| MapMyRun | • δωρεάν έκδοση διαθέσιμη• 5,99 $ ανά μήνα ή 29,99 $ το χρόνο για έκδοση premium | • λειτουργία• 600+ άλλες δραστηριότητες | • λεπτομερής παρακολούθηση απόδοσης• κοινότητα προκλήσεις• συγχρονισμός συσκευής |
| Alo Moves | 20$ το μήνα ή 199$ το χρόνο | • γιόγκα• ενδυνάμωση• barre• Pilates • διαλογισμός• HIIT | • μαθήματα για συγκεκριμένες δεξιότητες• καθημερινές συστάσεις |
| Nike Training Club | δωρεάν | • cardio• HIIT• γιόγκα• βασικές ασκήσεις• διατάσεις• Pilates• προπόνηση ενδυνάμωσης | • ζωντανές ροές από εκπαιδευτές Nike που διατίθενται σε ορισμένες χώρες• πρόσθετοι πόροι υγείας και ευεξίας• παρακολούθηση δραστηριότητας |
Πώς να επιλέξετε την καλύτερη εφαρμογή προσωπικής εκπαίδευσης
Υπάρχουν μερικά κριτήρια που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε μια εφαρμογή προσωπικής εκπαίδευσης που ταιριάζει στις ανάγκες σας.
Ο Δρ. Η Carly McMullen, PT, DPT, συμβουλεύει να έχετε κατά νου τους ακόλουθους παράγοντες: τους τύπους προπονήσεων που απολαμβάνετε, πόσο συχνά θέλετε να ασκηθείτε, την ποιότητα της εφαρμογής και τον προϋπολογισμό σας.
Τύποι προπονήσεων
Πρώτον, φροντίστε να βρείτε ένα πρόγραμμα που προσφέρει επιλογές για τους αγαπημένους σας τύπους σωματικής δραστηριότητας, όπως τρέξιμο, ποδηλασία ή προπόνηση ενδυνάμωσης. Εάν προτιμάτε να πειραματίζεστε με διαφορετικές προπονήσεις ή να δοκιμάζετε νέα πράγματα, αναζητήστε μια εφαρμογή με ποικιλία προπονήσεων.
Συνέπεια
“Το πιο σημαντικό πράγμα για την εύρεση μιας ρουτίνας γυμναστικής είναι να προσδιορίσετε κάτι. που στην πραγματικότητα θα κάνεις. Η συνέπεια είναι πάντα βασιλιάς όταν πρόκειται για την άσκηση», είπε ο McMullen.
"Αν δεν ταιριάζει με τον χρόνο, τον προϋπολογισμό και τις προτιμήσεις σας, πιθανότατα δεν θα το κάνετε", πρόσθεσε ο McMullen.
Ποιότητα
Η McMullen προτείνει επίσης να ξοδέψετε μερικά χρήματα. χρόνος ανάγνωσης σχετικά με το ιστορικό, τα προγράμματα και τους εκπαιδευτές κάθε εφαρμογής γυμναστικής που σας ενδιαφέρει.
"Διαθέτουν πόρο που να αναφέρει λεπτομερώς τη μεθοδολογία φυσικής τους κατάστασης; Έχουν ειδικούς φυσικής κατάστασης σε προσωπικό με νόμιμες πιστοποιήσεις φυσικής κατάστασης; Η εμβάθυνση στην ίδια την εταιρεία μπορεί να βοηθήσει πολύ στο να βεβαιωθείτε ότι όποιος δημιουργεί το περιεχόμενο που χρησιμοποιείτε είναι νόμιμος», είπε ο McMullen.
Χρέωση συνδρομής και επιπλέον δυνατότητες
Η τιμή είναι άλλο ένα βασικό στοιχείο. Αν και πολλά προγράμματα είναι δωρεάν, ορισμένα απαιτούν συνδρομές ή απαιτούν συνδρομές επί πληρωμή για πλήρη πρόσβαση.
Μπορεί επίσης να θέλετε να αποφασίσετε εάν θέλετε άλλες δυνατότητες. Για παράδειγμα, ορισμένες εφαρμογές προσφέρουν υποστήριξη κοινότητας, προσωπική καθοδήγηση, παρακολούθηση διατροφής ή προσαρμοσμένα προγράμματα προπόνησης, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνονται ή να είναι διαθέσιμα με επιπλέον χρέωση.
Συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με τις εφαρμογές προσωπικής προπόνησης
Αξίζουν τον κόπο οι εφαρμογές προσωπικής προπόνησης;
"Οι εφαρμογές γυμναστικής μπορούν οπωσδήποτε να είναι ένα εξαιρετικό μέσο για άσκηση," είπε ο McMullen. «Αν και μπορεί να μην είναι τόσο εξατομικευμένο όσο το να βλέπεις έναν ζωντανό προπονητή, αν ανταποκρίνεται στους περιορισμούς χρόνου και προϋπολογισμού σου, θα έχεις συνέπεια».
Ο McMullen προσθέτει ότι είναι σημαντικό να ερευνήσετε την εφαρμογή που σκέφτεστε για να βεβαιωθείτε ότι οι εκπαιδευτές έχουν νόμιμες πιστοποιήσεις φυσικής κατάστασης και ότι προσφέρει προπονήσεις που θεωρείτε ελκυστικές.
Είναι η διαδικτυακή προπόνηση εξίσου αποτελεσματική με την τάξη στην τάξη. προπόνηση;
Σύμφωνα με τον McMullen, μια εφαρμογή μπορεί σίγουρα να είναι εξίσου αποτελεσματική με την προπόνηση στην τάξη, αλλά όπως συμβαίνει με κάθε πρόγραμμα γυμναστικής, η συνέπεια είναι πολύ σημαντική.
"Η αποτελεσματικότητα είναι μια άπιαστη μέτρηση επειδή είναι συγκεκριμένη για μεμονωμένους στόχους, αλλά η συνέπεια είναι πάντα ο μεγαλύτερος παράγοντας επιτυχίας", εξήγησε ο McMullen.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι μπορεί να χρειαστεί να επιλύσετε έναν τραυματισμό ή τον περιορισμό της κίνησης από καιρό σε καιρό, κάτι που μπορεί να είναι πιο δύσκολο με μια εφαρμογή.
Οι γυμναστές μπορούν να σας βοηθήσουν να προγραμματίσετε αυτές τις καταστάσεις και να προσαρμόσετε τις προπονήσεις σας σε πραγματικό χρόνο, ενώ μια εφαρμογή μπορεί να μην παρέχει τόσες πολλές επιλογές για τροποποιήσεις προπόνησης. Ο McMullen προτείνει να αναζητήσετε εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να προσαρμόσετε τις προπονήσεις στις σωματικές σας ανάγκες.
Υπάρχει 100% δωρεάν εφαρμογή προπόνησης;
Το Nike Training Club είναι μια δωρεάν εφαρμογή προπόνησης που είναι διαθέσιμο σε συσκευές iPhone και Android. Αρκετές εφαρμογές, όπως το MapMyRun, προσφέρουν δωρεάν εκδόσεις με προαιρετική συνδρομή για πρόσβαση σε λειτουργίες premium. Πολλές εφαρμογές προσφέρουν μια δωρεάν δοκιμή για να σας βοηθήσουν να καταλάβετε εάν απολαμβάνετε τα μαθήματα που προσφέρουν.
Η κατώτατη γραμμήΗ κατώτατη γραμμή a> Πολλές εφαρμογές προσωπικής προπόνησης σάς επιτρέπουν να ενισχύετε την προπόνησή σας όπου κι αν βρίσκεστε. Οι παραπάνω εφαρμογές προσφέρουν μια σειρά από δραστηριότητες, όπως γιόγκα, προπόνηση δύναμης, HIIT, Pilates και καρδιο. Όταν επιλέγετε μια εφαρμογή, φροντίστε να λάβετε υπόψη την τιμή, τους διαθέσιμους τύπους προπονήσεων και τυχόν πρόσθετες λειτουργίες.
Δημοσιεύτηκε : 2024-05-28 13:56
Διαβάστε περισσότερα
- Τα 10 καλύτερα στυλό λεύκανσης δοντιών
- Εναλλακτικές λύσεις Σχεδίου Β: Επιλογές επείγουσας αντισύλληψης και πού να βρείτε…
- Το σόλο σεξ είναι για όλους — Δείτε πώς να ξεκινήσετε
- Εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs): Τι πρέπει να γνωρίζετε
- Βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης: συμπτώματα, διάγνωση, θεραπεία και άλλα
- Πώς να χάσετε βάρος κατά την εμμηνόπαυση (και να το διατηρήσετε μακριά)
Αποποίηση ευθυνών
Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.
Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.
Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions