Le 5 migliori app per la formazione personale
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Come esaminiamo marchi e prodotti
Healthline mostra solo i marchi e i prodotti che sosteniamo.
Il nostro team ricerca e valuta attentamente i consigli che forniamo sul nostro sito. Per stabilire che i produttori dei prodotti abbiano rispettato gli standard di sicurezza ed efficacia, noi:Una rapida occhiata alle migliori app di allenamento personale
Allenarsi a casa è un'alternativa comoda ed economica all'andare in palestra.
Tuttavia, pianificare i tuoi allenamenti può essere difficile, anche per i più grandi appassionati di fitness. È qui che le app di allenamento personale tornano utili, poiché semplificano l'esecuzione di allenamenti di alta qualità quasi ovunque.
Come facciamo hai scelto queste app
Le app presenti in questo articolo sono state selezionate in base ai seguenti criteri:
Ecco 5 delle migliori app per personal trainer.
Le scelte di Healthline per le migliori app di allenamento personale
Le migliori per le lezioni dal vivo
Obé Fitness
Con un massimo di 20 lezioni dal vivo al giorno e oltre 7.000 lezioni in streaming on demand tra cui scegliere, Obé Fitness è un'ottima opzione per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
L'app include un'ampia selezione di diversi tipi di lezioni di allenamento, tra cui allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT), allenamento per la forza, cardio e yoga.
Utilizzando l'app, puoi anche avviare un gruppo di allenamento per allenarti con i tuoi amici e rimanere motivato.
Obé Fitness offre una prova gratuita di 7 giorni per i nuovi utenti. Successivamente, l'abbonamento costa $ 24,99 al mese o $ 169,99 all'anno.
Cosa dice il nostro tester
Ho adorato l'energia delle lezioni di Obé. Gli istruttori e la musica erano fantastici e mi sono piaciute particolarmente le lezioni di danza e HIIT. Inoltre, sono riuscito a terminare il mio allenamento in 20-28 minuti, il che è stato molto comodo dato che tendo ad allenarmi la mattina prima che mio figlio si svegli.
Tuttavia, vale anche la pena notare che Obé è relativamente costoso rispetto ad altri servizi di streaming simili e non si connette ad attrezzature per l'allenamento intelligenti.
Per saperne di più su Obé, dai un'occhiata a questa recensione completa.
— Kelli McGrane, MS, RD, redattore del mercato della nutrizione e del fitness di Healthline
Professionisti
Contro
Il meglio per correre
MapMyRun
MapMyRun è un'app di allenamento sviluppata appositamente per i corridori. Non solo ti consente di registrare i tuoi allenamenti giornalieri, ma anche di monitorare le tue statistiche e impostare obiettivi di attività settimanali. Offre anche coaching audio, così puoi ricevere feedback sul tuo ritmo, distanza e altro durante i tuoi allenamenti. Inoltre, puoi creare il tuo percorso e pianificare la logistica della tua corsa utilizzando informazioni dettagliate sulla distanza e sul terreno. In alternativa, puoi cercare percorsi di corsa popolari in città o luoghi specifici. Oltre alla corsa, MapMyRun ti consente di registrare più di 600 altri tipi di attività, tra cui escursionismo, kayak, equitazione, ciclismo, nuoto e pattinaggio. MapMyRun è gratuito ma offre un abbonamento premium con funzionalità aggiuntive per $ 5,99 al mese o $ 29,99 all'anno.
Pro
Contro
Il meglio per lo yoga
Alo Moves
Alo Moves è un'app di allenamento che offre migliaia di di lezioni di fitness in streaming per Pilates, allenamento per la forza, sbarra, HIIT e altro ancora. In particolare, offre diversi tipi di lezioni di yoga, oltre a sessioni su abilità di consapevolezza come meditazione e respirazione. Puoi filtrare le lezioni in base al livello di difficoltà e all'intensità, nonché a posizioni o obiettivi specifici, come piegamenti all'indietro, inversioni, flessibilità, equilibrio delle braccia e mobilità.
Inoltre, puoi scegliere lezioni individuali, seguire una serie o selezionare lezioni tenute da un particolare istruttore. Dopo una prova gratuita di 14 giorni, Alo Moves costa $ 20 al mese o $ 199 all'anno.
Pro
Contro
Ideale per il coaching personale
Futuro
Future è un'app che associa gli utenti a un account personale allenatore in base ai propri obiettivi e preferenze di fitness.
Dopo una videochiamata iniziale, il tuo coach creerà un piano di allenamento personalizzato e fornirà supporto individuale per aiutarti a rimanere motivato.
A seconda delle tue esigenze e dell'attrezzatura di cui disponi, il tuo allenamento il piano con Future può includere una combinazione di allenamento per la forza, cardio, allenamenti all'aperto e altro ancora.
L'app fornisce anche una guida audio e video dettagliata per aiutarti a padroneggiare nuove mosse di allenamento.
Future costa $ 149 al mese e offre una prova di 30 giorni senza rischi. Avrai anche bisogno di un Apple Watch per accedere a tutte le funzionalità dell'app e fornire al tuo allenatore un feedback più dettagliato sui tuoi allenamenti.
Cosa dice il nostro tester
All'inizio ero scettico su come un personal trainer virtuale a casa mi avrebbe motivato, ma ho sicuramente notato cambiamenti positivi nelle mie abitudini di fitness.
Mi è piaciuto molto anche il fatto di poter ricevere molte indicazioni per assicurarmi di eseguire correttamente ogni esercizio. Ho potuto registrare un mio video e inviarlo al mio personal trainer per un feedback. Inoltre, è stato facile parlare con il mio allenatore se avevo bisogno di chiedere una modifica all'allenamento o se avevo domande su un esercizio.
Nel complesso, ho apprezzato molto il livello di supporto e guida individuale. Puoi leggere di più sulla mia esperienza con Future in questa recensione approfondita.
— Jenny Lau, associata SEO di Healthline
Pro
Contro
I migliori allenamenti gratuiti
Nike Training Club
Nike Training Club è un'app per il fitness gratuita che offre accesso illimitato a una varietà di allenamenti on-demand, tra cui lezioni HIIT, yoga e lezioni veloci della durata di 20 minuti o meno.
Fornisce inoltre una varietà di consigli di esperti, live streaming di istruttori Nike e risorse aggiuntive su argomenti come alimentazione, meditazione e recupero.
Inoltre, l'app si sincronizza con Apple Health per registrare i dati sulla frequenza cardiaca e ti consente di registrare gli allenamenti giornalieri per tenere sotto controllo i tuoi progressi.
L'app è completamente gratuita e disponibile sia su iPhone che su iPhone. Dispositivi Android.
Cosa dicono i nostri tester
Penso che Nike Training Club sia una buona opzione per i principianti o per le persone che desiderano una guida mentre provano qualcosa di nuovo senza dover pagare per un personal trainer. L'ho trovato uno strumento davvero utile per apprendere diversi stili di esercizio fisico quando le palestre erano chiuse a causa della pandemia.
— Melissa Lee, redattrice del mercato Healthline
Indosso un Apple Watch, quindi ho potuto sincronizzarlo con l'app. Mi è piaciuto il fatto di poter facilmente segnare le mie ripetizioni sull'orologio per procedere all'esercizio successivo e che l'orologio vibrasse per farmi sapere quando avevo finito un esercizio a tempo.
— Taylor Morelli, associato SEO di Healthline
Pro
Contro
Come si confrontano queste app?
| Prezzo | Tipi di lezioni | Altre funzionalità | |
|---|---|---|---|
| Obé Fitness | • $ 24,99 al mese o $ 169,99 all'anno | • Pilates• cardio boxe• HIIT• yoga• sbarra• allenamento per la forza• danza• ciclismo | • lezioni dal vivo• supporto della community• allenamenti con gli amici |
| MapMyRun | • versione gratuita disponibile• $ 5,99 al mese o $ 29,99 all'anno per la versione premium | • corsa• Oltre 600 altre attività | • monitoraggio dettagliato delle prestazioni• community sfide• sincronizzazione del dispositivo |
| Alo Moves | $20 al mese o $199 all'anno | • yoga• allenamento per la forza• sbarra• Pilates • meditazione• HIIT | • lezioni per abilità specifiche• consigli giornalieri |
| Futuro | $149 al mese | • piano di allenamento personalizzato in base alle tue esigenze e preferenze | • supporto del personal trainer tramite app e videochiamate• allenamenti video e audio guidati |
| Nike Training Club | gratuito | • cardio• HIIT• yoga• esercizi per il core• stretching• Pilates• allenamento per la forza | • live streaming da scarpe da ginnastica Nike disponibili in alcuni paesi• risorse aggiuntive per salute e benessere• monitoraggio delle attività |
Come scegliere la migliore app di allenamento personale
Ci sono alcuni criteri da considerare quando si seleziona un'app di allenamento personale adatta alle proprie esigenze.
Il dott. Carly McMullen, PT, DPT, consiglia di tenere a mente i seguenti fattori: i tipi di allenamenti che ti piacciono, la frequenza con cui desideri esercitarti, la qualità dell'app e il tuo budget.
Tipi di allenamenti
Innanzitutto, assicurati di trovare un programma che offra opzioni per i tuoi tipi di attività fisica preferiti, come corsa, ciclismo o allenamento per la forza. Se preferisci sperimentare allenamenti diversi o provare cose nuove, cerca un'app con una varietà di allenamenti.
Coerenza
"La cosa più importante quando si trova una routine di fitness è identificare qualcosa che farai davvero. La coerenza è sempre la regina quando si tratta di esercizio fisico”, ha affermato McMullen.
"Se non si adatta al tuo tempo, al tuo budget e alle tue preferenze, probabilmente non lo farai", ha aggiunto McMullen.
Qualità
McMullen suggerisce inoltre di spendere un po' tempo a leggere informazioni su background, programmi e istruttori di ciascuna app di fitness a cui sei interessato.
"Hanno una risorsa che descrive dettagliatamente la loro metodologia di fitness? Hanno esperti di fitness nel personale con certificazioni di fitness legittime? Scavare a fondo nell'azienda stessa può contribuire notevolmente a garantire che chiunque stia creando i contenuti che stai utilizzando sia legittimo", ha affermato McMullen.
Costi di abbonamento e funzionalità extra
Il prezzo è un'altra considerazione chiave. Sebbene molti programmi siano gratuiti, alcuni richiedono abbonamenti o abbonamenti a pagamento per l'accesso completo.
Potresti anche decidere se desideri altre funzionalità. Ad esempio, alcune app offrono supporto della community, coaching personale, monitoraggio nutrizionale o piani di allenamento personalizzati, che possono essere inclusi o disponibili a un costo aggiuntivo.
Domande frequenti sulle app per l'allenamento personale
Vale la pena utilizzare le app per l'allenamento personale?
"Le app per il fitness possono assolutamente essere un mezzo eccellente per l'esercizio fisico," Ha detto McMullen. "Anche se potrebbe non essere personalizzato come vedere un trainer dal vivo, se soddisfa i tuoi limiti di tempo e budget, ti darà coerenza."
McMullen aggiunge che è importante ricercare l'app che stai considerando per assicurarti che gli istruttori abbiano certificazioni di fitness legittime e che offra allenamenti che trovi interessanti.
La formazione online è efficace quanto quella in classe? allenamento?
Secondo McMullen, un'app può certamente essere efficace quanto l'allenamento in classe, ma come per qualsiasi programma di fitness, la coerenza è molto importante.
"L'efficacia è una misurazione sfuggente perché è specifica per gli obiettivi individuali, ma la coerenza è sempre il principale fattore che contribuisce al successo", ha spiegato McMullen.
Vale anche la pena notare che di tanto in tanto potrebbe essere necessario aggirare un infortunio o una limitazione di movimento, cosa che potrebbe essere più difficile da fare con un'app.
I trainer fisici possono aiutarti a pianificare queste situazioni e ad adattare i tuoi allenamenti in tempo reale, mentre un'app potrebbe non fornire tante opzioni per modificare l'allenamento. McMullen suggerisce di cercare app che possano aiutarti ad adattare gli allenamenti alle tue esigenze fisiche.
Esiste un'app di allenamento gratuita al 100%?
Nike Training Club è un'app di allenamento gratuita che è disponibile su iPhone e dispositivi Android. Diverse app, come MapMyRun, offrono versioni gratuite con un abbonamento opzionale per accedere a funzionalità premium. Molte app offrono una prova gratuita per aiutarti a capire se ti piacciono i corsi che offrono.
Il risultato finale
Numerose app di allenamento personale ti consentono di potenziare il tuo allenamento ovunque tu sia.
Le app sopra offrono una vasta gamma di attività, tra cui yoga, allenamento per la forza, HIIT, pilates e cardio.
Quando scegli un'app, assicurati di considerare il prezzo, i tipi di allenamenti disponibili e le eventuali funzionalità aggiuntive.
Pubblicato : 2024-05-28 13:56
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